తిరిగి పాత స్థితికి జారిపోవడం - ఇది ఓటమి కాదు, దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు మద్యం లేదా ఇతర మత్తుపదార్థాలకు దూరంగా ఉండటానికి చాలా కష్టపడేవారా? అలా ప్రయత్నిస్తున్న క్రమంలో, మీరు అకస్మాత్తుగా మళ్ళీ వాటికి బానిస అయ్యారా? అలా జరిగినప్పుడు, మీరు చాలా విచారం, సిగ్గు మరియు అపరాధభావనకు లోనవ్వవచ్చు. "నేను ఎంతగానో ప్రయత్నించాను, కానీ ఇంకా విఫలమవుతున్నాను" అని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు అనుభవిస్తున్న ఆ భారాన్ని, బాధను నేను అర్థం చేసుకోగలను. కానీ ఒక్క నిమిషం ఆగండి. దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఎందుకంటే ఇది మీ తప్పు కాదు, మీ ఓటమి కూడా కాదు. ఈ ప్రయాణంలో ఇలా జరగడం సహజం. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడగలరు.

"తిరిగి పాత స్థితికి వెళ్లడం" అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఒక మత్తుపదార్థాన్ని లేదా మద్యాన్ని మానేయడానికి లేదా దానికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత మళ్ళీ దానిని వాడటం మొదలుపెట్టడాన్నే పునఃపతనం (రిలాప్స్) అంటారు. కొంతమంది దీనిని "పొరపాటు" (స్లిప్-అప్) అని అంటారు, అంటే మీరు ఒక చిన్న తప్పు చేశారని అర్థం. అయితే, దీని అర్థం కేవలం మీ వ్యసనానికి కారణమైన పదార్థాన్ని మీరు మళ్ళీ వాడటం మొదలుపెట్టారని మాత్రమే.

కానీ మనమందరం అర్థం చేసుకోవలసిన చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఒకటి ఉంది. మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత అనేది మీకు ఉండే ఒక వైద్యపరమైన పరిస్థితి. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాంటిదే ఇది. ఇది మీ వ్యక్తిత్వంపై చేసే తీర్పు కాదు. మీరు చెడ్డవారని లేదా బలహీనమైన వారని ఇది చెప్పదు. నిజం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితితో జీవించే ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో తిరిగి ఆ స్థితికి చేరుకుంటారు.

కాబట్టి, ఒకవేళ మీరు మళ్ళీ అనారోగ్యానికి గురైతే, కోలుకోవడానికి అవసరమైన సహాయం మరియు వైద్య చికిత్స పొందడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీకు ఇలా జరిగితే, మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడటానికి భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. వారు మీ కుటుంబ సభ్యులు, ప్రాణ స్నేహితులు, మీ డాక్టర్ లేదా ఒక సహాయక బృందం కావచ్చు. మిమ్మల్ని ఎవరూ తప్పుపట్టరు లేదా నిందించరు. వారు కేవలం మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచాలని మరియు ఈ ప్రయాణంలో మీరు విజయం సాధించడానికి సహాయం చేయాలని కోరుకుంటారు.

పునరుపయోగానికి ప్రేరకాలు ఏమిటి?

ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రేరేపకాలు వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు, కానీ చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే కొన్ని సాధారణమైనవి ఉన్నాయి. వీటి గురించి తెలుసుకోవడం మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి ముఖ్యం.

పునఃస్థితి యొక్క మూడు దశలు - వాటిని గుర్తించుదాం

పునఃస్థితి అంతా ఒకేసారి జరిగిందని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి అది దశలవారీగా జరుగుతుంది. ఈ దశల గురించి మీకు అవగాహన ఉంటే, మీరు లేదా మీకు ప్రియమైనవారు హెచ్చరిక సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తించగలుగుతారు.

1. భావోద్వేగ పునఃస్థితి

ఇది మొదటి దశ. ఈ సమయంలో మీరు మళ్లీ మత్తుపదార్థాలు వాడటం గురించి ఆలోచించకపోవచ్చు. కానీ మీ భావాలు, ప్రవర్తనలు మిమ్మల్ని ఆ దిశగా నెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి. మీకు ఈ విషయాలు జరుగుతున్నాయో లేదో చూడండి:

• మీరు సహాయక బృందాలకు దూరంగా ఉంటారు.
• మీరు మీకు సన్నిహితంగా ఉండి, సహాయం చేసే వ్యక్తుల నుండి దూరమవుతున్నారు.
• వారు తమ భావాలను మనసులోనే దాచుకుని ఎవరికీ చెప్పరు.
• మీరు తినే మరియు త్రాగే విధానం అకస్మాత్తుగా మారుతుంది (ఎక్కువగా తినడం లేదా ఆహారంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం).
• నిద్రలో మార్పులు (ఎక్కువగా నిద్రపోవడం లేదా అస్సలు నిద్రపోకపోవడం).
• నేను మంచి విషయాలకు, అభిరుచులకు దూరంగా, ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను.

2. మానసిక తిరోగమనం

ఈ సమయంలోనే మీ మనసులో ఒక పెద్ద పోరాటం మొదలవుతుంది. మీ మనసులోని ఒక భాగం, "వద్దు, నేను మళ్ళీ వాడను" అని చెబుతుంది. కానీ మరో భాగం మళ్ళీ వాడటం గురించి ఆలోచిస్తూ, దాని కోసం తహతహలాడటం మొదలుపెడుతుంది.

మీ మెదడు మీపై పందెం కాస్తోందని అనుకోండి. మీరు మత్తుపదార్థాలకు బానిస అయినప్పుడు, మీ మెదడు పనిచేసే విధానం శాశ్వతంగా మారిపోవచ్చు. అందుకే ఈ ఆలోచనలను మీరు నియంత్రించలేకపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

• నేను తరచుగా పాత రోజుల గురించి మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించేవారో అని ఆలోచిస్తుంటాను.
• "ఒక్కసారి అయితే పర్వాలేదు" లాంటి ఆలోచనలు మనసులో మెదులుతాయి.
• దాన్ని రహస్యంగా ఎలా ఉపయోగించాలా అని ఆలోచిస్తున్నాను.

3. శారీరక తిరోగమనం

ఇది చివరి దశ. అంటే మీరు మళ్లీ మత్తుపదార్థాలు లేదా మద్యం వాడటం మొదలుపెడతారు. ఇది ఒక్కసారి జరిగే పొరపాటు కావచ్చు. లేదా వాడకాన్ని కొనసాగించడం కూడా కావచ్చు.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ ప్రయాణంలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అనుభవాన్ని పొందుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి. దీని అర్థం మీరు మళ్లీ ఆగలేరని కాదు. మత్తుపదార్థాలకు దూరంగా ఉండటమే మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం అయితే, మీరు దాన్ని ఖచ్చితంగా సాధించగలరు. వెంటనే మీ వైద్యుడితో మరియు మీకు మద్దతు ఇచ్చే బృందంతో మాట్లాడి, ఈ ప్రయాణాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించండి.

వ్యాధి తిరగబెట్టకుండా ఎలా నివారించాలి?

"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి ఈ పరిస్థితి మళ్లీ రాకుండా నివారించడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.

• చికిత్సను కొనసాగించండి: ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీకు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం, మీ డాక్టర్‌ను మరియు కౌన్సిలర్‌ను సమయానికి కలవడం, సహాయక బృందాలలో పాల్గొనడం వంటి వాటిని విస్మరించవద్దు. కాలక్రమేణా, మీకు ఏ చికిత్సలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయో మీరే తెలుసుకుంటారు.
• మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలను అర్థం చేసుకోండి: మిమ్మల్ని మళ్లీ వాడేలా ప్రేరేపించే అంశాలను అర్థం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, సెలవుల్లో లేదా మీరు పార్టీలకు వెళ్లినప్పుడు మీకు మళ్లీ తాగాలనిపించవచ్చు. కాబట్టి, ఆ రోజులు రాకముందే వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. మీరు విశ్వసించే వారితో ఆ రోజుల కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి. ముందుగానే వారితో, "నాకు ఇలా అనిపిస్తే, నేను మీకు ఫోన్ చేస్తాను" అని చెప్పి మాట్లాడండి.
• ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించండి:చాలా సార్లు, మీకు ఒక 'అవకాశం' దొరికినప్పుడు మీరు మళ్ళీ ఆ అలవాటుకు లోనవుతారు. ఇంట్లో ఎవరూ లేనప్పుడు దాన్ని వాడాలని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? "ఎవరికీ తెలియదు, ఒక్కసారి తీసుకుంటే చాలు" అని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఈ విధంగా మీ మెదడు మిమ్మల్ని మోసం చేస్తుంది. ఇలాంటి ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, వాటిని ఒక హెచ్చరిక సంకేతంగా గుర్తించి, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి.

మత్తుపదార్థాల వ్యసనం నుండి కోలుకునే ప్రయాణం జీవితాంతం కొనసాగేది. ఈ దారిలో ఎదురుదెబ్బలు తగులుతాయి. అంతమాత్రాన మీరు ఓడిపోయినట్లు కాదు. నిజానికి గెలుపు ఓటములు అంటూ ఏమీ ఉండవు. మత్తుకు దూరంగా ఉండటమే మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు ఎప్పుడైనా ఆ లక్ష్యం వైపు తిరిగి రావచ్చు. మీరు ఒంటరి కాదు.