ఒక అందమైన రోజున స్నేహితులతో కలిసి నడకకు వెళ్లాలనిపించిన వెంటనే, లేదా సాయంత్రం కాస్త వ్యాయామం కోసం బయటకు వెళ్లిన వెంటనే మీకు కూడా తుమ్ములు మొదలవుతాయా? లేదా మీకు కళ్లు ఎర్రబడటం, చర్మం దురద పెట్టడం, మరియు ఒళ్లంతా దద్దుర్లు రావడం వంటివి జరుగుతాయా? అలర్జీలు అనే ఈ సమస్యల కారణంగా చాలా మంది తమకు ఇష్టమైన వాటిని వదులుకుని ఇంటికే పరిమితమవుతారు. కానీ నిజానికి అలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కొన్ని చిన్న విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు కూడా ఈ అలర్జీ సమస్యలను నివారించుకుని, బయట సమయాన్ని ఆనందంగా గడపవచ్చు. ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం?
ఇది కేవలం కొంతమందికి మాత్రమే ఎందుకు జరుగుతుంది?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అలెర్జీ అంటే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పుప్పొడి వంటి హానిచేయని పదార్థాన్ని ఒక పెద్ద శత్రువుగా పొరపాటుగా భావించి, దానితో అనవసరంగా పోరాడటం. ఈ పోరాటం తుమ్ములు, దురద మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
మనం బయటకు వెళ్లినప్పుడు ఈ పరిస్థితి పెరగడానికి ప్రధాన కారణం గాలిలోని పుప్పొడి. పువ్వులు, చెట్లు, గడ్డి వంటి వాటి నుండి వెలువడే ఈ చిన్న కణాలు మన ముక్కు, నోరు, కళ్ల ద్వారా మన శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, పైన చెప్పిన పోరాటం మొదలవుతుంది. కాబట్టి మనం చేయాల్సింది ఏమిటంటే, పుప్పొడి వంటివి మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే పరిమాణాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకుని, దానికి ముందుగానే సిద్ధపడాలి.
బయటకు వెళ్లే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించాల్సిన సమయాలు!
మీరు ఆరుబయట కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేసుకునేటప్పుడు, రోజులోని సమయాన్ని మరియు వాతావరణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్ని సమయాల్లో పుప్పొడి పరిమాణం అత్యధికంగా ఉంటుంది.
ఊహించుకోండి, మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేచి జాగింగ్కు వెళ్లడానికి సిద్ధమవుతారు. కానీ రోజులో ఆ సమయంలోనే పుప్పొడి పరిమాణం అత్యధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఆ సమయంలో బయటకు వెళితే, మీ అలర్జీలు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కింది పట్టిక మీకు దీనిపై మరింత స్పష్టమైన అవగాహన కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది.
| స్థితి | పుప్పొడి పరిమాణం | చేయడానికి ఉత్తమమైన పని |
|---|---|---|
| ఉదయం (ఉదయం 5 - 10 గంటల మధ్య) | చాలా ఎక్కువ | వీలైతే, బయట చేసే వ్యాయామాన్ని, పనిని సాయంత్రం వరకు వాయిదా వేయండి. |
| వేడి, పొడి మరియు గాలులతో కూడిన రోజులు | చాలా ఎక్కువ | బయట ఎక్కువ సమయం గడపడం మానుకోండి. |
| భారీ వర్షం (ఉరుములతో కూడిన తుఫాను) తర్వాత | అధిక | వర్షం కురిసిన తర్వాత కొంతసేపు ఇంట్లోనే ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే గాలి పుప్పొడి మరియు బూజు కణాలను రేకెత్తిస్తుంది. |
| చల్లని, వర్షపు రోజులు | చాలా తక్కువ | బయట పనులు మరియు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా అనువైన రోజులు. |
అంతేకాకుండా, అధిక వాయు కాలుష్యం ఉన్న రోజులలో ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే కలుషితమైన గాలితో కలిసినప్పుడు పుప్పొడి యొక్క హానికర ప్రభావాలు మరింత పెరగవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సులభమైన చిట్కాలు
సరే, ఇప్పుడు ఏ సమయాలు ప్రమాదకరమైనవో, ఏ సమయాలు మంచివో మనకు తెలుసు. తరువాత, మనం బయటకు వెళ్ళినప్పుడు తీసుకోవలసిన భద్రతా చర్యల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
- తోటను శుభ్రం చేస్తున్నారా? మాస్క్ ధరించండి: పచ్చికను కోసేటప్పుడు, తోటలోని కలుపు తీసేటప్పుడు, లేదా ఆకులను ఊడ్చేటప్పుడు తప్పకుండా ఫేస్ మాస్క్ ధరించండి. దీని కోసం మీకు ఖరీదైన మాస్క్ అవసరం లేదు, హార్డ్వేర్ దుకాణంలో కొనుగోలు చేయగల సాధారణ పెయింటర్ మాస్క్ సరిపోతుంది.
- మీ కళ్ళను రక్షించుకోండి: సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల పుప్పొడి మీ కళ్ళలోకి ప్రవేశించకుండా చాలా వరకు నివారించవచ్చు. ఇది మీ కళ్ళను హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- చల్లని రోజులలో: చల్లని గాలి కొన్నిసార్లు మీ శ్వాసనాళాలను మరింత సున్నితంగా మార్చగలదు. అటువంటి రోజున మీరు బయట వ్యాయామం చేస్తుంటే, మీ నోరు మరియు ముక్కును స్కార్ఫ్ లేదా చేతి రుమాలుతో కప్పుకోండి.
- సువాసనల విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: మీకు కీటకాల కాటు వలన అలర్జీ ఉంటే, ఘాటైన వాసనలు గల డియోడరెంట్లు, పెర్ఫ్యూమ్లు మరియు షాంపూలను వాడటం మానుకోండి. ఈ వాసనలు కీటకాలను ఆకర్షించగలవు. మీకు గతంలో తీవ్రమైన అలర్జీ ప్రతిచర్యలు కలిగిన చరిత్ర ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.ఎపిపెన్ వంటి అత్యవసర మందును అందుబాటులో ఉంచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి తెలుసుకోండి.
మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చాక కూడా ఈ విషయాలను మర్చిపోకండి!
మీరు బయట పని ముగించుకుని ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత, 'సరే, ఇప్పుడు అంతా అయిపోయింది' అని అనుకోవద్దు. బయటి పుప్పొడి మీ బట్టలు, జుట్టు మరియు శరీరంపై ఇంకా ఉండవచ్చు.
- త్వరగా స్నానం చేయండి: బయటి నుండి తిరిగి రాగానే మీ బట్టలు మార్చుకుని, శుభ్రంగా స్నానం చేయండి. దీనివల్ల మీ శరీరం మరియు జుట్టుపై పేరుకుపోయిన పుప్పొడి తొలగిపోతుంది.
- మీ పెంపుడు జంతువుల గురించి కూడా ఆలోచించండి: మీ కుక్క లేదా పిల్లి వంటి పెంపుడు జంతువులు బయట ఆడుకుని ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, వాటి బొచ్చుపై చాలా పుప్పొడి ఉండవచ్చు. వీలైతే, వాటిని ఇంటికి తీసుకురావడానికి ముందే కడగండి. అలా కుదరకపోతే, కనీసం తడి గుడ్డతో వాటిని శుభ్రంగా తుడవండి.
- మీ ముక్కును శుభ్రం చేసుకోండి: రోజు చివరిలో, ఫార్మసీలో లభించే సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేను కొద్దిగా మీ ముక్కులో చల్లుకుని, దానిని శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది మీ ముక్కు లోపలి పొరల నుండి పుప్పొడిని తొలగించి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మీకు చర్మ అలెర్జీలు ఉంటే ఏమి చేయాలి?
కొన్నిసార్లు, అమెరికా వంటి దేశాలలో ఉండే 'పాయిజన్ ఐవీ' లాగా, మన దేశంలోని కొన్ని అడవి తీగలు తాకినప్పుడు తీవ్రమైన దురద మరియు మంటను కలిగిస్తాయి. పెంపుడు జంతువులు అటువంటి పొదల వద్దకు వెళితే, ఆ మొక్కలలోని నూనెలు వాటి బొచ్చుకు అంటుకుని ఇంట్లోకి చేరవచ్చు.
అలాంటి పరిస్థితిలో, ఆ ప్రాంతాన్ని అస్సలు గోకవద్దు . దురద పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
దానికి బదులుగా, ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి:
- శుభ్రమైన గుడ్డను చల్లటి నీటితో తడిపి, ప్రభావిత ప్రాంతాలపై ఉంచండి (తడి కంప్రెస్లు).
- మీరు ఫార్మసీలలో లభించే 'క్యాలమైన్ లోషన్' వంటి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
- అయితే, ఈ పనులలో ఏది చేసే ముందు, ముఖ్యంగా యాంటీహిస్టమైన్ల వంటి మాత్రలు వేసుకునే ముందు, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: చర్మంపై దద్దుర్లు వాపుతో వ్యాపిస్తే, లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ముఖం వాపు వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
ముగింపు సందేశం
- అలర్జీలు మిమ్మల్ని జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా ఆపనివ్వకండి. బహిరంగ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేసుకునేటప్పుడు, వాతావరణాన్ని మరియు రోజులోని సమయాన్ని పరిగణించండి.
- పుప్పొడి ఎక్కువగా ఉండే సమయాల్లో (ఉదయం వేళల్లో, వేడిగా, గాలిగా ఉండే రోజుల్లో) బయటకు వెళితే ఫేస్ మాస్క్, సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
- బయటి నుండి వెళ్లి ఇంటికి రాగానే బట్టలు మార్చుకుని, స్నానం చేయండి. మీ పెంపుడు జంతువుల పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించండి.
- మీకు చర్మ అలెర్జీ వస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స పొందండి.
- ఈ సూచనలను పాటించినప్పటికీ మీకు సమస్యలు కొనసాగితే, ఒంటరిగా బాధపడకండి. అలెర్జిస్ట్/ఇమ్యునాలజిస్ట్ను సంప్రదించండి. సరైన చికిత్సతో ఈ పరిస్థితిని చాలా చక్కగా నియంత్రించవచ్చు. అలర్జీ సీజన్ ప్రారంభం కావడానికి కొన్ని వారాల ముందు నుంచే మందులు తీసుకోవడం మొదలుపెట్టమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి