రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల రెడ్ వైన్ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని, అలాగే కొలెస్ట్రాల్ను కూడా తగ్గించుకోవచ్చని మీరు బహుశా విని ఉంటారు. ఈ విషయంలో కొంత నిజం ఉన్నప్పటికీ, మద్యం గురించిన వార్తలన్నీ మంచివి కావు. మద్యం నిజంగా మన గుండెకు మిత్రుడా? లేక మనకు తెలియని శత్రువా? ఈరోజు, వీటన్నిటి గురించి స్పష్టంగా మాట్లాడుకుందాం.
మద్యం 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను పెంచుతుందనేది నిజమేనా?
వాస్తవానికి, కొన్ని వైద్య అధ్యయనాల ప్రకారం, అస్సలు మద్యం సేవించని వారితో పోలిస్తే , మితంగా మద్యం సేవించే వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుందని తేలింది. అంతేకాకుండా, మద్యం రక్తపు గడ్డల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని, అలాగే శరీరంలో వాపుకు సంబంధించిన కొన్ని సూచికలను కూడా తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది.
మద్యం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనం, మన శరీరంలో 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ అయిన HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడమేనని చాలా మంది నమ్ముతారు. ఇంతకీ, ఈ HDL అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే, HDL అనేది మన రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించి, శుభ్రపరిచే ఒక 'క్లీనర్' లాంటిది. ఈ HDL కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్కు ఈ ప్రయోజనం ఉందని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే ఇందులో రెస్వెరాట్రాల్ వంటి సహజ ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటికి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి మన రక్తనాళాల గోడలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
అంటే, కొంత మోతాదులో ఆల్కహాల్ HDL కొలెస్ట్రాల్ను పెంచి, గుండెకు కొంత రక్షణను అందిస్తుందనే భావనకు కొంత ఆధారం ఉంది. అయితే, కథ ఇక్కడితో ముగియదు.
మరి సమస్య ఎక్కడ ఉంది? మద్యపానంలోని చీకటి కోణం
మద్యపానం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దానిని అతిగా తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు చాలా ఎక్కువ. అతిగా తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం వాస్తవానికి పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది అనేక ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.
అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి కింది పట్టికను చూడండి.
| ఆరోగ్య ప్రమాదం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| అధిక రక్తపోటు | మద్యం రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతానికి ప్రధాన కారణం. |
| పెరిగిన ట్రైగ్లిజరైడ్లు | ఇది రక్తంలో ఉండే మరో రకమైన కొవ్వు. మద్యం వీటిని పెంచుతుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్లు పెరగడం కూడా గుండె జబ్బులకు ఒక కారణం. |
| కార్డియోమయోపతి | మీరు ఎక్కువ కాలం పాటు అధికంగా మద్యం సేవించినప్పుడు, గుండె కండరం బలహీనపడి, గుండె పెద్దదిగా మారి, రక్తాన్ని సరిగ్గా పంప్ చేయలేకపోతుంది. |
| గుండె కొట్టుకోవడంలో అసాధారణతలు (అరిథ్మియా) | గుండె క్రమరహితంగా కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కావచ్చు. |
| ఊబకాయం | మద్యంలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, దీనివల్ల బరువు పెరగవచ్చు, అది మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి అనేక ఇతర వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. |
| కాలేయ సిర్రోసిస్ | మీ కాలేయం తట్టుకోగలిగిన దానికంటే ఎక్కువగా మీరు మద్యం సేవించినప్పుడు, అది క్రమంగా మీ కాలేయాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఇది ప్రాణాంతకం. |
| క్యాన్సర్ ప్రమాదం మరియు ఇతర సమస్యలు | ఇది నోరు, గొంతు, కాలేయం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్తో సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. |
అయితే మనం ఏం చేయాలి?
ఈ ప్రమాదాలన్నింటినీ దృష్టిలో ఉంచుకుని, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వంటి ప్రపంచంలోని ప్రముఖ ఆరోగ్య సంస్థలు చాలా స్పష్టమైన సలహాలను అందిస్తున్నాయి.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకోవడానికి లేదా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మళ్లీ మద్యం సేవించడం ప్రారంభించవద్దు.
దానికి బదులుగా, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సురక్షితమైన మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను పాటించాలని వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం (పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు).
- క్రమం తప్పని వ్యాయామం (రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లాంటిది).
- మీ శరీర బరువును నియంత్రించుకోవడం.
- ధూమపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇవి ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గాలు.
మీరు ఇప్పటికే మద్యపానానికి బానిస అయితే...
సరే, మీరు బహుశా ఇప్పటికే అప్పుడప్పుడు మద్యం సేవించేవారై ఉండవచ్చు. అలా అయితే, మీరు 'మితం' అంటే ఏమిటో ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరియు, మీరు దీని గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడాలి .
ఈ 'పరిమాణం' అంటే ఏమిటి?
- మహిళలకు: రోజుకు ఒక ప్రామాణిక పానీయం
- పురుషులకు: రోజుకు రెండు ప్రామాణిక పానీయాలు
"ప్రామాణిక పానీయం" అంటే సుమారుగా 350 మిల్లీలీటర్ల బీర్ (1 క్యాన్), 150 మిల్లీలీటర్ల వైన్ (1 చిన్న గ్లాసు వైన్), లేదా 45 మిల్లీలీటర్ల స్పిరిట్స్ (అరాక్/విస్కీ) (1 షాట్).
అంతేకాకుండా, కొంతమందికి మద్యం అస్సలు సరిపడదు. మీరు ఈ క్రింది వర్గాలలో ఒకదానికి చెందినవారైతే, మీరు మద్యాన్ని పూర్తిగా మానుకోవాలి :
- గర్భిణీ స్త్రీలు.
- కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు (ఉదాహరణకు: మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, కాలేయ వ్యాధి) క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడేవారు. (మద్యపానం మరియు మందుల మధ్య దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి దీని గురించి మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి).
- కాలేయ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు.
- గతంలో మద్యానికి బానిసైన వారు లేదా వారి కుటుంబంలో అలాంటి వ్యసనం ఉన్న చరిత్ర ఉన్నవారు.
ముగింపు సందేశం
- కొద్ది మోతాదులో మద్యం సేవించడం వల్ల మీ 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ (HDL) కొద్దిగా పెరగవచ్చు. అయితే, అతిగా సేవించడం వల్ల మంచి కంటే చెడు ఎక్కువగా జరుగుతుంది.
- అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, కాలేయ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
- మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి లేదా కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించుకోవడానికి మాత్రమే మద్యం తాగడం ప్రారంభించవద్దు. దానికి బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టండి.
- మీరు ఇప్పటికే మద్యం సేవిస్తున్నట్లయితే, దానిని చాలా తక్కువగా తీసుకోండి (మహిళలు రోజుకు 1 డ్రింక్, పురుషులు రోజుకు 2). మీకు ఉన్న ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి .మద్యం మీకు సరైనదేనా అని నిర్ధారించుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి