ఒక విధంగా చూస్తే, వయసు పెరగడం ఒక మంచి విషయమే. మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం లభిస్తుంది. కానీ మరోవైపు, ఆరోగ్య సమస్యలు కొద్దిగా పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా మనలో చాలా మందికి వయసు పైబడే కొద్దీ, మనం ఎదుర్కోవాల్సిన ప్రధాన విషయాలలో ఒకటి జీర్ణ వ్యవస్థకు సంబంధించిన వివిధ సమస్యలు. వాస్తవానికి ఈ సమస్యలు ఏ వయసులోనైనా రావచ్చు అయినప్పటికీ, ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 40% మంది వృద్ధులు ఏదో ఒక రకమైన కడుపు సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి ఈ రోజు, వయసుతో పాటు వచ్చే ఈ జీర్ణ సమస్యలు ఏమిటి, అవి ఎందుకు వస్తాయి, మరియు మీ జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
వయసు పెరిగే కొద్దీ సాధారణంగా వచ్చే జీర్ణ సమస్యలు
వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థలాగే మన జీర్ణ వ్యవస్థలో కూడా మార్పులు వస్తాయి. దీని ఫలితంగా తలెత్తే కొన్ని ప్రధాన సమస్యలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
| జీర్ణ సమస్య | సులభంగా చెప్పాలంటే, జరిగేది ఇదే. |
|---|---|
| మలబద్ధకం | వయసు పెరిగే కొద్దీ, ప్రేగుల పనితీరు మందగించడం, మందులు, నీరు తక్కువగా తాగడం, మరియు వ్యాయామం తగ్గడం వంటి కారణాల వల్ల మలవిసర్జన మరింత కష్టమవుతుంది. |
| డైవర్టిక్యులర్ వ్యాధి | పెద్ద ప్రేగు గోడలలోని బలహీనమైన ప్రదేశాల నుండి బయటకు పొడుచుకువచ్చే చిన్న సంచులు (పాకెట్స్). వీటికి ఇన్ఫెక్షన్ సోకితే (డైవర్టిక్యులైటిస్), అవి కడుపు నొప్పి మరియు జ్వరానికి కారణమవుతాయి. |
| కడుపు పుండ్లు మరియు నొప్పి నివారణ మందులు | నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs)ను దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం, ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితులకు, కడుపులో రక్తస్రావం మరియు అల్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. |
| గ్యాస్ట్రిటిస్/అన్నవాహిక వాపు (GERD) | కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహించడం వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది. కొన్ని మందులు, ఊబకాయం మరియు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం దీనికి కారణం కావచ్చు. |
| మింగడంలో ఇబ్బంది | వయసు పెరిగే కొద్దీ, అన్నవాహిక పనితీరు మందగిస్తుంది, దీనివల్ల ఆహారం లేదా పానీయాలు మింగడం కష్టమవుతుంది. |
| పెద్దప్రేగు పాలిప్స్ | 50 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత, పెద్దప్రేగులో చిన్న గడ్డలు (పాలిప్స్) ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వీటిలో కొన్ని క్యాన్సర్‌గా మారవచ్చు. |
ఈ సమస్యల గురించి మరింత లోతుగా చర్చిద్దాం.
1. మలబద్ధకం
60 లేదా 70 ఏళ్ల వయస్సు దాటిన తర్వాత చాలా మంది ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య ఇది. మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది, రోజుల తరబడి టాయిలెట్‌కు వెళ్లలేకపోవడం, రాళ్లలా పొడిగా, గట్టిగా ఉండే మలం వంటివి దీని లక్షణాలు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
- జీర్ణ వ్యవస్థలో మార్పులు: టూత్‌పేస్ట్ ట్యూబ్‌ను పిండటంతో దీనిని పోల్చుకోండి, ఆహారాన్ని ముందుకు నెట్టడానికి మన పేగులు సంకోచించి, వ్యాకోచిస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఈ ప్రక్రియ కొంచెం నెమ్మదిస్తుంది . అప్పుడు, ఆహారం పేగుల గుండా కదలడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ సమయంలో, మలం నుండి శరీరంలోకి ఎక్కువ నీరు శోషించబడుతుంది. దీని ఫలితంగా మలం పొడిగా మారుతుంది.
- మందులు: వయసు పెరిగే కొద్దీ, మీరు వివిధ అనారోగ్యాల కోసం మందులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. కొన్ని మందులు మలబద్ధతకు కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు కోసం వాడే కొన్ని మందులు ('కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్' వంటివి) రక్తపోటుకు మంచివే అయినా, అవి మలబద్ధతకు కూడా కారణం కావచ్చు. అలాగే, శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఇచ్చే నార్కోటిక్ నొప్పి నివారణ మందులు నేరుగా ప్రేగుల పనితీరును తగ్గిస్తాయి.
- వ్యాయామం లేకపోవడం: వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరం కదిలే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం సహజం. కానీ మనం కదలకుండా ఒకేచోట కూర్చున్నప్పుడు, మన ప్రేగులు కూడా తక్కువ చురుకుగా మారతాయి, ఇది మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది.
- నీరు తక్కువగా తాగడం: ఏ వయసులోనైనా మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం. వృద్ధులకు అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల కోసం మూత్రవిసర్జన మందులు (డైయూరెటిక్స్) ఇస్తారు. అప్పుడు, వారు తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లవలసి రావడం వల్ల, కొందరు నీరు తాగడం తగ్గిస్తారు. కాబట్టి, ఒకవైపు మందుల కోసం శరీరం నుండి నీరు విసర్జించబడుతుండగా, మరోవైపు వారు నీరు త్రాగరు. అప్పుడు శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురై మలబద్ధకం పెరుగుతుంది.
2. కడుపు పూతలు మరియు NSAIDలు
మన వృద్ధులలో చాలామంది కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్ కోసం నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగిస్తారు. "నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs)" అని పిలువబడే ఈ మందులను నిరంతరం వాడినప్పుడు, కడుపులో పుండ్లు మరియు కడుపు నుండి రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, వృద్ధులకు ఈ పుండ్ల వల్ల నొప్పి అనిపించదు. అయితే, ఎలాంటి నొప్పి లేకుండానే కడుపులో రక్తస్రావం జరగవచ్చు . ఒకవేళ మీరు రక్తాన్ని వాంతి చేసుకుంటే, మీ మలం నల్లగా ఉంటే, లేదా మీరు టాయిలెట్‌కు వెళ్లి శుభ్రం చేసుకున్నప్పుడు రక్తం కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
3. పెద్దప్రేగు పాలిప్స్ మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదం
50 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత, పెద్దప్రేగులో పాలిప్స్ అనే ఒక రకమైన చిన్న పెరుగుదలలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలో కొన్ని సాధారణ పెరుగుదలలే, కానీ కొన్ని క్యాన్సర్‌గా మారవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, అవి ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగించనందున, అవి మనకు ఉన్నాయని మనం గుర్తించలేము.
అందుకే 50 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి ఒక్కరూ కొలొనోస్కోపీ చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ పరీక్ష ద్వారా ఈ కణితులు క్యాన్సర్‌గా మారకముందే వాటిని తొలగించవచ్చు.
మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చి ఉంటే, ఈ పరీక్షను ఇంకా ముందుగానే చేయించుకోమని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
మరి, ఈ జీర్ణ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కాపాడుకోవాలి?
ఏ వ్యాధి విషయంలోనైనా, అది రాకముందే నివారించడమే ఉత్తమ మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ జీర్ణవ్యవస్థకు మరియు మీ మొత్తం శరీరానికి మంచిది. మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- మీ మందుల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి: మీరు తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందుల వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం కలుగుతుంటే, దాని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీరు నొప్పి కోసం NSAIDలు తీసుకుంటున్నట్లయితే, వాటిని ఆహారంతో పాటు సాధ్యమైనంత తక్కువ మోతాదులో తీసుకోండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీరు ఏవైనా అనవసరమైన మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, వాటిని ఆపడం గురించి మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
- చురుకుగా ఉండండి: వారానికి 5 రోజులు, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం మిమ్మల్ని అనేక వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి: మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్ వంటి పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. ఇవి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి మరియు డైవర్టిక్యులోసిస్ లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీకు దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి. మీరు మూత్రవిసర్జనను పెంచే మందులు (డైయూరెటిక్స్) తీసుకుంటున్నట్లయితే, నిర్జలీకరణాన్ని (డీహైడ్రేషన్) నివారించే మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మీ బరువును నియంత్రించుకోండి: ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు. మీ అనారోగ్యం తగ్గే కొద్దీ, మీరు తక్కువ మందులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. దీనివల్ల మందుల దుష్ప్రభావాలు కూడా తగ్గుతాయి.
- క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి: మీకు ఉన్న ఏవైనా లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. వయస్సుకు తగిన పరీక్షల గురించి అడగండి.
మనం వృద్ధాప్యాన్ని ఆపలేము. కానీ మన ఆహారం, జీవనశైలి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండి, ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండగలం.
ముగింపు సందేశం
- వయసు పెరిగే కొద్దీ మలబద్ధకం, గ్యాస్ట్రైటిస్ (GERD), మరియు కడుపు పూతల వంటి జీర్ణ సమస్యలు సర్వసాధారణం కావచ్చు.
- మీరు తీసుకునే మందులు, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం ఈ సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలు.
- మీరు తీసుకునే అన్ని మందుల గురించి మరియు మీకు కలిగే ఏవైనా లక్షణాల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, చురుకుగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యలలో చాలావాటిని నివారించవచ్చు.
- 50 ఏళ్ల వయస్సు దాటిన తర్వాత, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను ముందుగానే గుర్తించడానికి, సిఫార్సు చేయబడిన వైద్య పరీక్షలు (ఉదాహరణకు, కొలొనోస్కోపీ) చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.