మీకు ఎప్పుడైనా డిప్రెషన్ వచ్చి, ఆ విషయం మీకు తెలియకుండా ఉండిందా? ఈ ప్రశ్న వింతగా అనిపించవచ్చు. "ఓహ్, నాకు అలాంటిది ఏదైనా ఉంటే, నాకు తెలిసిపోయేది" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, అది నిజం కాకపోవచ్చు. ఎందుకంటే డిప్రెషన్ మనకు తెలియకుండానే చాలా నెమ్మదిగా మన జీవితాల్లోకి ప్రవేశిస్తుంది. మీకు తెలియకుండానే, కొద్దికొద్దిగా, మీరు ఆలోచించే, భావించే విధానం, మీరు జీవితాన్ని చూసే దృక్పథం, ఈ డిప్రెషన్ అనే చీకటి నీడతో కప్పబడిపోతుంది.
డిప్రెషన్ అంటే కేవలం ఎప్పుడూ విచారంగా ఉండటమేనా?
డిప్రెషన్ అంటే కొన్ని రోజుల పాటు ఉండి, తగ్గని ఒక రకమైన విచారం అని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవం చాలా భిన్నమైనది. డిప్రెషన్ లక్షణాలు అనేక రూపాల్లో ఉండవచ్చు. బహుశా 'ఏదో సరిగ్గా లేదు' అని మీకు అనిపించడం వల్లే మీరు ఈ వ్యాసం చదువుతూ ఉండవచ్చు.
ఒకసారి ఆలోచించండి, మీకు ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపిస్తుందా? మీకు ఎప్పుడూ నిద్రపోవాలనిపిస్తుందా? లేదా మీకు రాత్రిపూట అసలు నిద్ర పట్టడం లేదా? మీకు జ్ఞాపకశక్తి లోపం ఉందా, లేదా మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలలో ఇప్పుడు ఆనందం పొందలేకపోతున్నారా? ఇవన్నీ డిప్రెషన్ లక్షణాలు కావచ్చు. "నాకు డిప్రెషన్ లేదు, కానీ ప్రస్తుతం నాకు దేనిపైనా ఆసక్తి లేదు" అనే భావన చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా మహిళల్లో. ఆ నిస్సత్తువ, దేనిపైనా శ్రద్ధ పెట్టలేకపోతున్నాననే భావన కూడా డిప్రెషన్కు ఒక బలమైన సంకేతం కావచ్చు .
సులభంగా చెప్పాలంటే, తీవ్రమైన అలసట, నిద్రలేమి మరియు జీవితంలో ఆనందాన్ని కోల్పోవడం వంటివన్నీ డిప్రెషన్ లక్షణాలు కావచ్చు.
ఈ లక్షణాలు కొన్నిసార్లు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మనమందరం అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ అనేది మన జీవితాలను కుంగదీయగల, కుటుంబాలను విచ్ఛిన్నం చేయగల మరియు చివరికి ఆత్మహత్యకు దారితీయగల ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యం. డిప్రెషన్ మన మెదడుకు దీర్ఘకాలిక, తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుందని కొత్త పరిశోధనలు కూడా నిరూపించాయి. దీనివల్ల భవిష్యత్తులో మళ్లీ డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
శుభవార్త ఏమిటంటే , డిప్రెషన్ అనేది చాలా సులభంగా చికిత్స చేయగల వ్యాధి . కాబట్టి, మీకు గానీ లేదా మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఈ సమస్య ఉందని మీకు కొద్దిపాటి అనుమానం ఉన్నా, దాని గురించి మనం మరింతగా మాట్లాడుకుందాం.
మహిళలు డిప్రెషన్కు గురైనప్పుడు వారు అనుభవించే ప్రత్యేక లక్షణాలు
పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలు డిప్రెషన్కు గురయ్యే అవకాశం రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, వారిలో వ్యాధిని తప్పుగా నిర్ధారించే అవకాశం కూడా అధికంగా ఉంటుంది. అందుకే ఈ లక్షణాల గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
| లక్షణం | ఏం జరగవచ్చు? |
|---|---|
| బరువు, నిద్ర మరియు ఆకలిలో మార్పులు | కొంతమంది అతిగా నిద్రపోతే, మరికొందరు నిద్రలేమితో బాధపడతారు. వారికి ఆకలి పెరగడం లేదా ఆకలి పూర్తిగా తగ్గిపోవడం కూడా జరగవచ్చు. |
| తగ్గని శారీరక నొప్పి | నిరంతర అలసట, తలనొప్పులు, నడుము నొప్పి, కడుపు నొప్పి (జీర్ణ సమస్యలు), మరియు ఋతుక్రమ సమస్యలు వంటివి. |
| మానసిక అశాంతి మరియు కోపం | నిరంతరం ఆందోళనగా, దిగులుగా అనిపించడం (ఆందోళన). చిన్న చిన్న విషయాలకే త్వరగా కోపం రావడం మరియు చిరాకు పడటం. |
| మతిమరుపు మరియు ఏకాగ్రత లోపం | ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం, తరచుగా విషయాలు మర్చిపోవడం. |
| జీవితంపై నిరాశావాద దృక్పథం | అంతా తప్పుగా జరుగుతోంది, ఏదీ సరిగ్గా జరగడం లేదు అనే ఆలోచనలు. జీవితంలో సంతోషపడటానికి ఏమీ దొరక్కపోవడం. |
| అపరాధభావం మరియు నిస్సహాయత | నిరంతరం తప్పు చేశామనే భావన కలగడం, నిస్సహాయులమని అనుకోవడం. |
| ఉదాసీనత | గతంలో ఆనందించిన కార్యకలాపాలపై (ఉదాహరణకు, స్నేహితులతో మాట్లాడటం, అభిరుచులు) ఆసక్తి లేదా ఆనందం కోల్పోవడం. |
| ఆత్మహత్య ఆలోచనలు | జీవితం అర్థరహితం, లేదా చనిపోవడమే మేలు అనే ఆలోచనలు రావడం. ఇది చాలా ఆకస్మికమైన మరియు తీవ్రమైన పరిస్థితి. |
"మాస్క్డ్ డిప్రెషన్" అంటే ఏమిటి?
కొన్నిసార్లు డిప్రెషన్ నేరుగా విచారంగా కనిపించదు. దానికి బదులుగా, అది కొన్ని ప్రవర్తనా సరళిలలో వ్యక్తమవుతుంది. మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని "మరుగునపడిన డిప్రెషన్" అని పిలుస్తారు. ఉదాహరణకు:
- అనవసరంగా మరియు పరిమితులు లేకుండా షాపింగ్ చేయడం .
- ఎల్లప్పుడూ పని చేస్తూ .
- పరిమితి లేకుండా తినడం లేదా త్రాగడం .
మీరు ఈ పనులు చేయనప్పుడు తీవ్రమైన శూన్యత మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తే, అది అంతర్గత కుంగుబాటుకు సంకేతం కావచ్చు.
మనకు డిప్రెషన్ ఎందుకు వస్తుంది? దానికి కారణాలు ఏమిటి?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అనేక కారణాల కలయిక వల్ల డిప్రెషన్ వస్తుంది.
- జన్యుపరమైన కారకాలు: డిప్రెషన్ కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది. దీని అర్థం, జన్యుపరమైన ప్రభావాల కారణంగా కొంతమంది మెదడులోని రసాయన కూర్పు డిప్రెషన్కు మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చు.
- జీవిత సంఘటనలు: ప్రేమ సంబంధం విచ్ఛిన్నం కావడం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం లేదా ప్రియమైన వారి మరణం వంటి ప్రధాన సమస్యలు మరియు జీవిత సంక్షోభాలు త్వరగా డిప్రెషన్కు దారితీయవచ్చు. నిరంతర పేదరికం, నిరుద్యోగం, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు బాల్యపు గాయాలు కూడా ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు.
- వైద్యపరమైన కారణాలు: దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం వంటి వైద్య పరిస్థితులు డిప్రెషన్కు దారితీయవచ్చు. కొన్ని పోషకాహార లోపాలు మరియు కొన్ని మందులు కూడా డిప్రెషన్కు కారణం కావచ్చు. అందుకే డిప్రెషన్కు చికిత్స ప్రారంభించే ముందు పూర్తి వైద్య పరీక్ష కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
- లింగం: మనం ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, మహిళలు డిప్రెషన్కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి ముఖ్య కారణం రుతుస్రావం, ప్రసవం మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో సంభవించే ప్రధాన హార్మోన్ల మార్పులు.
- ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి, కుంగుబాటుకు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది.
డిప్రెషన్కు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?
మీకు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉండి, అవి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, మీరు తప్పకుండా చికిత్స తీసుకోవాలి.
మొదటి అడుగుగా మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ లక్షణాలు ఏదైనా శారీరక సమస్య వల్ల కలుగుతున్నాయో లేదో వారు పరిశీలించి, అవసరమైతే మిమ్మల్ని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి వద్దకు పంపిస్తారు.
డిప్రెషన్కు చికిత్స చేయడానికి రెండు ప్రధాన పద్ధతులు ఉన్నాయి: సైకోథెరపీ మరియు మందులు.
1. మానసిక చికిత్స:సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది శిక్షణ పొందిన కౌన్సిలర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్తో మాట్లాడటం ద్వారా చేసే ఒక చికిత్సా విధానం. దీనికి ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు మరియు ఇది తరచుగా మందులంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇంటర్పర్సనల్ థెరపీ (IPT) రోగికి కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో ఉన్న సంబంధాలను మెరుగుపరచడం ద్వారా డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. యాంటీ డిప్రెసెంట్స్: ఈ మందులు తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్కు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అనే రసాయనాలను తిరిగి సమతుల్యం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. అనేక రకాల మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే మందును కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
ఈ రెండు చికిత్సలను కలిపి ఉపయోగించడం వల్ల అత్యంత విజయవంతమైన ఫలితాలు (70% కంటే ఎక్కువ నయం రేటు) లభిస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.
మీరు స్వయంగా చేయగల పనులు
చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
- వీలైనంత ఎక్కువ నిద్రపోండి.
- వ్యాయామం చేయండి! ఇది ఆశ్చర్యకరంగా సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ డిప్రెషన్కు వ్యాయామం మందులంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
డిప్రెషన్ దానంతట అదే తగ్గిపోతుందని ఎదురుచూడకపోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, డిప్రెషన్ మీ మానసిక స్థితినే కాకుండా మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, డిప్రెషన్ మళ్లీ మళ్లీ వస్తూ, ప్రతిసారీ మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- డిప్రెషన్ అంటే కేవలం ఎప్పుడూ విచారంగా ఉండటం మాత్రమే కాదు. నిరంతర అలసట, దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం (ఉదాసీనత), మరియు శారీరక నొప్పుల పట్ల కూడా అప్రమత్తంగా ఉండండి.
- డిప్రెషన్ మహిళలను విభిన్నంగా ప్రభావితం చేయగలదు. హార్మోన్ల మార్పులు మరియు "దాగి ఉన్న" లక్షణాల (అతిగా షాపింగ్ చేయడం, వ్యాయామం చేయడం) పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి.
- లక్షణాలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి.
- మానసిక చికిత్స మరియు మందులు చాలా ప్రభావవంతమైనవి. రెండింటినీ కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు ఉత్తమ ఫలితాలు సాధించవచ్చు.
- మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి. బాగా వ్యాయామం చేయండి, తగినంత నిద్రపోండి మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి. మీ కోలుకునే ప్రయాణంలో ఇవి మీకు గొప్ప బలంగా ఉంటాయి.
- డిప్రెషన్ దానంతట అదే తగ్గిపోతుందని ఎదురుచూడకండి. దానికి చికిత్స చేయకపోతే, అది మళ్లీ తిరగబెట్టి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి