మీ శరీరంలోని "మృదు కణజాలం" గురించి మీకు ఏమైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? రండి, సరళంగా మాట్లాడుకుందాం!

మీరు ఎప్పుడైనా 'మెత్తటి కణజాలం' అనే పదాన్ని విన్నారా? బహుశా డాక్టర్ల నుండి విని ఉండవచ్చు, లేదా ఎక్కడైనా చదివి ఉండవచ్చు. నిజానికి, ఎముకల లాగా గట్టిగా లేని మన శరీరంలోని మెత్తటి భాగాలను సూచించడానికి వైద్యులు ఉపయోగించే ఒక సాధారణ పేరు ఇది. కాబట్టి ఈరోజు మనం ఈ మెత్తటి కణజాలాల గురించి మరికొంత వివరంగా మరియు సులభమైన పద్ధతిలో మాట్లాడుకుందాం, సరేనా?

ఈ మృదు కణజాలం ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మృదు కణజాలం అంటే మన శరీరంలో ఎముకలు మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ ఉండే 'మెత్తని' భాగాలు. ఇవి నాలుగు రకాల కణజాలాలలో (అంటే, ఎపిథీలియల్, కనెక్టివ్, కండర, నాడీ కణజాలాలు) దేనికీ చెందనప్పటికీ, వైద్యులు మరియు సాధారణ ప్రజలు కూడా ఈ పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మన శరీరమంతటా ఉండే ఈ మృదు కణజాలాలలో ప్రధానంగా ఇవి ఉంటాయి:

• చర్మం (ఎపిడెర్మిస్ అని కూడా అంటారు): ఇది మన శరీరాన్ని బయటి ప్రపంచం నుండి వేరుచేసే మొదటి రక్షణ పొర. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో మరియు స్పర్శ, నొప్పి వంటి వాటిని గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• చర్మం కింద ఉండే కొవ్వు పొర శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది మరియు లోపలి కణజాలాలను చిన్నపాటి గాయాలు మరియు కిందపడటం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే ఒక రక్షణ పొరను అందిస్తుంది.
• ఫాసియా: ఈ పదం మీకు కొత్తగా ఉండవచ్చు. ఇది మన కండరాలు, కొవ్వు మరియు ఇతర కణజాలాలను వేరు చేయడానికి మరియు వాటిని ఒక క్రమ పద్ధతిలో అమర్చడానికి సహాయపడే ఒక పలుచని కణజాల పొర. ఇది వస్తువులను వేరు చేసే ఒక ప్యాకింగ్ కాగితం ముక్క లాంటిది.
• కండరాలు: ఈ కండరాలు మన శరీర కదలికలు, గుండె కొట్టుకోవడం, ఆహారం జీర్ణం చేసుకోవడం వంటి అనేక ఇతర ప్రక్రియలకు సహాయపడతాయి.
• కీళ్ల చుట్టూ ఉండే మృదువైన సంధాయక కణజాలం: ఉదాహరణకు, ఎముకలను ఒకదానికొకటి కలిపే స్నాయుబంధనాలు మరియు కండరాలను ఎముకలకు కలిపే స్నాయువులు . కీళ్ళు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి.

కఠిన కణజాలం మరియు మృదు కణజాలం మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీరు, కఠిన కణజాలం అంటే ఏమిటి అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కఠిన కణజాలం అంటే ప్రధానంగా మన శరీరంలోని ఎముకలు . ఈ కఠిన కణజాలం రెండు ప్రధాన మార్గాలలో ఏర్పడుతుంది:

• అస్థీకరణ: మన శరీరాలు కాల్షియం మరియు ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లు అనే ఒక ప్రత్యేక రకమైన కణాలను ఉపయోగించి ఎముకలను నిర్మించే ప్రక్రియ ఇది. ఇది సాధారణంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన ప్రక్రియ. అయితే, అరుదైన సందర్భాల్లో, కొన్ని వ్యాధుల కారణంగా ఇది తప్పుగా జరగవచ్చు, అంటే ఉండవలసిన చోట మృదు కణజాలం ఏర్పడవచ్చు.
• కాల్షియం పేరుకుపోవడం: సాధారణంగా మృదువుగా ఉండే కణజాలాలలో కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్నే కాల్షియం అంటారు. కొన్నిసార్లు ఇది సాధారణమే కావచ్చు, కానీ అనేక వ్యాధుల వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వయసు పెరిగే కొద్దీ రక్తనాళాలలో కాల్షియం పేరుకుపోతుంది.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

మృదు కణజాలాలు మన శరీరానికి ఏ సేవను అందిస్తాయి?

మన శరీరంలోని ప్రతి రకమైన మృదు కణజాలం ఒక నిర్దిష్ట విధిని నిర్వర్తిస్తుంది. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• చర్మం:ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, చర్మం మన శరీరాన్ని రక్షించే ప్రధాన కవచం. ఇది హానికరమైన పదార్థాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో, చెమట ద్వారా శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో, మరియు చలిలో వెంట్రుకలను నిక్కబొడుచుకునేలా చేసి వేడిని నిలుపుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చర్మంలోని నరాల చివరల వల్లే మనం వేడి, చలి, స్పర్శ మరియు నొప్పి వంటి వాటిని అనుభూతి చెందగలుగుతాము.
• చర్మం కింద ఉండే కొవ్వు: ఇది ప్రధానంగా శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది. మనం తినే ఆహారం నుండి లభించే అదనపు శక్తి కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడి, అవసరమైనప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది శరీరానికి ఒక రక్షణ కవచంలా కూడా పనిచేస్తుంది, కింద పడటం మరియు దెబ్బల నుండి అంతర్గత అవయవాలకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఫాసియా: ఇది కండరాలు మరియు కొవ్వు వంటి వివిధ కణజాలాలను వేరు చేసి, వాటికి ఆకారాన్ని మరియు నిర్మాణాన్ని ఇస్తుంది. ఈ సరిహద్దుల కారణంగానే మన శరీర భాగాలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి.
• కండరాలు: కండరాలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటీ వేర్వేరు విధులను నిర్వర్తిస్తుంది. కొన్ని కండరాలు శరీరం లోపల భాగాలను కదిలిస్తాయి, ఉదాహరణకు, గుండె ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేయడం. ఇతర రకాల కండరాలు మన శరీర భాగాలను లేదా మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించడానికి సహాయపడతాయి.
• మృదువైన సంధాయక కణజాలం: స్నాయువులు ఎముకలను ఒకదానికొకటి కలుపుతాయి, ఇది కీళ్లను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. స్నాయు బంధనాలు కండరాలను ఎముకలకు కలుపుతాయి. అందుకే కండరాలు సంకోచించినప్పుడు, ఎముకలు కదులుతాయి, ఇది మనం కదలడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

సంయోజక కణజాలం మరియు మృదు కణజాలం ఒకటేనా?

ఇప్పుడు మీకు మరో ప్రశ్న రావచ్చు. 'మెత్తని కణజాలం' మరియు 'సంయోజక కణజాలం' ఒకటేనా? నిజానికి, ఈ రెండు పదాలను ఒకదానితో ఒకటి తికమక పడకూడదు. వాటి రెండింటిలోనూ ఒక సారూప్యత ఉంది. ఎందుకంటే, స్నాయుబంధనాలు మరియు కండర బంధనాలు రెండూ మెత్తగా ఉండి, సంయోజక కణజాల వర్గానికి చెందినవి. అయితే, మనం ఎముకలను తీసుకుంటే, అవి గట్టిగా ఉన్నప్పటికీ, సంయోజక కణజాల వర్గానికి చెందినవి.

మీకు ఏదైనా విషయం గురించి సందేహం ఉంటే, మీ వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. మీ ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కాబట్టి, ఎవరైనా, ముఖ్యంగా మీ డాక్టర్, మృదు కణజాలం లేదా సంధాయక కణజాలం గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, అడగడానికి భయపడకండి, సరేనా?

మృదు కణజాల గాయాలు అంటే ఏమిటి?

ఫ్రాక్చర్‌ల (విరిగిన ఎముకలు) నుండి వేరు చేయడానికి వైద్యులు ఈ గాయాలను 'మృదు కణజాల గాయాలు' అని పిలుస్తారు. మీకు ఇలాంటి గాయాలలో ఒకటి తగిలి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఆడుతున్నప్పుడు మీ కాలు బెణికిందని లేదా మీరు కింద పడి మీ చర్మం లేదా కండరం చిరిగిపోయిందని ఊహించుకోండి. ఇవన్నీ మృదు కణజాల గాయాలే. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• మృదులాస్థి గాయాలు (ఉదాహరణకు, మోకాలిలోని మెనిస్కస్ చిరగడం)
• చర్మంపై కోతలు, రాపిడి గాయాలు మరియు కమిలిన గాయాలు
• జంతువుల కాటు, సూది గుచ్చడం మరియు బుల్లెట్ గాయాలు వంటి అంతర్గత గాయాలు
• కండరాల గాయాలు (మనం కమిలిన కండరాలు అని అంటాము)
• కండరాల బెణుకులు మరియు చిరుగుళ్ళు (మనం స్నాయువుల చిరుగుళ్ళు మరియు కండరాల చిరుగుళ్ళు అని కూడా అంటాము)
• ఒత్తిడి గాయాలు/పడక పుండ్లు (చాలా సేపు ఒకే భంగిమలో ఉండే వ్యక్తులలో సంభవిస్తాయి)
• బెణుకులు (స్నాయువులకు గాయాలు)
• స్నాయువులు లేదా కండరాలు చిరగడం

గుర్తుంచుకోండి , మృదు కణజాలం అనేది ఒక సాధారణ పదం కాబట్టి, అది అనేక రకాల కణజాలాలను మరియు వాటికి కలిగే గాయాలను సూచిస్తుంది. అందువల్ల, ఒక డాక్టర్ ఏ రకమైన మృదు కణజాల గాయం గురించి మాట్లాడుతున్నారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, దాని గురించి వివరించడానికి కూడా ప్రయత్నించకండి. ఆ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడం మీ చికిత్స మరియు కోలుకోవడంలో చాలా తేడాను కలిగిస్తుంది.

మృదు కణజాలాలను ప్రభావితం చేసే ఇతర వ్యాధులు ఏమైనా ఉన్నాయా?

గాయాలతో పాటు, మృదు కణజాలాలను ప్రభావితం చేసే ఇతర వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి గాయం లేకుండా కూడా సంభవించవచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలు:

• ఫైబ్రోమయాల్జియా మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక తాపజనక పరిస్థితులు (ఇవి వాపు, కీళ్ల నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పిని కలిగిస్తాయి)
• ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు (బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు మొదలైన వాటి వల్ల చర్మం మరియు కండరాలకు కలిగే ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు)
• నరాల సంపీడనం వలన కలిగే పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (దీనిలో మణికట్టులోని నరం సంపీడనానికి గురై, చేతిలో తిమ్మిరి మరియు నొప్పికి కారణమవుతుంది)
• కీళ్లలో వాపు మరియు/లేదా నొప్పి, ఉదాహరణకు బర్సైటిస్ (కీళ్ల దగ్గర ఉండే బర్సే అనే చిన్న సంచులు వాపుకు గురికావడం)
• కణితులు , అవి క్యాన్సర్ కాని (సౌమ్యమైన) మరియు క్యాన్సర్ కణితులు.

మృదు కణజాల సమస్య యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

మృదు కణజాలాలలో సమస్య ఉన్నప్పుడు, ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కనిపించవచ్చు:

• గాయాలు లేదా రక్తస్రావం అయ్యే అవకాశం (కోసుకున్నప్పుడు లాగా)
• యాంత్రిక అస్థిరత (అంటే చేయి, కాలు లేదా కీలు అకస్మాత్తుగా కదలడం, అదుపు తప్పి కదలడం లేదా "బిగుసుకుపోయినట్లు" అనిపించడం. ఉదాహరణకు, మోకాలు "పైకి కిందకి కదులుతున్నట్లు" అనిపించడం)
• నొప్పి, పుండ్లు పడటం , లేదా సున్నితత్వం
• బిగువు , వంచడంలో లేదా సాగదీయడంలో ఇబ్బంది
• వాపు

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ముఖ్యంగా అవి గాయం తర్వాత కనిపిస్తే లేదా కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా మెరుగుపడకపోతే.

మృదు కణజాల సమస్యలను గుర్తించడానికి ఏ పరీక్షలు చేస్తారు?

మృదు కణజాల గాయాలు లేదా వ్యాధులను తరచుగా శారీరక పరీక్ష మరియు ఇమేజింగ్ స్కాన్‌ల ద్వారా నిర్ధారిస్తారు . మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడిగి, గాయపడిన ప్రాంతాన్ని తడిమి చూస్తారు.

తరువాత, ఎక్స్-రేలు లేదా కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (CT) స్కాన్ఇలాంటి పరీక్షలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి ఎముకలకు ఏదైనా నష్టం జరిగిందో లేదో నిర్ధారించగలవు. ఉదాహరణకు, మీరు కిందపడి మీ కాలికి దెబ్బ తగిలించుకున్నారని ఊహించుకోండి. ఎముక విరిగిందో లేదో ఎక్స్-రే ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు. ఎముకలతో ఎలాంటి సమస్య లేకపోతే, సమస్య తరచుగా వాటి చుట్టూ ఉన్న మృదు కణజాలాలలో ఉంటుంది.

అలాగే, మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) వంటి ఇతర ఇమేజింగ్ స్కాన్‌లు, మృదు కణజాల సమస్యలను (ఉదాహరణకు, చిరిగిన స్నాయువులు లేదా మృదులాస్థి దెబ్బతినడం వంటివి) మరింత స్పష్టంగా గుర్తించడానికి సహాయపడతాయి. కొన్నిసార్లు, ఇన్ఫెక్షన్ ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షల వంటి ఇతర ల్యాబ్ పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు. దీని గురించి మాట్లాడటానికి మీ డాక్టరే ఉత్తమమైన వ్యక్తి. ఏ పరీక్షలు చేయించుకోవాలో మరియు అవి ఎలా సహాయపడతాయో ఆయన లేదా ఆమె వివరించగలరు.

మృదు కణజాల గాయాలకు చికిత్సలు ఏమిటి?

మృదు కణజాల గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి అనేక రకాల పద్ధతులు ఉన్నాయి. వీటిలో అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రాథమికమైన పద్ధతి RICE విధానం . ఇది నాలుగు ఆంగ్ల అక్షరాలతో కూడి ఉంటుంది కాబట్టి గుర్తుంచుకోవడం సులభం:

• R - విశ్రాంతి: గాయపడిన ప్రదేశానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల అది నయం కావడానికి సమయం లభిస్తుంది. అంటే, ఆ ప్రదేశాన్ని తక్కువగా వాడాలి.
• I - ఐస్: గాయపడిన లేదా వాపు ఉన్న ప్రదేశంలో (పలుచని గుడ్డలో చుట్టిన) ఐస్‌ను పెట్టడం వల్ల వాపు మరియు నొప్పి తగ్గుతాయి. ఒకేసారి 15-20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు పెట్టవద్దు.
• సి - ఒత్తిడి: ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ లాగా గాయాన్ని మెల్లగా నొక్కడం వల్ల కణజాలానికి మద్దతు లభిస్తుంది, వాపును నియంత్రిస్తుంది మరియు అది నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మరీ గట్టిగా నొక్కవద్దు, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది.
• E - ఎత్తులో ఉంచడం: గాయపడిన శరీర భాగాన్ని (ఉదాహరణకు, కాలు, చేయి) గుండె కంటే పైకి ఎత్తడం వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దానిపై దిండును కూడా ఉంచవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, మృదు కణజాల గాయానికి చికిత్స చేయడంలో RICE పద్ధతి తరచుగా మొదటి దశగా ఉంటుంది: విశ్రాంతి, ఐస్, కంప్రెషన్, ఎలివేషన్!

RICE పద్ధతికి అదనంగా, గాయాన్ని బట్టి ఇతర చికిత్సలు కూడా సహాయపడవచ్చు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మందులు: నొప్పి నివారణ మందులు (పారాసెటమాల్ వంటివి) మరియు నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) (ఇబుప్రోఫెన్, డైక్లోఫెనాక్ వంటివి) నొప్పిని మరియు/లేదా వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండానే (OTC) లభిస్తాయి. అయితే, ఏదైనా మందు మీకు సరైనదేనా, మీరు దానిని తీసుకోవాలా వద్దా, మరియు ఎంతకాలం తీసుకోవాలి అనే విషయాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
• శస్త్రచికిత్స: స్నాయువులు లేదా కండర బంధనాలు పూర్తిగా చిరిగిపోయినటువంటి తీవ్రమైన సందర్భాలలో, గాయాన్ని బాగుచేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
• ఫిజికల్ థెరపీ లేదా ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ:ఈ చికిత్సలు గాయపడిన శరీర భాగాలను బలపరచడానికి, వశ్యతను పెంచడానికి, మరియు గాయాలు లేదా పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పద్ధతులలో, మీరు వైద్య నిపుణుల (ఫిజికల్ థెరపిస్టుల) నుండి నిపుణుల సలహా మరియు వ్యాయామాలను పొందుతారు.
• అనుబంధ వైద్యం: కొన్ని మృదు కణజాల గాయాలకు అనుబంధ వైద్యంతో కూడా చికిత్స చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, కండరాల నొప్పి మరియు బెణుకులకు చికిత్స చేయడానికి చికిత్సా మసాజ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ఇలాంటివి ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

మృదు కణజాల పరిస్థితుల చికిత్స

ఇతర గాయాలతో పోలిస్తే మృదు కణజాల గాయాలకు చాలా భిన్నమైన చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు. చికిత్స ప్రధానంగా దాని మూల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఉదాహరణకు, కీళ్లవాతం (ఆర్థరైటిస్)కు వేరే మందు అవసరం, ఇన్ఫెక్షన్‌కు యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం). అయితే, మీ వైద్య చరిత్ర వంటి ఇతర అంశాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. మృదు కణజాల సమస్యలకు చికిత్సా ఎంపికల గురించి మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమంగా సలహా ఇవ్వగలరు.

మన మృదు కణజాలాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

మన శరీరం మొత్తాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం చేసే అనేక పనులు మన మృదు కణజాలాలకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పోషకమైన ఆహారాలు మృదు కణజాలాలకు సరైన పోషణను అందిస్తాయి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కండరాల పెరుగుదలకు మరియు మరమ్మత్తుకు సహాయపడతాయి.
• మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి. అధిక బరువు కీళ్ళు మరియు స్నాయువులపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలుగజేసి, గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. క్రమం తప్పని వ్యాయామం మృదు కణజాలాల బలాన్ని, వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ చేయడం, తర్వాత కూల్ డౌన్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.
• మితిమీరిన శ్రమ పడకండి. ముఖ్యంగా మీకు కండరాల గాయం ఉన్నా లేదా మీరు వ్యాయామం చేయడం కొత్త అయినా, నొప్పిని భరిస్తూ మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. అలా చేయడం వల్ల గాయం మరింత తీవ్రం కావచ్చు. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి.
• వైద్య చికిత్సను ఆలస్యం చేయవద్దు. మీకు మృదు కణజాల గాయం ఉందని మీరు భావిస్తే, RICE వంటి ఇంటి చికిత్సతో కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా అది తగ్గకపోతే, లేదా నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ముందుగానే చికిత్స పొందడం వలన మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

ముక్కు తుడుచుకోవడానికి ఉపయోగించే టిష్యూని సూచించినప్పుడు 'సాఫ్ట్ టిష్యూ' అనే పదం చాలా సులభంగా ఉంటుంది. కానీ మన శరీరంలోని ఒక భాగాన్ని సూచించినప్పుడు, ఈ పదానికి ఖచ్చితమైన అర్థం ఏమిటో తెలుసుకోవడం కొంచెం గందరగోళంగా ఉంటుంది. దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, 'సాఫ్ట్ టిష్యూ' అనేది అంత అధికారిక వైద్య పదం కాదు. ఇది ఒకరకమైన సాధారణ పదం.

మీరు ఫుట్‌పాత్ పైనుంచి కిందికి దిగుతున్నప్పుడు మీ చీలమండ బెణికిందని, లేదా మీ మోకాలిలో లేదా మణికట్టులో నిరంతరం నొప్పి ఉందని ఊహించుకోండి. ఎముక విరగలేదు, కానీ అది మృదు కణజాల గాయం అని డాక్టర్ చెప్పారు. అయినా దీనికి చాలా అర్థాలు ఉండవచ్చు - అది స్నాయువు గాయం, కండరాల సమస్య, కండరాల బెణకడం, లేదా మరేదైనా కావచ్చు.

కాబట్టి, మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, లేదా అసలు సమస్య ఏమిటో మీకు సరిగ్గా అర్థం కాకపోతే, తప్పకుండా మీ డాక్టరుకు చెప్పండి. మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో మీకు అర్థమయ్యేలా చెప్పడం ఆయన పనిలో ఒక భాగం. అడగడానికి, వివరించడానికి భయపడకండి. అప్పుడు మీరు కోలుకునే ప్రక్రియకు తోడ్పడగలరు.

మృదు కణజాలం, మృదు కణజాలం, శరీర కణజాలం, మృదు కణజాల గాయాలు, కండరాలు, స్నాయుబంధాలు, స్నాయువులు