మన శరీరపు ప్రధాన నిర్మాణం: అక్షాస్థిపంజరం గురించి సరళమైన పదాలలో తెలుసుకుందాం.

ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరం ఒక అద్భుతమైన సృష్టి. అందంగా, దృఢంగా నిర్మించిన ఒక భవనం లాంటిది. ఆ భవనానికి ఎలాగైతే దృఢమైన చట్రం ఉంటుందో, మన శరీరానికి కూడా అలాగే దృఢమైన చట్రం ఉంటుంది. అదే మన అస్థిపంజర వ్యవస్థ, లేదా మనం పిలిచే అస్థిపంజరం. ఒక సాధారణ వయోజనుడి శరీరంలో 206 ఎముకలు ఉంటాయని మీకు తెలుసా? ఈ 206 ఎముకలు కలిసి మనం నిటారుగా నిలబడటానికి, నడవడానికి, పరిగెత్తడానికి, దూకడానికి, ఇంకా మన మెదడు, గుండె వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఈరోజు మనం ఈ అస్థిపంజరంలోని చాలా ముఖ్యమైన మరియు ప్రధాన భాగం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. అదే అక్షాస్థిపంజరం . ఈ పేరు వినడానికి కొంచెం క్లిష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, దీని వెనుక ఉన్న కథ చాలా సులభం. ఇది ఏమిటో చూద్దాం.

అక్షాస్థిపంజరం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అక్షాస్థిపంజరం అనేది మన శరీరానికి ప్రధాన అక్షం , అంటే మధ్యలో నిటారుగా ఉండే ఎముకలు. దీనిని ఒక చెట్టు కాండంలాగా ఊహించుకోండి. చెట్టు కొమ్మలు కాండం నుండి విస్తరిస్తాయి, కదా? అదే విధంగా మన చేతులు, కాళ్ళ వంటి శరీర భాగాలు ఈ ప్రధాన అక్షానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

ఈ ప్రధాన అక్షం దీని ద్వారా ఏర్పడుతుంది:

• మీ తల (పుర్రె)
• మెడ
• వెన్నెముక (వెన్నుపూస)
• ఛాతీ కుహరం)

ఈ భాగాలలోని ఎముకలు ఒకదానితో ఒకటి కలిసి ఉంటాయి. ఈ పేరు 'యాక్సిస్' అనే ఆంగ్ల పదం నుండి వచ్చింది. దీని అర్థం 'అక్షం'. కాబట్టి ఇది శరీరం యొక్క కేంద్ర అక్షం వెంబడి ఉన్నందున ఈ పేరు పెట్టారు.

అక్షాస్థిపంజర వ్యవస్థకు, అనుబంధ అస్థిపంజర వ్యవస్థకు మధ్య తేడా ఏమిటి?

మన శరీరంలోని అస్థిపంజర వ్యవస్థ రెండు ప్రధాన భాగాలుగా విభజించబడిందని మనం ఇంతకు ముందే చెప్పుకున్నాము. వాటిలో ఒకటి మనం మాట్లాడుకుంటున్న అక్షాస్థిపంజరం . మరొకటి అనుబంధ అస్థిపంజరం . ఈ రెండింటి మధ్య తేడాను అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం.

• అక్షాస్థిపంజరం: ఇది మన శరీరానికి కేంద్ర నిర్మాణం. అంటే, పుర్రె, వెన్నెముక మరియు పక్కటెముకల గూడు.
• అనుబంధ అస్థిపంజరం: ప్రధాన అస్థిపంజరానికి "జతచేయబడిన" లేదా "అనుసంధానించబడిన" మిగిలిన ఎముకలన్నీ ఇవే. అపెండ్ అనే పదానికి "జతచేయడం" అని అర్థం. కాబట్టి ఇందులో మీ భుజాలు, చేతులు, వేళ్లు, తుంటి, కాళ్లు మరియు కాలివేళ్లలోని ఎముకలు ఉంటాయి.

ఒక బట్టల రాక్‌ను ఊహించుకోండి. నిలువుగా ఉండే స్తంభం అక్షాస్థిపంజరం లాంటిది. ఆ స్తంభం నుండి ఇరువైపులా బట్టలు వేలాడదీయడానికి విస్తరించి ఉండే భుజాలు అనుబంధ అస్థిపంజరం లాంటివి. అర్థమైందా?

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

అక్షాస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన విధులు ఏమిటి?

ఈ అస్థిపంజర వ్యవస్థ మన శరీరానికి అందించే సేవలు అల్పమైనవి కావు. ఇది మనకు అందించే కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. భద్రత కల్పించడం:ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ పుర్రె ఒక సైకిల్ హెల్మెట్ లాగా మీ మెదడును కాపాడుతుంది. మీ వెన్నెముక దాని గుండా వెళ్ళే వెన్నుపామును కాపాడుతుంది. మీ పక్కటెముకల గూడు, దాని లోపల ఉన్న మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి అత్యంత సున్నితమైన అవయవాలను కాపాడుతుంది.

2. శరీరానికి ఆధారం: ఈ అక్షాస్థిపంజరం మనం నిటారుగా నిలబడటానికి మరియు కూర్చోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ముఖ్యంగా వెన్నెముక, మన శరీర బరువు మొత్తాన్ని మోసే ప్రధాన స్తంభంలా పనిచేస్తుంది.

3. కండరాల అనుసంధానం: మన తల, మెడ మరియు మొండెం కదలికలకు సహాయపడే కండరాలు ఈ అక్షాస్థిపంజరానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మనం శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడే కండరాలు కూడా పక్కటెముకల పంజరానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

4. అనుబంధ అస్థిపంజర వ్యవస్థకు స్థిరత్వాన్ని అందించడం: మన చేతులు, కాళ్లు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, అవి జతచేయబడిన ప్రధాన చట్రం బలంగా ఉండాలి. ఆ స్థిరత్వాన్ని ఈ భాగం అందిస్తుంది.

అక్షాస్థిపంజర వ్యవస్థలో ఎన్ని ఎముకలు ఉన్నాయి?

మన అక్షాస్థిపంజరంలో 80 ఎముకలు ఉంటాయి. ఇప్పుడు ఈ 80 ఎముకలు ఏమిటో మరియు అవి ఎక్కడెక్కడ ఉన్నాయో విడివిడిగా చూద్దాం.

దీనిని 5 ప్రధాన భాగాలుగా విభజిద్దాం:

• పుర్రె ఎముకలు
• మధ్య చెవిలోని ఆసికిల్స్
• మెడలోని హైయోయిడ్ ఎముక
• వెన్నెముక
• థొరాసిక్ కేజ్

ఇప్పుడు ఈ భాగాలలో ప్రతి దానిని వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

పుర్రె - మన సహజ రక్షణ శిరస్త్రాణం

మన పుర్రె ఒకే ఎముక కాదు. అది ఎముకల సముదాయం. వీటిని రెండు ప్రధాన భాగాలుగా విభజించారు. అవి కపాల ఎముకలు మరియు ముఖ ఎముకలు.

• కపాల ఎముకలు: ఇవి మన మెదడును చుట్టుముట్టి రక్షించే 8 ఎముకలు.
• ముఖ ఎముకలు: మన ముఖానికి ఆకృతిని ఇవ్వడంలో మరియు కళ్ళు, ముక్కు, నోరు వంటి వాటిని ఏర్పరచడంలో సహాయపడే 14 ఎముకలు ఇవి.

శ్రవణ అస్థికలు (మధ్య చెవిలోని చిన్న ఎముకలు)

మన శరీరంలోని మూడు అతి చిన్న ఎముకలు మధ్య చెవిలో ఉంటాయి. ఇవి చాలా చిన్నవి. కర్ణభేరిని చేరే ధ్వని కంపనాలను లోపలి చెవికి ప్రసారం చేయడమే వాటి ప్రధాన విధి. ఈ ఎముకలు రెండు చెవులలోనూ ఉంటాయి. అంటే ఒక చెవిలో 3, రెండు చెవులలో కలిపి 6 ఉంటాయి.

మెడలోని హైయోయిడ్ ఎముక

ఇది చాలా ప్రత్యేకమైన ఎముక. ఎందుకంటే ఈ హయోయిడ్ ఎముక మన శరీరంలోని మరే ఇతర ఎముకతోనూ నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉండదు. ఇది గాలిలో తేలుతున్నట్లుగా ఉంటుంది. గుర్రపుడెక్క ఆకారంలో ఉండే ఈ ఎముక మెడ ముందు భాగంలో, కింది దవడ మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి మధ్య ఉంటుంది. ఇది కండరాలు మరియు స్నాయువుల సహాయంతో స్థిరంగా ఉంచబడుతుంది. ఈ ఎముక మనం శ్వాస తీసుకోవడానికి, మాట్లాడటానికి మరియు ఆహారం మింగడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక్కటే ఉంది.

వెన్నెముక - శరీరానికి ప్రధాన ఆధారం

వెన్నెముక, లేదా వెన్నుపూస, మన శరీరంలో బరువును మోసే ప్రధాన భాగం. ఇది ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చబడిన చిన్న ఎముకల (వెన్నుపూసల) సమూహంతో ఏర్పడింది. మెదడు నుండి వచ్చే వెన్నుపాము, ఈ వెన్నుపూసల గుండా క్రిందికి వెళుతుంది. వెన్నుపాము ఈ వెన్నుపామును రక్షిస్తుంది.

వెన్నెముక సాధారణంగా 24 వెన్నుపూసలు, త్రికాస్థి (sacrum) మరియు అనుత్రికాస్థి (coccyx) లతో ఏర్పడి ఉంటుంది. దీనిని 5 భాగాలుగా విభజిద్దాం.

థొరాసిక్ కేజ్ - గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల రక్షకుడు

పక్కటెముకల గూడు, మన గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి కీలక అవయవాలను రక్షిస్తుంది. ఇందులో శ్వాసక్రియలో పాల్గొనే కండరాలు మరియు చేతి కదలికలో పాల్గొనే కొన్ని కండరాలు కూడా ఉంటాయి.

అక్షాస్థిపంజరాన్ని ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు ఏమిటి?

మన ప్రధాన శరీర నిర్మాణం వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా ప్రభావితం కావచ్చు. వాటిలో కొన్ని వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే క్షీణత సంబంధిత పరిస్థితులు. మరికొన్ని వ్యాధులు లేదా ప్రమాదాల వల్ల సంభవించవచ్చు.

• యాంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్: ఇది ఒక రకమైన కీళ్లవాపు, దీనివల్ల వెన్నెముకలో దీర్ఘకాలిక వాపు మరియు నడుము నొప్పి కలుగుతాయి.
• యాక్సియల్ స్పాండిలోమెటాఫైసియల్ డిస్ప్లేసియా: ఇది ఎముకల పెరుగుదల సరిగా లేకపోవడం వల్ల పొట్టిగా ఉండేందుకు కారణమయ్యే ఒక జన్యుపరమైన వ్యాధి.
• ఫైబ్రస్ డిస్ప్లేసియా: ఆరోగ్యకరమైన ఎముకకు బదులుగా ఫైబ్రస్ కణజాలం పెరగడం వల్ల ఎముకలు పెళుసుగా మారతాయి.
• ఎముక విరగడం: వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుంది, దీనివల్ల చిన్నపాటి పతనం వల్ల కూడా ఎముకలు విరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
• ఆస్టియోపొరోసిస్: శరీరంలో కాల్షియం లోపం కారణంగా ఎముకలు చాలా పెళుసుగా, బలహీనంగా మారే వ్యాధి.
• పేజెట్ ఎముకల వ్యాధి: ఈ వ్యాధి వలన ఎముకలు సాధారణం కంటే పెద్దవిగా మరియు బలహీనంగా తయారవుతాయి.

మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, సలహా కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

మన అక్షాస్థిపంజరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

మన శరీరంలోని ఈ ముఖ్యమైన నిర్మాణాన్ని బలంగా ఉంచుకోవడం మన బాధ్యత. దానికోసం మనం చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఉన్నాయి.

• చక్కగా వ్యాయామం చేయండి: నడవడం, పరుగెత్తడం వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు మరియు బరువులు ఎత్తడం వంటి శక్తి శిక్షణ రెండూ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోండి. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరాలు తమను తాము బాగు చేసుకుంటాయి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి: శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, ఎముకలపై, ముఖ్యంగా వెన్నెముక మరియు కాళ్ళపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.
• కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి: పాలు, పెరుగు, మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు, ఎముకలతో కూడిన చిన్న చేపలు, బాదం పప్పులు, మరియు ఆకుకూరలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఉదయం పూట సూర్యరశ్మిని పొందడం.
• ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం ఎముకలకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
• వైద్య సలహా తీసుకోండి: ఎముక సాంద్రత పరీక్ష చేయించుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ముఖ్యంగా మీ వయస్సు 65 ఏళ్లు దాటినట్లయితే.

మన అక్షాస్థిపంజరం మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మన జీవితాంతం మనల్ని కాపాడుతూ, నిలబడటానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. కాబట్టి దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మన కర్తవ్యం.