మీరు కూడా దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారా?

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో జీవించడం కష్టం. మీకు డిప్రెషన్ కూడా ఉన్నప్పుడు అది మరింత కష్టం. ఈ పరిస్థితి వల్ల మీరు సరిగ్గా పనిచేయలేకపోవచ్చు మరియు మీ జీవితంపై విసుగు చెందినట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ చింతించకండి. ఈ రెండు పరిస్థితులకూ సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రమాదం లేదా అనారోగ్యం తర్వాత గాయం నయం కావడానికి పట్టే సమయం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే నొప్పిని దీర్ఘకాలిక నొప్పి అంటారు. ఇది నెలల తరబడి, లేదా సంవత్సరాల తరబడి కూడా కొనసాగవచ్చు.

ఊహించుకోండి, ఒక వ్యక్తికి నడుము నొప్పి ఉంది, అది కొన్ని రోజుల్లో తగ్గకుండా సంవత్సరాల తరబడి బాధిస్తూనే ఉంటుంది. అతను సరిగ్గా కూర్చోలేడు, పని చేసుకోలేడు, రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోలేడు కూడా. అది అలాంటి పరిస్థితే.

మనకు ఇలాంటి దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నప్పుడు, మన శరీరంలో మరియు మనస్సులో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి.

• శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు అధికంగా ఉత్పత్తి కావడం మొదలవుతుంది.
• శరీరంలో శక్తి తగ్గిపోతుంది , మరియు మీకు ఎల్లప్పుడూ అలసటగా అనిపిస్తుంది.
• మానసిక స్థితి రుగ్మతలు . కొన్నిసార్లు విచారంగా, మరికొన్నిసార్లు కోపంగా ఉంటారు.
• కండరాల నొప్పి కలగవచ్చు.
• మానసికంగా మరియు శారీరకంగా పనిచేసే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

కాలక్రమేణా, మన శరీరాలు నొప్పికి మరింత సున్నితంగా మారతాయి. అంటే, ఇంతకు ముందు నొప్పి లేని ప్రదేశాలు కూడా నొప్పి పెట్టడం మొదలుపెడతాయి. ఈ నొప్పి మిమ్మల్ని రాత్రుళ్లు నిద్రపోనివ్వదు, పగలంతా అలసటగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు ఏ పనీ సరిగ్గా చేయలేకుండా చేస్తుంది. ఇవన్నీ మిమ్మల్ని సులభంగా కోపానికి గురిచేసి, ఇతరులతో సమస్యలకు కారణమవుతాయి. ఇవన్నీ కలిసి వచ్చినప్పుడు, అది డిప్రెషన్‌కు దారితీయవచ్చు.

నొప్పి, కుంగుబాటు రెండూ కలిసినప్పుడు ఏం జరుగుతుంది?

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడేవారిలో కుంగుబాటు అనేది ఒక సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. ఈ రెండు సమస్యలు ఒకేసారి ఉన్నప్పుడు, చికిత్స మరింత సంక్లిష్టంగా మారుతుంది.

నొప్పితో వైద్యుడిని సంప్రదించే వారిలో పావు నుండి సగం మంది వాస్తవానికి డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని పరిశోధనలో తేలింది. మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిలో సుమారు 65% మంది వివిధ రకాల శరీర నొప్పుల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.

తరచుగా, మీరు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు , మీ నొప్పి మీద మాత్రమే దృష్టి పెడతారు . మీ విచారం మరియు నిరాశ గురించి మాట్లాడటం మర్చిపోతారు. దీని ఫలితంగా, డిప్రెషన్ గుర్తించబడకుండా మరియు చికిత్స చేయబడకుండా ఉండిపోతుంది. ఇది నిద్రలేమి, ఆకలి లేకపోవడం, మరియు శక్తిహీనత వంటి వాటికి కారణమవుతుంది, మరియు నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

ఇది ఒక పరస్పర సంబంధిత చక్రమా?

అవును, కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక చక్రం లాంటిది. నొప్పి మనలో ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కోపాన్ని కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, నొప్పి తగ్గినప్పుడు, ఈ భావాలు కూడా పోతాయి. కానీ నొప్పి కొనసాగినప్పుడు, మీ మనస్సు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది. కాలక్రమేణా, ఈ ఒత్తిడి డిప్రెషన్‌తో సహా అనేక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఈ రెండు పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తి ఎదుర్కోవలసి వచ్చే కొన్ని సమస్యలను చూద్దాం.

ఈ రెండు పరిస్థితులు ఎందుకంతగా ముడిపడి ఉన్నాయి?

దీనికి ఒక శాస్త్రీయ కారణం ఉంది. మన మెదడులో నరాల మధ్య సందేశాలను చేరవేసే రసాయన దూతలు ఉంటాయి. వాటిని మనం న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు అని పిలుస్తాము. ఆశ్చర్యకరంగా, డిప్రెషన్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి రెండూ ఒకే రకమైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల వల్ల మరియు మెదడులోని కొన్ని ఒకే రకమైన నరాల మార్గాల వల్ల ప్రభావితమవుతాయి. దీని అర్థం, ఈ రెండింటి మధ్య జీవ సంబంధమైన అనుసంధానం ఉందని.

అంతేకాక, బాధ మీ జీవితంపై చూపే ప్రభావం కూడా డిప్రెషన్‌కు కారణం కావచ్చు. ఊహించుకోండి, మీరు వ్యాయామం చేయలేరు, స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లలేరు, సరిపడా నిద్రపోలేరు, గతంలోలా మీ కుటుంబంతో సంతోషంగా ఉండలేరు. బహుశా మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కూడా కోల్పోవచ్చు. ఈ విషయాలను కోల్పోయినప్పుడు, ఎవరైనా విచారంగా, నిరాశగా అనిపించడం సహజం. ఇది క్రమంగా డిప్రెషన్‌గా మారవచ్చు.

ఒకసారి కుంగుబాటు మొదలైతే, అది మీ నొప్పిని మరింతగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది. అది నొప్పిని తట్టుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

ఈ రెండు పరిస్థితులు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నందున, రెండింటికీ కలిపి చికిత్స చేయడమే అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

డిప్రెషన్‌కు తీసుకునే మందులు నొప్పికి కూడా ఎలా సహాయపడతాయి?

నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, నొప్పి మరియు డిప్రెషన్ రెండింటికీ ఒకే రకమైన నాడీ మార్గాలు మరియు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు ఉండటం వల్ల, కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్లు రెండింటిపై ఒకే విధమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి. ఈ మందులు నొప్పి యొక్క అనుభూతిని తగ్గించగలవు.

అమిట్రిప్టిలిన్ వంటి పాత మందులు నరాల నొప్పికి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. అయితే, వాటి దుష్ప్రభావాల కారణంగా వాటిని విస్తృతంగా ఉపయోగించరు. సింబల్టా మరియు ఎఫెక్సర్ వంటి కొత్త మందులు, తక్కువ దుష్ప్రభావాలతో ఈ రెండు సమస్యలకు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని కనుగొనబడింది.

వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది?

నొప్పితో బాధపడే చాలా మంది వ్యాయామం చేయడానికి భయపడతారు. "నేను వ్యాయామం చేస్తే, నొప్పి ఇంకా ఎక్కువ అవుతుంది" అని వారు అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవానికి, దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేయనప్పుడు, మీ శరీరం బలహీనపడి, నొప్పి పెరుగుతుంది. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి , మీకు సరిపోయే సురక్షితమైన వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ మెదడులోని రసాయనాలు యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ (మానసిక కుంగుబాటు నివారణ మందులు) చేసే పనినే చేస్తాయి. అది మీకు సంతోషంగా, ప్రశాంతంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

మాటల చికిత్స ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన చికిత్సా పద్ధతి. ప్రత్యేకించి, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనే ఒక పద్ధతి ఉంది. దీనిలో, నొప్పికి సంబంధించిన "ఇది ఎప్పటికీ మెరుగుపడదు," "నా జీవితం ముగిసిపోయింది," వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించి, వాటిని మార్చుకోవడానికి అభ్యాసం చేయడం జరుగుతుంది. ఈ చికిత్స డిప్రెషన్‌కు మరియు నొప్పి వల్ల కలిగే ఆందోళనను తగ్గించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

మీ జీవితంపై నియంత్రణ సాధించడం ఎందుకు ముఖ్యం?

నొప్పి మరియు నిరాశ మిమ్మల్ని ఒక 'బాధితునిగా' భావించేలా చేస్తాయి. 'నేను ఏమీ చేయలేను' అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ ఆలోచనను వదిలేసి , 'నేను దీని నుండి బయటపడతాను' అని అనుకోవడం, మరియు మీ జీవితాన్ని మీ నియంత్రణలోకి తీసుకోవడం . మీకు మద్దతునిచ్చి, మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే మంచి వైద్యునితో కలిసి పనిచేయండి.