సాధారణ జలుబును నివారించడానికి అత్యంత సులభమైన మార్గం

జలుబు అనేది సర్వసాధారణమైన మరియు అసౌకర్యమైన వ్యాధి. కొంతమందికి ఇది నెలకు కనీసం ఒక్కసారైనా వస్తుంది. కొద్దిగా ఎండ తగిలినా, కొద్దిపాటి వర్షం పడినా, లేదా పని చేసే చోట లేదా పాఠశాలలో ఎవరికైనా జలుబు చేసినా, మనకు జలుబు రావచ్చు. వాటిని నివారించడానికి మనం చేయగలిగినదంతా చేసినప్పటికీ, వాటిని నిరోధించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం ఏదో మీకు నిజంగా తెలుసా? అదే మీ చేతులను సరిగ్గా కడుక్కోవడం . ఇది అద్భుతం కదూ? ఈ రోజు, ఈ సాధారణ అలవాటు తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని నివారించడంలో మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో మాట్లాడుకుందాం.

ముందుగా ఈ వ్యాధి ఎలా వ్యాపిస్తుందో చూద్దాం.

మీరు ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకుంటే, సురక్షితంగా ఉండటం చాలా సులభం. జలుబు వ్యాప్తి చెందడానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, వ్యాధి సోకిన వ్యక్తి దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు, వారి నోరు మరియు ముక్కు నుండి లాలాజలం యొక్క చిన్న చిన్న బిందువులు విడుదలవుతాయి. ఈ బిందువులు కంటితో చూడలేనంత చిన్నవిగా ఉంటాయి. ఈ బిందువులలో జలుబును కలిగించే వైరస్ నిండి ఉంటుంది.

ఇలా ఊహించుకోండి. మీ స్నేహితుడికి జలుబు చేసింది. అతను తుమ్మినప్పుడు చేత్తో నోరు మూసుకుంటాడు. తర్వాత మీ ఫోన్ అడిగి కాల్ చేస్తాడు. ఇప్పుడు, వైరస్ ఉన్న అతని చెయ్యి ఆ ఫోన్‌కు తగిలింది. కొద్దిసేపటి తర్వాత, మీరు ఆ ఫోన్ తీసుకుని వాడతారు, మీకు తెలియకుండానే ముక్కు గోక్కోవడం లేదా నోటికి తగలడం చేస్తారు. అప్పుడే ఆ వైరస్ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అంతే! రెండు రోజుల్లో మీకు కూడా జలుబు చేస్తుంది.

ఈ వైరస్ డోర్‌నాబ్‌లు, లైట్ స్విచ్‌లు, కరెన్సీ నోట్లు, బస్సు హ్యాండిళ్లు, కంప్యూటర్ కీబోర్డులు మరియు మౌస్‌ల వంటి సాధారణ ఉపరితలాల ద్వారా వ్యాపించగలదు.

చేతులు కడుక్కోవడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

చేతులు కడుక్కోవడం ఎందుకు ముఖ్యమో ఇప్పుడు మీకు అర్థమైంది. జలుబును కలిగించే కొన్ని వైరస్‌లు తలుపు గడియలు, బల్లలు వంటి ఉపరితలాలపై గంటల తరబడి జీవించగలవు . మరి మనం ప్రతిరోజూ ఎన్ని వస్తువులను తాకుతాం? వైరస్ ప్రతిచోటా ఉంటుంది.

మనం చేతులను సరిగ్గా కడుక్కున్నప్పుడు, మనకు తెలియకుండా చేతులపై ఉండే ఈ వైరస్‌లు నశిస్తాయి. ఇది వైరస్ మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రధాన ద్వారాన్ని మూసివేయడం లాంటిది. అలాగే, ఒకవేళ మీకు అకస్మాత్తుగా జలుబు చేస్తే, మీరు క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల, ఆ వ్యాధిని ఇతరులకు వ్యాపింపజేయకుండా ఆపగలుగుతారు.

ఇది కేవలం ఒక కథ కాదు. అమెరికా సైనిక శిక్షణా శిబిరంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది నిరూపించబడింది. ఆ శిబిరంలోని సైనికులకు రోజుకు కనీసం ఐదుసార్లు చేతులు కడుక్కోమని సూచించారు. రెండు సంవత్సరాల తర్వాత, ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభం కావడానికి ముందున్న సంవత్సరంతో పోలిస్తే, శ్వాసకోశ సంబంధిత అనారోగ్యాల (జలుబు వంటివి) సంభవం 45% తగ్గింది . చూశారా, ఒక చిన్న విషయం ఎంత పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదో.

మరి, చేతులను సరిగ్గా ఎలా కడుక్కోవాలి?

మనలో చాలామంది చేతులు కడుక్కుంటామని చెబుతాం, కానీ మనం చేసేది ఏమిటంటే, కొద్దిగా నీళ్ళు పోసుకుని చేతులను ఒకదానికొకటి రుద్దుకోవడమే. కానీ అది నిజంగా క్రిములను తొలగించదు. చేతులు కడుక్కోవడానికి ఇదే సరైన పద్ధతి.

రోజుకు ఎన్నిసార్లు చేతులు కడుక్కోవాలి?

దీనికి నిజంగా పరిమితి లేదు. వీలైనంత తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా ఇలాంటి సమయాల్లో, మీరు తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవాలి:

• తినడానికి ముందు మరియు తిన్న తర్వాత.
• వంట చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత.
• బాత్రూంకి వెళ్ళిన తర్వాత.
• దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు లేదా ముక్కు శుభ్రం చేసుకున్న తర్వాత.
• బయటకు వెళ్లి, ప్రయాణించి, ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత (ముఖ్యంగా మీరు ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించినట్లయితే).
• డబ్బు లావాదేవీ తర్వాత.
• మీ పెంపుడు జంతువును తాకిన తర్వాత.
• చెత్తను ఏరిన తర్వాత.
• మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న వారిని పరామర్శించడానికి వెళ్లి, ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత.

మీకు దగ్గరలో సబ్బు లేదా నీళ్లు అందుబాటులో లేకపోతే మీరేం చేస్తారు?

సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడానికి మనకు ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యాలు అందుబాటులో ఉండవు. మీరు బస్సులో ప్రయాణిస్తున్నారని ఊహించుకోండి. అలాంటి సమయాల్లో ఉపయోగించడానికి హ్యాండ్ శానిటైజర్ ఉంటుంది.

అయితే శానిటైజర్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, పరిగణించవలసిన ఒక చిన్న విషయం ఉంది. దానిలో కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉండాలి . అంతకంటే తక్కువ ఉంటే అది వైరస్‌లను సమర్థవంతంగా చంపదు.

శానిటైజర్ వాడేటప్పుడు, కొద్ది మొత్తంలో మీ చేతులకు రాసుకుని, అది పూర్తిగా ఆరిపోయే వరకు మీ చేతులన్నిటికీ (వేళ్ల మధ్య, గోళ్ల కింద, మరియు చేతుల వెనుక భాగంలో) రుద్దండి. కానీ ఇది గుర్తుంచుకోండి.

మీరు ఈ సాధారణ అలవాటును మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకుంటే, తరచుగా వచ్చే జలుబుల నుండి మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర అంటువ్యాధుల నుండి కూడా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.