జలుబు, ఫ్లూ బారి నుండి ఎలా సురక్షితంగా ఉండాలి? దీని గురించి చర్చిద్దాం!

ఈ రోజుల్లో ఆఫీసులో కూడా చాలా మంది జలుబుతో బాధపడుతున్నారు. మనం బస్సు ఎక్కినప్పుడు కూడా, ఇద్దరు ముగ్గురు తుమ్ముతూ, దగ్గుతూ కనిపిస్తారు. ఈ రోజుల్లో ఇది చాలా సాధారణ విషయం కదా? సంవత్సరానికి కనీసం రెండు మూడు సార్లు జలుబు చేయని వారు దొరకడం కష్టం. కానీ మనం ఎప్పుడూ అనారోగ్యంతో ఉండాలని కోరుకోము. మనం కొన్ని చిన్న విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే, ఈ బాధించే వ్యాధులకు సులభంగా దూరంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉంటూ ఈ వైరస్‌లకు దూరంగా ఎలా ఉండాలో చూద్దాం.

మనం ముందుగానే సిద్ధం కావాలా? - ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ గురించి కూడా తెలుసుకుందాం

మన దేశంలో జలుబు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధులు సర్వసాధారణంగా ప్రబలే కొన్ని కాలాలు ఉంటాయి. సాధారణంగా, అధిక వర్షాలు మరియు కొద్దిపాటి చలి వాతావరణం ఉన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, అటువంటి సమయాల్లో మనం మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మీరు ఈ వర్గాలలోకి వస్తే ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి:

• మీ వయస్సు 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అయితే.
• మీకు ఆస్తమా, మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బు వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉంటే.
• మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే ఏవైనా మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే.
• మీరు 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలతో సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే.

ఈ వర్గాలలోని వ్యక్తులకు ఫ్లూ వైరస్ సోకితే, వారు తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది .

దీనికి ఉత్తమ పరిష్కారం ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడమే. వ్యాక్సిన్ తీసుకున్న తర్వాత రక్షణ ప్రారంభం కావడానికి సుమారు రెండు వారాలు పడుతుంది. అందువల్ల, ఫ్లూ సీజన్ ప్రారంభం కాకముందే, ముందుగానే వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఎవరైనా తుమ్ముతున్నారా? వెనక్కి జరగండి!

జలుబు మరియు ఫ్లూ వైరస్‌లు గాలి ద్వారా ఒకరి నుండి మరొకరికి వ్యాపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, వ్యాధి సోకిన వ్యక్తి దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు లేదా మాట్లాడినప్పుడు, కంటితో చూడలేనంత చిన్న శ్లేష్మపు బిందువులు గాలిలోకి విడుదలవుతాయి. ఇవి దగ్గరలో ఉన్న వారి ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించగలవు.

అయితే, అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి ఎంత దూరంగా ఉండాలి? ఈ క్రిములు 6 అడుగుల దూరం వరకు ప్రయాణించగలవు. కాబట్టి, మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, వారికి సాధ్యమైనంత దూరంగా ఉండండి. ముఖ్యంగా ముక్కు కారడం, దగ్గు, ఒళ్ళు నొప్పులు వంటి లక్షణాలు ప్రారంభమయ్యే తొలి రోజుల్లో ఇది మరింత ముఖ్యం.

మీ చేతులే మీకు గొప్ప రక్షకులు!

మనం రోజుకు ఎన్నిసార్లు మనకు తెలియకుండానే మన ముఖాలను తాకుతాము? ఈ క్రిములు మన శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి అత్యంత సులభమైన మార్గం మన కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోరు. ఫ్లూ వైరస్ డోర్‌నాబ్, టేబుల్ లేదా కీబోర్డ్ వంటి గట్టి ఉపరితలాలపై 8 గంటల వరకు జీవించగలదు. కొన్ని జలుబు వైరస్‌లు శుభ్రమైన ఉపరితలాలపై కూడా నెలల తరబడి జీవించగలవు.

అందువల్ల, ఈ క్రిముల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడమే.

మీరు ఇంట్లో ఉపయోగించే చిన్న చిన్న వస్తువుల గురించి ఆలోచించండి.

వేర్వేరు తువ్వాళ్లను వాడండి.

మనం వాడిన టిష్యూని ఇంకెవరూ ఉపయోగించరని మనందరికీ తెలుసు. కానీ మనలో చాలామంది మరచిపోయే విషయం ఏమిటంటే, తడి టవల్స్ సూక్ష్మక్రిములు వృద్ధి చెందడానికి మంచి ఆవాసాలు. ఇంట్లో ఎవరికైనా జలుబు చేస్తే, వారికి వేరొక టవల్ ఇవ్వండి. ఇతరులు వాడటానికి ఒక ప్రత్యేకమైన చేతి రుమాలు ఉంచండి. వీలైతే, పేపర్ టవల్స్ వాడటం ఇంకా మంచిది.

ఇంట్లో గాలిలో తేమను నిర్వహించండి

మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయంలో గాలి చాలా పొడిగా ఉంటే, ఫ్లూ వైరస్‌లు గాలిలో ఎక్కువసేపు ఉండగలవు. హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం గాలిలోని క్రిముల సంఖ్యను తగ్గించడానికి మరియు అవి మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాధులకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలే ఉత్తమమైన ఔషధం.

చివరగా, అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుకోవడం. అది సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడే మన సైన్యం. ఈ క్రింది విషయాలు మీకు ఆ విషయంలో సహాయపడతాయి:

• తగినంత నిద్ర పొందండి: రోజుకు 7-8 గంటల పాటు మంచి నిద్రపోవడం చాలా అవసరం.
• వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కొద్దిపాటి వ్యాయామం చేయడం శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినండి.
• ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం జలుబు, ఫ్లూ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, కాబట్టి ఇప్పుడు మానేయడానికి మంచి సమయం.
• మద్యాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: మీరు మద్యం సేవించినట్లయితే, దానిని చాలా తక్కువ పరిమాణానికి పరిమితం చేసుకోండి.

మీరు ఈ సాధారణ విషయాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకుంటే, మీరు కూడా తరచుగా అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండగలరు. మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, జ్వరం తగ్గకపోతే, లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.