బయట పని చేసిన తర్వాత లేదా పిల్లలతో ఆడుకున్న తర్వాత మీకు ఎప్పుడైనా అలసటగా, నీరసంగా అనిపించిందా? లేదా వాంతులు లేదా విరేచనాలు వంటి అనారోగ్యం తర్వాత మీకు ఎప్పుడైనా డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం) అనిపించిందా? ఇవి మన జీవితంలో మనం చాలా సాధారణంగా ఎదుర్కొనే విషయాలు. మన శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గినప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. వైద్య పరిభాషలో, ఈ పరిస్థితిని డీహైడ్రేషన్ అంటారు. కాబట్టి ఈరోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
మన శరీరంలో నీరు ఎందుకు నిలిచిపోతుంది? (డీహైడ్రేషన్)
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరం తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ నీటిని కోల్పోయినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
- అధికంగా చెమట పట్టడం: వేడి రోజున, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ఆరుబయట పనిచేసేటప్పుడు మన శరీరానికి చెమట పడుతుంది. ఈ చెమట మన శరీరం నుండి నీటిని మాత్రమే కాకుండా, అవసరమైన లవణాలను కూడా తొలగిస్తుంది.
- వాంతులు మరియు విరేచనాలు: నిర్జలీకరణానికి ఇదే ప్రధాన కారణం. వాంతులు, విరేచనాలు అయినప్పుడు శరీరం ద్రవాలను, లవణాలను చాలా వేగంగా కోల్పోతుంది.
- కొన్ని మందులు: అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు ఇచ్చే కొన్ని మందులు (వైద్యులు వీటిని డైయూరెటిక్స్ అని కూడా అంటారు) తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతాయి. దీనివల్ల శరీరం నీటిని కూడా కోల్పోవచ్చు.
- తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం: మన తీరికలేని జీవితాలలో, కొన్నిసార్లు మనం రోజుకు అవసరమైనంత నీరు త్రాగడం మర్చిపోతాము.
మన రక్తం మరియు శరీర ద్రవాలలో ఉండే సోడియం, పొటాషియం వంటి అవసరమైన ఖనిజాలైన నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరం నుండి కోల్పోయినప్పుడు, మన శరీరంలోని సాధారణ ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలుగుతుంది. నూనె, నీరు లేకుండా కారు నడవనట్లే.
కేవలం నీళ్లు తాగితే సరిపోతుందా? ఇంట్లో ఏం చేయవచ్చు?
ఒకవేళ డీహైడ్రేషన్ మరీ తీవ్రంగా లేకపోతే, అంటే మీకు కేవలం నీరసంగా, కొద్దిగా దాహంగా అనిపిస్తే, మీరు దానికి ఇంట్లోనే చికిత్స చేసుకోవచ్చు. దీనికి ఉన్న ఏకైక చికిత్స, శరీరం కోల్పోయిన నీటిని మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి భర్తీ చేయడమే.
గుర్తుంచుకోండి, మీకు దాహం వేసినప్పుడు కూడా, మీ శరీరం అప్పటికే కొంత మేరకు నిర్జలీకరణానికి గురై ఉంటుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం ఉత్తమం.
తాగడానికి ఏది మంచిది?
- నీరు: ఇది మొదటి మరియు ఉత్తమమైన ఎంపిక.
- ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్: ఫార్మసీలలో లభించే జీవని ప్యాకెట్‌ను నీటిలో కరిగించి తాగడం చాలా మంచిది. ఇది శరీరానికి సరైన మోతాదులో నీరు మరియు లవణాలను అందిస్తుంది.
- సహజ పానీయాలు: పండ్ల రసం (ఎక్కువ చక్కెర కడుపు నొప్పికి కారణం కావచ్చు కాబట్టి, దానిని కొద్దిగా నీటితో పలుచగా చేసుకోవడం ఉత్తమం), నీటితో కలిపిన గుజ్జు పండ్లు, మరియు ఉప్పు కలిపిన సూప్‌లు లేదా గ్రేవీలు కూడా మంచివి.
తాగడానికి ఏది మంచిది కాదు?
ఈ సమయంలో కాఫీ, టీ, సోడా మరియు మద్యం తీసుకోవడం మంచిది కాదు . వీటివల్ల శరీరం మరింత నీటిని కోల్పోతుంది, ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
నిర్జలీకరణం తీవ్రమైతే ప్రమాదకరం. అటువంటి సందర్భాలలో, ఇంట్లో చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. మిమ్మల్ని ఆసుపత్రిలో చేర్పించి, సిరల ద్వారా ద్రవాలను (IV ఫ్లూయిడ్స్) ఎక్కించవలసి రావచ్చు.
మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.
| హెచ్చరిక ఫీచర్ | వివరణ |
|---|---|
| 8 గంటల పాటు మూత్ర విసర్జన చేయకపోవడం | మూత్రపిండాలు ప్రభావితం కావచ్చు అనడానికి ఒక సంకేతం. |
| మూర్ఛ | మెదడు పనితీరు దెబ్బతిన్నదనడానికి ఒక సంకేతం. |
| గందరగోళం లేదా దిక్కుతోచని స్థితి | ఏం జరగబోతోందో ఊహించలేనట్టుగా ఉంది. |
| బలహీనమైన లేదా వేగవంతమైన నాడి | గుండె మరియు రక్త ప్రసరణ దెబ్బతిన్నాయని సూచించే సంకేతం. |
| అధిక అలసట మరియు నిద్రమత్తు | శరీరంలో శక్తి స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉందని ఇది సూచిస్తుంది. |
| నిలబడినప్పుడు తల తిరగడం | ఇది తక్కువ రక్తపోటుకు సంకేతం కావచ్చు. |
| వాంతుల కారణంగా ఏమీ తాగలేకపోతున్నాను | నోటి ద్వారా ద్రవాలు ఇవ్వడం సాధ్యం కాదు కాబట్టి వైద్య చికిత్స అత్యవసరం. |
మీ చిన్నారికి ఇలా జరిగితే?
చిన్న పిల్లలు మరియు శిశువులు, ముఖ్యంగా వారికి జ్వరం, వాంతులు లేదా విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు, నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తల్లిదండ్రులుగా మనం ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే పిల్లలు నిర్జలీకరణానికి గురవడం చాలా ప్రమాదకరం.
మీరు చిన్న బిడ్డతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?
- ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్: పిల్లలకు ఇవ్వడానికి జీవని వంటి ద్రావణం ఉత్తమమైనది. ఇది బిడ్డకు సరైన మోతాదులో నీరు మరియు లవణాలను అందిస్తుంది.
- కొద్దికొద్దిగా ఇవ్వండి: ఒకేసారి ఎక్కువగా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవద్దు. టీస్పూన్ లేదా మందు సిరంజితో కొద్దికొద్దిగా ఇవ్వండి.
- పెద్ద పిల్లలకు: నీటితో కలిపిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఇవ్వవచ్చు. కానీ మొదట తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించి, పిల్లలు తట్టుకోగలిగిన కొద్దీ మోతాదును పెంచండి.
- పసిపిల్లల కోసం: మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తుంటే, తల్లిపాలు ఇవ్వడం కొనసాగించండి. ఒకవేళ మీరు ఫార్ములా పాలు ఇస్తుంటే, వాటిని కూడా ఇవ్వడం కొనసాగించండి. ఏ కారణం చేతనైనా వాంతులు లేదా విరేచనాలు అవుతున్న బిడ్డకు పండ్ల రసం ఎప్పుడూ ఇవ్వవద్దు. అది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
పిల్లలను వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్లడానికి గల సంకేతాలు
మీ పిల్లలకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితి కావచ్చు. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
| పిల్లలలో హెచ్చరిక సంకేతాలు |
|---|
| అధిక నిద్రమత్తు లేదా నిద్రలేవడంలో ఇబ్బంది. |
| సాధారణంగా స్పందించడం లేదు. |
| చాలా తక్కువ తడి డైపర్లు (ప్రతి 6-8 గంటలకు ఒకటి కూడా కాదు). |
| చేతులు, పాదాలు చల్లగా, చెమటగా ఉన్నాయి. |
| ఏడుస్తున్నప్పుడు కన్నీళ్లు రావు. |
| ముదురు పసుపు రంగు మూత్రం. |
| నోరు, పెదవులు చాలా పొడిగా ఉన్నాయి. |
ముగింపు సందేశం
- శరీరం నుండి నీరు మరియు అవసరమైన లవణాలు (ఎలక్ట్రోలైట్లు) అధికంగా నష్టపోవడాన్నే డీహైడ్రేషన్ అంటారు.
- తేలికపాటి డీహైడ్రేషన్ సందర్భాలలో, నీరు త్రాగడం, జీవని వంటి ద్రావణాలు, పలుచని పండ్ల రసం లేదా ఉప్పు సూప్‌లు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
- మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు కాఫీ, టీ, చక్కెర పానీయాలు మరియు మద్యం సేవించడం మానుకోండి.
- మీకు అధిక నిద్రమత్తు, గందరగోళం, లేదా 8 గంటల పాటు మూత్రవిసర్జన జరగకపోవడం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- చిన్నపిల్లలలో నిర్జలీకరణ సంకేతాల పట్ల ప్రత్యేకంగా అప్రమత్తంగా ఉండండి (కన్నీళ్లు లేకుండా ఏడవడం, డైపర్లు తడవకపోవడం).
- డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం, దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకుండా, రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడమే.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.