మీ ప్రేగులలోని చిన్న మిత్రుల గురించి మీకు తెలుసా? (గట్ మైక్రోబయోమ్) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మనందరి శరీరంలో, ముఖ్యంగా మన ప్రేగులలో లక్షలాది సూక్ష్మజీవులు నివసిస్తున్నాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారా? వాస్తవానికి, దీనినే మనం గట్ మైక్రోబయోమ్ అని పిలుస్తాము. ఒక పెద్ద అడవిలో రకరకాల చెట్లు, జంతువులు ఉన్నట్లే, మన ప్రేగు కూడా సూక్ష్మజీవులతో నిండిన ఒక జీవావరణ వ్యవస్థ. మీ వేలిముద్రలాగే, ఇది కూడా మీకు ప్రత్యేకమైనది.

గట్ మైక్రోబయోమ్ అంటే ఏమిటి? దానిని చాలా సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, బయోమ్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన పర్యావరణ వ్యవస్థ. ఇది ఒక నిర్దిష్ట వాతావరణానికి మరియు అక్కడ నివసించే జీవులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ జీర్ణవ్యవస్థ, అంటే పెద్ద ప్రేగు, మరియు దాని లోపల ఉండే చిన్న ప్రేగు కూడా ఒక చిన్న పర్యావరణ వ్యవస్థే. ఇందులో కంటికి కనిపించని ట్రిలియన్ల, అంటే బిలియన్ల కొద్దీ సూక్ష్మ జీవులు ఉంటాయి. వీటిలో వేలాది రకాల బ్యాక్టీరియా , అలాగే వైరస్‌లు , శిలీంధ్రాలు మరియు పరాన్నజీవులు ఉన్నాయి.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీ ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవుల సముదాయం మీకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైనది. ఒక శిశువు మొదట ఈ సూక్ష్మజీవులను తన తల్లి నుండి, యోని ద్వారా జరిగే ప్రసవం వల్ల గానీ లేదా తల్లిపాలు తాగడం ద్వారా గానీ పొందుతుంది. ఆ తర్వాత, మనం తినే ఆహారం, మనం నివసించే పర్యావరణం వంటి వాటి ద్వారా మన ఈ చిన్న ప్రపంచంలోకి కొత్త సూక్ష్మజీవులు వచ్చి చేరుతాయి. అయితే, కొన్ని విషయాలు ఈ సూక్ష్మజీవులకు హాని కలిగించి, వాటి సంఖ్యను తగ్గించగలవు.

మన పేగులోని ఈ సూక్ష్మజీవులు (గట్ మైక్రోబయోమ్) మనకు ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనవి?

మన ప్రేగులలోని ఈ సూక్ష్మజీవులలో చాలా వరకు మనతో స్నేహితులుగా కలిసి జీవిస్తాయి. వైద్యశాస్త్రంలో, దీనిని సహజీవన సంబంధం అంటారు. అంటే, దీనివల్ల మనమిద్దరం ప్రయోజనం పొందుతాము. మనం వాటికి ఆహారం, ఆశ్రయం ఇస్తాము, దానికి ప్రతిగా అవి మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన సేవలను అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఈ మంచి స్నేహితులు హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను అదుపులో ఉంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

మీరు దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించవచ్చు: మీ పేగు మైక్రోబయోమ్ అనేది మీరు నాటిన ఒక అందమైన, పచ్చని పండ్ల తోట లాంటిది. అది మీకు పోషకమైన ఆహారాన్ని మరియు ఔషధాలను అందిస్తుంది. ఆ పండ్ల తోట ఆరోగ్యంగా, వృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, అది మీకు మంచిది. కానీ నేల నిస్సారంగా మారితే, విషపూరితమైతే, లేదా కలుపు మొక్కలు, తెగుళ్లు మంచి మొక్కలను ముంచెత్తితే, మొత్తం జీవావరణ వ్యవస్థ అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది, కదా? ఇది కూడా అంతే.

మన ప్రేగులలో ఉండే ఈ మిత్రులు (గట్ మైక్రోబయోమ్) అసలు ఏమి చేస్తాయి?

మీ ప్రేగులలో ఉండే సూక్ష్మజీవుల సముదాయాన్ని గట్ మైక్రోబయోమ్ అంటారు. ఇది మీ శరీరంలోని అనేక వ్యవస్థలతో అనుసంధానమై ఉండి, వివిధ విధులకు సహాయపడుతుంది. నిజానికి, కొంతమంది వైద్యులు దీనిని మన శరీరంలోని మరో అవయవంలా పిలుస్తారు. ఈ అనుసంధానాలలో కొన్నింటి గురించి మనం ఇంకా తెలుసుకుంటున్నాము, కానీ కొన్నింటి గురించి మనకు బాగా తెలుసు.

జీర్ణ వ్యవస్థకు ఎలా సహాయం చేయాలి

మన ప్రేగులలోని కొన్ని బాక్టీరియాలు, మనంతట మనం జీర్ణం చేసుకోలేని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ప్రక్రియలో, అవి షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (SCFAs) వంటి అవసరమైన పోషకాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అవి విటమిన్ B1, B9, B12 మరియు విటమిన్ K వంటి కొన్ని విటమిన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లను కూడా అందిస్తాయి.

ఇవి చిన్న పోషకాలుగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ సూక్ష్మపోషకాల లోపాలు మన ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ముఖ్యంగా, ఈ షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు (SCFAలు) మన పేగు గోడలలోని కణాలకు పోషణనిచ్చి, మొత్తం పేగు వాతావరణాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

అంతేకాకుండా, ఈ బ్యాక్టీరియా పేగులో పైత్యరసం జీవక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి. కొవ్వును జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడటానికి మన కాలేయం పైత్యరసాన్ని చిన్న ప్రేగుకు పంపుతుంది. ఆ పని పూర్తయ్యాక, బ్యాక్టీరియా మరియు వాటి ఎంజైమ్‌లు ఈ పైత్యరసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, మరియు పైత్యరస ఆమ్లాలు తిరిగి కాలేయంలోకి శోషించబడి పునరుపయోగించబడతాయి. దీనిని ఎంటెరోహెపాటిక్ సర్క్యులేషన్ అంటారు. ఒకవేళ ఈ ప్రక్రియ ఆగిపోతే, మన శరీరం పైత్యరస ఆమ్లాలను పునరుపయోగించుకోలేదని, మరియు కొత్త పైత్యరసాన్ని తయారు చేయడానికి కాలేయంలో తగినన్ని ఆమ్లాలు ఉండవని ఊహించండి. అప్పుడు, మన జీర్ణవ్యవస్థలో కొవ్వును జీర్ణం చేయడానికి మరియు శోషించుకోవడానికి తగినంత పైత్యరసం ఉండదు. అలాగే, పైత్యరసంలోని కొలెస్ట్రాల్ మన రక్తంలో పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది.

మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా బలోపేతం చేసుకోవాలి

మన ప్రేగులలోని ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులు, హానికరమైన, వ్యాధులను కలిగించే జీవుల నుండి తమను తాము వేరు చేసి గుర్తించడం మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు నేర్పిస్తాయి. మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలో మన ప్రేగు అతిపెద్ద అవయవం అని మీకు తెలుసా? మన రోగనిరోధక కణాలలో సుమారు 80% ఇందులో ఉంటాయి. ఈ కణాలు ప్రతిరోజూ మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే వ్యాధికారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

మంచి పేగు సూక్ష్మజీవులు స్థలం మరియు పోషకాల కోసం చెడు సూక్ష్మజీవులతో నేరుగా పోటీపడతాయి, కాబట్టి చెడు సూక్ష్మజీవులకు ఎక్కువగా వ్యాపించే అవకాశం ఉండదు. సి. డిఫిసిల్ మరియు హెచ్. పైలోరి వంటి మన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే కొన్ని దీర్ఘకాలిక బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఈ మంచి సూక్ష్మజీవుల సంఖ్య తగ్గడంతో నేరుగా ముడిపడి ఉంటాయి.

పేగులోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉప-ఉత్పత్తిగా ఏర్పడే షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (SCFAs) , మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అనేక ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి మన పేగు అవరోధాన్ని (గట్ బారియర్‌ను ) కాపాడటానికి సహాయపడతాయి, ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు బ్యాక్టీరియా విషపదార్థాలు మన రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇవి మన పేగులోని వాపును తగ్గించే శోథ నిరోధక (యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ) గుణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

శోథ అనేది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క విధి, కానీ కొన్నిసార్లు అది అతి చురుకుగా మారవచ్చు. దీర్ఘకాలిక శోథ అనేది ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధుల యొక్క ఒక ముఖ్య లక్షణం. ఇది క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక ఇతర వ్యాధులతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఈ శోథ ప్రతిస్పందనను అణచివేస్తాయని తెలుస్తోంది.

మెదడుతో అనుసంధానం (గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్)

పేగులోని సూక్ష్మజీవులు గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్ అనే మార్గం ద్వారా మన నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయగలవు. ఇది మన జీర్ణాశయాంతర మార్గం వెంబడి విస్తరించి ఉన్న నాడులు, న్యూరాన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల యొక్క ఒక నెట్‌వర్క్. ఆశ్చర్యకరంగా, కొన్ని బాక్టీరియాలు సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి లేదా వాటి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇవి మన మెదడుకు సంకేతాలను పంపే రసాయనాలు.

బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తులు మన నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు. షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, బ్యాక్టీరియా విషపదార్థాలు నరాలను దెబ్బతీస్తాయి. వివిధ నాడీ సంబంధిత వ్యాధులు, ప్రవర్తనా సమస్యలు, నరాల నొప్పి మరియు మానసిక సమస్యలలో మన ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవులు ఎలా పాలుపంచుకుంటున్నాయో పరిశోధకులు ఇప్పటికీ పరిశోధిస్తున్నారు.

అంతఃస్రావ వ్యవస్థకు సహాయం

పేగులోని సూక్ష్మజీవులు మరియు వాటి ఉత్పత్తులు మన పేగు గోడలలోని అంతఃస్రావ కణాలతో కూడా సంకర్షణ చెందుతాయి. ఈ కణాలు ( ఎంటెరోఎండోక్రైన్ కణాలు ) మన పేగులను మన శరీరంలోని అతిపెద్ద అంతఃస్రావ అవయవంగా చేస్తాయి. ఈ కణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, ఆకలి మరియు తృప్తి వంటి మన జీవక్రియలోని వివిధ అంశాలను నియంత్రించే హార్మోన్లను స్రవిస్తాయి.

మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ (ఊబకాయం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటివి ఇందులో ఉంటాయి) మరియు ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులతో మన పేగులోని సూక్ష్మజీవులకు ఉన్న సంబంధాన్ని పరిశోధకులు అన్వేషిస్తూనే ఉన్నారు. ఈ పరిస్థితులు కొన్ని నిర్దిష్ట పేగు సూక్ష్మజీవులతో ముడిపడి ఉన్నాయని భావిస్తున్నారు, కానీ అవి కచ్చితంగా ఏవో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు.

గట్ మైక్రోబయోమ్ వాస్తవానికి ఎక్కడ ఉంటుంది?

మనం సాధారణంగా మన జీర్ణాశయ వ్యవస్థను (GI) "గట్" అని పిలుస్తాము. చాలా మంది దీనిని పేగులు అని భావిస్తారు. మీ కడుపు మరియు చిన్న ప్రేగులలో కొన్ని గట్ మైక్రోబ్స్ ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో అధిక భాగం మీ పెద్ద ప్రేగులో, లేదా కోలన్‌లో నివసిస్తాయి. అవి లోపలి గోడలకు అతుక్కుని ఉండే శ్లేష్మ పొర లోపల తేలుతూ ఉంటాయి, లేదా దానికి అతుక్కుని ఉంటాయి.

పెద్ద ప్రేగులో నివసించే బ్యాక్టీరియా రకాలు, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నివసించే వాటికి భిన్నంగా ఉంటాయి. అవి ఎక్కువగా వాయురహిత బ్యాక్టీరియా . అంటే, అవి జీవించడానికి తక్కువ ఆక్సిజన్ ఉన్న వాతావరణం అవసరం. అధిక ఆక్సిజన్ స్థాయిలు, వేగవంతమైన కదలిక మరియు కఠినమైన జీర్ణరసాల కారణంగా అవి మన జీర్ణాశయం యొక్క పై భాగాలలో వృద్ధి చెందలేవు.

ఈ వాయురహిత ప్రేగు బాక్టీరియా మన పెద్ద ప్రేగులో, కేవలం అవి మాత్రమే చేయగల ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తాయి. మన జీర్ణవ్యవస్థలో జీర్ణం కాని పీచుపదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేసి, మనం వేరే విధంగా పొందలేని అవసరమైన పోషకాలను ఉత్పత్తి చేసేవి ఇవే. అంతేకాకుండా, ఈ జీవులు వాటి సహజ ఆవాస వ్యవస్థలో మాత్రమే మనకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ముఖ్య గమనిక: ఈ బ్యాక్టీరియా పెద్దప్రేగును విడిచిపెడితే, అవి హానికరంగా మారగలవు. పెద్దప్రేగులోని బ్యాక్టీరియా చిన్నప్రేగులోకి ప్రవేశించి అక్కడ స్థిరపడితే, అవి అక్కడి జీర్ణక్రియలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, పెద్దప్రేగులోని బ్యాక్టీరియా ప్రేగు గోడలోకి ప్రవేశించినా, లేదా ప్రేగు గోడలోని గాయం ద్వారా బయటకు వచ్చినా, అవి మన శరీరంలోపల ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి.

డైస్బయోసిస్ అంటే ఏమిటి? ఇది ప్రేగులలో అసమతుల్యతా?

అసమతుల్యమైన లేదా అనారోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను వివరించడానికి వైద్యులు డైస్బయోసిస్ అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు.

డైస్బియోసిస్ అంటే:

• ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా నశించడం లేదా తగ్గడం.
• హానికరమైన, వ్యాధిని కలిగించగల బ్యాక్టీరియా అధికంగా పెరగడం.
• సూక్ష్మజీవుల మొత్తం వైవిధ్యం కోల్పోవడం.

డైస్బయోసిస్ ఈ మూడింటిలో ఒకదానితో ప్రారంభం కావచ్చు, కానీ ఆ తర్వాత వెంటనే మిగిలినవి కూడా వస్తాయి. ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా తగ్గడంతో, మన ప్రేగులు వ్యాధికారకాలు లేదా హానికరమైన జీవులకు మరింత సులభంగా గురవుతాయి. ఈ హానికరమైన జీవులు ఇతర సూక్ష్మజీవులను అణచివేసి, వ్యాప్తి చెంది, మొత్తం జీవావరణ వ్యవస్థ యొక్క వైవిధ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.

మన ప్రేగులలోని ఈ చిన్న మిత్రులను ఏ విషయాలు ప్రభావితం చేస్తాయి?

ఒక తోట పోషకాలు, విషపదార్థాలు, తెగుళ్లు మరియు కలుపు మొక్కల వల్ల ఎలా ప్రభావితమవుతుందో, అలాగే మన ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవులు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. అంటే, మన ఆహారం, రసాయనాలకు గురికావడం, వ్యాధికారకాలు మరియు మన ప్రేగుల క్రమమైన కదలిక వంటివి.

మనం తినే ఆహారం (ఆహారపు అలవాట్లు)

మన ప్రేగులలోని వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి వివిధ రకాల ఫైబర్ అవసరం. వేర్వేరు జీవులు వేర్వేరు సంపూర్ణ ఆహారాలను ఇష్టపడతాయి. దీనికి ప్రతిస్పందనగా, అవి షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (SCFA) మరియు ఇతర ఉప-ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇవి మన ప్రేగులకు పోషణనిచ్చి, లోపల pH స్థాయిని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా మరింత ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి.

మరోవైపు, చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం తక్కువ ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఫైబర్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలు (విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, వాటిలో అధిక మొత్తంలో నిల్వచేసే పదార్థాలు మరియు సంకలితాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి మన సూక్ష్మజీవులకు హానికరంగా ఉండవచ్చు.

రసాయనాలు

మన సూక్ష్మజీవులకు హాని కలిగించే రసాయనాలలో మద్యం, పొగాకు పొగ మరియు పర్యావరణ కాలుష్య కారకాలు వంటివి ఉంటాయి. అలాగే, యాంటీబయాటిక్స్ వంటి మందులు చెడు బ్యాక్టీరియాతో పాటు మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపేస్తాయి. యాసిడ్ బ్లాకర్స్ వంటి ఇతర మందులు, ప్రేగులలోని pH స్థాయిని మార్చడం ద్వారా సూక్ష్మజీవులను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఉదాహరణకు, ఒక అనారోగ్యానికి స్వల్పకాలికంగా మందులు వాడటం వంటి తాత్కాలిక రసాయన ప్రభావం వల్ల, మన పేగులోని సూక్ష్మజీవులు సాధారణంగా తిరిగి సాధారణ స్థితికి రాగలవు. అయితే, దీర్ఘకాలిక ప్రభావం వాటి కూర్పును మార్చగలదు. మీరు కొన్ని మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, లేదా తరచుగా మద్యం తాగితే, అది కొన్ని సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగించగలదు.

వైవిధ్యం

ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌లో, వివిధ రకాల సూక్ష్మజీవులు ఒకదానికొకటి సహాయం చేసుకుంటాయి. ఒక తోటలోని వివిధ మొక్కలు ఒకదానికొకటి పరాగసంపర్కం చేసుకొని, నేలను సారవంతం చేయడానికి ఎలా సహాయపడతాయో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, కొన్ని రకాలు సమ్మేళనాలను విచ్ఛిన్నం చేసి ఇతర రకాలకు ఆహారాన్ని తయారు చేస్తాయి, లేదా వాటి ఉప ఉత్పత్తులు "నేల" యొక్క ఆమ్లతను మారుస్తాయి.

మరోవైపు, సూక్ష్మజీవుల ఆరోగ్యకరమైన వైవిధ్యాన్ని పోషించని జీవావరణ వ్యవస్థ, ఆక్రమణ జాతులచే ముట్టడికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన పోటీ లేనప్పుడు, ఈ "కలుపు మొక్కలు" మరియు "తెగుళ్లు" ఆవాసాన్ని ఆక్రమించుకుని, ఇతర జాతులు మనుగడ సాగించడానికి అవసరమైన వనరులను కోల్పోయేలా చేస్తాయి.

పేగు కదలిక

చలనం అంటే మీ ప్రేగుల క్రమబద్ధమైన కదలిక. ఈ విధంగానే మీ సూక్ష్మజీవుల "సేకరణ" జరుగుతుంది. అవి మీ పెద్ద ప్రేగు గుండా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, జీర్ణం కాని సమ్మేళనాలను మీరు గ్రహించగలిగే పోషకాలుగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆ తర్వాత, వాటిలో చాలా వరకు మీ మలంలో బయటకు వస్తాయి. దీనికి ఎంత సమయం పడుతుందనేది మీ సూక్ష్మజీవులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆహారం మరియు వ్యర్థాలు జీర్ణ వ్యవస్థ గుండా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, వివిధ సూక్ష్మజీవులు వేర్వేరు ప్రదేశాలకు పంపిణీ చేయబడతాయి. ఈ ప్రయాణం చాలా వేగంగా జరిగితే, అవి అక్కడ స్థిరపడి తమ పని చేయడానికి సమయం ఉండదు. అయితే, ఈ ప్రయాణం చాలా నెమ్మదిగా జరిగితే, అవి అతిగా తిని, బాగా పెరిగి, తమ పరిమితులను దాటి వ్యాపించగలవు.

పేగులోని ఈ సమతుల్యత (గట్ మైక్రోబయోమ్) దెబ్బతిన్నప్పుడు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి?

పేగుల అసమతుల్యతతో , అంటే ఈ సమతుల్యత కోల్పోవడంతో, నేరుగా సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు ఉన్నాయి.

నేరుగా సంబంధిత వైద్య పరిస్థితులు

• సంక్రమణలు: శరీరంలోకి ప్రవేశించే వ్యాధికారకాలు మీ ప్రేగులలో తాత్కాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక సంక్రమణలను కలుగజేస్తాయి. దీనివల్ల విరేచనాలు, వాపు ( కొలైటిస్ ), మరియు మీ ప్రేగు గోడకు విషపూరిత నష్టం కలగవచ్చు. కొన్ని రకాలు నేరుగా మీ ప్రేగుల అవరోధాన్ని ఛేదించి, మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి, మీ శరీరం అంతటా వ్యాపించే ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి. డైస్బయోసిస్ ఈ వ్యాధికారకాలకు వ్యతిరేకంగా మీ ప్రేగుల రక్షణ వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది.
• SIBO (చిన్న ప్రేగులో బ్యాక్టీరియా అధికంగా పెరగడం): ఇది మీ చిన్న ప్రేగులో సంభవించే డైస్బయోసిస్ అనే పరిస్థితి. అంటే, అక్కడ కొన్ని రకాల బ్యాక్టీరియా చాలా ఎక్కువగా పెరిగి, ఎక్కువ వనరులను వినియోగించుకుని, అధిక సంఖ్యలో ఉప-ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. కొన్నిసార్లు, మీ పెద్ద ప్రేగులోని బ్యాక్టీరియా మీ చిన్న ప్రేగులోకి ప్రవేశించి, ఉండకూడని చోట స్థిరపడవచ్చు. నెమ్మదిగా జరిగే మలవిసర్జన దీనికి కారణం కావచ్చు.
• IBD (ఇన్‌ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్):ఇది మీ ప్రేగులను ప్రభావితం చేసే ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితుల సమూహం. అల్సరేటివ్ కొలైటిస్ , మైక్రోస్కోపిక్ కొలైటిస్ మరియు క్రోన్స్ వ్యాధి వాటిలో కొన్ని. IBDని నిర్ధారించడానికి ఉపయోగించే ప్రమాణాలలో గట్ డిస్బయోసిస్ ఒకటి. ఈ రెండింటిలో ఏది ముందు వస్తుందో పరిశోధకులకు ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ఈ రెండు పరిస్థితులు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయని మరియు ఒకటి మరొకదానికి దోహదపడి, దానిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని వారికి తెలుసు.
• అథెరోస్క్లెరోసిస్: పేగులోని కొన్ని హానికరమైన బాక్టీరియా, ట్రైమిథైలమైన్ ఎన్-ఆక్సైడ్ (TMAO) అనే ఉప-ఉత్పత్తిని తయారు చేయడం ద్వారా మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ ఉప-ఉత్పత్తి మీ ధమనులలో పేరుకుపోయి, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు , అంటే ధమని గోడలు మందపడటానికి దోహదపడుతుంది. కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ (CAD) ప్రమాదాన్ని నిర్ధారించేటప్పుడు గుండె రక్త పరీక్షలు గమనించే విషయాలలో ఇది కూడా ఒకటి.

పరోక్షంగా సంబంధం కలిగి ఉండగల ఇతర పరిస్థితులు

డైస్బయోసిస్‌తో పరోక్షంగా సంబంధం కలిగి ఉండగల మరికొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అలర్జీలు
• ఆందోళన
• ఆస్తమా
• ఆటిజం
• దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ (CFS)
• పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్
• మధుమేహం
• డిప్రెషన్
• కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి
• ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)
• కాలేయ క్యాన్సర్
• మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS)
• న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు
• ఊబకాయం
• ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA)

నా గట్ మైక్రోబయోమ్‌లో సమస్య ఉందని సూచించే సంకేతాలు ఏమిటి?

గట్ డిస్బయోసిస్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

• గ్యాస్ మరియు గ్యాస్ నొప్పి
• కడుపు ఉబ్బరం
• పేలవమైన జీర్ణక్రియ
• పొత్తికడుపు నొప్పి
• విరేచనాలు
• మలబద్ధకం

ఈ పేగు ఆరోగ్యాన్ని (గట్ మైక్రోబయోమ్) పరీక్షించవచ్చా?

అనేక వాణిజ్య ప్రయోగశాలలు వినియోగదారులకు గట్ మైక్రోబయోమ్ పరీక్షా కిట్‌లను అందిస్తాయి. మీరు ఒక మల నమూనాని ల్యాబ్‌కు పంపవచ్చు, వారు మీ ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవుల కూర్పు యొక్క సంక్షిప్త వివరణతో కూడిన నివేదికను మీకు పంపుతారు. అయితే, వైద్యులు సాధారణంగా ఈ పరీక్షలను ఉపయోగించరు లేదా సిఫార్సు చేయరు.

ఎందుకంటే, ఇలాంటి నివేదికను ఉపయోగకరంగా చేయడానికి, వివిధ రకాల ప్రేగు సూక్ష్మజీవుల గురించి మరియు అవి మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి మనకు ఇంకా తగినంతగా తెలియదు. చాలా ఉత్తేజకరమైన పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి, కానీగట్ మైక్రోబయోమ్ పరీక్ష మీకు ఆచరణాత్మకమైన, వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్య సలహాను ఇవ్వడానికి ఇంకా చాలా దూరం ప్రయాణించాల్సి ఉంది.

వైద్యులు దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీ గట్ మైక్రోబయోటా సమస్యలకు ఇక్కడ కొన్ని వైద్య చికిత్సలు ఉన్నాయి:

• నిర్మూలన ఆహారం: ఇది ఒక స్వల్పకాలిక ఆహార నియమం. మీ జీర్ణాశయ సంబంధిత లక్షణాలకు కారణమవుతున్న ఆహార పదార్థాలను వేరుచేయడానికి ఇది రూపొందించబడింది. ఇవి తరచుగా మీ ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవులు తినడానికి ఇష్టపడే ఆహార పదార్థాలు. చాలా ఎక్కువ సూక్ష్మజీవులు ఈ ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు, అవి అధిక సంఖ్యలో ఉప-ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అందుకే కడుపు ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలు వంటి లక్షణాలు సంభవిస్తాయి. వాటిని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం, వాటికి ఆహారం ఇవ్వకపోవడం.
• యాంటీబయాటిక్స్: మీ ప్రేగులలో ఇన్ఫెక్షన్ లేదా కొన్ని రకాల బ్యాక్టీరియా అధికంగా పెరిగితే, యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సు తీసుకోవడమే సాధారణ చికిత్స. అది పూర్తయ్యాక, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను పునరుద్ధరించవచ్చు. కానీ కొంతమంది ప్రేగులు తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావడానికి కొద్దిగా సహాయం అవసరం. మీ గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడటానికి, ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• మల మార్పిడి: తీవ్రంగా దెబ్బతిన్న పేగు మైక్రోబయోటాను పునరుద్ధరించగల చికిత్సలలో మల మార్పిడి ఒకటి. ఇందులో భాగంగా, ఆరోగ్యకరమైన పేగు నుండి సూక్ష్మజీవుల నమూనాను వ్యాధిగ్రస్తమైన పేగుకు బదిలీ చేస్తారు. ప్రస్తుతం ఇది యాంటీబయాటిక్‌లకు లొంగని, పదేపదే వచ్చే సి. డిఫ్ ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సకు మాత్రమే ఆమోదించబడింది. కానీ, దీనిని ఇతర అనారోగ్య పరిస్థితులకు కూడా చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చా అనే విషయంపై పరిశోధకులు అన్వేషిస్తున్నారు.

మరి, మన ప్రేగులలోని ఈ చిన్న మిత్రులను (గట్ మైక్రోబయోమ్) మనం ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి? (గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు)

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు:

• విభిన్నమైన, మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తినడం ద్వారా మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని సహజంగా మెరుగుపరచుకోండి. తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి వివిధ రకాల సంపూర్ణ ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి మీ పేగులోని సూక్ష్మజీవులకు పుష్కలంగా పీచుపదార్థం మరియు సూక్ష్మపోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ ఆహారాలు మీ పేగులోని వాపును కూడా తగ్గిస్తాయి, ఇది లోపలి వాతావరణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ దీనికి పూర్తిగా వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి.
• ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్‌ను సప్లిమెంట్ల నుండి లేదా ఆహారం నుండి పొందవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మీరు తినగలిగే ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులు. వీటిని సప్లిమెంట్లుగా లేదా పులియబెట్టిన ఆహారాల రూపంలో తీసుకొని, మీ పెద్దప్రేగులో స్థిరపడేలా చేయవచ్చు. మీకు ఉత్తమమైన ప్రోబయోటిక్‌ను ఎంచుకోవడంలో మీ డాక్టర్ సహాయం చేయగలరు. ప్రీబయోటిక్స్ అనేవి మీ ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం అందించే డైటరీ ఫైబర్‌లు.
• యాంటీబయాటిక్స్ వాడేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. యాంటీబయాటిక్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన సమయాలు కొన్ని ఉంటాయి, కానీ అస్సలు అవసరం లేని సమయాలు కూడా ఉంటాయి. సాధారణ ప్రజలలో యాంటీబయాటిక్స్ అతిగా వాడటం యాంటీబయాటిక్ నిరోధకతకు దారితీస్తోంది. మనుషులలో, ఇది చెడు బ్యాక్టీరియాతో పాటు మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపేస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ యొక్క సమతుల్యతను దెబ్బతీసి, తప్పుడు రకాల బ్యాక్టీరియా తిరిగి పెరగడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.

ఈ రోజుల్లో వైద్య మరియు ఆరోగ్య రంగాలలో గట్ మైక్రోబయోమ్ అనే అంశం ఒక హాట్ టాపిక్‌గా మారింది, అందుకు కారణమేమిటో సులభంగానే అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ చిన్న జీవులు శరీరం అంతటా విస్తరించి ఉన్నట్లు కనిపిస్తాయి, కాబట్టి కొన్ని అత్యంత కష్టతరమైన వ్యాధులను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఇవే కీలకంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

>

పరిశోధన కొనసాగుతున్న కొద్దీ, వైద్యులు ఆశాజనకంగానూ, జాగ్రత్తగానూ ఉన్నారు. మనం ఎంత ఎక్కువగా తెలుసుకుంటున్నామో, ఇంకా ఎంత నేర్చుకోవాల్సి ఉందో అంత ఎక్కువగా గ్రహిస్తున్నాము. కానీ మనం నేర్చుకునేది మన పురాతన ఆరోగ్య సూత్రాలలో కొన్నింటిని ధృవీకరించడానికి కూడా దారితీస్తుంది. ప్రత్యేకంగా: ఆరోగ్యకరమైన, సంపూర్ణ ఆహారమే ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులకు కీలకం. కాబట్టి, మీ ప్రేగులలోని ఈ చిన్న మిత్రుల గురించి ఆలోచించడం మరియు మంచి ఆరోగ్య అలవాట్లను పాటించడం మర్చిపోకండి!

గట్ మైక్రోబయోమ్, గట్ ఆరోగ్యం, సూక్ష్మజీవులు, జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి, ప్రోబయోటిక్స్, డిస్బయోసిస్