మీకు కొన్నిసార్లు అధిక ఒత్తిడి, ఒంటరితనం లేదా విచారం కలుగుతున్నాయా? ఏమీ చేయాలనిపించడం లేదని, అన్నిటితో విసుగుగా ఉందని మీకు అనిపిస్తుందా? మనలో చాలా మంది ఇలాంటి అనుభవాలను ఎదుర్కొంటాము. కానీ, డిప్రెషన్ అని పిలువబడే ఈ తీవ్రమైన విచారం, కొన్నిసార్లు మనకు తెలియకుండానే ప్రమాదకరమైన మరియు సాహసోపేతమైన పనులు చేసేలా మనల్ని ప్రేరేపిస్తుందని మీకు తెలుసా? ఇది కేవలం ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు.
ప్రమాదం యొక్క విభిన్న రూపాలు
కుంగుబాటుతో బాధపడుతున్నప్పుడు, కొంతమంది, "చనిపోవడానికి నాకేమీ ప్రణాళిక లేదు, కానీ ఇప్పుడు నా జీవితాన్ని ముగించుకుంటే ఫర్వాలేదు" అని అనుకుంటారు. ఈ రకమైన ఆలోచనతో, వారి సొంత జీవితపు విలువ తగ్గిపోతుంది. అప్పుడే మనసు ప్రమాదకరమైన కార్యకలాపాల వైపు మళ్లుతుంది. "నేను వేగంగా డ్రైవ్ చేస్తుంటే ఎవరు చూస్తారు?", "రాత్రిపూట ప్రమాదకరమైన రోడ్డుపై ఒంటరిగా నడిస్తే ఏమవుతుంది?" వంటి ఆలోచనలు మనసులో మెదలవచ్చు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే బాధను భరించలేనప్పుడు, ఒక వ్యక్తి దాని నుండి తప్పించుకోవడానికో లేదా ఆ బాధను ఇతరులకు చూపించడానికో తెలియకుండానే ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలకు పాల్పడతాడు.
కుంగుబాటు వల్ల కలిగే ఈ ప్రవర్తనలు ఆ వ్యక్తి యొక్క బాధకు బాహ్య వ్యక్తీకరణ కావచ్చు. ఇది సహాయం కోసం చేసే ఒక నిశ్శబ్ద ఆర్తనాదం లాంటిది.
ఈ ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలు ఏమిటో చూద్దాం.
| ప్రమాదకర ప్రవర్తన రకం | ఉదాహరణలు మరియు వివరణ |
|---|---|
| మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకం | మీ హృదయంలోని విచారం మరియు ఒంటరితనాన్ని తాత్కాలికంగా తగ్గించుకోవడానికి మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వైపు మళ్లడం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఇంట్లో మరియు స్నేహితులతో ఉన్న సమస్యల కారణంగా కొంతమంది యువకులు వీటికి బానిసలవుతున్నారు. |
| అజాగ్రత్త మరియు తొందరపాటు | మద్యం తాగి వాహనం నడపడం, అతివేగం, తరచుగా గొడవలకు దిగడం, తలుపులను తన్నడం, వస్తువులను నేలపై విసిరేయడం మొదలైనవి. డిప్రెషన్ వల్ల కోపాన్ని నియంత్రించడం కష్టమైనప్పుడు ఇటువంటివి జరగవచ్చు. |
| స్వీయ నిర్లక్ష్యం | తగినంత నీరు తాగకపోవడం లేదా (నిరంతర దగ్గు వంటి) లక్షణాన్ని వైద్యుడికి తెలియజేయకపోవడం వంటి చిన్న విషయాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. |
| ఆహార రుగ్మతలు | కొంతమంది డిప్రెషన్ కారణంగా ఆకలిని కోల్పోయి తినడం మానేస్తారు. మరికొందరు అతిగా తింటారు. కొంతమంది కేలరీలు లెక్కించడం లేదా మితిమీరిన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా తమ విచారాన్ని వెళ్లగడతారు. అది వారి బాధను బయటపెట్టే ఒక మార్గంగా మారుతుంది. |
వీరిద్దరికీ సంబంధం ఏమిటి?
ఇప్పుడు మీరు అడగబోయే ప్రశ్న ఏమిటంటే, "ఈ ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలకు డిప్రెషన్ కారణమవుతుందా, లేదా ఈ ప్రవర్తనలే డిప్రెషన్కు కారణమవుతాయా?" ఇది కొంతవరకు కోడి-గుడ్డు సమస్య లాంటిది.
వైద్యుల ప్రకారం, ఇది ఏకపక్షమైన విషయం కాదు.
- డిప్రెషన్ ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలకు దారితీయవచ్చు: ఉదాహరణకు, బాధను తట్టుకోవడానికి మద్యం సేవించడం వంటివి.
- ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలు డిప్రెషన్కు కారణం కావచ్చు: మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం మెదడులో రసాయన మార్పులకు కారణమై డిప్రెషన్కు దారితీయవచ్చు.
- కొన్నిసార్లు ఈ రెండూ కలిసి సంభవించవచ్చు: బహుశా ఈ రెండూ జన్యుపరమైన ప్రభావాల వల్ల లేదా పర్యావరణ సమస్యల వల్ల కలగవచ్చు.
ఈ పరిస్థితులలో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిసి ఉన్నప్పుడు, వాటిని ద్వంద్వ నిర్ధారణలు అని అంటారు. ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్ మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం. ఈ పరిస్థితి చాలా ప్రమాదకరమైనది . ముఖ్యంగా ఓపియాయిడ్ల వంటి మందుల అధిక మోతాదు మరణాలకు డిప్రెషన్ కూడా ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు.
సరైన చికిత్సను ఎలా కనుగొనాలి?
ఇది మీకు వినడానికి భయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే డిప్రెషన్కు చాలా సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు .
కానీ మీకు డిప్రెషన్తో పాటు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం వంటి మరో సమస్య కూడా ఉంటే, సరైన చికిత్సను కనుగొనడం కొంచెం కష్టమవుతుంది. కొన్నిసార్లు మానసిక ఆరోగ్య క్లినిక్లు మాదకద్రవ్యాల సమస్యలను స్వీకరించడానికి ఇష్టపడవు, అలాగే మాదకద్రవ్యాల క్లినిక్లు తాము మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయలేమని చెబుతాయి. ఇది ఒకరిపై ఒకరు నిందలు వేసుకోవడం లాంటిది.
అయితే గుర్తుంచుకోండి, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, రెండు సమస్యలకు ఒకే సమయంలో, ఒకే చోట చికిత్స చేయడం ముఖ్యం.
చికిత్సలు ఏమిటి?
1. వైద్య సలహా మరియు మందులు: అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం.ఆయన మీ పరిస్థితిని క్షుణ్ణంగా అర్థం చేసుకుని, అవసరమైతే మందులు సూచిస్తారు. అలాగే మిమ్మల్ని మానసిక కౌన్సెలింగ్ కోసం కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.
2. థెరపీ: కౌన్సిలర్తో మాట్లాడటం మరియు మీ భావాలను పంచుకోవడం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. ప్రమాదకర ప్రవర్తనలు ఉన్న వ్యక్తులకు మోటివేషనల్ ఇంటర్వ్యూయింగ్ అనేది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ఇక్కడ, కౌన్సిలర్ మీతో మాట్లాడి, మీ జీవితంలో మీరు మార్చుకోవాలనుకుంటున్న అతి చిన్న విషయాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.
3. జీవనశైలి మార్పులు: ఈ విషయాలతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కొంత మోస్తరు వ్యాయామం చేయండి.
- మంచి ఆహారం: పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం.
- సరైన నిద్ర: తగినంత నిద్రపోవడం.
- సామాజిక సంబంధాలు: నమ్మకమైన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం.
- మనసును ప్రశాంతపరిచే విషయాలు: ధ్యానం లేదా యోగా వంటివి చేయడం.
కోలుకోవడం అనేది ఒక ప్రయాణం.
ఈ స్వస్థత ప్రయాణం రాత్రికి రాత్రే జరిగిపోయేది కాదు. ఇది రొట్టె తయారు చేయడం లాంటిది. మొదట, మీరు సహాయం అడగడానికి ముందు నీటిలో ఈస్ట్ను కరిగిస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. ఆ తర్వాత, చికిత్స మొదలుపెట్టాక మీరు పెట్టే శ్రమ, పంచదార, పిండిని కలిపి పిసకడం లాంటిది. ఇది క్రమంగా, అంచెలంచెలుగా సాగే ప్రయాణం. కాబట్టి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి.
ముఖ్య గమనిక: మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ మానసిక ఆరోగ్య అత్యవసర పరిస్థితి ఎదురైతే, లేదా వారు తమకు తాము హాని చేసుకునే ప్రమాదంలో ఉంటే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. మీరు ఏదైనా మందును గానీ, విషాన్ని గానీ అధిక మోతాదులో తీసుకున్నట్లయితే, వెంటనే కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది కేవలం విచార భావన మాత్రమే కాదు. అది మీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేయగల ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య.
- ఇది తెలియకుండా మద్యం సేవించడం, నిర్లక్ష్యం మరియు ఆత్మహత్యాయత్నం వంటి ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలకు దారితీయవచ్చు.
- మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది చాలా విజయవంతంగా చికిత్స చేసి నయం చేయగల పరిస్థితి.
- మీరు చేయవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నమ్మకమైన వైద్యుడిని కలిసి, మీ పరిస్థితి గురించి నిష్కపటంగా మాట్లాడటం.
- కోలుకోవడం అనేది ఒక ప్రయాణం. మీకు మీరు సమయం, అవగాహన ఇవ్వండి. సహాయం అడగడమే బలానికి సంకేతం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి