మన శరీరంలోని 'నరాల' గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం. అవి ఏమిటి మరియు అవి ఎలా పనిచేస్తాయి? చాలా సులభంగా!

దోమ కాటును మనం ఎలా అనుభూతి చెందగలం, లేదా మన చేతులను ఎలా కదిలించగలం లేదా మాట్లాడగలం అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? వీటన్నిటి వెనుక మన శరీరంలో అద్భుతమైన సందేశ వాహకాల వ్యవస్థ ఉంది. ఈ రోజు మనం ఆ 'నరాల' గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. ఇవి విద్యుత్తును మోసుకెళ్లే తీగల వంటివి.

"నరాలు" అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, నరాలు మన శరీరంలోని విద్యుత్ తీగల వ్యవస్థ లాంటివి. ఈ తీగలే మీ మెదడు నుండి మీ శరీరంలోని మిగతా భాగాలకు, మరియు తిరిగి మీ మెదడుకు విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపుతాయి. ఆలోచించండి, నరాలు మీరు ఏదైనా అనుభూతి చెందడానికి (ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీ చేతిని తాకినప్పుడు), మీ కండరాలను కదిలించడానికి (ఉదాహరణకు, మీ చేయి పైకి ఎత్తడం) మొదలైన వాటికి సహాయపడతాయి. మనకు ఉన్నాయని కూడా తెలియని అసంకల్పిత విధులను నియంత్రించడంలో కూడా అవి సహాయపడతాయి.

ఈ 'నరాలు' 'న్యూరాన్లు' అని పిలువబడే ప్రత్యేక కణాలతో ఏర్పడి ఉంటాయి. ఈ 'న్యూరాన్లు' మన శరీరమంతటా, ముఖ్యంగా మెదడు మరియు వెన్నుపాములో ఉంటాయి. మీ మెదడు మరియు వెన్నుపాము వెలుపల ఉన్న నాడీ వ్యవస్థ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు వైద్యులు సాధారణంగా 'నరాలు' అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు. దీనిని మనం 'పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ' అని పిలుస్తాము. మీ మెదడు మరియు వెన్నుపాము కలిసి 'కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ'ను ఏర్పరుస్తాయి. కాబట్టి ఈ రెండూ కలిసినప్పుడు, మన పూర్తి నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడుతుంది.

నరాలలో రకాలు ఉన్నాయా? అవి ఏమిటి?

అవును, ప్రధానంగా రెండు రకాల 'నరాలు' ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

జ్ఞాన నాడులకు ఏమవుతుంది?

ఈ నాడులు మీ శరీరంలోని గూఢచారుల వంటివి. అవి మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాల (మీ చర్మం, కళ్ళు, చెవులు, ముక్కు, నాలుక వంటివి) నుండి – అంటే స్పర్శ, రుచి, వాసన, దృష్టి, వినికిడి వంటి వాటి నుండి – సమాచారాన్ని సేకరించి, దానిని మీ మెదడుకు చేరవేస్తాయి. ఊహించుకోండి, ఒక దోమ మీ చేతిని కుట్టినప్పుడు, ఈ జ్ఞాన నాడుల కారణంగానే మీరు దానిని అనుభూతి చెందుతారు. ఆ సందేశం వేగంగా మీ మెదడుకు చేరుతుంది.

చలన నాడులకు ఏమవుతుంది?

ఈ నాడులు మీ మెదడు నుండి వచ్చే ఆదేశాలను పాటించే సైనికుల వంటివి. అవి మీ మెదడు నుండి సందేశాలను (ఉదాహరణకు, 'మీ చేయి పైకి ఎత్తండి', 'మీ కాలు కదపండి') తీసుకుని, వాటిని మీ కండరాలకు మరియు గ్రంధులకు పంపుతాయి. అప్పుడే మీరు కదలగలుగుతారు మరియు రకరకాల పనులు చేయగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు నవ్వాలనుకున్నప్పుడు, మీ మెదడు నుండి వచ్చే సందేశం ఈ చాలక నాడుల ద్వారా మీ ముఖంలోని కండరాలకు వెళుతుంది, దానివల్లే ఆ నవ్వు వస్తుంది.

నరాలలో మరో రెండు ప్రధాన సమూహాలు ఉన్నాయి...

పైన పేర్కొన్న ఇంద్రియ మరియు చలన విధులతో పాటు, మన మెదడు మరియు వెన్నుపాము నుండి అవి శాఖలుగా విస్తరించే విధానం ఆధారంగా నరాలను మరో రెండు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించవచ్చు.

కపాల నాడులు అంటే ఏమిటి?

ఇవి నేరుగా మీవే.మెదడులో మొదలై బయటకు విస్తరించే నాడులను 'కపాల నాడులు' అంటారు. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఈ నాడులు 12 జతలుగా ఉంటాయి. ఇవి ప్రధానంగా మీ ముఖం, తల మరియు మెడ వరకు విస్తరించి ఉంటాయి. ఈ 'కపాల నాడులు' ఇంద్రియ సంబంధిత విధులను (ఉదాహరణకు, వాసన, దృష్టి, రుచి), చలన విధులను (ఉదాహరణకు, కంటి కదలిక, ముఖ కవళికలు) లేదా ఈ రెండింటినీ నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆశ్చర్యపోయినప్పుడు మీ కనుబొమ్మలను పైకి లేపడానికి సహాయపడేవి 'కపాల నాడులే', మరియు మీరు వాసన పసిగట్టడానికి సహాయపడేవి కూడా 'కపాల నాడులే'.

వెన్నెముక నాడులు అంటే ఏమిటి?

ఈ నాడులు మీ వెన్నుపాములో మొదలవుతాయి. వెన్నుపాము నుండి మీ వెన్నెముక వెంబడి 31 జతల నాడులు శాఖలుగా విస్తరించి ఉంటాయి. ఈ వెన్ను నాడులు ఇంద్రియ సంబంధిత విధులను, చలన సంబంధిత విధులను, లేదా రెండింటినీ నిర్వహించగలవు. ఉదాహరణకు, మీ అవయవాలలో తిమ్మిరి లేదా నొప్పి అనిపించినప్పుడు, ఈ నాడులు ఆ సందేశాన్ని వెన్నుపాముకు చేరవేస్తాయి. అలాగే, మీకు తెలియకుండానే మీరు చేసే కొన్ని ప్రతిచర్యలు, ఉదాహరణకు వేడి వస్తువును తాకినప్పుడు మీ చేతిని వేగంగా వెనక్కి తీసుకోవడం వంటివి, ఈ వెన్ను నాడుల ద్వారా నియంత్రించబడతాయి.

ఈ నరాల వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీరు, 'సరే, ఈ రకమైన నాడులు ఉన్నాయి, కానీ అవి మనకు ఏమి చేస్తాయి?' అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిజానికి, 'నారులు' అని పిలవబడే ఈ సందేశవాహకాలు లేకుండా, మనం ఏమీ చేయలేము. అవి ఎన్ని విషయాలను నియంత్రిస్తాయో ఒక్కసారి చూడండి:

• స్వచ్ఛంద కదలిక: చేతులు పైకెత్తడం, కాళ్లు కదపడం, నడవడం, మాట్లాడటం వంటి మనం స్పృహతో చేసే అన్ని కదలికలను ఈ నాడులు నియంత్రిస్తాయి.
• ఇంద్రియాలన్నింటినీ అనుభూతి చెందడం:
• స్పర్శ - ఎవరైనా తాకడం వల్ల లేదా గాలి వల్ల కలిగే అనుభూతి.
• నొప్పి - ఎక్కడైనా దెబ్బ తగిలినప్పుడు లేదా గాయపడినప్పుడు కలిగే అనుభూతి.
• వేడిగా లేదా చల్లగా అనిపించడం.
• కంపనం అనిపిస్తోంది.
• వినికిడి.
• సమతుల్యత భావన - నడుస్తున్నప్పుడు పడిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• రుచి జ్ఞానం.
• వాసన పసిగట్టే శక్తి.
• దృష్టి.

ఇదంతా 'నరాల' ద్వారా మన మెదడుకు చేరవేయబడుతుంది.

• రక్తపోటును నియంత్రించడం.
• శ్వాస నియంత్రణ.
• జీర్ణక్రియను నియంత్రించడం.
• హృదయ స్పందన రేటు నియంత్రణ.
• ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన: అత్యవసర పరిస్థితికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం.

నరాలు మన నాడీ వ్యవస్థలోని ఇతర భాగాలతో ఎలా కలిసి పనిచేస్తాయి?

సరే, ఇప్పుడు చూద్దాం, ఈ 'నరాలు' ఒంటరిగా పనిచేయవు. ఇవన్నీ మన మిగతా నాడీ వ్యవస్థతో కలిసి చేస్తాయి. అది ఎలా జరుగుతుంది?

మన నాడీ వ్యవస్థలో రెండు ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయని నేను ఇంతకు ముందే చెప్పాను:

1.పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ (PNS): ఇది శరీరం అంతటా విస్తరించి ఉన్న నాడుల వలయం. ఇది దేశం గుండా వెళ్ళే రహదారుల వంటిది. ఈ రహదారులు (నరాలు) శరీరంలోని వివిధ భాగాల నుండి సందేశాలను (సంచలనాలను) సేకరించి, వాటిని ప్రధాన రహదారి అయిన వెన్నుపాముకు తీసుకువస్తాయి.

2. 'కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ' (Central Nervous System - CNS): ఇది మన నియంత్రణ కేంద్రం. అంటే, మెదడు మరియు వెన్నుపాము . ఈ 'కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ' 'పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ' నుండి వచ్చే అన్ని సందేశాలను స్వీకరించి, వాటిని అర్థం చేసుకుని, 'తరువాత ఏమి చేయాలి?' అని నిర్ణయిస్తుంది. ఆ తర్వాత ఆ నిర్ణయాలు 'నరాల' ద్వారా సంబంధిత ప్రదేశాలకు తిరిగి వెళ్తాయి.

దీనిని ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మీ కాలులో ఒక ముల్లు గుచ్చుకుంది. ఆ నొప్పి సందేశం మీ కాలులోని నరాల ద్వారా (PNSలో ఒక భాగం) మీ వెన్నుపాముకు (CNSలో ఒక భాగం) పంపబడుతుంది. వెన్నుపాము నుండి, ఆ సందేశం మీ మెదడుకు (CNSలోని మరో భాగం) వెళుతుంది. "ఓహ్, నాలో ఒక ముల్లు గుచ్చుకుంది, నొప్పిగా ఉంది" అని మెదడు అర్థం చేసుకుంటుంది. అప్పుడు మెదడు, నరాల ద్వారా తిరిగి మీ కాలి కండరాలకు "నీ కాలును తీసివేయి" అని సందేశం పంపుతుంది. దాంతో మీరు మీ కాలును తీసివేస్తారు. ఇదంతా కనురెప్పపాటులో జరిగిపోతుంది!

కొన్నిసార్లు ఈ ప్రతిస్పందనలు అసంకల్పిత చర్యలుగా సంభవిస్తాయి, అంటే మనం దాని గురించి ఆలోచించక ముందే, మన స్పృహలోని తక్కువ స్థాయిలో. దీనికి ఒక ఉదాహరణ, ఇంతకు ముందు చెప్పిన వేడి వస్తువు నుండి చేతిని వెనక్కి తీసుకోవడం. ఈ సందేశం మెదడుకు చేరకముందే ఇది జరుగుతుంది, అక్కడ వెన్నుపాము నిర్ణయం తీసుకుని దానిని అమలు చేస్తుంది. ఇది మనం ప్రమాదం నుండి త్వరగా తప్పించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఒక సందేశం పంపబడినప్పుడు నాడి లోపల ఏమి జరుగుతుంది?

ఈ సందేశాల మార్పిడి దానంతట అదే జరగదు. ఇది చాలా సంక్లిష్టమైన, ఇంకా అద్భుతమైన ప్రక్రియ. ఒక విద్యుత్ ప్రేరణ నాడి వెంట ప్రయాణించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం:

1. మొదట, ఈ విద్యుత్ సంకేతం నాడిలోని 'ఆక్సాన్' అని పిలువబడే పొడవైన తీగలాంటి భాగం వెంట ప్రయాణిస్తుంది. దీనిని ఒక తీగ గుండా విద్యుత్ ప్రవహించడంలాగా ఊహించుకోండి.

2. నాడి చివరన ఉన్న 'ఆక్సాన్ హిలాక్' అనే భాగానికి చేరినప్పుడు, ఈ విద్యుత్ సంకేతం రసాయన సంకేతంగా మారుతుంది.

3. అప్పుడు, ఈ రసాయన సంకేతం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అనే ప్రత్యేక రసాయన దూతల విడుదలకు కారణమవుతుంది. ఇవి ఒక న్యూరాన్ (నాడీ కణం) నుండి తర్వాతి న్యూరాన్ లేదా కండరం మధ్య ఉన్న ఒక చిన్న ఖాళీలోకి విడుదలవుతాయి. ఈ ఖాళీని మనం సినాప్స్ అని పిలుస్తాము. ఇది ఒక వంతెన లాంటిది.

