మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందా? దాని వల్ల కలిగే వ్యాధుల గురించి తెలుసుకుందాం (అధిక కొలెస్ట్రాల్)

మీ తాజా రక్త పరీక్ష నివేదికలో మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉందని డాక్టర్ చెప్పారా? లేదా మీ కుటుంబంలో గానీ, స్నేహితులలో గానీ ఎవరికైనా ఈ సమస్య ఉందా? "ఓహ్... ఇప్పుడు ఇది సాధారణమే" అని అనుకుని దానిని తేలికగా తీసుకోకండి. ఎందుకంటే, కొలెస్ట్రాల్ అనే ఈ విషయం ఎలాంటి శబ్దం చేయకుండా మన శరీరంలో చాలా నష్టాన్ని కలిగించగల ఒక నిశ్శబ్ద శత్రువు. అందువల్ల, ఈ రోజు మనం దీని గురించి పూర్తిగా అర్థం చేసుకుని, దీనికి సంబంధించిన వ్యాధులు మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలో చర్చిద్దాం.

కొలెస్ట్రాల్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన రక్తంలో ఉండే ఒక రకమైన కొవ్వు (నూనె). కణాల నిర్మాణం, కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తితో సహా మన శరీరంలోని అనేక పనులకు ఇది చాలా అవసరం. కానీ, ఏ విషయానికైనా సమస్యలు ఉన్నట్లే, ఇది మితిమీరినప్పుడు మొదలవుతాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌లో అనేక ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. వీటిని మనం సులభంగా అర్థం చేసుకుందాం.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల వచ్చే వ్యాధులు

సరే, ఇప్పుడు ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల వల్ల మనకు ఎలాంటి వ్యాధులు రావచ్చో చూద్దాం.

1. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్

గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం కొలెస్ట్రాల్. మీ గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ప్రధాన రక్తనాళాల (కరోనరీ ధమనులు) గురించి ఆలోచించండి. LDL కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఈ ధమనుల గోడలపై కొవ్వు నిల్వలు (ప్లేక్) పేరుకుపోతాయి. కాలక్రమేణా, ఈ నిల్వలు మందంగా మారి రక్త ప్రవాహాన్ని ఇరుకుగా చేస్తాయి.

• ఆంజినా: రక్త ప్రవాహం ఇరుకైనప్పుడు, గుండెకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందవు. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు ఛాతీలో పిండేసినట్లుగా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. దీనినే ఆంజినా అంటారు.
• గుండెపోటు: ఒకవేళ ఆ ఫలకం అకస్మాత్తుగా పగిలిపోయి, రక్తం గడ్డకట్టి ధమని పూర్తిగా మూసుకుపోతే, గుండెలోని ఒక భాగానికి రక్త సరఫరా నిలిచిపోతుంది. దీనినే మనం గుండెపోటు అంటాము.

2. స్ట్రోక్

ఈ కొలెస్ట్రాల్ కేవలం గుండె రక్తనాళాలలోనే పేరుకుపోదు. ఇది మన మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే నాళాలలో కూడా పేరుకుపోవచ్చు. ఒకవేళ అలాంటి నాళం పూర్తిగా మూసుకుపోతే, మెదడులోని ఒక భాగానికి రక్త ప్రవాహం ఆగిపోయి, ఆ భాగం నిష్క్రియంగా మారుతుంది. ఈ ప్రమాదకరమైన పరిస్థితినే మనం పక్షవాతం అని పిలుస్తాము.

3. పరిధీయ రక్తనాళ వ్యాధి

ఈ సమస్య గుండె మరియు మెదడుకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. మీ కాళ్లు, చేతులకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు కూడా ఈ విధంగా మూసుకుపోవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు కాళ్లలో కనిపిస్తాయి.

మీరు నడిచేటప్పుడు మీ మోకాలు పక్కకు ఒరిగిపోతున్నట్లుగా నొప్పి అనిపించవచ్చు. మీరు కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత అది తగ్గుతుంది. మీరు నడిచినప్పుడు నొప్పి మళ్లీ వస్తుంది. ఇది ఆంజినా నొప్పిని పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇది కాళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. మధుమేహం

మధుమేహం మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తిలో, మంచి (HDL) మరియు చెడు (LDL) కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సమతుల్యత తరచుగా దెబ్బతింటుంది.

మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఉండే LDL కొలెస్ట్రాల్, వారి ధమనులకు సులభంగా అంటుకుని నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, రక్తంలోని అధిక చక్కెర (గ్లూకోజ్) ఈ కొలెస్ట్రాల్ కణాలకు అంటుకుని, అవి రక్తనాళాలలో ఎక్కువసేపు ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది కొవ్వు నిల్వలు (ప్లేక్) ఏర్పడటాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారిలో, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలు తక్కువగాను, ట్రైగ్లిజరైడ్లు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు ఎక్కువగాను ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితిని డయాబెటిక్ డిస్లిపిడెమియా అంటారు.

5. అధిక రక్తపోటు/హైపర్‌టెన్షన్

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, రక్తనాళాల లోపల ఒక సూక్ష్మమైన వాపు ఏర్పడి, అవి కొద్దిగా గట్టిపడి, వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. అప్పుడు, సన్నబడిన, గట్టిపడిన ఆ నాళాల గుండా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె మామూలు కంటే ఎక్కువగా శ్రమించాల్సి వస్తుంది. ఆ సమయంలోనే ఒత్తిడి, అంటే రక్తపోటు పెరుగుతుంది. గుండె జబ్బులకు అధిక రక్తపోటు కూడా మరో ప్రధాన కారణం.

6. అంగస్తంభన లోపం

ఇది కూడా అదే కథ. పురుషాంగానికి రక్తాన్ని సరఫరా చేసే చాలా సన్నని రక్తనాళాలు ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయి, ఈ నాళాలు క్రమంగా మూసుకుపోయినప్పుడు, లైంగిక సంపర్కం సమయంలో అంగస్తంభన కలిగించడానికి అవసరమైన రక్తం ఆ ప్రాంతానికి ప్రవహించదు. దీర్ఘకాలం పాటు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉండటం పురుషులలో లైంగిక అసమర్థతకు ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

మీరు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించుకోవచ్చు మరియు ఈ ప్రమాదాన్ని ఎలా నివారించవచ్చు?

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ ప్రమాదాల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. మీ జీవనశైలిలో కొన్ని సాధారణ మార్పులు పెద్ద తేడాను తీసుకురాగలవు.

1. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి: ముందుగా, మీ వైద్యుడిని కలిసి సలహా తీసుకోండి. మీకు సరిపోయే ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.

2. మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోండి: కొవ్వు పదార్థాలు, వేయించిన ఆహారాలు, కేకులు, బిస్కెట్లు, బ్రెడ్లు, చక్కెర పానీయాలు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ తీసుకోవడాన్ని తగ్గించండి. వీటికి బదులుగా, ఓట్స్, పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్ (ఉదా. వాల్‌నట్స్) మరియు మాకెరెల్, సార్డిన్స్ వంటి నూనె గల చేపలను చేర్చుకోండి.

3. ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయండి: ధూమపానం మీ "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను తగ్గిస్తుంది. మీరు ధూమపానం మానేస్తే, మీ గుండెకు మరియు మీ మొత్తం శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు అపారమైనవి.

4. వ్యాయామం: రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వంటి ఒక సాధారణ వ్యాయామం కూడా మీ బరువు, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను కూడా పెంచుతుంది.

5. మీ మందులను సరిగ్గా వాడండి: మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచిస్తే, వాటిని సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. చాలా తరచుగా, స్టాటిన్ మందులను సూచిస్తారు. వాటి వల్ల మీకు దుష్ప్రభావాలు ఎదురైతే, తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి . అప్పుడు వారు మీకు తగిన మరో చికిత్సా విధానాన్ని సూచిస్తారు (ఉదాహరణకు: `(నెక్స్‌లెటాల్)`, `(నెక్స్‌లిజెట్)`). మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించకుండా మీ మందులను ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు.