మీకు కూడా కారులో ప్రయాణించాలంటే భయమా? అయితే అమాక్సోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కారు నడుపుతున్నప్పుడు, బస్సులో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, లేదా ఏదైనా వాహనంలో ఉన్నప్పుడు మీకు కొన్నిసార్లు ఒకరకమైన భయం లేదా ఆందోళన కలుగుతుందా? బహుశా మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది, మీకు చెమట పడుతుంది, మరియు మీకు కళ్ళు తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇవి కేవలం భయాలు మాత్రమే కాదు, ఇవి వాస్తవానికి వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన ఒక ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు. ఈ రోజు మనం అటువంటి వాహనాల పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం గురించి మాట్లాడబోతున్నాము, దీనిని అమాక్సోఫోబియా అని పిలుస్తారు.

అమాక్సోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అమాక్సోఫోబియా అనేది వాహనం నడపడానికి లేదా వాహనంలో ప్రయాణించడానికి ఉండే ఒక అసాధారణమైన, మితిమీరిన భయం . ఈ భయం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, కొంతమంది పనికి వెళ్లలేరు, షాపింగ్ చేయలేరు లేదా రోజువారీ పనులు కూడా చేసుకోలేరు.

"అమాక్సా" అనేది ప్రాచీన కాలంలో ఉపయోగించిన గుర్రపు బండిని సూచించే గ్రీకు పదం. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, "ఫోబియా" అంటే "భయం". కాబట్టి ఈ రెండు పదాలు కలిసి ఈ పరిస్థితికి పేరుగా ఏర్పడ్డాయి. దీనిని అనేక ఇతర పేర్లతో కూడా పిలుస్తారు:

• హమాక్సోఫోబియా
• మోటార్ ఫోబియా
• ఓకోఫోబియా

ఫోబియా అంటే ఏమిటి?

ఫోబియా అనేది మనకు నిజంగా హాని కలిగించలేని దాని పట్ల ఉండే తీవ్రమైన, అనియంత్రిత భయం . ఇవి ఆందోళన రుగ్మతల వర్గంలోకి వస్తాయి.

అమాక్సోఫోబియా అనేది కూడా ఒక నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మత . అంటే, ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు (ఈ సందర్భంలో, ఒక వాహనం) లేదా పరిస్థితి (వాహనం నడపడం లేదా వాహనంలో ప్రయాణించడం) వలన భయం కలుగుతుంది.

అమాక్సోఫోబియా ఎంత సాధారణం?

ప్రపంచంలో నిజానికి ఎంత మందికి అమాక్సోఫోబియా ఉందో కచ్చితమైన గణాంకాలు ఇవ్వడం కష్టం. ఎందుకంటే చాలా మంది తమకు ఈ భయం ఉందని బహిరంగంగా ఒప్పుకోరు, మరికొందరికి తమకు ఒక ఫోబియా ఉందని కూడా తెలియదు. వాళ్ళు దాన్ని ఒక సాధారణ భయంగానే భావిస్తారు.

అయితే, పరిశోధనల ప్రకారం అమెరికాలోనే ప్రతి పది మంది పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి ఐదుగురు యువకులలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక రకమైన నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మతను అనుభవిస్తారు. కాబట్టి, ఇది మీరు అనుకున్నంత అసాధారణమైనది కాదు.

అమాక్సోఫోబియా యొక్క వివిధ రూపాలు ఏమిటి?

ఈ భయాన్ని వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరుగా అనుభవించవచ్చు. కొంతమందికి ఇది ఇలా ఉండవచ్చు:

• స్వయంగా కారు నడపడంలో మీకు ఎలాంటి సమస్య లేదు , కానీ వేరొకరు నడిపే వాహనం ఎక్కాలంటే మీకు భయంగా ఉంది.
• మీరు కారులో వెళ్ళవచ్చు, కానీ మీరు చాలా ఎక్కువగా నమ్మే వారితో మాత్రమే వెళ్ళాలి (ఉదాహరణకు, మీ భర్త, భార్య లేదా ప్రాణ స్నేహితుడు).
• డ్రైవింగ్ ఎవరు చేస్తున్నా సరే, ప్రయాణికుడిగా ప్రయాణించాలంటే నాకు భయంగా ఉంటుంది.
• మీరు బస్సు లేదా రైలు వంటి ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించవచ్చు .కానీ మీరు ఎప్పుడూ వెళ్లే దారి అదే అయితేనే. దారి మారితే భయంగా ఉంటుంది.
• ఒక వాహనాన్ని చూడటం లేదా దానిలోకి ఎక్కడం గురించి ఆలోచించడం కూడా తీవ్రమైన భయాందోళనను కలిగిస్తుంది.

అమాక్సోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి నిజంగా దేనికి భయపడతాడు?

తరచుగా, ఈ భయం ఉన్నవారు నిజానికి వాహనం నడపడానికి లేదా వాహనంలో ఉండటానికి భయపడరు. వారు కారు ప్రమాదంలో గాయపడతామేమో లేదా చనిపోతామేమో అని ఎక్కువగా భయపడతారు. వారు కారు ప్రమాదాలు మరియు విమాన ప్రమాదాల గురించిన గణాంకాలను గురించి ఆలోచించవచ్చు మరియు పరిశోధించవచ్చు. ఈ విషయాలు వారి భయాన్ని మరింత పెంచుతాయి.

ఈ పరిస్థితి బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులలో ఏవైనా ఉన్నట్లయితే, మీకు అమాక్సోఫోబియా లేదా మరొక నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మత ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• మీకు ఇప్పటికే మరో ఫోబియా ఉంటే.
• మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే.
• మీకు పానిక్ డిజార్డర్ ఉంటే ( ఈ పరిస్థితిలో మీ ఛాతీ నిరంతరం దడదడలాడుతూ ఉంటుంది మరియు ఎటువంటి కారణం లేకుండా మీరు ఆందోళన చెందుతారు).
• మీకు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత ఉంటే.

అమాక్సోఫోబియాకు సంబంధించిన ఇతర ఫోబియాలు ఏమిటి?

అమాక్సోఫోబియాతో దగ్గరి సంబంధం ఉన్న మరో రెండు రకాల ఫోబియాలు ఉన్నాయి:

• అగోరాఫోబియా : ఇది ఇంటిని విడిచి వెళ్ళాలంటే ఉండే భయం, లేదా ఒక ప్రదేశంలో లేదా పరిస్థితిలో చిక్కుకుపోయి తప్పించుకోలేమోననే భయం.
• క్లాస్ట్రోఫోబియా : ఇది ఇరుకైన, మూసి ఉన్న, చిన్న ప్రదేశాల (ఉదాహరణకు, లిఫ్టులు, చిన్న గదులు) పట్ల ఉండే భయం. వాహనం కూడా కొంతవరకు ఇరుకైన ప్రదేశమే కాబట్టి, ఈ భయాన్ని అమాక్సోఫోబియాతో కూడా ముడిపెట్టవచ్చు.

అమాక్సోఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?

దీనిని ప్రభావితం చేసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• గతంలో జరిగిన ఒక బాధాకరమైన అనుభవం: మీరు ఒక తీవ్రమైన కారు ప్రమాదానికి గురయ్యారని, లేదా అలాంటి ప్రమాదంలో మీ చేయి లేదా కాలు విరిగిందని ఊహించుకోండి. లేదా మీరు రైలులో లేదా బస్సులో చాలా సేపు చిక్కుకుపోయి బయటకు రాలేకపోయారు. బహుశా ఒక తీవ్రమైన కారు ప్రమాదంలో మీకు ప్రియమైనవారు లేదా కుటుంబ సభ్యులు తీవ్రంగా గాయపడి ఉండవచ్చు లేదా మరణించి ఉండవచ్చు. లేదా మీరు ఒక తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని మీ కళ్ళతో చూసి ఉండవచ్చు. ఇలాంటి అనుభవాల వల్ల ఈ భయం ప్రేరేపించబడవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో కూడా ముడిపడి ఉండవచ్చు.
• కుటుంబ చరిత్ర: మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా దగ్గరి బంధువులకు ఫోబియా లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, ఇతరుల కంటే మీరు ఎక్కువగా భయపడటానికి మరియు ఆందోళన చెందడానికి కారణమయ్యే జన్యు పరివర్తన కూడా మీకు ఉండవచ్చు .
• మోడలింగ్:అమాక్సోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తిని చూడటం ద్వారా గానీ, లేదా కార్లంటే తమకున్న భయం గురించి ఎవరైనా మాట్లాడటం వినడం ద్వారా గానీ, మీకు కూడా ఆ భయం కలగవచ్చు. మీరు చిన్న వయస్సు నుండే ఈ విషయాలను చూసినా లేదా విన్నా ఇది మరింత ఎక్కువగా జరిగే అవకాశం ఉంది.

అమాక్సోఫోబియాకు కారణమయ్యే అంశాలు ఏమిటి?

ఏ రకమైన వాహనమైనా – కార్లు, వ్యాన్‌లు, బస్సులు, రైళ్లు, పడవలు, విమానాలు – ఈ అమాక్సోఫోబియా పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయగలవు, అంటే భయాన్ని పెంచగలవు.

ఈ భయాన్ని పెంచే ప్రధాన విషయాలు:

• వాహనం నడపడం .
• వాహనంలో ప్రయాణీకుడిగా ప్రయాణించడం .
• వాహనంలో ఉండాలనే ఆలోచనకే కొంతమంది భయపడతారు.
• నిజ జీవితంలోనైనా, టెలివిజన్‌లోనైనా, లేదా సినిమాలోనైనా ఒక వాహనాన్ని చూసినప్పుడు , కొన్నిసార్లు నాకు ఈ భయం గుర్తుకు వస్తుంది.

అమాక్సోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ లక్షణాలు కొంతమందిలో చాలా తేలికగా , మరికొందరిలో చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలు:

• మీ శరీరం చల్లబడుతున్నట్లు అనిపించడం.
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం .
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్) .
• గుండె దడ .
• వికారం .
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) , ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం.
• అవయవాలలో లేదా శరీరం అంతటా వణుకు .
• కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా) .

మీరు వాహనం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేయడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కనిపిస్తే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

అమాక్సోఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు కార్లంటే ఉన్న భయం మీ దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని (ఉదాహరణకు, మనస్తత్వవేత్తను) వద్దకు పంపవచ్చు.

అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ వారి 'డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్' (DSM) లో అమాక్సోఫోబియా ఒక ఫోబియాగా ప్రత్యేకంగా జాబితా చేయబడనప్పటికీ, ఒక మనస్తత్వవేత్త మీ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసి, మీతో మాట్లాడిన తర్వాత దానిని ఒక నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మతగా నిర్ధారించగలరు.

ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మీకు ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉందని మీరు సాధారణంగా అనుమానించవచ్చు:

• మీరు వాహనం దగ్గర లేదా వాహనం లోపల ఉన్నప్పుడు ఈ భయం కలుగుతుంది.
• ఈ భయం కారణంగా, మీరు పనికి వెళ్లలేక, సామాజిక కార్యక్రమాలకు హాజరు కాలేక, జీవితంలో వివిధ పనులు చేయలేక , వాటికి దూరంగా ఉంటున్నారు.
• ఈ భయం మీరు సంతోషకరమైన, సాధారణ జీవితాన్ని గడపగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తోంది.
• నిజమైన ప్రమాదంపూర్తిగా అనుచితమైన తీవ్ర భయం మరియు ఆందోళన భావన కలుగుతోంది.
• ఈ పరిస్థితి కనీసం ఆరు నెలలుగా కొనసాగుతోంది.

అమాక్సోఫోబియాకు చికిత్సలు ఏమిటి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ అమాక్సోఫోబియా పరిస్థితికి సమర్థవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి!

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ

ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి చాలా మందికి ఉన్న ప్రధానమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ . దీనిని ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు , సాధారణంగా ఒక మనస్తత్వవేత్త సహాయంతో చేస్తారు. వాస్తవానికి, నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉన్న పది మందిలో తొమ్మిది మంది ఈ రకమైన సైకోథెరపీతో తమ లక్షణాలలో గణనీయమైన తగ్గుదల చూడగలరని పరిశోధనలో తేలింది.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీలో , మీరు భయపడే విషయానికి (ఈ సందర్భంలో, కార్లు) మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా నియంత్రిత పద్ధతిలో అలవాటు చేసుకుంటారు .

ఇది ఈ విధంగా జరుగుతుంది:

• మొదట, భయానికి ముందు మరియు భయ సమయంలో మీరు ఉపయోగించగల వివిధ శ్వాస మరియు ప్రశాంతపరిచే పద్ధతులు మీకు నేర్పించబడతాయి.
• తర్వాత, మీకు వాహన సంబంధిత చిత్రాలు మరియు వీడియోల వంటివి చూపబడతాయి.
• క్రమంగా, వారు మిమ్మల్ని పార్క్ చేసిన వాహనంలో డ్రైవర్ సీటులో లేదా పక్కన ఉన్న ప్రయాణీకుల సీటులో కూర్చోని చూడనిస్తారు . మొదట కొద్దిసేపు, తర్వాత మరికొంత సేపు మరియు ఇంకా ఎక్కువసేపు.
• ఆ తర్వాత, ఖాళీ పార్కింగ్ స్థలం వంటి సురక్షితమైన ప్రదేశంలో చాలా తక్కువ దూరం వాహనం నడపమని లేదా ప్రయాణికుడిగా వెళ్ళమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఇది క్రమంగా మీ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇతర చికిత్సలు

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో పాటు, అనేక ఇతర పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి:

• వర్చువల్ రియాలిటీ ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఇది కూడా ఒక రకమైన ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ. అయితే, ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన కంప్యూటర్ టెక్నాలజీని (వర్చువల్ రియాలిటీ టెక్నాలజీ) ఉపయోగిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు నిజంగా ఒక వాహనంలో ఉన్నట్లుగా అనుభూతి చెందుతారు. చిన్న తరహా అధ్యయనాలలో ఇది వాహనాల భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా కనుగొనబడింది.
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): చాలా మంది వైద్యులు ఈ రకమైన చికిత్సను ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో పాటు ఉపయోగిస్తారు. మీ భయాన్ని ప్రేరేపించే పరిస్థితులను మీరు చూసే, ఆలోచించే మరియు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని సానుకూలంగా మార్చుకోవడానికి CBT మీకు నేర్పుతుంది.
• మందులు: ఫోబియాలకు దీర్ఘకాలిక చికిత్స చాలా అరుదుగా చేస్తారు. అయితే, సమీప భవిష్యత్తులో మీరు వాహనంలో (ఉదాహరణకు, కారు, విమానం) ఉన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తారనే తీవ్రమైన భయం లేదా ఆందోళన మీకు ఉంటే, మీ డాక్టర్ నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో ఉపయోగించడానికి ఆందోళన నివారణ మందులను సూచించవచ్చు.

అమాక్సోఫోబియా వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

ఈ అమాక్సోఫోబియా పరిస్థితి తీవ్రమైతే, అది మీ జీవన నాణ్యతపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.

• మీకు పనికి వెళ్లడం, సరుకులు కొనడానికి దుకాణానికి వెళ్లడం లేదా సామాజిక కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
• కుటుంబాన్ని కలవడం, స్నేహితులతో గడపడం లేదా విహారయాత్రకు వెళ్లడం వంటివి ఊహించలేనంతగా అనిపించవచ్చు. దీనివల్ల మీకు ఒంటరితనం అనిపించవచ్చు .

కొంతమందికి పానిక్ అటాక్స్ వస్తాయి. వీటివల్ల గుండెపోటు లాంటి ఛాతీ నొప్పి, వేగవంతమైన గుండె కొట్టుకోవడం, మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కలగవచ్చు. పానిక్ అటాక్స్ వస్తాయేమోనన్న నిరంతర భయం పానిక్ డిజార్డర్‌కు దారితీయవచ్చు. ఇలా జరిగితే, ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి మీరు దీర్ఘకాలికంగా మందులు తీసుకోవలసి రావచ్చు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీకు పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే.
• మీ రోజువారీ జీవితానికి లేదా మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర ఆందోళన లేదా భయం మీకు ఉంటే.

మీరు మీ వైద్యుడిని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టర్‌ను కలిసినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు ఎందుకంత భయంగా ఉంది? దీనికి కారణం ఏమిటి?
• నా పరిస్థితికి ఉత్తమ చికిత్స ఏది?
• నేను ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని ప్రయత్నించాలా?
• నాకు ఎంతకాలం చికిత్స అవసరం ఉంటుంది?
• ఈ పరిస్థితి వల్ల తలెత్తే ఇతర సమస్యల గురించి నేను ఆందోళన చెందాలా?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

అమాక్సోఫోబియా వంటి ఫోబియాలకు సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే కాలక్రమేణా అవి మరింత తీవ్రమవుతాయి . కాబట్టి దానిని 'కేవలం ఒక భయం' అని కొట్టిపారేయకండి.

ఈ భయం మిమ్మల్ని పనికి వెళ్లకుండా, మీ ప్రియమైనవారితో తక్కువ సమయం గడిపేలా, జీవితంలోని ఎన్నో ముఖ్యమైన విషయాలను మరియు సంతోషంగా ఉండే అవకాశాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. వాహనం నడపలేకపోవడం లేదా ప్రయాణించలేకపోవడం మీ స్వాతంత్ర్యం మరియు జీవన నాణ్యతపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కాబట్టి, మీకు ఈ భయం ఉందని మీరు భావిస్తే, దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి . ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ వంటి చికిత్సా పద్ధతులలో అనుభవం ఉన్న అర్హతగల మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని వద్దకు మీ వైద్యులు మిమ్మల్ని పంపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, సరైన సహాయం మరియు చికిత్సతో, చాలా మంది తమ అమాక్సోఫోబియా భయాన్ని పూర్తిగా అధిగమించగలరు! మీరు ఒంటరి కాదు.

అమాక్సోఫోబియా , కార్లంటే భయం, డ్రైవింగ్ అంటే భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ, CBT