అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల గురించి మీకు తెలుసా?

మీరు క్లినిక్‌కు వెళ్ళినప్పుడు లేదా రక్త పరీక్ష నివేదికను చూసినప్పుడు, 'మీ కొలెస్ట్రాల్ కొంచెం ఎక్కువగా ఉంది' అని విని ఉంటారు, కదా? కొన్నిసార్లు మనం దీనిని అంత సీరియస్‌గా తీసుకోము. కానీ వాస్తవానికి, ఈ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల అనేది మన శరీరంలో ఎన్నో పెద్ద సమస్యలకు నిశ్శబ్దంగా పునాది వేస్తుంది. ఇది ఒక నీటి పైపులో నెమ్మదిగా మురికి పేరుకుపోయి, చివరికి ఆ పైపును మూసుకుపోయేలా చేయడం లాంటిది. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి, అది పెరిగినప్పుడు ఎలాంటి వ్యాధులను కలిగిస్తుంది, మరియు దానిని నియంత్రించడానికి మనం ఏమి చేయగలమో తెలుసుకుందాం.

ముందుగా, కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

కొలెస్ట్రాల్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మనం కొన్ని ప్రధాన రకాల గురించి తెలుసుకోవాలి. మీరు వీటిని మీ రక్త నివేదికలో (లిపిడ్ ప్రొఫైల్) చూసి ఉండవచ్చు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి మన శరీరంలోని కొవ్వుల రకాలు.

ఈ LDL కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాల లోపల పేరుకుపోయి, కాలక్రమేణా ఫలకాన్ని (ప్లేక్‌ను) ఏర్పరుస్తుంది. వైద్య పరిభాషలో దీనిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. పాత నీటి పైపులో తుప్పు పట్టినట్లుగా, ఈ ఫలకాలు క్రమంగా రక్తనాళాలను ఇరుకుగా చేస్తాయి. ఇది రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇదే అనేక వ్యాధులకు కారణం.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మధ్య సంబంధం

అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రమాదం గుండెపోటుతో మరణించే ప్రమాదం. ఇది ఈ విధంగా జరుగుతుంది:

పైన చెప్పిన కొలెస్ట్రాల్ ఫలకం, గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే కరోనరీ ధమనులలో పేరుకుపోతుంది. దీనివల్ల గుండె కండరానికి తగినంత రక్తం అందదు. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఇది ఛాతీ నొప్పికి (ఆంజినా) కారణం కావచ్చు. ఒకవేళ ఈ ఫలకాలలో ఒకటి అకస్మాత్తుగా విరిగిపోయి, ఒక రక్తనాళాన్ని పూర్తిగా అడ్డుకుంటే ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి? అప్పుడే గుండెపోటు సంభవిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు స్ట్రోక్

కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు కేవలం గుండె రక్తనాళాలలోనే పేరుకుపోవు. మన మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో కూడా ఇదే జరగవచ్చు. మెదడుకు వెళ్లే రక్తనాళం మూసుకుపోతే, మెదడులోని కొంత భాగానికి రక్త సరఫరా ఆగిపోతుంది. దీనినే మనం పక్షవాతం (స్ట్రోక్) అంటాము. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు అవయవాలలోని రక్తనాళాలు మూసుకుపోవడం (పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్)

ఈ విధంగా గుండె, మెదడు మాత్రమే కాకుండా, మన అవయవాలకు, ముఖ్యంగా కాళ్లకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే సిరలు కూడా మూసుకుపోవచ్చు. దీనిని మనం పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్ అని పిలుస్తాము.

దీని ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి, మీరు నడిచేటప్పుడు మీ కాలి వెనుక భాగంలోని పిక్క కండరాలలో నొప్పి రావడం . మీరు కాసేపు కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత అది తగ్గిపోతుంది. ఇది ఆంజినా లాంటిదే, కానీ ఇది మీ కాళ్ళలో వస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు మధుమేహం మధ్య సంబంధం

మీకు మధుమేహం ఉంటే, మీ కొలెస్ట్రాల్ గురించి మీరు రెండుసార్లు ఆలోచించాలి. మధుమేహం "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (HDL) మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మధ్య అసమతుల్యతకు కారణం కావచ్చు.

మధుమేహం ఉన్నవారిలో LDL కొలెస్ట్రాల్ కణాలు రక్తనాళాలకు మరింత సులభంగా అంటుకుని, వాటికి నష్టం కలిగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, మధుమేహం ఉన్నవారిలో, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో, HDL స్థాయిలు తక్కువగా మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితిని మనం డయాబెటిక్ డిస్లిపిడెమియా అని పిలుస్తాము. ఈ రెండు కారకాలు కలిసినప్పుడు, గుండె జబ్బులు మరియు ధమనుల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్) ఒకే నాణేనికి రెండు వైపులాంటివి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాల లోపల వాపును కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల అవి గట్టిపడతాయి. దీనిని ఎండోథెలియల్ డిస్‌ఫంక్షన్ అంటారు. రక్తనాళాలు గట్టిపడినప్పుడు, వాటి ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ గుండె మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. గుండె జబ్బులకు అధిక రక్తపోటు కూడా మరో ప్రధాన ప్రమాద కారకం.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకోవడానికి 5 సులభమైన పద్ధతులు

ఇవన్నీ చెప్పడానికి భయపడకండి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మన జీవనశైలిలో కొన్ని సాధారణ మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడంతో పాటు, ఈ ప్రమాదాలన్నింటినీ తగ్గించుకోవచ్చు.

• మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి: మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల ఆధారంగా మీకు సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలరు.

• మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోండి: నూనె, వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, చక్కెర పానీయాలు మరియు ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. వీటికి బదులుగా, మీ ఆహారంలో ఓట్స్, వాల్‌నట్స్, ట్యూనా, సాల్మన్, సార్డిన్స్ వంటి చేపలు, సోయా ఉత్పత్తులు (టోఫు), కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చుకోండి.

• ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి: ధూమపానం మన శరీరంలో "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ గుండెకు కలిగే ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి.

• వ్యాయామం: రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వంటి సాధారణమైన పని కూడా మీ బరువు, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించి, HDL స్థాయిలను పెంచుతుంది.

• మీ మందులను సూచించిన విధంగా వాడండి: మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచించారు. స్టాటిన్ అని పిలువబడే అత్యంత సాధారణ రకం మందు, కొంతమందిలో దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. మీకు కూడా ఇలా జరిగితే, దాని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. వారు 'నెక్స్‌లెటాల్ (బెంపెడోయిక్ యాసిడ్)' లేదా 'నెక్స్‌లిజెట్ (బెంపెడోయిక్ యాసిడ్ మరియు ఎజెటిమైబ్)' వంటి వేరే మందును సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా మీ మందులను ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు. మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, వాటిని మీ డాక్టర్‌తో చర్చించండి.