డిప్రెషన్ అంటే కేవలం విచారం, బలహీనత లేదా విసుగు వంటి భావన అని మీరు అనుకుంటున్నారా? మన సమాజంలో చాలా మంది అలానే అనుకున్నప్పటికీ, వాస్తవం అంతకంటే చాలా లోతైనది. డిప్రెషన్ అనేది మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాంటి ఒక పరిస్థితి, ఇది మీ మనస్సును, శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా మీ మెదడును శారీరకంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీరు ఆలోచించే, ప్రవర్తించే మరియు అనుభూతి చెందే విధానాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఈ రోజు, డిప్రెషన్ మీ మెదడుకు నిజంగా ఏమి చేస్తుందో చర్చిద్దాం.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
డిప్రెషన్ మెదడు పరిమాణాన్ని మారుస్తుందా?
ఇది కొంచెం ఆశ్చర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వ్యక్తుల మెదడులోని కొన్ని భాగాలు వాస్తవానికి కుంచించుకుపోతాయని లేదా చిన్నవి అవుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ప్రత్యేకంగా, ఈ భాగాలలో గ్రే మ్యాటర్ వాల్యూమ్ (GMV) తగ్గుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, గ్రే మ్యాటర్ అనేది మెదడులో అధిక సంఖ్యలో మెదడు కణాలను కలిగి ఉండే కణజాలం. మన ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తి మరియు భావోద్వేగాల ప్రక్రియకు ఈ ప్రాంతాలే ముఖ్యమైనవి.
దీర్ఘకాలిక, పునరావృత మరియు తీవ్రమైన లక్షణాలతో కూడిన డిప్రెసివ్ స్థితులలో ఈ గ్రే మ్యాటర్ వాల్యూమ్ (GMV) నష్టం ప్రత్యేకంగా సాధారణం.
ఇప్పుడు ఈ డిప్రెషన్ వల్ల మెదడులోని ఏ భాగాలు ప్రధానంగా ప్రభావితమవుతాయో చూద్దాం.
| మెదడులోని ప్రభావిత భాగం | దాని పనితీరు మరియు ప్రభావం |
|---|---|
| హిప్పోకాంపస్ | నేర్చుకోవడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తికి అత్యంత ముఖ్యమైన మెదడు భాగం ఇది. ఇది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడులోని ఇతర భాగాలకు కూడా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. ఈ భాగం ఒత్తిడి హార్మోన్లకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, కుంగుబాటు స్థితిలో ఇది దెబ్బతినే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. |
| ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ | ఈ ప్రాంతం మన ఉన్నత స్థాయి ఆలోచన, ప్రణాళిక మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం వంటి విషయాలకు సహాయపడుతుంది. కుంగుబాటు కారణంగా ఈ ప్రాంతం క్షీణించడం ఈ సామర్థ్యాలను బలహీనపరుస్తుంది. |
| థాలమస్, కాడేట్ న్యూక్లియస్ మరియు ఇన్సులా | డిప్రెషన్ కారణంగా ఈ ప్రాంతాలు కూడా పరిమాణంలో కుంచించుకుపోతాయని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఇవి మన భావోద్వేగాలు, కదలికలు మరియు అనుభూతులను నియంత్రించడంలో పాలుపంచుకుంటాయి. |
| అమిగ్డాలా | ఇది మన మెదడులోని 'భయ కేంద్రం' లాంటిది. ఈ భాగానికి ఏమి జరుగుతుందనే దానిపై పరిశోధన ఫలితాలు కాస్త భిన్నంగా ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది కుంచించుకుపోతుందని చెబుతుండగా, ఇతర అధ్యయనాలు ఒత్తిడి మరియు కుంగుబాటు వాస్తవానికి ఈ భాగంలోని గ్రే మ్యాటర్ పరిమాణాన్ని పెంచుతాయని చూపిస్తున్నాయి. |
ఈ మార్పుల వల్ల ఏమి జరుగుతుంది?
మెదడులోని ఈ భాగాలు సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:
- జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు: తాళాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో మర్చిపోవడం, లేదా చేయాల్సిన పనులను గుర్తుంచుకోలేకపోవడం వంటివి.
- స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది: దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, గందరగోళంగా ఉండటం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో కష్టం.
- నిరంతరం అపరాధభావంతో లేదా నిరాశతో ఉండటం: ప్రతిదానికీ మీరే కారణమని భావించడం, భవిష్యత్తుపై నిరాశ చెందడం.
- ప్రేరణ లేకపోవడం: మీరు గతంలో ఆనందించిన పనులను చేయడానికి ఇప్పుడు ఆసక్తి లేదా ప్రేరణ లేదు.
- నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు: ఎక్కువగా నిద్రపోవడం లేదా అసలు నిద్రపోకపోవడం. అలాగే, ఆకలి మందగించడం లేదా అతిగా తినడం.
- తరచుగా ఆందోళన: ఎటువంటి కారణం లేకుండా భయంగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించడం.
మెదడు లోపల సంభవించే వాపు గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.
డిప్రెషన్ మరియు మెదడు వాపు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. మీ శరీరంలో ఎక్కడైనా గాయం అయితే, ఆ ప్రదేశం ఎర్రబడి వాచిపోతుంది కదా? దానినే మనం వాపు అంటాము, ఇది మెదడులో జరిగే ఒక ప్రక్రియ. డిప్రెషన్ వాపుకు కారణమవుతుందా, లేదా వాపు డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుందా అనే విషయంపై నిపుణులకు ఇంకా కచ్చితమైన అవగాహన లేదు. కానీ ఒక విషయం మాత్రం స్పష్టం.
తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు గురైన వ్యక్తుల మెదడులో , వాపు ప్రక్రియలో పాలుపంచుకునే ఒక రసాయనమైన ట్రాన్స్‌లోకేటర్ ప్రోటీన్ల స్థాయిలు అధికంగా ఉంటాయి . 10 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు చికిత్స పొందని డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఈ స్థాయిలు ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనలో తేలింది.
మెదడులో అనియంత్రిత వాపు ఈ క్రింది వాటికి దారితీయవచ్చు:
- మెదడు కణాలకు నష్టం కలగడం లేదా అవి చనిపోవడం.
- కొత్త మెదడు కణాల ఏర్పాటును ఆపడం.
- ఆలోచనా సమస్యలు.
- మెదడు వృద్ధాప్యం రేటు పెరగడం.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ఈ మార్పులు శాశ్వతమైనవా? వీటిని వెనక్కి మార్చవచ్చా?
చాలా మందికి ఉన్న అతిపెద్ద ప్రశ్న ఇది. "ఈ మార్పులు శాశ్వతంగా ఉంటాయా?" ఈ ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానాన్ని కనుగొనడానికి శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ ప్రయత్నిస్తున్నారు. కానీ ఒక శుభవార్త ఉంది.
దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు ముఖ్యంగా హిప్పోకాంపస్‌కు దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. బహుశా అందుకే కొంతమందికి కుంగుబాటుకు చికిత్స చేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
కానీ, అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, సరైన చికిత్సతో ఈ మెదడు మార్పులలో కొన్నింటిని తిప్పికొట్టవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు.
ప్రస్తుతం వాడుకలో ఉన్న రెండు ప్రధాన చికిత్సల గురించి పరిశోధన ఏమి చెబుతుందో చూడండి:
1. యాంటీ డిప్రెసెంట్స్: ఈ మందులు మీ మెదడులో ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే రసాయనాల (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) కార్యకలాపాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. ఈ మందులు మెదడులో కొత్త కణాల అనుసంధానాలను ఏర్పరచడానికి మరియు మెదడు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
2. కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT): ఇది మందులు లేని, మాటల ఆధారిత చికిత్స. ఇది మీ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి, మార్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. CBT న్యూరోప్లాస్టిసిటీని ప్రోత్సహిస్తుందని నిపుణులు నమ్ముతారు. న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అంటే మీ మెదడు తనను తాను మార్చుకుని, కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన అనుసంధానాలను ఏర్పరచుకునే సామర్థ్యం.
సహాయం ఎలా పొందాలి?
మీకు డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, దయచేసి ఆ విషయాన్ని మీలోనే దాచుకుని ఒంటరిగా బాధపడకండి. మీరు చేయవలసిన మొట్టమొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పని, నమ్మకమైన వైద్యుడిని కలిసి దాని గురించి మాట్లాడటం.
మీ లక్షణాలకు ఇతర శారీరక కారణాలు ఏమైనా ఉన్నాయేమో అని మీ డాక్టర్ మొదట పరిశీలిస్తారు. ఆ తర్వాత వారు మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ఈ క్రింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేయవలసి రావచ్చు:
- మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం (మాట్లాడే చికిత్స / కౌన్సెలింగ్)
- యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం
- వ్యాయామం చేయడం
- ధ్యానం
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి అలవాటు పడటం
- మెదడు ఉద్దీపన చికిత్సలు
చివరగా, ఒక ముఖ్యమైన విషయం: ఆత్మహత్య ఆలోచనలు అనేవి డిప్రెషన్ యొక్క చాలా తీవ్రమైన లక్షణం. మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ తమకు తాము హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి ఒంటరిగా ఉండకండి. వెంటనే సహాయం పొందండి. మీరు 1333 నంబరులో 'CCCline'కు కాల్ చేయవచ్చు, ఇది రోజుకు 24 గంటలూ పూర్తి గోప్యతతో అందుబాటులో ఉంటుంది. లేదా మీరు 'సుమిత్రయో' వంటి సంస్థను సంప్రదించవచ్చు. సహాయం అడగడం అనేది బలానికి సంకేతం, బలహీనతకు కాదు.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది కేవలం ఒక "విచారకరమైన భావన" కాదు. అది మెదడును శారీరకంగా ప్రభావితం చేసే ఒక నిజమైన అనారోగ్యం.
- ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడులోని ముఖ్యమైన భాగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించి, మెదడు వాపుకు కారణమవుతుంది.
- ఈ మెదడు మార్పుల వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోవడం, ఆసక్తి తగ్గిపోవడం వంటి లక్షణాలు కలుగుతాయి.
- శుభవార్త ఏమిటంటే, సరైన చికిత్స (మందులు మరియు థెరపీ)తో, ఈ హానికరమైన మార్పులలో చాలావాటిని తిప్పికొట్టవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు.
- మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడమే ఉత్తమం. ఒంటరిగా బాధపడకండి, సహాయం పొందండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.