మీ గొంతుకు జీవం పోసే స్వర తంత్రుల గురించి సమస్తం తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

మనందరికీ మనదైన ప్రత్యేకమైన స్వరం ఉంటుంది, కదా? కొన్నిసార్లు, మనం ఒకరిని చూడకపోయినా, వారు మాట్లాడే విధానాన్ని బట్టి వారిని గుర్తుపడతాము. అయితే, మన స్వరం ఎలా ఏర్పడుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మన శరీరంలోని ఏ చిన్న భాగం దానికి సహాయపడుతుంది? సమాధానం స్వర తంత్రులు . ఈరోజు మనం ఈ అద్భుతమైన స్వర తంత్రుల గురించి, వాటి పనితీరు గురించి, మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో మాట్లాడుకుందాం.

స్వర తంత్రులు అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే...

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ స్వర తంత్రులు అనేవి మీ గొంతులోని లారింక్స్ అని పిలువబడే ఒక చిన్న పెట్టె లాంటి ప్రదేశంలో ఉండే రెండు కండరాల పట్టీలు. ఈ లారింక్స్, మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు గాలిని మీ ఊపిరితిత్తులకు తీసుకువెళ్లే గొట్టం అయిన ట్రాకియాకు పైన ఉంటుంది.

మీరు శ్వాస తీసుకుని వదిలినప్పుడు, ఈ రెండు స్వర తంత్రులు సడలి, గాలి వాటి గుండా స్వేచ్ఛగా ప్రవహించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. కానీ మీరు మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ రెండు స్వర తంత్రులు ఒకదానికొకటి దగ్గరవుతాయి, మరియు మీరు వదిలే శ్వాస మధ్యలో కలిసి ప్రకంపిస్తుంది. ఆ ప్రకంపనలే మీ స్వరంగా బయటకు వస్తాయి.

చాలా మంది వైద్యులు వీటిని "స్వర తంతువులు" అనకుండా "స్వర మడతలు " అని పిలుస్తారు. దానికి ఒక కారణం ఉంది. గతంలో, ప్రజలు వీటిని ఒక సంగీత వాయిద్యంలోని రెండు తీగలుగా భావించేవారు, వాటిని కొట్టినప్పుడు అవి శబ్దం చేస్తాయి. కానీ ఇప్పుడు మనకు తెలిసింది ఏమిటంటే, అవి కేవలం రెండు తీగలు మాత్రమే కాదు, అవి ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిన కండరాలు మరియు మృదులాస్థుల శ్రేణి అని. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, అవి ఒకే నిర్మాణాలు కావు, కానీ స్వరపేటిక లోపల ఉన్న వివిధ కండరాలు మరియు మృదులాస్థులకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

స్వర తంత్రులు చేసే అత్యంత ముఖ్యమైన పనులు ఏమిటి?

ప్రధాన విషయం స్వరాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం, కానీ దానికి అదనంగా, ఈ స్వర తంత్రులు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పనులను కూడా నిర్వహిస్తాయి.

1. మన స్వంత ప్రత్యేకమైన స్వరాన్ని సృష్టించడం

ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు మాట్లాడినప్పుడు, పాడినప్పుడు, గుసగుసలాడినప్పుడు, మూలుగుతున్నప్పుడు, గుసగుసలాడినప్పుడు - ఈ శబ్దాలన్నీ ఈ స్వర తంత్రుల ద్వారానే వెలువడతాయి. స్వర తంత్రులు సంకోచించినప్పుడు, శ్వాసనాళం నుండి వచ్చే గాలి బయటకు వెళ్లలేక అందులోనే చిక్కుకుపోతుంది. ఈ విధంగా చిక్కుకుపోయిన గాలి స్వర తంత్రులపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి కారణంగానే గాలి చిన్న చిన్న బిందువులుగా విడుదలయ్యి, స్వర తంత్రులు కంపించేలా చేస్తుంది. మీ గొంతు స్థాయిని బట్టి, ఈ స్వర తంత్రులు సెకనుకు వందల సార్లు కంపించగలవు! ఈ కంపనం మరియు గాలి కలిసి మీ గొంతును సృష్టిస్తాయి.

ఊహించుకోండి, మీ పెదవులు, నాలుక, దంతాలు, బుగ్గలు మరియు సైనస్ కుహరాలు వంటి మీ ముఖంలోని భాగాలన్నీ కలిసి, ఈ స్వర తంత్రుల నుండి వెలువడే ధ్వనిని స్పష్టం చేయడానికి, అందంగా మార్చడానికి మరియు సవరించడానికి పనిచేస్తూ, మీకంటూ ఒక ప్రత్యేకమైన స్వరాన్ని సృష్టిస్తాయి.

2. మన వాయుమార్గాలను రక్షించడం

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం.

• మీరు మింగినప్పుడు: మీ స్వరపేటిక ఒక కూడలి లాంటిది. ఇక్కడే శ్వాసనాళం (వాయుమార్గం) మరియు అన్నవాహిక (ఆహారం మరియు పానీయం) వైపు వెళ్లే రెండు మార్గాలు విడిపోతాయి. మీరు తినేటప్పుడు, ఈ స్వర తంత్రులు మూసుకుపోతాయి, దీనివల్ల ఆహారం మరియు పానీయం వంటివి శ్వాసనాళంలోకి వెళ్లకుండా నిరోధించబడతాయి. మీరు మింగినప్పుడు, స్వరపేటిక పైకి లేచి, ఆహారాన్ని నేరుగా అన్నవాహికలోకి పంపుతుంది.
• దగ్గినప్పుడు:శ్వాసనాళంలోకి ఏదైనా ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, స్వర తంత్రులు అకస్మాత్తుగా సంకోచించి, దగ్గుకు కారణమవుతాయి. అలాగే, మీకు జలుబు చేసినప్పుడు, శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోని అనవసరమైన వాటిని బయటకు పంపడానికి దగ్గు సహాయపడుతుంది. మీరు గొంతు సవరించుకున్న ప్రతిసారీ, దగ్గిన ప్రతిసారీ ఈ స్వర తంత్రులు సంకోచిస్తాయి.

3. మీ శ్వాసను నియంత్రించడం

మీరు శ్వాస తీసుకుని వదిలినప్పుడు, స్వర తంత్రులు విడిపోతాయి, దీనివల్ల వాయుమార్గం నిరాటంకంగా సాగిపోతుంది.

స్వర తంత్రులు ఎక్కడ ఉంటాయి?

మీ స్వర తంత్రులు మీ శరీరంలోని లారింక్స్ అనే భాగంలో ఉంటాయి, దీనిని "వాయిస్ బాక్స్" అని కూడా అంటారు. ఇది శ్వాసనాళానికి పైన, మీ గొంతు ముందు మధ్యలో ఉండే ఆడమ్స్ ఆపిల్‌కు సరిగ్గా వెనుకగా ఉంటుంది. మీరు ఈ ఎముకపై ఒకటి లేదా రెండు వేళ్లు పెట్టి నొక్కితే, అది పైకి వెళ్లడాన్ని మీరు గమనిస్తారు. మీరు మీ నోరు తెరిస్తే, అది కిందికి వెళ్లడాన్ని మీరు గమనిస్తారు.

స్వర తంత్రుల ఆకారం మరియు నిర్మాణం ఏమిటి?

స్వర తంత్రులు అనేవి మీ స్వరపేటిక మధ్యలో ఉండే రెండు ముత్యాల వంటి తెల్లని కణజాలపు పట్టీలు. స్వర తంత్రులు తెరిచి ఉన్నప్పుడు, కుడి వైపున ఉన్నది మరియు ఎడమ వైపున ఉన్నది కలిసిపోయి తలక్రిందులుగా ఉన్న 'V' ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. అవి మూసి ఉన్నప్పుడు, కలిసిపోయి ఒక సన్నని గీతలా కనిపిస్తాయి.

ఈ స్వర తంత్రులు స్వరపేటిక యొక్క ఎడమ వైపు నుండి కుడి వైపుకు, మరియు ముందు నుండి వెనుకకు విస్తరించి ఉంటాయి. ఇవి స్వరపేటిక లోపల ఉండే కండరాలు మరియు మృదులాస్థికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ఇవి స్వర తంత్రుల కదలికను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

స్వర తంత్రులు శ్లేష్మ పొర అని పిలువబడే తేమతో కూడిన, రక్షిత పొరతో కప్పబడి ఉంటాయి. ఈ పొర క్రింద, స్వర తంత్రులు మూడు ప్రధాన పొరలను కలిగి ఉంటాయి:

• కణాల యొక్క బయటి పొరను ఎపిథీలియం అంటారు.
• లామినా ప్రాప్రియా అని పిలువబడే మధ్య పొర, స్వర తంత్రులు కదలడానికి సహాయపడుతుంది.
• కండరాల యొక్క అత్యంత లోపలి పొర. ఇందులో వోకాలిస్ కండరం మరియు థైరోఅరిటెనాయిడ్ కండరాలు ఉంటాయి.

స్వర తంత్రుల పరిమాణం ఎలా మారుతుంది?

మీరు పుట్టినప్పుడు, మీ స్వర తంత్రులు 6 నుండి 8 మిల్లీమీటర్ల పొడవు ఉంటాయి. మీరు పెద్దయ్యే కొద్దీ, అవి కూడా పొడవుగా పెరుగుతాయి. స్వర తంత్రుల పొడవు మరియు మందం మీ గొంతు యొక్క పిచ్‌ను నిర్ణయిస్తాయి. మందపాటి స్వర తంత్రులు లోతైన, బొంగురు గొంతును (తక్కువ పిచ్) ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

• పురుషుల విషయానికొస్తే: అబ్బాయిలు యుక్తవయస్సుకు చేరుకున్నప్పుడు, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ వారి స్వర తంత్రులు పెరిగి, పొడవుగా మారేలా చేస్తుంది. అందుకే వారి గొంతు బొంగురుగా మారుతుంది. సగటు వయోజన పురుషుడి స్వర తంత్రులు 1.75 నుండి 2.5 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉంటాయి. ఈ మార్పులను వెనక్కి మార్చలేము. అంటే, స్త్రీగా మారడానికి స్త్రీత్వ హార్మోన్ థెరపీ చేయించుకున్న వారు, తమ గొంతు స్థాయిని మార్చుకోవడానికి స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయాలి, లేదా వాయిస్ ఫెమినినైజేషన్ సర్జరీ చేయించుకోవాలి, లేదా వారి గొంతు బొంగురుగానే ఉండిపోతుంది.
• మహిళల:అమ్మాయిలు యుక్తవయస్సుకు చేరుకున్నప్పుడు వారి స్వర తంత్రులు కూడా కొంత పొడవు పెరుగుతాయి. సగటు వయోజన స్త్రీ స్వర తంత్రి 1.25 నుండి 1.75 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉంటుంది. వారు పురుషులుగా మారడానికి టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ థెరపీ (పురుషీకరణ హార్మోన్ థెరపీ) తీసుకున్నప్పుడు, వారి స్వర తంత్రులు కూడా పెద్దవిగా మరియు పొడవుగా అవుతాయి. ఫలితంగా, వారి గొంతు బొంగురుగా మారుతుంది.

కొంతమందికి వయసు పెరిగే కొద్దీ, వారి స్వర తంత్రులు మరియు స్వరపేటికలోని ఇతర కండరాలు బలహీనపడి, ముడుచుకుపోతాయి, దీనివల్ల మాట్లాడటం కష్టమవుతుంది.

స్వర తంత్రులను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు ఏమిటి?

మన స్వర తంత్రులకు కూడా రకరకాల వ్యాధులు రావచ్చు. అవేంటో చూద్దాం.

సాధారణంగా కనిపించే పరిస్థితులు:

• లారింజైటిస్: ఇది స్వర తంత్రుల వాపు. దీనివల్ల మీ స్వరం బొంగురుగా, బలహీనంగా, లేదా బొంగురుగా మారవచ్చు. ఇది అతిగా వాడటం, ఇన్ఫెక్షన్లు, ధూమపానం, మరియు దీర్ఘకాలిక యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (GERD - గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్) వంటి కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
• స్వర తంత్రులపై గడ్డలు, పాలిప్స్ మరియు తిత్తులు: ఇవి క్యాన్సర్ కాని (సౌమ్యమైన) పెరుగుదలలు. గడ్డలు మరియు పాలిప్స్ ఘనమైన ముద్దలుగా ఉంటాయి, అయితే తిత్తులు ద్రవంతో నిండిన సంచులుగా ఉంటాయి. ఇవి మీ స్వరం బలహీనపడటానికి, బొంగురుగా మారడానికి లేదా పూర్తిగా పోవడానికి కూడా కారణం కావచ్చు. మీ స్వరాన్ని అతిగా వాడటం లేదా దుర్వినియోగం చేయడం దీనికి అత్యంత సాధారణ కారణం. ధూమపానం, సైనసైటిస్ మరియు అలెర్జీలు ఇతర కారణాలు.
• స్వర తంత్రుల పక్షవాతం: స్వర తంత్రులు సాధారణంగా తెరుచుకోలేక, మూసుకోలేకపోవడాన్ని ఇలా అంటారు. దీనివల్ల మాట్లాడటం, శ్వాస తీసుకోవడం, మింగడం కష్టమవుతుంది. నరాలను దెబ్బతీసే వివిధ పరిస్థితుల వల్ల స్వర తంత్రులలోని కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయడం ఆగిపోవచ్చు. దీనివల్ల గొంతు గరగరగా వినిపించవచ్చు, లేదా దగ్గడం, గొంతు సవరించుకోవడం కష్టంగా మారవచ్చు.

అరుదుగా కనిపించే పరిస్థితులు:

• స్వరపేటిక క్యాన్సర్: స్వర తంత్రులతో సహా స్వరపేటికలోని భాగాలలో క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందవచ్చు.
• లారింగోస్పాజం: ఇది స్వర తంత్రులలో ఆకస్మికంగా కలిగే సంకోచం, దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మాట్లాడటం కష్టమవుతుంది. ఈ సంకోచాలు ఊహించనివిగా ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా ఒక నిమిషం కన్నా తక్కువసేపు ఉంటాయి.
• కండరాల ఒత్తిడి డిస్ఫోనియా (MTD): మీ తల మరియు మెడలోని కండరాలు అతి చురుకుగా మారినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. మీరు మీ స్వరపేటిక లోపల, వెలుపల, లేదా రెండు వైపులా ఉన్న కండరాలను బిగించుకుంటారు. ఈ బిగుతు వల్ల మీ స్వర తంత్రులు స్వేచ్ఛగా మరియు సులభంగా కదలడం కష్టమవుతుంది, దీనివల్ల మీ గొంతు మరియు/లేదా మెడలో బిగుతుగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
• రైంకే ఎడెమా: ఇది స్వర తంత్రుల చుట్టూ ఉండే 'రైంకే స్పేస్' అనే ప్రదేశంలో ద్రవం పేరుకుపోయి ఉబ్బే ఒక పరిస్థితి. దీనివల్ల స్వరం బొంగురుగా మారి, స్వరస్థాయి తగ్గిపోవచ్చు.
• స్పాస్మోడిక్ డిస్ఫోనియా:ఇది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, దీనిలో మీరు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ స్వర తంత్రులు బిగుసుకుపోతాయి లేదా గట్టిపడతాయి.
• ప్రేరిత స్వరపేటిక అవరోధం (ILO): ఈ పరిస్థితి స్వర తంత్రులను తెరవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. దీనిని స్వర తంత్రుల పనితీరు లోపం అని కూడా అంటారు.

స్వర తంత్రుల వ్యాధుల సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

స్వర తంత్రులను ప్రభావితం చేసే నిర్దిష్ట పరిస్థితిని బట్టి లక్షణాలు ఆధారపడి ఉంటాయి, కానీ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• గొంతు బొంగురుపోవడం.
• గొంతు బొంగురుపోవడం.
• బలహీనమైన స్వరం లేదా నెమ్మదిగా వినడం.
• స్వరంలో మార్పులు, ముఖ్యంగా అధిక స్థాయి నుండి తక్కువ స్థాయికి మారడం లేదా బొంగురు గొంతు.
• తరచుగా దగ్గు, మింగడంలో ఇబ్బంది, లేదా మెడ నొప్పి.
• మింగడంలో, మాట్లాడటంలో లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.

స్వర తంత్రులను పరీక్షించడానికి ఏ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు?

మీ గొంతులో మార్పు (ఉదాహరణకు, బొంగురు గొంతు, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది) రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ లక్షణాలను బట్టి, మీరు స్వర నిపుణుడిని లేదా చెవి, ముక్కు, గొంతు (ENT) నిపుణుడిని సంప్రదించవలసి రావచ్చు. మీరు స్వరపేటిక వ్యాధులలో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడైన లారింగాలజిస్ట్‌ను లేదా స్వరంలో ప్రత్యేకత కలిగిన స్పీచ్-లాంగ్వేజ్ పాథాలజిస్ట్‌ను కూడా సంప్రదించవలసి రావచ్చు.

మీరు మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ వైద్య చరిత్ర గురించి అడిగి తెలుసుకుని, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. అదనంగా, వారు ఈ క్రింది పరీక్షలను కూడా చేయవచ్చు:

• CT స్కాన్ లేదా MRI: ఈ ఇమేజింగ్ పరీక్షలు మీ గొంతు లోపల గడ్డలు, తిత్తులు లేదా కణితులను గుర్తించగలవు.
• బ్యాక్టీరియల్ కల్చర్ టెస్ట్: ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా ఉందో లేదో పరీక్షించడానికి డాక్టర్ మీ గొంతు నుండి నమూనాను తీసుకోవచ్చు.
• లారింగోస్కోపీ: ఈ ప్రక్రియలో, డాక్టర్ కాంతి మరియు కెమెరాతో కూడిన ఒక సన్నని గొట్టాన్ని (లారింగోస్కోప్) మీ స్వరపేటికలోకి ప్రవేశపెట్టి, మీ స్వర తంత్రులను పరిశీలిస్తారు.
• వీడియోస్ట్రోబోస్కోపీ: ఇది లారింగోస్కోపీని పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇందులో ఒక ప్రత్యేక కాంతిని ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా మీ స్వర తంత్రులు ఎలా కంపిస్తాయో డాక్టర్ చూడగలరు.
• బయాప్సీ: వైద్యుడు మీ స్వర తంత్రుల నుండి కణజాల నమూనాను తీసుకొని, అసాధారణ కణాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయవచ్చు.
• లారింజియల్ ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ (LEMG): ఈ పరీక్ష స్వర తంత్రుల పనితీరు లోపాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ నరాలు మీ స్వరపేటికలోని కండరాలను ఎలా నియంత్రిస్తాయో కొలుస్తుంది.

స్వర తంత్రుల వ్యాధులకు చికిత్సలు ఏమిటి?

చికిత్స వ్యాధి స్వభావంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ చికిత్సలు:

• గొంతుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం (మాట్లాడటం లేదా పాడటం కాదు - స్వర విశ్రాంతి).
• వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించే మందులు.
• గడ్డలు మరియు కణితుల వంటి వాటిని తొలగించడానికి చేసే శస్త్రచికిత్స.
• స్వర చికిత్స: ఇది మీ స్వర తంత్రులను నయం చేయడానికి లేదా వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు నేర్పడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు నియంత్రణతో మాట్లాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మన స్వర తంత్రులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

మన గొంతు మనకు చాలా విలువైనది. కాబట్టి ఈ స్వర తంత్రులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వాటిపై ఒత్తిడి పడకుండా, వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించడమే ఉత్తమమైన విషయం.

వీటికి పేర్లు పెట్టవద్దు:

• గొంతును ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల అలసిపోవడం (ఎక్కువగా మాట్లాడటం, ఎక్కువగా పాడటం).
• మీ గొంతు బొంగురుగా లేదా బలహీనంగా అనిపిస్తే, మాట్లాడటానికి లేదా పాడటానికి ప్రయత్నించండి.
• ధూమపానం, సిగరెట్ పొగకు గురికావడం.
• చాలా సేపు గట్టిగా అరవడం, లేదా గుసగుసలాడటం. ఈ రెండూ స్వర తంత్రులపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

ఈ పనులు చేయండి:

• మీకు GERD/LPRD ఉంటే, దానికి సరైన చికిత్స చేయించుకోండి.
• ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగి, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి.
• మీ గొంతు మరింత దూరంగా వినిపించాలంటే, మైక్రోఫోన్‌ను ఉపయోగించండి.
• ఎక్కువ దుమ్ము ఉండే ప్రదేశాలకు మరియు తీవ్రమైన రసాయనాలకు దూరంగా ఉండండి.
• మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే, మాట్లాడే పరిమాణాన్ని (మరియు శబ్దాన్ని) తగ్గించండి.
• మీరు మాట్లాడేటప్పుడు లేదా పాడేటప్పుడు, మీ ఛాతీలోకి కాకుండా, మీ శరీర దిగువ భాగంలోకి శ్వాస తీసుకునేలా సాధన చేయండి.
• ముఖ్యంగా పొడి వాతావరణంలో (శీతాకాలం వంటివి), మీరు పీల్చే గాలిని తేమగా ఉంచడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి.

ముగింపు సందేశం

మీ స్వర తంత్రులు మీరు మాట్లాడటానికి, పాడటానికి, చివరికి శ్వాస తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అవి చిన్నవి అయినప్పటికీ, అవి కంపించినప్పుడు చేసే శబ్దం ద్వారా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మిమ్మల్ని గుర్తించగలరు.

మీ స్వర తంత్రులను అలసట నుండి కాపాడుకోండి. చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడటం లేదా ఎక్కువసేపు పాడటం ద్వారా వాటిపై ఒత్తిడి కలిగించవద్దు. ధూమపానం (ఇతరులు తాగే పొగతో సహా) మానుకోండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీ స్వర తంత్రులను దుర్వినియోగం చేయకండి మరియు మీ గొంతును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి. అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా, మీ గొంతు మీకు ఒక విలువైన ఆస్తి!

స్వరం , స్వర తంత్రులు, స్వరపేటిక, గొంతు వ్యాధులు, స్వర సంరక్షణ, స్వరపేటిక వాపు, స్వరంలో మార్పులు