మీరు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కారణంగా కుంగుబాటుకు గురవుతున్నారా? (దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం మరియు కుంగుబాటు)

కొన్నిసార్లు మనకు వచ్చే అనారోగ్యాలు ఒకటి రెండు రోజుల్లో నయం కావు. అవి మనతో నెలల తరబడి, కొన్నిసార్లు సంవత్సరాల తరబడి కూడా ఉంటాయి. ఇలాంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవించడం మీరు అనుకున్నంత సులభం కాదు. శారీరక నొప్పితో పాటు, మనసు కూడా గొప్ప భారాన్ని, ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. చాలా మంది ఈ మానసిక ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే అది ఒక బలహీనత అని వారు భావిస్తారు. కానీ అది నిజంగా అలా కాదు. ఆ శారీరక మరియు మానసిక సంబంధం గురించే, అంటే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో వచ్చే డిప్రెషన్ గురించే, ఈ రోజు మనం మాట్లాడబోతున్నాం.

ముందుగా, ఈ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం అంటే ఏమిటో చూద్దాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం అంటే చాలా కాలం పాటు, కొన్నిసార్లు జీవితాంతం కూడా కొనసాగేది. వీటిని పూర్తిగా నయం చేయలేనప్పటికీ, జీవనశైలి మార్పులు (మంచి ఆహారం, వ్యాయామం) మరియు సరైన వైద్య చికిత్సతో వీటిని చక్కగా నియంత్రించి, సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు .

ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• మధుమేహం
• గుండె జబ్బులు
• కీళ్లవాతం
• మూత్రపిండాల వ్యాధి
• హెచ్ఐవి/ఎయిడ్స్
• లూపస్
• మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్

మాకు ఈ వ్యాధి ఉందని డాక్టర్ చెప్పిన రోజు నుండి మా జీవితాలు చాలా మారిపోయాయి. మేము ప్రతిరోజూ మందులు వేసుకోవాలి, ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త పడాలి, మరియు క్రమం తప్పకుండా డాక్టర్‌ను కలవాలి. వీటన్నిటి వల్ల చాలా అలసటగా అనిపించడం సహజమే.

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం మరియు డిప్రెషన్ మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఈ రెండింటి మధ్య పెద్ద సంబంధం ఉంది. వాస్తవానికి, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాల వల్ల కలిగే అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో డిప్రెషన్ ఒకటి. తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారిలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు (1/3) మంది డిప్రెషన్ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారని పరిశోధనలో తేలింది.

ఊహించుకోండి, మీరు మునుపటిలా మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లి ఆడుకోలేకపోతున్నారు, మీరు ఒకప్పుడు ఇష్టపడిన ఆహారాన్ని తినలేకపోతున్నారు, పనికి వెళ్లడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు, మెట్లు ఎక్కడానికి కష్టపడుతున్నారు. ఈ విషయాలు మీ స్వేచ్ఛను, స్వాతంత్ర్యాన్ని పరిమితం చేస్తాయి. మీరు ఒకప్పుడు చేయగలిగిన పనులను ఇప్పుడు చేయలేనప్పుడు, మీ ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గిపోతుంది. భవిష్యత్తుపై మీ ఆశలు క్రమంగా కనుమరుగవుతాయి. కాబట్టి ఇలాంటి పరిస్థితిలో మీరు విచారంగా, నిరాశగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు, కదా?

కొన్నిసార్లు, వ్యాధి యొక్క శారీరక ప్రభావాల (ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, అలసట) కారణంగా లేదా వాడే కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావంగా కూడా డిప్రెషన్ రావచ్చు.

డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచే పరిస్థితులు

ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో డిప్రెషన్ రావచ్చు, కానీ అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రత మరియు జీవితంపై దాని ప్రభావం పెరిగే కొద్దీ ఈ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. సగటున, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడేవారికి డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం 25-33% ఉంటుంది. ఇది సగటు ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తితో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువ.

వివిధ వైద్య పరిస్థితులతో నివేదించబడిన డిప్రెషన్ శాతాలను కింది పట్టిక చూపిస్తుంది.

డిప్రెషన్ లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి?

ఇక్కడ ఉన్న అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, రోగి మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఇద్దరూ డిప్రెషన్ లక్షణాలను పట్టించుకోకుండా ఉంటారు. "జబ్బుపడినప్పుడు విచారంగా ఉండటం సహజం" అని అందరూ అనుకుంటారు. అంతేకాకుండా, డిప్రెషన్ లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, అలసట, నిద్రలేమి, ఆకలి లేకపోవడం) ఒక శారీరక అనారోగ్య లక్షణాలను పోలి ఉండటం వల్ల, వాటిని డిప్రెషన్‌గా నిర్ధారించడం కష్టమవుతుంది. దీనివల్ల శారీరక అనారోగ్యానికి చికిత్స జరిగి, దాని వెనుక ఉన్న డిప్రెషన్‌కు చికిత్స జరగకపోవచ్చు. అందువల్ల, ఈ రెండు సమస్యలకు ఒకే సమయంలో చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం.

గమనించవలసిన లక్షణాలు

• నిరంతరంగా ఉండే విచారం, శూన్యత లేదా ఆందోళన భావన.
• గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
• అలసట, శక్తి లేకపోవడం.
• నిద్ర విధానంలో మార్పు (ఎక్కువగా నిద్రపోవడం లేదా తగినంత నిద్రపోకపోవడం).
• ఆకలిలో మార్పులు (ఆకలి తగ్గడం లేదా అతిగా తినడం).
• ఏడుపొచ్చినట్లు అనిపించడం, తరచుగా కోపం రావడం.
• నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం.
• నిరుపయోగంగా ఉన్నట్లు మరియు ఇతరులకు భారంగా ఉన్నట్లు భావించడం.

మీకు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ లక్షణాలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేయాలి? ఆందోళన పడాల్సిన పనిలేదు!

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడేవారిలో డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడం అనేది ఇతరులకు చికిత్స చేసినట్లే ఉంటుంది. ముందుగానే వ్యాధిని గుర్తించి చికిత్స అందించడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు. ఆశ్చర్యకరంగా, డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడం మీ శారీరక అనారోగ్యాన్ని కూడా అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం: మొదటి అడుగు దీని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం. ఒకవేళ మీ డిప్రెషన్ అనేది మీరు వాడుతున్న మందుల దుష్ప్రభావం అయితే, మీ వైద్యుడు ఆ మందును మార్చవచ్చు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
• చికిత్స: డిప్రెషన్ ఒక ప్రత్యేక సమస్య అయితే, దానికి చికిత్స చేయవచ్చు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిలో 80% కంటే ఎక్కువ మంది యాంటీడిప్రెసెంట్స్, సైకోథెరపీ లేదా ఈ రెండింటి కలయికతో విజయవంతంగా కోలుకుంటారు.
• వృత్తిపరమైన సహాయం: మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఒక సైకియాట్రిస్ట్ లేదా కౌన్సిలర్ వద్దకు పంపవచ్చు. వారు మీకు సరైన చికిత్సను కనుగొనడంలో సహాయపడగలరు.

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవిస్తున్నప్పుడు మానసికంగా దృఢంగా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలు

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవించడం ఒక సవాలు. దాని గురించి బాధపడటం సహజమే. కానీ ఆ భావాలు కొనసాగి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, తప్పకుండా సహాయం తీసుకోండి. ఈ విషయాలు మిమ్మల్ని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

• ఒంటరిగా ఉండకండి: మనం అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, ఎవరికీ ఇబ్బంది కలిగించకూడదని తరచుగా అనుకుంటాము. కానీ ఒంటరిగా బాధపడటం వల్ల పరిస్థితులు మరింత దిగజారుతాయి. మీ భావాల గురించి కుటుంబ సభ్యులతో, నమ్మకమైన స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీకు సహాయపడగల సహాయక బృందాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• మీ పరిస్థితి గురించి సమాచారం తెలుసుకోండి: మీ పరిస్థితి గురించి మీకు వీలైనంత ఎక్కువగా తెలుసుకోండి. జ్ఞానమే శక్తి. అది మీ చికిత్సను మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ నిర్ణయాలపై మీకు నియంత్రణ ఉన్నట్లు భావించడానికి సహాయపడుతుంది.
• విశ్వసనీయమైన వైద్య సహాయం పొందండి: మీరు విశ్వసించే, దేని గురించైనా నిష్కపటంగా మాట్లాడగలిగే వైద్యుని మద్దతు ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
• నొప్పిని నియంత్రించుకోండి: మీకు నిరంతరంగా నొప్పి ఉంటే, అది డిప్రెషన్‌కు ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు. నొప్పిని నియంత్రించుకునే మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• మీకు నచ్చిన పనులు చేస్తూ ఉండండి: మీ శారీరక పరిస్థితి సహకరించినంత కాలం, మీరు గతంలో ఆనందించిన పనులను కొనసాగించండి. ఇది మీకు సంతోషాన్ని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.
• సహాయం అడగడానికి భయపడకండి: మీరు నిరాశగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, సహాయం అడగడానికి సంకోచించకండి. అది బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది మిమ్మల్ని బలంగా మరియు స్వయం సమృద్ధిగా చేస్తుంది.