మన కుటుంబంలో మన ప్రియమైన అమ్మ, నాన్న, అమ్మమ్మ, లేదా తాతయ్య వంటి వారు వయసు పెరిగే కొద్దీ క్రమంగా విషయాలు మర్చిపోవడం చూసినప్పుడు, మనకు కొంచెం భయంగా, బాధగా అనిపిస్తుంది, కదూ? కొన్నిసార్లు, "ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధికి ఆరంభమా?" అని మనం ఆశ్చర్యపోతుంటాం. ఈ ప్రశ్న చాలా మందిలో మెదులుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ రోజు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి గురించి, దానిని ప్రభావితం చేసే కొత్తగా కనుగొన్న కారణాల గురించి, మరియు అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, ఈ పరిస్థితి నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి చేయగలిగే పనుల గురించి చాలా సరళంగా, సున్నితంగా మాట్లాడుకుందాం.
Measuring stress
Check your stress levels
అల్జీమర్స్ వ్యాధి అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అల్జీమర్స్ అనేది రాత్రికి రాత్రే వచ్చే వ్యాధి కాదు. ఇది మన మెదడులో చాలా సంవత్సరాల పాటు, చాలా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందే ఒక పరిస్థితి. కొన్నిసార్లు, మీకు లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవడానికి 10 సంవత్సరాల ముందే మెదడులో మార్పులు ప్రారంభం కావచ్చు.
శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, మెదడు కణాల మధ్య రెండు రకాల ప్రోటీన్లు అనవసరంగా పేరుకుపోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణం.
1. బీటా-అమైలాయిడ్ ఫలకాలు: ఇవి మెదడు కణాల మధ్య పేరుకుపోయే ప్రోటీన్ 'గడ్డల' వంటివి.
2. టౌ టాంగిల్స్: ఇవి మెదడు కణాల లోపల ఏర్పడే ప్రోటీన్ 'చిక్కులు'.
దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మన మెదడు కణాలు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకుని, సమాచారాన్ని ఇచ్చిపుచ్చుకోవాల్సిన వ్యక్తుల వంటివి. ఈ ప్రోటీన్ గడ్డలు మరియు చిక్కులు ఆ కణాలు ఒకదానితో ఒకటి సంభాషించుకోకుండా అడ్డుకుంటాయి. కాలక్రమేణా, ఈ మెదడు కణాలు క్రమంగా చనిపోతాయి. అప్పుడే మన ఆలోచనా, జ్ఞాపకశక్తి మరియు తర్కించే సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది.
దీనిని ప్రభావితం చేసే ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?
అల్జీమర్స్ వ్యాధి రావడానికి దోహదపడే కొన్ని కారకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్నింటిని మనం నియంత్రించగలం, కొన్నింటిని నియంత్రించలేం.
మీకు ఈ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయని తెలిస్తే, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ కుటుంబ వైద్యుడితో దీని గురించి మాట్లాడి సలహా తీసుకోవడం.
| ప్రమాద కారకం | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| వృద్ధాప్యం | 65 ఏళ్ల వయసు తర్వాత ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కానీ ఇది వృద్ధాప్యంలో సాధారణమైన విషయం కాదు. |
| కుటుంబ చరిత్ర (జన్యుశాస్త్రం) | మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా (తల్లి, తండ్రి, తోబుట్టువు) ఈ వ్యాధి ఉంటే, మీకు కూడా ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. |
| అధిక రక్తపోటు | అదుపులో లేని అధిక రక్తపోటు మెదడుకు హాని కలిగిస్తుంది. |
| అధిక కొలెస్ట్రాల్ | ఇది రక్తనాళాల ద్వారా మెదడును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. |
| మధుమేహం | అదుపులో లేని మధుమేహం అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. |
| ధూమపానం | సిగరెట్లలోని విషపదార్థాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి నేరుగా హానికరం. |
| ఊబకాయం | అధిక శరీర బరువు వల్ల శరీరంలో కలిగే మార్పులు మెదడును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. |
ఇప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నదేమిటంటే, ఈ ప్రమాద కారకాలలో చాలా వాటిలాగే, అల్జీమర్స్ వ్యాధి కూడా మన శరీరంలోని మరో రెండు ప్రక్రియలైన ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ మరియు దీర్ఘకాలిక వాపుల వల్ల ప్రభావితమవుతుంది.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?
ఈ పేరు విన్నప్పుడు భయపడకండి. ఇది చాలా సులభమైనది.
మన శరీర కణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే హానికరమైన కణాలను నిరంతరం ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ధూమపానం మరియు వాయు కాలుష్యం వంటి బాహ్య కారకాల నుండి కూడా ఇవి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
అయితే, మన శరీరంలో కూడా ఈ హానికరమైన కణాలను నాశనం చేసే కొన్ని మంచి 'సైనికులు' ఉన్నాయి. వాటిని మనం యాంటీఆక్సిడెంట్లు అని పిలుస్తాము.
యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటే ఫ్రీ రాడికల్స్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇది త్రాసు ఒక వైపుకు మొగ్గినట్లు ఉంటుంది. ఈ అసమతుల్యత మన కణాలను దెబ్బతీసి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది కేవలం అల్జీమర్స్ మాత్రమే కాకుండా, పార్కిన్సన్స్, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
ఆశ్చర్యకరంగా, అల్జీమర్స్‌కు కారణమయ్యే బీటా-అమైలాయిడ్ అనే ప్రొటీన్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. కానీ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, అదే ప్రొటీన్ యొక్క లోపభూయిష్టమైన, హానికరమైన ప్రతిరూపం ఏర్పడటం మొదలవుతుంది. అదే మెదడులో పేరుకుపోయి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
శోథ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
వాస్తవానికి వాపు అనేది మన శరీరంలోని ఒక రక్షణ యంత్రాంగం. మీ చేతికి గాయమైతే, అది ఎర్రగా, వాపుగా, వేడిగా మారుతుందని ఊహించుకోండి, కదా? అదే వాపు. సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడి, గాయాన్ని మాన్పడానికి శరీరం చేసే పనే ఇది.
అయితే, ఈ వాపు కొనసాగితే, అంటే అది దీర్ఘకాలిక వాపుగా మారితే, అది ఇంట్లో ఉండి ఇంటిని ఇబ్బంది పెడుతూ, ఇంటికే నష్టం కలిగించే సెక్యూరిటీ గార్డు లాంటిది.
అల్జీమర్స్ వ్యాధిలో జరిగేది ఇదే. మెదడులోని ఈ దీర్ఘకాలిక వాపు, మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న బీటా-అమైలాయిడ్ ఫలకాలు మరియు టౌ టాంగిల్స్ మరింత తీవ్రం కావడానికి కారణమవుతుంది. దీనివల్ల మెదడు కణాలకు జరిగే నష్టం అధికమవుతుంది.
ఈ పరిస్థితులను అదుపు చేయడానికి మనం ఏమి చేయగలం?
శుభవార్త ఏమిటంటే, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మనం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మరియు దీర్ఘకాలిక వాపును నియంత్రించగలం. అంటే, అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మన చేతుల్లోనే చాలా శక్తి ఉంది.
| ఏమి చేయాలి | ఎందుకు మరియు ఎలా చేయాలి? |
|---|---|
| ధూమపానం మానుకోండి. | సిగరెట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు నిలయమైనవి. ధూమపానం మానేయడం వల్ల అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని నేరుగా తగ్గించవచ్చు. |
| మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి. | అధికంగా మద్యం సేవించడం మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. మితంగా మద్యం సేవించడం అంటే మహిళలకు రోజుకు ఒక డ్రింక్ (ఉదాహరణకు, ఒక బీర్ క్యాన్) మరియు పురుషులకు రెండు డ్రింక్స్ అని నిర్వచించబడింది. |
| ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం | పండ్లు, కూరగాయలు (ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు), మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (విటమిన్ సి మరియు ఇ) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి. సాల్మన్ వంటి నూనె చేపలు మరియు ఆలివ్ నూనె వాపును తగ్గిస్తాయి. వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. |
| ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయత్నించండి. | మన పేగులలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో పెరుగు, ఆవు పాలు వంటి వాటిని చేర్చుకోండి. |
| వ్యాయామం. | వారానికి 3 నుండి 5 రోజులు, 20-30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయండి. వేగంగా నడవడం లేదా తోటపని చేయడం కూడా మంచి వ్యాయామమే. మితిమీరిన శ్రమ చేయవద్దు, ఎందుకంటే దీనివల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి పెరగవచ్చు. |
| ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి. | ఊబకాయం శరీరం అంతటా వాపును కలిగిస్తుంది. ఇది మెదడును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. |
| ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. | ఒత్తిడి అనేది వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి ఒక ప్రధాన కారణం. యోగా, ధ్యానం మరియు దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి సహాయపడగలవు. |
| తగినంత నిద్రపోండి. | మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మెదడు ఆ అనవసరమైన బీటా-అమైలాయిడ్ ఫలకాలను తొలగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. |
ముగింపు సందేశం
- అల్జీమర్స్ అనేది కేవలం వయసు పెరిగే కొద్దీ విషయాలు మర్చిపోవడం మాత్రమే కాదు, అది మెదడులో జరిగే అనేక సంక్లిష్టమైన మార్పుల ఫలితం.
- ఈ వ్యాధికి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక వాపు అనేవి రెండు ప్రధాన అనుమానిత కారణాలు.
- మీ జీవనశైలే మీకు ఉత్తమ రక్షకుడు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మానుకోవడం, ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం, మరియు తగినంత నిద్రపోవడం ద్వారా మీరు మీ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
- మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి జ్ఞాపకశక్తి సమస్యల గురించి ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. ముందుగానే సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.