మీకు కటి ప్రాంతంలో నొప్పిగా ఉందా? దీనికి కారణం 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్' కావచ్చు!

మీరు ఎప్పుడైనా మీ కటి ప్రాంతంలో, అంటే మీ గజ్జల్లో, ఒకరకమైన నొప్పిని లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా? బహుశా మీరు నడిచేటప్పుడు లేదా పక్కకు తిరిగినప్పుడు చిన్న క్లిక్ అనే శబ్దం వింటారా? ఈ రోజు మనం మన శరీరంలోని ఒక కీలు గురించి మాట్లాడబోతున్నాం, దాని గురించి మనం ఎక్కువగా మాట్లాడుకోము, కానీ అది చాలా ముఖ్యమైనది. దానిని 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్' అని పిలుస్తారు. ఈ పేరు కొంచెం వింతగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ప్రదేశం మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన పనిని నిర్వర్తిస్తుంది.

ఈ `ప్యూబిక్ సింఫైసిస్` అంటే ఏమిటి? దానిని సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం.

సరే, ఇప్పుడు ఈ 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్' అంటే ఏమిటో చూద్దాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ రెండు కటి ఎముకలు, అంటే మీ రెండు తుంటి ఎముకలు ముందు వైపు కలిసే కీలు. మీ మోచేతులు మరియు మోకాలు ఎక్కువగా కదులుతున్నప్పటికీ, ఈ 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్' కీలు అంతగా కదలదు. మీ కుడి మరియు ఎడమ కటి ఎముకలను వాటి స్థానంలో పట్టి ఉంచడమే దీని ప్రధాన పని. అయినప్పటికీ, ఇది కొన్ని చిన్న కదలికలు చేస్తుంది. ఈ కదలికలు మీ పై శరీరం యొక్క బరువును మీ కటి ప్రాంతం అంతటా సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి సహాయపడతాయి. గర్భధారణ సమయంలో, ఈ కీలు యొక్క కదలికలు మరింత పెరుగుతాయి. ఆ సమయంలో, ఈ కీలు సరళంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే బిడ్డ సులభంగా బయటకు రావడానికి కటి ఎముకలు కొద్దిగా వెడల్పు కావడానికి ఇది సహాయపడాలి.

అయితే ఈ `ప్యూబిక్ సింఫైసిస్` లోని ప్రధాన విషయం ఏమిటి?

ప్యూబిక్ సింఫైసిస్ కీలు చాలా ముఖ్యమైన పని చేస్తుంది. ఇది మీ కుడి మరియు ఎడమ కటి ఎముకలను కలుపుతుంది, తద్వారా మీ శరీర బరువును మోయగల బలమైన కటిని ఏర్పరుస్తుంది. ఇది ప్రసవ సమయంలో మీరు సాగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ కీలు కారణంగానే, మీరు అద్దంలో చూసుకున్నట్లుగా రెండు కటి ఎముకలు సరిగ్గా ఒకేలా కనిపిస్తాయి. మీ కటి ఎముకలు దగ్గరగా వచ్చి, మీ పై శరీర బరువును మీ కాళ్లు మరియు పాదాల మధ్య పంచుతాయి. ప్యూబిక్ సింఫైసిస్ కీలు సుమారు 2 మిల్లీమీటర్లు కదలగలదు మరియు సుమారు 1 డిగ్రీ తిరగగలదు. మీరు నడిచేటప్పుడు మరియు పరిగెత్తేటప్పుడు కలిగే కుదుపులను మీ కటి గ్రహించడానికి ఈ కదలికే వీలు కల్పిస్తుంది. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే ఈ కీలు ప్రత్యేకంగా ముఖ్యమైనది. మీరు ప్రసవానికి దగ్గరవుతున్న కొద్దీ, ఈ కీలు చాలా సరళంగా మారుతుంది. అప్పుడు కటి ఎముకలు వెడల్పు అవుతాయి, దీనివల్ల శిశువు జనన నాళం ద్వారా సులభంగా బయటకు రావడానికి వీలవుతుంది.

ఈ `ప్యూబిక్ సింఫైసిస్` ఎక్కడ ఉంది?

మీ ప్యూబిక్ సింఫైసిస్ మీ కటివలయం అడుగు భాగంలో, మీ ఎడమ తుంటి ఎముక మీ కుడి తుంటి ఎముకను కలిసే చోట ఉంటుంది. ఈ కీలు వెనుక భాగం కంటే ముందు భాగంలో సుమారు 3 నుండి 5 మిల్లీమీటర్లు వెడల్పుగా ఉంటుంది. ఇది మీ మూత్రాశయం ముందు, స్త్రీలలో మీ క్లిటోరిస్ పైన, మరియు పురుషులలో మీ పురుషాంగం పైన కూడా ఉంటుంది. మీ పొత్తికడుపు మరియు తొడలలోని కొన్ని కండరాల స్నాయువులు ప్యూబిక్ సింఫైసిస్ వద్ద ఉన్న స్నాయుబంధనాలకు అతుక్కుంటాయి. ఉదాహరణకు:

• మీ తొడ కండరాలలోని స్నాయువులు (ముఖ్యంగా గ్రాసిలిస్ కండరం).
• మీ పొత్తికడుపుకు ఇరువైపులా ఉండే కండరాల స్నాయువులు (`obliquus externus`).
• మీ రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరం యొక్క స్నాయువు.

ఈ అనుసంధానాలు కటి ప్రాంతానికి అదనపు బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి.

`ప్యూబిక్ సింఫైసిస్` దేనితో తయారైంది?

మీ ప్యూబిక్ సింఫైసిస్ రెండు రకాల మృదులాస్థి మరియు నాలుగు స్నాయువులతో ఏర్పడి ఉంటుంది. ఇవే కటి ఎముకలను కలిపి ఉంచుతాయి, కానీ ఇవి సాగే గుణం కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ కీలు మీ పుర్రెలోని కీళ్ల కంటే ఎక్కువ సాగే గుణం కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీ మోచేయి వంటి కీళ్ల కంటే తక్కువ సాగే గుణం కలిగి ఉంటుంది. దాని ప్రధాన భాగాలను పరిశీలిద్దాం:

• ఫైబ్రోకార్టిలేజ్ డిస్క్: ఇది ఎక్కువగా టైప్ I కొల్లాజెన్ అని పిలువబడే ఫైబర్‌లతో తయారవుతుంది. ఈ రకమైన కొల్లాజెన్ ఎముకలు , చర్మం, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళ వంటి సంధాయక కణజాలాలకు వాటి దృఢమైన నిర్మాణాన్ని ఇస్తుంది. ఈ ఫైబ్రోకార్టిలేజ్ డిస్క్ మీ ప్యూబిక్ సింఫైసిస్ కీలు వద్ద ఒక దృఢమైన, పీచుతో కూడిన డిస్క్‌గా ఉంటుంది. స్నాయుబంధనాలు మరియు స్నాయువులు ఈ డిస్క్‌కు అతుక్కుని, దానిని స్థానంలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

• హయలిన్ మృదులాస్థి పొర: హయలిన్ మృదులాస్థి ప్రధానంగా టైప్ II కొల్లాజెన్‌తో తయారవుతుంది. మృదులాస్థిలో ఇదే ప్రధానమైన పదార్థం. ఈ హయలిన్ మృదులాస్థి మీ కటి ఎముకల చివరలను కప్పి ఉంటుంది. ఇంతకు ముందు చెప్పిన ఆ ఫైబ్రోకార్టిలేజ్ డిస్క్, మీ ఎడమ కటి ఎముకపై ఉన్న హయలిన్ మృదులాస్థికి మరియు మీ కుడి కటి ఎముకపై ఉన్న హయలిన్ మృదులాస్థికి మధ్య అమరి ఉంటుంది. ఇది ఒక శాండ్‌విచ్ లాంటిది.

• స్నాయువు సంధానకాలు: నాలుగు రకాల స్నాయువులు ఈ ఫైబ్రోకార్టిలేజ్ డిస్క్‌కు అతుక్కుని, అది ఎక్కువగా జారకుండా లేదా కదలకుండా నివారిస్తాయి. ఈ స్నాయువులు: సుపీరియర్ ప్యూబిక్ లిగమెంట్, ఇన్ఫీరియర్ ప్యూబిక్ లిగమెంట్, యాంటీరియర్ ప్యూబిక్ లిగమెంట్, మరియు పోస్టీరియర్ ప్యూబిక్ లిగమెంట్.

`ప్యూబిక్ సింఫైసిస్`ను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలు ఏమిటి?

సింఫైసిస్ ప్యూబిస్ డిస్ఫంక్షన్, లేదా SPD, అనేది మీ ప్యూబిక్ సింఫైసిస్‌లో మార్పుల వల్ల కలిగే లక్షణాల సమూహానికి వాడే ఒక సాధారణ పదం. SPD తరచుగా గర్భధారణ వల్ల వస్తుంది.గర్భధారణ సమయంలో, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్' (జఘన ఎముకలను కలిపి ఉంచే స్నాయువులు) వదులవుతాయి. ఈ స్నాయువులు వదులవడం వల్ల కీలు మరింత సరళంగా మారుతుంది. ఈ సరళతే ప్రసవ సమయంలో శిశువు బయటకు వస్తున్నప్పుడు కటి ఎముకలు వేరుగా జరగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అయితే, ఈ మార్పులు కొన్నిసార్లు బాధాకరంగా ఉండవచ్చు. గర్భధారణ మాత్రమే కాకుండా, ఇతర పరిస్థితులు కూడా మీ 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్'లో మార్పులకు కారణం కావచ్చు:

• కీలు ఇరుక్కుపోవడం మరియు స్థానభ్రంశం: మీరు మీ కాళ్ళను దూరంగా చాచినప్పుడు, కటి ఎముకల సంధి కొద్దిగా వెడల్పు అవుతుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు క్రీడలు ఆడినప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, ఈ కీలు మరీ వెడల్పుగా మారవచ్చు. దీనివల్ల, కటి ఎముకలు తిరిగి కలిసినప్పుడు స్థానభ్రంశం చెందడం లేదా ఇరుక్కుపోవడం జరగవచ్చు.

• జీవక్రియ సంబంధిత వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలు: అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ప్యూబిక్ సింఫైసిస్‌పై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల అది గాయపడటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. కొన్ని వ్యాధుల వల్ల కీలు వెడల్పుగా మారవచ్చు (ఉదాహరణకు, రీనల్ ఆస్టియోడైస్ట్రోఫీ) లేదా కీలు లోపల కాల్షియం నిక్షేపాలు ఏర్పడవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఓక్రోనోసిస్).

• కీళ్ల వ్యాధులు: కాలక్రమేణా, మృదులాస్థి అరిగిపోతుంది మరియు కీలుకు లభించే ఆధారం తగ్గిపోతుంది. దీనిని ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అంటారు.

• సంక్రమణ: స్టాఫ్ మరియు స్ట్రెప్ వంటి బాక్టీరియా కీలుపై దాడి చేసి, అది వాపుకు గురికావడానికి కారణమవుతాయి.

• వాపు: ప్యూబిక్ సింఫైసిస్‌ను ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ వాపు పరిస్థితి ఆస్టియోయిటిస్ ప్యూబిస్. ఇది గాయం, ఇన్ఫెక్షన్, గర్భం, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా శస్త్రచికిత్స వలన సంభవించవచ్చు.

`ప్యూబిక్ సింఫైసిస్`ను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

మీ 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్' కీలును ప్రభావితం చేసే సమస్యను బట్టి, మీ కటి ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నొప్పి కలగవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి మీ పొత్తికడుపు, తుంటి మరియు వీపు అంతటా వ్యాపిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు కొన్ని కదలికలు చేయడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, అది మీ 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్'లో సమస్య ఉన్నట్లు ఒక సంకేతం కావచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• మీ గజ్జ ప్రాంతంలో వశ్యత కోల్పోవడం.
• కటి భాగాన్ని కదిపినప్పుడు రాపిడి శబ్దం లేదా అనుభూతి కలగడం.
• కటి ముందు భాగంలో లేదా తొడ లోపలి వైపున నొప్పి.
• నడిచేటప్పుడు నొప్పి లేదా 'క్లిక్' అనే శబ్దం రావడం.
• పరుగెత్తడానికి, తన్నడానికి, నిలబడటానికి లేదా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు గజ్జల ప్రాంతంలో నొప్పి.
• శరీరాన్ని తిప్పినప్పుడు లేదా ఏదైనా వస్తువును తీయడానికి చేయి చాచినప్పుడు నొప్పి.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, దీనికి కారణం 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్' లోని సమస్యేనా అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.

`ప్యూబిక్ సింఫైసిస్` ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి సాధారణంగా చేసే పరీక్షలు ఏమిటి?

సాధారణంగా, మీ డాక్టర్ మీ వైద్య చరిత్రను తెలుసుకుంటారు, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు, మీ కటి కండరాలు మరియు కీళ్ళు ఎంత బలంగా మరియు స్థిరంగా ఉన్నాయో తనిఖీ చేస్తారు, మరియు మీ 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్' పరిస్థితి గురించి ఒక అంచనాకు వస్తారు. చాలా వరకు, ఇది సరిపోతుంది. అయితే, చాలా అరుదుగా, డాక్టర్ 'రక్త పరీక్ష' లేదా 'ఇమేజింగ్' చేయవచ్చు. మీరు గర్భవతి అయితే, మీ డాక్టర్ 'పిండానికి' హాని కలిగించని సురక్షితమైన ఇమేజింగ్ పరీక్షలను మాత్రమే సిఫార్సు చేస్తారు.

ప్యూబిక్ సింఫైసిస్‌కు సాధారణ చికిత్సలు ఏమిటి?

మీ ప్యూబిక్ సింఫైసిస్‌కు అయిన గాయం నయమయ్యే వరకు, దాని నొప్పిని నియంత్రించడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

• ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కోలుకోవడానికి సమయం లభిస్తుంది.
• NSAIDలు (నాన్-స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) వంటి నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం, ఐస్ ప్యాక్‌లు పెట్టడం మరియు హీటింగ్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించడం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, మీ పొత్తికడుపుపై ​​హీటింగ్ ప్యాడ్‌లను ఉంచవద్దు.
• ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ లేదా కైరోప్రాక్టర్ వంటి కండరాల మరియు ఎముకల నిపుణుడిని సంప్రదించడం కూడా సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మీ కీలు నయమయ్యే వరకు, మీ కటి ప్రాంతాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి వారు చికిత్స మరియు వ్యాయామాలను అందించగలరు.

గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఉత్తమమైన చికిత్స మీ నొప్పికి గల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీకున్న చికిత్సా ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

నా `ప్యూబిక్ సింఫైసిస్`ను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

గాయాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీ ప్యూబిక్ సింఫైసిస్‌పై ఒత్తిడి పడని విధంగా మీ శరీరాన్ని కదిలించడం. మీ కటిని చుట్టుముట్టి, దానికి మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్, మధ్య మరియు దిగువ వీపు, తుంటి, పిరుదులు, పొత్తికడుపు మరియు యోని గోడలలోని కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం (ఉదా., కీగెల్ వ్యాయామాలు ).
• మీ పాదాలకు సరిపోయే సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం వల్ల మీరు నడిచేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు మీ కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
• మరీ గట్టిగా లేని చదునైన ఉపరితలాలపై వ్యాయామం చేయడం వల్ల, గట్టి నేలపై పరుగెత్తేటప్పుడు మీ కీళ్లపై పడే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.సమతల ఉపరితలాలపై పరుగెత్తేటప్పుడు, మీరు పడిపోయి, మీ జఘన ఎముక మెలితిరగడం లేదా నొక్కుకుపోవడం వంటి గాయాలయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
• వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, పూర్తి శక్తితో కాకుండా, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. ఇది శ్రమకు సిద్ధంగా లేని కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. వ్యాయామ కార్యక్రమంలో క్రమంగా పురోగతి సాధించడానికి సమయం తీసుకోవడం దీర్ఘకాలంలో మీ కీళ్లను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

గాయాలను నివారించడానికి మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయవచ్చో, మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీ వ్యాయామాలను ఎలా ప్రణాళిక చేసుకోవాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మనం తరచుగా మోకాలు మరియు మోచేతులను అత్యంత ముఖ్యమైన కీళ్ళుగా భావిస్తాము, ఎందుకంటే అవి చాలా సరళంగా ఉంటాయి. అయితే, ' ప్యూబిక్ సింఫైసిస్' వంటి కీళ్ళు కూడా చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు కదిలినప్పుడు కలిగే ఒత్తిడులను మీ కటిభాగం గ్రహించడానికి ఈ కీలు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో ఈ కీలులో వచ్చే మార్పులే మీరు యోని మార్గం ద్వారా ప్రసవించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. అందువల్ల, మీ 'ప్యూబిక్ సింఫైసిస్'ను గాయాల నుండి కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా సమస్యలు లేదా నొప్పి ఉంటే, సంకోచించకుండా సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అప్పుడు మీరు ఆరోగ్యంగా, క్షేమంగా ఉండగలరు!

---

ప్యూబిక్ సింఫైసిస్, పెల్విక్ నొప్పి, గర్భం, కీళ్ల ఆరోగ్యం, SPD, మహిళల ఆరోగ్యం, శ్రీలంక ఆరోగ్యం