మహిళల్లో కుంగుబాటు: మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి

మీరు ఎప్పుడైనా చాలా విచారంగా, ఒంటరిగా ఉన్నట్లు, అన్నిటితో విసుగుగా, ఏమీ చేయాలనిపించకుండా, పూర్తిగా నిస్సహాయంగా ఉన్నట్లు భావించారా? నిజానికి ఇది చాలా మంది మహిళలకు ఒక సాధారణ అనుభవం. కానీ ఈ భావన రోజులు లేదా వారాల పాటు కొనసాగితే, అది కేవలం సాధారణ విచారం కంటే తీవ్రమైనది కావచ్చు. ఈ రోజు మనం చాలా మంది మాట్లాడటానికి సంకోచించే, కానీ మనమందరం తెలుసుకోవలసిన ఒక విషయం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. అదే డిప్రెషన్, ఇది మహిళల్లో సర్వసాధారణంగా కనిపించే ఒక పరిస్థితి.

డిప్రెషన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ అంటే కేవలం విచారం కాదు. వైద్య పరిభాషలో దీనిని 'క్లినికల్ డిప్రెషన్' అని అంటారు. ఇది ఒక తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత. అంటే, ఇది మీ మానసిక స్థితి, ఆలోచనలు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి, దీనికి చికిత్స అవసరం. ఇది మీ బలహీనత కాదు, అలాగే మీరు ఊహించుకుంటున్నది కూడా కాదు.

ఈ పరిస్థితి మిమ్మల్ని విచారంగా, నిరాశగా, నిస్సహాయంగా మరియు పనికిరానివారిగా భావించేలా చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు లక్షణాలు తేలికపాటివిగా ఉండవచ్చు. వాటిలో పనిపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, ఆకలి లేకపోవడం, నిద్రలేమి, ఆత్మగౌరవం తగ్గడం మరియు నిరంతర అలసట వంటివి ఉంటాయి. కానీ కొంతమందికి, ఈ పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.

మహిళల్లో డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఏమిటి?

డిప్రెషన్‌తో బాధపడే ప్రతిఒక్కరూ ఒకే రకమైన లక్షణాలను అనుభవించరు. కానీ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా మీకు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.

పురుషుల కంటే మహిళలు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంది?

ఇది చాలా మంది అడిగే ప్రశ్న. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం రెండింతలు ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. మహిళల జీవితకాలంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులే దీనికి ప్రధాన కారణం.

ఒక అమ్మాయి శరీరంలో యుక్తవయస్సు , గర్భధారణ , ప్రసవానంతరం , గర్భస్రావం మరియు మెనోపాజ్ వంటి దశలలో ప్రధాన హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయని పరిగణించండి. ఈ హార్మోన్ల మార్పులు మెదడులోని రసాయనాలపై ప్రభావం చూపి, డిప్రెషన్‌కు దారితీయవచ్చు.

దీనికి అదనంగా, ప్రతి నెలా రుతుస్రావానికి ముందు వచ్చే "PMS - ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్" మరియు "PMDD - ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్" అనే పరిస్థితుల వల్ల కలిగే మానసిక ఒత్తిడి, విచారం మరియు కోపం కూడా దీనికి సంబంధించినవే.

మహిళల్లో డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర కారకాలు

కేవలం హార్మోన్లు మాత్రమే కాదు, అనేక ఇతర కారకాలు కూడా దీనిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

• కుటుంబంలో ఒకరికి డిప్రెషన్ లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు ఉన్నాయి.
• చిన్న వయసులోనే తల్లిదండ్రులను కోల్పోవడం.
• బాల్యంలో శారీరకంగా లేదా లైంగికంగా వేధింపులకు గురికావడం.
• పని మరియు పిల్లల పనులను ఒంటరిగా నిర్వహించడం వల్ల కలిగే అధిక ఒత్తిడి.
• ఉద్యోగం కోల్పోవడం, వైవాహిక సంబంధ సమస్యలు మరియు విడాకులు వంటి సామాజిక సమస్యలు.
• గతంలో మీకు సహాయం చేసిన వారిని కోల్పోవడం లేదా వారికి దూరమవడం.
• కొన్ని మందుల వాడకం.

డిప్రెషన్ యొక్క వివిధ దశలు మరియు చికిత్సలు

కుంగుబాటు అందరినీ ఒకే విధంగా ప్రభావితం చేయదు. ఇది ఒక మహిళ జీవితంలోని వివిధ దశలలో, వివిధ రూపాలలో వ్యక్తమవ్వవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్

గర్భధారణ అనేది సంతోషకరమైన సమయం అయినప్పటికీ, ఈ సమయంలో కూడా కుంగుబాటు ఏర్పడవచ్చు. గతంలో కుంగుబాటుకు గురికావడం, చిన్న వయసులో గర్భం దాల్చడం, ఒంటరితనం, భర్త మరియు కుటుంబం నుండి మద్దతు లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ఇది జరగవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో చికిత్స చేయని కుంగుబాటు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అనేది చాలా మంది తల్లులు అనుభవించే ఒక సమస్య. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కలిగే తీవ్రమైన అలసట మరియు హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఇది వస్తుంది. ఇది సాధారణంగా తాత్కాలికంగా కలిగే "బేబీ బ్లూస్" అనే విచారం కంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో, మీ భర్త, కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు తీసుకోవడం మరియు వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

మెనోపాజ్ మరియు డిప్రెషన్

40 ఏళ్ల చివర్లో లేదా 50 ఏళ్ల ప్రారంభంలో రుతువిరతి సంభవించినప్పుడు, ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల అనేక శారీరక మరియు మానసిక మార్పులు కలుగుతాయి. ఈ సమయంలో కోపం, విచారం మరియు ఆందోళన వంటి భావాలు సర్వసాధారణం.

దీనికి చికిత్స లేదా? ఏం చేయాలి?

తప్పకుండా ఉంది! అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయవచ్చు . దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ఎప్పుడూ భయపడకూడదు లేదా సిగ్గుపడకూడదు.

1. వైద్యుడిని సంప్రదించండి: మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ మీ కుటుంబ వైద్యుడిని కలిసి దీని గురించి మాట్లాడటం. వారు మీ పరిస్థితిని నిర్ధారించి, అవసరమైతే మిమ్మల్ని ఒక మానసిక వైద్యుడి వద్దకు పంపగలరు.

2. యాంటీ డిప్రెసెంట్స్: డాక్టర్ సూచించిన మందులు మెదడులోని రసాయన అసమతుల్యతలను సరిచేసి, లక్షణాలను నియంత్రిస్తాయి. ఈ మందులు మీరు వాడటం మొదలుపెట్టిన వెంటనే పనిచేయకపోవచ్చు. అవి పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు. మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా మందులు వాడటం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.

3. మానసిక చికిత్స: దీనిని "మాట్లాడే చికిత్స" అని కూడా అంటారు. మీ సమస్యలు మరియు భావాల గురించి ఒక మానసిక వైద్యునితో లేదా కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడటం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆలోచనా విధానాలను మార్చుకోవడానికి మరియు మీ సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. జీవనశైలి మార్పులు:

• వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మనసుకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
• సమతుల్య ఆహారం: పోషకమైన ఆహారం తినడం శరీరానికి, మనసుకు చాలా మంచిది.
• తగినంత నిద్రపోండి: రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• సామాజిక సంబంధాలు: మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి. మీరు విశ్వసించే వారితో మీ సమస్యలను పంచుకోండి.

గర్భధారణ సమయంలో లేదా బిడ్డకు పాలిచ్చేటప్పుడు వచ్చే డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేసేటప్పుడు, బిడ్డపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపని ఉత్తమ చికిత్సా విధానం గురించి మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. కాబట్టి దాని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి.