మీరు బహుశా BMI అనే పదం గురించి విని ఉంటారు, కదా? చాలా మంది తమ ఎత్తుకు తగిన బరువు ఉందో లేదో, అధిక బరువు, తక్కువ బరువు, లేదా సాధారణ బరువు ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి ఈ BMI విలువను ఉపయోగిస్తారు. కానీ ఈ ఒక్క సంఖ్య మాత్రమే మన ఆరోగ్యం గురించి పూర్తి నిజాన్ని చెబుతుందా అనేది ఒక పెద్ద ప్రశ్న. ఎందుకంటే BMI విలువ చెప్పలేని విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈరోజు మనం సరిగ్గా దీని గురించే మాట్లాడుకుందాం.
BMI అనేది 'ఉపయోగకరమైన' కానీ 'అసంపూర్ణమైన' కొలమానం
సులభంగా చెప్పాలంటే, BMI లేదా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది మీ ఎత్తు మరియు బరువును ఉపయోగించి చేసే ఒక సులభమైన గణన. ఇది ఒక వ్యక్తిని నాలుగు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజిస్తుంది.
| BMI విలువ | స్థితి |
|---|---|
| 18.5 కంటే తక్కువ | తక్కువ బరువు |
| 18.5 - 24.9 మధ్య | సాధారణ బరువు |
| 25 - 29.9 మధ్య | అధిక బరువు |
| 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ | ఊబకాయం |
ఇప్పుడు, ఈ విలువ ఎంత ఉపయోగకరమైనది? వాస్తవానికి, "BMI ఒక ఖచ్చితమైన కొలమానం కాదు" అనే అభిప్రాయం వైద్యులలో ఉంది. కానీ దీనిని లెక్కించడం చాలా సులభం కాబట్టి, ఇది ఎప్పటికీ వాడుకలోంచి పోతుందని ఊహించడం కష్టం.
BMI అనేది మీ ఆరోగ్యానికి పూర్తి కొలమానం కాదు. ఇది సంభావ్య వ్యాధిని గుర్తించడానికి ఉపయోగించే ఒక పరీక్షా సాధనం లాంటిది.
దీనిని ఈ విధంగా ఆలోచించండి. ఒక వ్యక్తి యొక్క BMI ఊబకాయ పరిధిలో ఉండవచ్చు, కానీ వారి కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసినప్పుడు, అవన్నీ సాధారణ పరిధిలో ఉండవచ్చు. దీని అర్థం ఏమిటంటే, వారు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పటికీ, ప్రస్తుతం వారికి దానితో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలు లేవు.
అయితే ఇక్కడ ఒక విషయం ఉంది. మీరు ఆన్లైన్ కాలిక్యులేటర్తో మీ BMIని తనిఖీ చేసినప్పుడు, మీరు 'అధిక బరువు' లేదా 'స్థూలకాయం' అని చూపిస్తే, దాన్ని తేలికగా తీసుకోకండి . అది ఒక హెచ్చరిక సంకేతం. మీ బరువు వల్ల కలిగే మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల వంటి జీవక్రియ సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఏమి చేయాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
BMI చూపించనిది: కండరాలు మరియు కొవ్వు ఎక్కడ ఉన్నాయో
మీ BMIని లెక్కించేటప్పుడు, అది మీకున్న కండరాల పరిమాణాన్ని లేదా మీ కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ ఉందో పరిగణనలోకి తీసుకోదు. ఈ రెండు విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.
మీ శరీరంలో ఉండే కండరాల పరిమాణం
బాగా వ్యాయామం చేసి ఆరోగ్యంగా ఉండే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, ఒక క్రీడాకారుడు. వారి శరీరంలో కొవ్వు కంటే కండరాలే ఎక్కువగా ఉంటాయి. కండరాల బరువు ఎక్కువ. కాబట్టి, మీరు వారి BMIని లెక్కించినప్పుడు, వారు 'అధిక బరువు' ఉన్నట్లు చూపించవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, వారి శరీరంలో కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు వారు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
మరియు దీనికి మరో కోణం కూడా నిజం కావచ్చు. ఒక వ్యక్తికి 'సాధారణ' BMI ఉన్నప్పటికీ, వారిలో కండరాల పరిమాణం తక్కువగా మరియు శరీర కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఇది ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ లేని వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి వారి BMI సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, వారి శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, దీనివల్ల వారు అధిక బరువు ఉన్నవారితో సమానమైన ప్రమాదానికి గురికావచ్చు.
కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ ఉంటుంది: ఆపిల్ పండ్లలోనా? బేరి పండ్లలోనా?
మీ శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ చేయబడిందనే దానిపై ఆధారపడి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మారుతూ ఉంటాయి. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఆకారం ఆపిల్ లాగా ఉందా లేక పియర్ లాగా ఉందా?
- ఆపిల్ ఆకారం: ఇది నడుము చుట్టూ, అంటే పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో పేరుకుపోయే కొవ్వును సూచిస్తుంది. ఈ విధంగా అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోయే లోతైన కొవ్వును మనం `(విసరల్ ఫ్యాట్)` అని పిలుస్తాము. ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైనది. ఈ విధంగా పొట్ట కొవ్వు పెరిగినప్పుడు, గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
- పియర్ ఆకారం: తుంటి మరియు తొడలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ఇది సూచిస్తుంది. చర్మం కింద నిల్వ ఉండే ఈ రకమైన కొవ్వు, పొట్టలో నిల్వ ఉండే కొవ్వు కంటే ఆరోగ్యానికి తక్కువ హానికరం.
BMI, వయస్సు మరియు జాతి మధ్య సంబంధం
అందరికీ సరిపోయే ఒకే 'ఆరోగ్యకరమైన BMI' అంటూ ఏదీ లేదు. ఇది మీ వయస్సు మరియు జాతిని బట్టి మారవచ్చు.
వయసుతో పాటు మార్పు
వృద్ధులలో కొద్దిగా తక్కువ BMI (తక్కువ బరువు) ఉండటం బలహీనతకు సంకేతం కావచ్చు. వయసు పెరిగే కొద్దీ కొద్దిగా అధిక బరువు ఉండటం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది పడిపోవడం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జాతి వారీగా తేడా
ఇది మన దేశానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం. BMI విలువలను మొదట శ్వేతజాతీయుల డేటా ఆధారంగా ప్రవేశపెట్టారు. కానీ ఈ విలువలను ఇతర జాతులకు అనుగుణంగా మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది.
ముఖ్యంగా ఆసియావాసులకు (మన దేశంలోని వారితో సహా), పాశ్చాత్య దేశాల వారితో పోలిస్తే తక్కువ BMI వద్దనే మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు తలెత్తడం మొదలవుతుంది.
- ఆసియావాసులకు ఆరోగ్యకరమైన BMI పరిధి 18.5 నుండి 23.9 వరకు ఉంటుంది (సాధారణ పరిధి 24.9).
- BMI 27 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న ఆసియా వ్యక్తిని 'ఊబకాయం' ఉన్నవారిగా పరిగణించవచ్చు (సాధారణ స్థాయి 30).
- అందువల్ల, మీరు ఆసియా దేశస్థులై ఉండి, మీ BMI 23 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మధుమేహం కోసం పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
BMI తో పాటుగా ఉపయోగించగల ఇతర పద్ధతులు
BMI పూర్తి వాస్తవాన్ని చెప్పదు కాబట్టి, మీ బరువు కొలమానంతో పాటు టేప్ కొలమానాన్ని కూడా ఉపయోగించడం మంచిది.
1. నడుము చుట్టుకొలత
టేపును తీసుకుని, మీ తుంటి భాగం వద్ద నడుము చుట్టూ కొలవండి.
| వ్యక్తి | ప్రమాదకరమైన నడుము చుట్టుకొలత |
|---|---|
| పురుషుడు (ఆసియా) | 35.5 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ |
| మహిళలు (ఆసియా) | 31.5 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ |
| పురుషుడు (ఆసియేతర) | 40 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ |
| మహిళలు (ఆసియేతర) | 35 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ |
2. నడుము-ఎత్తు నిష్పత్తి
ఇది కూడా ఒక మంచి కొలమానం. మీ నడుము చుట్టుకొలతను మీ ఎత్తులో సగం కంటే తక్కువగా ఉంచుకోవడమే ఇక్కడ లక్ష్యం.
3. నడుము-తుంటి నిష్పత్తి
మీ నడుము చుట్టుకొలతను కొలవండి, ఆ తర్వాత మీ తుంటి చుట్టుకొలతను కొలవండి. మీ నడుము చుట్టుకొలతను మీ తుంటి చుట్టుకొలతతో భాగించండి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ఈ నిష్పత్తి పురుషులకు 0.90 కంటే తక్కువగా మరియు మహిళలకు 0.85 కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
ఇతర పద్ధతులు
వీటికి అదనంగా, చర్మ మడతల మందం, DXA స్కాన్, MRI, లేదా అల్ట్రాసౌండ్ వంటి పరీక్షలు శరీర నిర్మాణం గురించి మరింత లోతైన సమాచారాన్ని అందించగలవు. అయితే, ఇవి సాధారణంగా అందరికీ అవసరం ఉండవు.
ముగింపు సందేశం
- BMI అనేది ఆరోగ్య ప్రమాదాలను గుర్తించడంలో సహాయపడే ఒక సాధారణ, ప్రాథమిక పరీక్ష మాత్రమే. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై తుది తీర్పు కాదు.
- BMI మీ శరీరంలోని కండరాల పరిమాణాన్ని లేదా కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ చేయబడిందో చూపించదు.
- తుంటి భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం కంటే పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం ("ఆపిల్ ఆకారం") ఎక్కువ అనారోగ్యకరం.
- మీ జాతి (ముఖ్యంగా మీరు ఆసియా వారైతే) మరియు వయస్సును బట్టి ఆరోగ్యకరమైన BMI పరిధి మారవచ్చు.
- మీ ఆరోగ్యం గురించి మరింత స్పష్టమైన అవగాహన పొందడానికి, మీ BMIతో పాటు మీ నడుము చుట్టుకొలతను కూడా కొలవండి.
- మీ బరువు మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాల పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి, మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి