అంటువ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి? (అంటువ్యాధులు)

మనలో చాలా వేగంగా వ్యాపించే వ్యాధులు కొన్ని ఉంటాయి, కదా? వాంతులు, విరేచనాలు (కడుపు నొప్పి), ఆటలమ్మ, కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు వంటివి ఒకరి నుండి మరొకరికి ఎంత వేగంగా వ్యాపిస్తాయో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, ఇన్ఫ్లుయెంజా వంటి జ్వరం లాంటి కొన్ని వ్యాధులు, బయటకు ఎలాంటి లక్షణాలు చూపని వారి నుండి కూడా మనకు సోకవచ్చు. ఈ అంటువ్యాధుల విషయంలో ఇదే అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం.

ఈ క్రిములు వివిధ మార్గాల్లో వ్యాపిస్తాయి. ఎవరైనా మాట్లాడినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు గాలిలోకి విడుదలయ్యే క్రిములను పీల్చడం ద్వారా మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఆటలమ్మ లేదా కండ్లకలక వంటి వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తిని తాకడం ద్వారా కూడా మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. అలాగే, హెపటైటిస్ బి వంటి వ్యాధులు, వ్యాధి సోకిన వ్యక్తితో లైంగిక సంబంధం పెట్టుకోవడం ద్వారా లేదా వారి రక్తంతో సంబంధంలోకి రావడం ద్వారా కూడా వ్యాపించవచ్చు.

క్రిములు ప్రతిచోటా ఉంటాయి. కానీ భయపడకండి. సులభంగా వ్యాపించే ఈ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే 5 చాలా సులభమైన పద్ధతుల గురించి ఈరోజు నేను మీకు చెప్పబోతున్నాను.

1. అవసరమైన టీకాలను సకాలంలో వేయించుకోండి

మనకు అన్ని వ్యాధులు రానవసరం లేదు. అత్యంత సాధారణమైన అనేక అంటువ్యాధులకు టీకాలు ఉన్నాయి. ఇవి గొప్ప రక్షణను అందిస్తాయి.

అందువల్ల, మీ మరియు మీ కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరి టీకా కార్డులను తనిఖీ చేసుకోండి మరియు అవసరమైన అన్ని టీకాలను సకాలంలో తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది చిన్న పిల్లలకే కాకుండా, పెద్దలకు కూడా వర్తిస్తుంది.

• పెద్దల కోసం: మీరు డిఫ్తీరియా/పెర్టుసిస్ కోసం Tdap బూస్టర్ షాట్ తీసుకోనట్లయితే, దానిని తీసుకోండి. ఆ తర్వాత, మీరు ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు ఒకసారి డిఫ్తీరియా/పెర్టుసిస్ కోసం Td బూస్టర్ షాట్ తీసుకోవాలి.
• 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు: షింగిల్స్ అనే వ్యాధికి టీకా వేయించుకోవడం ముఖ్యం. ఇది చికెన్‌పాక్స్ వైరస్ వల్ల కలిగే బాధాకరమైన, బొబ్బలు వచ్చే వ్యాధి.
• 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు: న్యుమోనియాకు సంబంధించిన రెండు టీకాలూ తప్పనిసరిగా వేయించుకోవాలి.
• అందరికీ: 6 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతి సంవత్సరం ఇన్ఫ్లుయెంజా (ఫ్లూ) టీకా వేయించుకోవడం మంచిది.

గుర్తుంచుకోండి, మనం ఎంత ఎక్కువగా టీకాలు వేయించుకుంటే, మన సమాజంలో వ్యాధి వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం అంత తక్కువగా ఉంటుంది. దీనిపై మరింత సమాచారం కోసం మీ కుటుంబ వైద్యుడిని అడగండి.

2. మీ చేతులను తరచుగా శుభ్రంగా కడుక్కోండి.

వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (CDC) చేతులు కడుక్కోవడాన్ని “మనకు మనమే ఇచ్చుకునే టీకా” అని అంటున్నాయి. అది నిజమే. క్రిముల వ్యాప్తిని అరికట్టడానికి మనం చేయగలిగే పనులన్నింటిలో ఇది అత్యంత సులభమైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది. కానీ దీనిని సరైన పద్ధతిలో చేయాలి.

దీన్ని ఈ విధంగా చేయండి:

1. మీ చేతులను శుభ్రమైన, ప్రవహించే నీటితో (వెచ్చని లేదా చల్లని నీటితో) బాగా తడపండి.

2. సబ్బును పూసి, మీ చేతులను బాగా రుద్దండి. కనీసం 20 సెకన్ల పాటు ఇలా చేయండి. ఇది సుమారుగా 'హ్యాపీ బర్త్‌డే' పాటను రెండుసార్లు పాడటంతో సమానం. మీ వేళ్ల మధ్య, గోళ్ల కింద మరియు చేతుల వెనుక భాగంలో సబ్బును రుద్దండి.

3. తర్వాత సబ్బును తొలగించడానికి పారుతున్న నీటితో బాగా కడగాలి.

4. శుభ్రమైన టవల్‌తో తుడవండి, లేదా గాలికి ఆరనివ్వండి.

సబ్బు, నీళ్లు అందుబాటులో లేకపోతే, కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉన్న హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను వాడండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడమే ఉత్తమం.

మనం కచ్చితంగా చేతులు ఎప్పుడు కడుక్కోవాలి? ఈ విషయంపై అవగాహన కలిగి ఉండండి.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

3. తరచుగా తాకే ప్రదేశాలను శుభ్రంగా ఉంచండి.

తలుపు గుబ్బలు, బల్లల వంటి గట్టి ఉపరితలాలపై క్రిములు గంటల తరబడి, కొన్నిసార్లు రోజుల తరబడి కూడా జీవించగలవు. అందుకే మనం ఎక్కువగా తాకే ప్రదేశాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రత్యేకంగా ఇలాంటి ప్రదేశాల గురించి ఆలోచించండి:

• వంటగది కౌంటర్ మరియు సింక్
• నీటి కుళాయి
• తలుపు తాళాలు మరియు హ్యాండిల్స్
• లైట్ స్విచ్
• ఫోన్ మరియు టీవీ రిమోట్

ఈ ప్రాంతాలను క్రమం తప్పకుండా క్రిమిసంహారక ద్రావణంతో శుభ్రపరిస్తే, క్రిముల వ్యాప్తిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.

4. దగ్గినప్పుడు మరియు తుమ్మినప్పుడు మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పుకోండి.

ఇది చాలా సులభమైన, కానీ తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడే అలవాటు. మీ నుండి క్రిములు ఇతరులకు వ్యాపించకుండా ఆపడానికి ఇదే ఉత్తమ మార్గం.

మీరు దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు, మీ నోరు మరియు ముక్కును టిష్యూతో కప్పుకోండి. వాడిన టిష్యూని వెంటనే చెత్తబుట్టలో పడేసి, మీ చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోండి.

మీ దగ్గర రుమాలు లేకపోతే, దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ మోచేతి వంపులోకి తుమ్మండి. మీ రుమాలును ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. దీనివల్ల మీరు తాకిన ప్రతిదానికీ క్రిములు వ్యాపింపజేస్తాయి.

5. వ్యక్తిగత విషయాలను పంచుకోవడం మానుకోండి

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం. కుటుంబ సభ్యులతో కూడా ఇతరులతో ఆహారం లేదా పానీయాలను పంచుకోవద్దు. అంటే, ఒకే కప్పులో తినడం, ఒకే ప్లేటులో తినడం లేదా ఒకే చెంచాను ఉపయోగించడం వంటివి మానుకోండి.

అలాగే, లిప్ బామ్ మరియు టూత్ బ్రష్‌ల వంటి వ్యక్తిగత వస్తువులను ఇతరులతో ఎప్పుడూ పంచుకోవద్దు. ఒకరి నుండి మరొకరికి క్రిములు అత్యంత వేగంగా వ్యాపించడానికి నోరే మార్గం, కాబట్టి ఈ విషయంలో జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు ఎప్పటికీ అనారోగ్యం రాదని మేము హామీ ఇవ్వలేము. కానీ, మీరు ఈ సులభమైన ప్రాథమిక చిట్కాలను పాటిస్తే, అనారోగ్యం బారిన పడే లేదా వ్యాధిని ఇతరులకు వ్యాపింపజేసే ప్రమాదాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.