మీ శరీరంలోని కొవ్వు గురించి మాట్లాడుకుందాం. లిపిడ్లు అంటే ఏమిటి?

నమస్కారం! ఎలా ఉన్నారు? ఈరోజు మనం మన శరీరంలో ఉండే, కానీ మనకు తరచుగా పెద్దగా తెలియని ఒక విషయం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. దానినే లిపిడ్లు అంటారు. మీరు 'కొలెస్ట్రాల్' గురించి విని ఉండవచ్చు. ఈ లిపిడ్లే ఆ లిపిడ్లు. చింతించకండి, నేను దీనిని మీకు సులభమైన పద్ధతిలో వివరిస్తాను.

లిపిడ్లు అంటే ఏమిటి? దానిని సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం.

ఒకసారి ఆలోచించండి, లిపిడ్లు అనేవి మన శరీరంలో ఉండే కొవ్వులు, మైనాల వంటి రసాయనాల సమూహం . అవి మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తాయి. ఇందులోని ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, ఈ లిపిడ్లు నీటిలో కరగవు. ఇది నీటిపై తేలియాడే నూనె లాంటిది. ఈ లిపిడ్లు మన శరీరంలోనే ఉత్పత్తి అవుతాయి.

మన శరీరంలోని ప్రధాన రకాల లిపిడ్లు ఏమిటి?

లిపిడ్ల విషయానికి వస్తే, అవి వివిధ రకాలుగా ఉంటాయి. వాటిలో ప్రధానమైనవి ఏమిటో చూద్దాం.

1. కొలెస్ట్రాల్

మీరు 'కొలెస్ట్రాల్' అనే పదాన్ని చాలాసార్లు విని ఉంటారు, కదా? ఇది కూడా ఒక రకమైన లిపిడ్. ఇది మన శరీరానికి కూడా అవసరం. ఎందుకో తెలుసా? మనం తినే ఆహారంలోని కొవ్వులను, విటమిన్లను శరీరం గ్రహించడానికి మరియు హార్మోన్లను తయారు చేయడానికి కొలెస్ట్రాల్ సహాయపడుతుంది.

కానీ ఇక్కడ ఒక విషయం ఉంది. కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అనే మరో రకమైన లిపిడ్లకు నీరంటే పడదు, కాబట్టి అవి రక్తంలో వాటంతట అవే ప్రయాణించలేవు. ఇది ఎవరో నీళ్లకు భయపడటం లాంటిది. అందుకే అవి ప్రోటీన్లతో కలిసి లైపోప్రొటీన్లు అనే వాహకాలుగా ఏర్పడతాయి. అవే వాటిని శరీరం అంతటా మోసుకెళ్లే వాహకాలు.

ఇప్పుడు మీరు లైపోప్రొటీన్‌లలోని రెండు ప్రధాన రకాల గురించి విని ఉండవచ్చు:

• HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్స్) - "మంచి కొలెస్ట్రాల్"

ఇవి మన కాలేయం మరియు చిన్న ప్రేగు కలిసి తయారు చేస్తాయి. HDL అనవసరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తిరిగి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. కాలేయం దానిని పైత్యరస ఆమ్లంగా మార్చి శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, HDL వాపు, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ఆక్సీకరణతో కూడా పోరాడుతుంది. అందుకే దీనిని "మంచిది" అని పిలుస్తారు.

• LDL (తక్కువ సాంద్రత గల లిపోప్రొటీన్లు) - "చెడు కొలెస్ట్రాల్"

మన కాలేయం VLDL (వెరీ లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్స్) అనే ఒక రకాన్ని కూడా తయారు చేస్తుంది. ఈ VLDLలు ట్రైగ్లిజరైడ్లను కాలేయం నుండి ఇతర కణాలకు తీసుకువెళ్తాయి. ఇప్పుడు, ఈ VLDLలు ట్రైగ్లిజరైడ్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఇతర ప్రదేశాలకు చేరవేసిన తర్వాత, అవి కొంచెం బరువు పెరిగి LDLగా మారతాయి. ఆ LDLే "చెడు" కొలెస్ట్రాల్. ఎందుకంటే, ఈ LDL మన రక్తనాళాల గోడలకు అంటుకుపోగలదు . అప్పుడు రక్త ప్రవాహం నిరోధించబడి, రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలగవచ్చు.

2. ట్రైగ్లిజరైడ్లు

ఇది మన శరీరంలోని మరో ప్రధాన రకమైన లిపిడ్. శక్తిని నిల్వ చేసి, అవసరమైనప్పుడు అందించడమే వీటి ముఖ్య విధి. మనం తినే ఆహారం నుండి లభించే అదనపు కేలరీలు శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా నిల్వ చేయబడతాయి.

లిపిడ్లు మన శరీరానికి ఏ సేవను అందిస్తాయి?

లిపిడ్లు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి మరియు ప్రతి రకం మన శరీరంలో విభిన్నమైన విధిని నిర్వర్తిస్తుంది. అవేంటో చూద్దాం.

• ట్రైగ్లిజరైడ్లు:ఇవి శక్తిని నిల్వ చేసి, అవసరమైనప్పుడు విడుదల చేస్తాయి.
• స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు: ఇవి మన కణాలు సందేశాలను చేరవేయడానికి సహాయపడతాయి. వీటిని మన శరీరంలోని చిన్న తపాలా మనుషులుగా భావించండి.
• కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఏర్పడే బైల్ సాల్ట్స్, మనం తినే ఆహారంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి, అంటే దానిని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
• కొవ్వు ఆమ్లాలు: ఇవి జీవక్రియకు గురై శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
• ఫాస్ఫోలిపిడ్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్: ఈ రెండూ కలిసి మన కణాల బయటి పొరను, లేదా జీవ పొరలను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ ఫాస్ఫోలిపిడ్లు ద్వారపాలకుల వంటివి. అవి కొన్నింటిని కణంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తాయి, కానీ ఇతర పదార్థాలు ప్రోటీన్ల సహాయంతో లోపలికి అనుమతించబడతాయి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, లిపిడ్లు మన శరీరంలోని ప్రతి కణానికి అత్యవసరం, ఇవి దాదాపు ప్రతి ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి.

మన శరీరంలో లిపిడ్లు ఎక్కడ ఉంటాయి?

లిపిడ్లు మన రక్తంలో మరియు మన శరీరమంతటా ఉంటాయి. మీ శరీరంలోని ప్రతి కణంలోనూ లిపిడ్లు ఉంటాయి.

లిపిడ్లు దేనితో తయారవుతాయి?

లిపిడ్లు ఆక్సిజన్, కార్బన్ మరియు హైడ్రోజన్ అనే మూలకాలతో తయారవుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ లాగే, లిపిడ్లు కూడా మన కణ త్వచాలలో ఒక భాగంగా ఉంటాయి. అవి కణాలకు వాటి ఆకారాన్ని ఇస్తాయి మరియు కణాల లోపలికి, బయటికి పదార్థాల కదలికను నియంత్రిస్తాయి.

లిపిడ్లకు సంబంధించిన సాధారణ వ్యాధులు ఏమిటి?

సాధారణంగా, మన శరీరం తనకు అవసరమైనంత పరిమాణంలో లిపిడ్లను ఉత్పత్తి చేసుకోగలదు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ లిపిడ్ల పరిమాణం చాలా తక్కువగా లేదా చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అలా జరిగితే, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

• హైపర్లిపిడెమియా: అంటే రక్తంలో లిపిడ్ స్థాయిలు పెరగడం.
• హైపోలిపిడెమియా: అంటే రక్తంలో లిపిడ్ల స్థాయి తగ్గడం.
• హైపర్‌కొలెస్టెరోలేమియా: ఇందులో కేవలం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మాత్రమే పెరుగుతాయి.
• అథెరోస్క్లెరోసిస్: ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, దీనిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ వంటివి ధమనుల లోపల పేరుకుపోతాయి, దీనివల్ల ఆ ధమనుల గోడలు మందంగా మరియు సన్నగా మారతాయి.
• కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి: గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో ఇలాంటి పూడికలు ఏర్పడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
• హైపర్ట్రిగ్లిసరిడెమియా: ట్రైగ్లిసరైడ్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది.

లిపిడ్ సమస్యల లక్షణాలు ఏమిటి?

చాలా సందర్భాలలో, రక్తంలో అధిక లిపిడ్ స్థాయిలు ఉన్నవారిలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు . అదే అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, కొన్ని లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• జాంతెలాస్మా: కళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మంపై పసుపు రంగు గడ్డలు కనిపిస్తాయి.
• జాంతోమా: చర్మం కింద కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయి, గడ్డలుగా ఏర్పడటం.
• కార్నియల్ ఆర్కస్:ఇది కంటి చుట్టూ తెల్లటి వలయంలా కనిపిస్తుంది.

అందుకే, ఎలాంటి లక్షణాలు లేకపోయినా, మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు క్రమం తప్పకుండా లిపిడ్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడం ముఖ్యం.

మీ లిపిడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి ఏ పరీక్షలు చేస్తారు?

మీ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల పరిమాణాన్ని కొలిచే లిపిడ్ ప్యానెల్ లేదా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్ష చేయించుకోమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.

ఈ పరీక్ష తీసుకునే ముందు మీరు సుమారు 12 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండాలి. అప్పుడే మీకు కచ్చితమైన ఫలితాలు వస్తాయి. దీన్ని ఉదయాన్నే చేయడం సులభం, ఎందుకంటే మనం రాత్రి నిద్రలో ఏమీ తినము.

అంతేకాక, మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఈ పరీక్ష చేయించుకుంటే కచ్చితమైన ఫలితాలు రావు. ఒకవేళ మీరు లిపిడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే ఏవైనా మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఆ విషయం కూడా మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.

లిపిడ్ ప్యానెల్ పరీక్ష, మీకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం గురించి మీ వైద్యుడికి ఒక అంచనాను ఇస్తుంది.

• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 200 mg/dL (మిల్లీగ్రాములు/డెసిలీటర్) కంటే ఎక్కువగా ఉండి, LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలు 130 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• గతంలో కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ఉన్నవారు లేదా స్ట్రోక్‌కు గురైనవారు LDL లక్ష్యాలను మరింత తక్కువగా ఉంచుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.
• HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయి 60 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉండటం చాలా మంచిది, ఎందుకంటే HDL, LDLను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

లిపిడ్లకు చికిత్సలు ఏమిటి?

మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండి, మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మందులను సూచించవచ్చు. వాటికి కొన్ని ఉదాహరణలు:

• స్టాటిన్లు
• బైల్ యాసిడ్ సీక్వెస్ట్రెంట్లు
• ఫైబ్రేట్స్
• PCSK9 నిరోధకాలు

ఈ మందులను వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మాత్రమే వాడాలి.

ఆరోగ్యకరమైన లిపిడ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మనం చేయగల సాధారణ విషయాలు

అదృష్టవశాత్తూ, మన జీవనశైలిలో కొన్ని సాధారణ మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా, మనం చెడు లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించి, వాటిని మంచి స్థాయిలో ఉంచుకోగలం.

• మీరు తీసుకునే కేలరీలను తగ్గించుకోండి: మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకున్నప్పుడు, ఆ అదనపు కేలరీలు శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా నిల్వ చేయబడతాయి.
• సంతృప్త కొవ్వును తగ్గించండి: పూర్తి కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తుల వంటి వాటిలో ఇవి అధిక పరిమాణంలో ఉంటాయి.
• సంపూర్ణ ధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వారానికి కనీసం 5 రోజులు, రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం చాలా మంచిది.
• బాగా నిద్రపోండి: ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-9 గంటల పాటు నిద్రపోండి.
• మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి.
• పొగాకు ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని ఆపండి: ధూమపానం మీ HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను తగ్గించి, LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను పెంచుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇదంతా రాత్రికి రాత్రే చేయలేరు. ఈ అలవాట్లను క్రమంగా అలవర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

మన శరీర కణాలకు మరియు వివిధ ప్రక్రియలకు లిపిడ్లు చాలా అవసరం. అయితే, కొన్ని రకాల లిపిడ్లు, ముఖ్యంగా LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లు, అధికంగా పెరిగితే, అది గుండె జబ్బుల వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

కాబట్టి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, గుండె జబ్బులు మరియు రక్తనాళాల వ్యాధుల ప్రమాదం గురించి తెలుసుకోండి. అలాగే, మీరు ఎంత తరచుగా లిపిడ్ ప్యానెల్ పరీక్ష చేయించుకోవాలో కూడా అడగండి. మీ లిపిడ్ స్థాయిలను సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచుకోవడానికి మీ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలరు. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది!

లిపిడ్లు , కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లు, హెచ్‌డిఎల్, ఎల్‌డిఎల్, గుండె జబ్బులు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి