మీ ఎత్తుకు మీ బరువు సరిగ్గా ఉందా? BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) అంటే ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం!

మీరు ఎప్పుడైనా మీ బరువు గురించి ఆలోచిస్తారా? "నేను మరీ లావుగా ఉన్నానా?", "నేను మరీ సన్నగా ఉన్నానా?", "నా ఎత్తుకు ఈ బరువు సరైనదేనా?" ఇలాంటి ప్రశ్నలు మనందరికీ వస్తుంటాయి. అయితే, మన బరువు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఉంది. వైద్యులు కూడా మొదటగా ఉపయోగించే ఈ పద్ధతినే BMI అంటారు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, BMI అంటే ఏమిటి?

BMI యొక్క పూర్తి పేరు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ . సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఎత్తుకు తగిన బరువు మీకు ఉందో లేదో కొలవడానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గం. ఇది మీ శరీరంలోని కొవ్వు పరిమాణం గురించి మీకు ఒక స్థూలమైన అవగాహనను ఇస్తుంది. ఒక వైద్యుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించేటప్పుడు, ఈ BMI విలువను కూడా ఒక కొలమానంగా ఉపయోగిస్తారు.

మీ బరువును (కిలోగ్రాములలో) మీ ఎత్తు యొక్క వర్గంతో (మీటర్లలో) భాగించడం ద్వారా BMIని లెక్కిస్తారు. అంటే (కిలోగ్రాములలో బరువు) / (మీటర్లలో ఎత్తు). ఇది కొంచెం క్లిష్టంగా అనిపిస్తే, చింతించకండి. ఆన్‌లైన్‌లో అనేక BMI కాలిక్యులేటర్లు ఉన్నాయి, అవి మీ ఎత్తు మరియు బరువును నమోదు చేయడం ద్వారా మీ విలువను సులభంగా కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

కానీ ఇక్కడ మనం అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో లేదో కేవలం BMI మాత్రమే 100% చెప్పలేదు . ఇది కేవలం ఒక పరీక్ష మాత్రమే. ఈ విలువ చాలా మంది శరీరంలోని కొవ్వు పరిమాణానికి సంబంధించినది అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఇది తప్పుగా ఉండవచ్చు. వైద్యుడు BMIని అనేక ఇతర పరీక్షలు మరియు సమాచారంతో కలిపి మీ ఆరోగ్య స్థితిని అంచనా వేస్తారు.

BMI విలువలు దేనిని సూచిస్తాయి?

సాధారణంగా, ఒక వయోజనుడిని వారి BMI ఆధారంగా వివిధ బరువు వర్గాలుగా వర్గీకరిస్తారు. దీని ద్వారా మీ బరువు ఏ వర్గంలోకి వస్తుందో మీకు ఒక అవగాహన వస్తుంది.

ముఖ్య గమనిక: ఈ వర్గీకరణ శిశువులకు మరియు చిన్న పిల్లలకు వర్తించదు. వారి వయస్సు మరియు ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధి గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

తక్కువ లేదా అధిక BMI కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఏమిటి?

మన శరీరంలో సరైన మోతాదులో కొవ్వు ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కొవ్వు శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించడంలో, శక్తిని అందించడంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో మరియు అవయవాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, కొవ్వు మరీ ఎక్కువగా లేదా మరీ తక్కువగా ఉండటం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

మీ BMI 18.5 కంటే తక్కువగా ఉంటే (తక్కువ బరువు)

మీ BMI 18.5 కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు తక్కువ బరువుతో ఉన్నారని అర్థం. దీనివల్ల మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

• పోషకాహార లోపం: శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం.
• రక్తహీనత: శరీరంలో రక్తహీనత, తరచుగా అలసట, పాలిపోయినట్లు ఉండటం.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం: వ్యాధులు త్వరగా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
• ఆస్టియోపొరోసిస్: ఎముకలు బలహీనపడి, సులభంగా విరిగిపోయే పరిస్థితి.
• సంతానలేమి: పిల్లలను కనడంలో ఇబ్బంది.

మీరు తక్కువ బరువు ఉన్నారని మీ డాక్టర్ నిర్ధారిస్తే, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి వారు రక్త పరీక్షల వంటి వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

మీ BMI 25 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే (అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం)

సాధారణంగా, BMI పెరిగే కొద్దీ, అంటే శరీరంలో కొవ్వు పెరిగే కొద్దీ, ఈ క్రింది వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

• గుండె జబ్బులు
• అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్)
• టైప్ 2 డయాబెటిస్
• పిత్తాశయ రాళ్లు
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్: కీళ్ల వాపు, ముఖ్యంగా మోకాలు మరియు తుంటి కీళ్ల వాపు .
• స్లీప్ అప్నియా
• కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు: పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, గర్భాశయ మరియు పిత్తాశయ క్యాన్సర్.
• కుంగుబాటు మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు.

అయితే గుర్తుంచుకోండి, అధిక BMI ఉన్నంత మాత్రాన ఈ వ్యాధులన్నీ వస్తాయని అర్థం కాదు. అలాగే, మీ BMI సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఈ వ్యాధులు రావచ్చు. మన జన్యువులు, ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి ఇతర కారకాలు కూడా ఇందులో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.

BMI యొక్క పరిమితులు ఏమిటి? ఇది ఎందుకు 100% కచ్చితమైనది కాదు?

BMI అనేది చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు వేగవంతమైన కొలమానం అయినప్పటికీ, దీనికి కొన్ని ప్రధాన పరిమితులు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి మీ BMI గురించి మరీ ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకండి.

కఠినంగా వ్యాయామం చేసి కండరాలను పెంచుకున్న ఒక క్రీడాకారుడిని ఊహించుకోండి. అతని బరువు పెరుగుదల కొవ్వు వల్ల కాకుండా, కండరాల వల్ల కావచ్చు. కానీ మీరు అతని BMIని చూస్తే, అతను 'అధిక బరువు' వర్గంలోకి వచ్చే అవకాశం ఉంది. కానీ వాస్తవానికి, అతని శరీరంలో కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అది తప్పు కాదా?

ఈ కారణాల వల్ల, BMI అందరికీ ఒకేలా ఉండదు.

• కండర ద్రవ్యరాశి మరియు కొవ్వు మధ్య వ్యత్యాసం: BMI లీన్ బాడీ మాస్ మరియు ఫ్యాట్ మాస్ మధ్య తేడాను గుర్తించలేదు.
• లింగం: సాధారణంగా పురుషుల కంటే మహిళలకు శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇద్దరికీ ఒకే BMI చార్ట్ ఉపయోగించబడుతుంది.
• శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ ఉంటుంది: కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ ఉంటుందో BMI చెప్పలేదు. ఉదాహరణకు, తొడల ప్రాంతంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు కంటే పొట్ట ప్రాంతంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు (బొడ్డు కొవ్వు) ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఈ వ్యక్తులకు BMI సరైన కొలమానం కాదు!

కింది వర్గాలలోని వ్యక్తులకు శరీర కొవ్వును కొలవడానికి ప్రామాణిక BMI చార్ట్‌ను ఉపయోగించడం సముచితం కాదు:

• అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్లు
• పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు
• గర్భిణీ స్త్రీలు
• 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు
• వైద్య పరిస్థితి కారణంగా కండరాల క్షీణత ఉన్న వ్యక్తులు

కాబట్టి, మీరు గమనించినట్లుగా, BMI అనేది మొత్తం చిత్రంలో ఒక భాగం మాత్రమే, పూర్తి చిత్రం కాదు. మీ బరువు మరియు ఆరోగ్యం గురించి ఉత్తమంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. మీకు అవసరమైన సలహా ఇవ్వడానికి, వారు మీ BMI, నడుము చుట్టుకొలత, జీవనశైలి మరియు కుటుంబ వైద్య చరిత్ర వంటి అన్ని విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.