4. విడుదలైన ఆ 'న్యూరోట్రాన్స్మిటర్' కణాలు, తర్వాతి 'న్యూరాన్' లేదా కండరంపై ఉండే ప్రత్యేక 'రిసెప్టర్ల' వద్దకు వెళ్లి అతుక్కుంటాయి. సరిగ్గా తాళంలోకి తాళంచెవి సరిపోయినట్లుగా.

5. ఈ అనుసంధానంతో, ఆ రసాయన సంకేతం మళ్ళీ విద్యుత్ సంకేతంగా మారుతుంది.

6. అప్పుడు ఈ కొత్త విద్యుత్ సంకేతం ఆ రెండవ 'న్యూరాన్' వెంట ప్రయాణిస్తుంది.

7. ఈ విధంగా, సందేశం దాని లక్ష్యాన్ని – అంటే మెదడు, కండరం లేదా గ్రంథి వంటి ప్రదేశాన్ని – చేరే వరకు ఈ ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది.

ఇదంతా ఎంత వేగంగా జరుగుతుందో ఊహించండి! మన శరీరంలో సెకనులో కొంత భాగంలోనే ఇలాంటి లక్షలాది సందేశాలు మార్పిడి జరుగుతాయి.

మన శరీరంలో ఈ నరాలు ఎక్కడ ఉంటాయి?

నిజానికి, రక్తనాళాలు సర్వత్రా ఉన్నట్లే, మన శరీరంలో నరాలు కూడా సర్వత్రా ఉంటాయి! చాలా నరాలు మన వెన్నుపాములో మొదలవుతాయి. కొన్ని నేరుగా మెదడులో మొదలవుతాయి. ఆ తర్వాత అవి శరీరం అంతటా శాఖలుగా విస్తరిస్తాయి.

నరాల యొక్క కొన్ని ప్రధాన ప్రాంతాలు ఇవి:

• చేతులలో: నరాలు మీ భుజం నుండి మీ వేళ్ల కొనల వరకు విస్తరించి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు ఉల్నార్ నర్వ్ , మీడియన్ నర్వ్ మరియు రేడియల్ నర్వ్ . కొన్నిసార్లు, మీ మోచేతికి దెబ్బ తగిలినప్పుడు, ఉల్నార్ నర్వ్ ఒత్తిడికి గురవడం వల్ల మీ చేతిలో విద్యుత్ షాక్ ప్రవహిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
• ఛాతీ మరియు ఉదరం: ఈ ప్రాంతంలో శ్వాసక్రియకు సహాయపడే ఫ్రానిక్ నాడి , మరియు మన అనేక అంతర్గత అవయవాల పనితీరులో పాలుపంచుకునే వేగస్ నాడి వంటి ముఖ్యమైన నాడులు ఉంటాయి.
• ముఖం: మీరు నవ్వడానికి, మాట్లాడటానికి మరియు కళ్ళు మూసుకోవడానికి సహాయపడే ఫేషియల్ నర్వ్, ముఖానికి స్పర్శ జ్ఞానాన్ని అందించే ట్రైజెమినల్ నర్వ్ , మరియు మీరు చూసే వాటిని మెదడుకు చేరవేసే ఆప్టిక్ నర్వ్ వంటి నాడులు ముఖంలో ఉంటాయి.
• కాళ్ళలో: కాళ్ళలో స్పర్శ మరియు కదలికలను నియంత్రించే అనేక నాడులు ఉన్నాయి. వీటిలో, మీరు సయాటిక్ నాడి గురించి విని ఉండవచ్చు. ఇది శరీరంలోనే అత్యంత పొడవైన మరియు పెద్ద నాడి. ఈ నాడి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అది సయాటికాకు కారణమవుతుంది. కాళ్ళలో ఫెమోరల్ నాడి మరియు టిబియల్ నాడి వంటి ఇతర నాడులు కూడా ఉన్నాయి.
• శ్రోణి: ఈ ప్రాంతంలో అవయవాల పనితీరు మరియు స్పర్శ జ్ఞానానికి సంబంధించిన నాడులు ఉంటాయి, ఉదాహరణకు , పుడెండల్ నాడి .

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ 'నరాల' నెట్‌వర్క్ మీ వేళ్ల కొనల నుండి మీ తల పైభాగం వరకు విస్తరించి ఉంటుంది.

నాడి నిర్మాణం ఎలా ఏర్పడుతుంది?

సరే, ఇప్పుడు 'నరం' లోపల ఏముంటుందో మరియు అది ఎలా తయారవుతుందో చూద్దాం. 'నరం' అనేది లోపల చాలా చిన్న తీగలు ఉన్న ఒక పెద్ద కేబుల్ లాంటిది.

నరంలో అనేక ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి:

• ఆక్సాన్లు: ఇవి నాడి మధ్యలో ఉండే తీగల వంటి ఫైబర్ల కట్టలు. ఇవి సందేశాలను మోసుకెళ్లే ప్రధాన మార్గం.
• డెండ్రైట్స్: ఇవి న్యూరాన్‌లోని శాఖలుగా విడిపోయే భాగాలు, ఇవి ఇతర న్యూరాన్‌ల నుండి విద్యుత్ సందేశాలను స్వీకరిస్తాయి.
• ఎండోన్యూరియం: ఇది ఆక్సాన్‌ను చుట్టుముట్టి ఉండే సంధాయక కణజాల పొర.
• పెరిన్యూరియం:అనేక ఆక్సాన్‌లు కలవడం వల్ల ఏర్పడిన చిన్న కట్టలను (ఫాసికిల్స్) చుట్టుముట్టిన సంధాయక కణజాల పొర.
• ఎపినూరియం: ఇది నాడి మొత్తాన్ని కప్పి ఉంచే బయటి పొర సంధాయక కణజాలం, ఇది కేబుల్ బయట ఉండే ప్లాస్టిక్ తొడుగును పోలి ఉంటుంది.

'మైలిన్ పొర' అని పిలువబడే మరొక చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. మీ మెదడు లోపల ఉన్న 'నరాల' యొక్క 'యాక్సాన్‌ల' చుట్టూ 'ఒలిగోడెండ్రోసైట్స్' అనే ఒక రకమైన కణాలు ఉంటాయి, మరియు మెదడు మరియు వెన్నుపాము (CNS) వెలుపల ఉన్న 'నరాల' యొక్క 'యాక్సాన్‌ల' చుట్టూ 'ష్వాన్ కణాలు' అనే ఒక రకమైన కణాలు ఉంటాయి.

ఆలిగోడెండ్రోసైట్లు మరియు ష్వాన్ కణాలు రెండింటిలోనూ మైలిన్ అనే కొవ్వు పదార్థం ఉంటుంది. ఈ మైలిన్, ఆక్సాన్ చుట్టూ బహుళ పొరల తొడుగును ఏర్పరుస్తుంది, దీనిని మైలిన్ తొడుగు అంటారు. ఇది ఒక విద్యుత్ తీగ చుట్టూ ఉండే ఇన్సులేషన్ లాంటిది. ఈ మైలిన్ తొడుగు కారణంగానే విద్యుత్ సందేశాలు నాడి వెంట చాలా వేగంగా ప్రయాణిస్తాయి. ఊహించండి, ఒక తీగపై ఉండే ఇన్సులేషన్ లీక్ అయినట్లే, ఈ మైలిన్ తొడుగు దెబ్బతింటే, నాడులు సందేశాలను అంత వేగంగా పంపలేవు. కొన్నిసార్లు, సందేశాలు పూర్తిగా పంపబడటం ఆగిపోవచ్చు.

నరాలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు ఏవైనా ఉన్నాయా?

అవును, దురదృష్టవశాత్తు, మన అతి ముఖ్యమైన నరాలు కూడా వివిధ వ్యాధులు మరియు రుగ్మతల బారిన పడవచ్చు. నరాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, లేదా వాటి ద్వారా సందేశాల ప్రసారానికి అంతరాయం కలిగినప్పుడు, వివిధ నాడీ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

నరాలను ప్రభావితం చేసే కొన్ని సాధారణ పరిస్థితులు ఇవి:

• పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి: ఇది మీ మెదడు మరియు వెన్నుపాము వెలుపల ఉన్న నరాలకు కలిగే నష్టాన్ని సూచిస్తుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మధుమేహం ఉన్నవారిలో సర్వసాధారణం. దీని లక్షణాలలో అవయవాలలో తిమ్మిరి, జలదరింపు, నొప్పి మరియు బలహీనత ఉంటాయి.
• సయాటికా: దీని గురించి నేను ఇంతకుముందు కొద్దిగా మాట్లాడాను. మీ నడుము కింది భాగంలోని నరాల మూలాలపై, లేదా మీ కాళ్ళ కిందికి వెళ్ళే సయాటిక్ నరంపై ఒత్తిడి లేదా సంపీడనం కలిగినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. దీనివల్ల మీ నడుము నుండి కాళ్ళ కిందికి వ్యాపించే తీవ్రమైన నొప్పి మరియు తిమ్మిరి కలగవచ్చు.

నరాలను ప్రభావితం చేసే ఇలాంటి ఇతర సమస్యలు చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు అసాధారణమైన తిమ్మిరి, నొప్పి, బలహీనత లేదా స్పర్శలో మార్పులు వంటివి కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.

మన నరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

మన నాడులు ఒక అమూల్యమైన వనరు వంటివి. కాబట్టి వాటిని ఆరోగ్యంగా, క్షేమంగా ఉంచుకోవడం మన బాధ్యత. అలా చేయడానికి, మనం పాటించగల కొన్ని సులభమైన, కానీ చాలా ముఖ్యమైన అలవాట్లు ఉన్నాయి:

• ధూమపానం మానుకోండి, లేదా ఒకవేళ తాగుతుంటే, మానేయండి: ధూమపానం నరాలకే కాకుండా, మొత్తం శరీరానికే చాలా హానికరం.
• పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి: తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, లీన్ ప్రోటీన్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి నరాలకు అవసరమైన పోషణను అందిస్తాయి.
• మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: మితిమీరిన మద్యపానం నరాలను దెబ్బతీస్తుంది.
• నరాలను ప్రభావితం చేసే వైద్య పరిస్థితులను నియంత్రించండి: ఉదాహరణకు, మీకు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి వ్యాధి ఉంటే, మీ నరాలను కాపాడుకోవడానికి దానిని చక్కగా నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నరాలకు మంచిది కాదు. ధ్యానం, వ్యాయామం వంటి వాటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• బాగా నిద్రపోండి: నరాలతో సహా మొత్తం శరీరానికి ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-8 గంటల మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
• తగినంత నీరు త్రాగండి: శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం నరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఈ అలవాట్లను పాటించడం వల్ల మీ నరాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ మొత్తం నాడీ వ్యవస్థను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నరాల గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని ఇంకా ఏమి అడగవచ్చు?

మీ నరాల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, లేదా మీకు అసాధారణ లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అలా సంప్రదించినప్పుడు, మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు నరాల నొప్పి ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?
• నాకు ఈ రకమైన 'నరాల' నొప్పి రావడానికి అత్యంత సంభవనీయమైన కారణం ఏమిటి?
• నా నరాల ఆరోగ్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి నేను ఏ పరీక్షలు చేయించుకోవచ్చు?
• నా నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి నేను ఎలాంటి చికిత్సలు తీసుకోవచ్చు?
• ఈ 'నరాల సంబంధిత' సమస్యలు మళ్లీ రాకుండా ఎలా నివారించుకోవాలి?

ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడిగి, మీ పరిస్థితిని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

సరే, ఈ రోజు మనం నరాల గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం. చివరగా, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , నరాలు అనేవి చాలా అద్భుతమైన, సంక్లిష్టమైన వ్యవస్థ. ఇది మన శరీరమంతటా, కచ్చితంగా చెప్పాలంటే తల నుండి కాలి వేళ్ళ వరకు విస్తరించి ఉంటుంది.

ఈ 'నరాలు' మన మెదడును, వెన్నుపామును మరియు మన శరీరంలోని ప్రతి ఇతర భాగాన్ని అనుసంధానిస్తాయి. అందుకే మనం అనుభూతి చెందగలం, కదలగలం, ఆలోచించగలం మరియు మాట్లాడగలం. అంతేకాకుండా, శ్వాస తీసుకోవడం మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం వంటి మనం అచేతనంగా చేసే 'స్వయంచాలక' పనులను కూడా ఈ 'నరాలు' నియంత్రిస్తాయి.

కాబట్టి, మీ అమూల్యమైన నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాల్సిన బాధ్యత మీదే. నేను ఇంతకు ముందు చెప్పిన ఆరోగ్య అలవాట్లను (మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, మరియు ధూమపానం చేయకపోవడం) పాటించడం వల్ల మీ మొత్తం నాడీ వ్యవస్థకు బలం చేకూరుతుంది. మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. అప్పుడు మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరు!

నరాలు , మెదడు, వెన్నుపాము, నాడీ వ్యవస్థ, స్పర్శ జ్ఞానం, కదలిక