మీరు ఇంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గదా? (కొలెస్ట్రాల్) - మనకు తెలియని కారణాల గురించి మాట్లాడుకుందాం

మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారు. మీరు తినే, తాగే వాటి విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటారు. డాక్టర్ సూచించిన మందులను సమయానికి తీసుకుంటారు. కానీ... రిపోర్టు వచ్చినప్పుడు, మీ కొలెస్ట్రాల్ ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది. "అసలు ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మనం కనీసం ఆలోచించని, మనకు కనిపించని దాగి ఉన్న కారణాలు ఉంటాయి. చింతించకండి, ఇది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య. ఈ రోజు, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఆశించిన విధంగా తగ్గకపోవడానికి గల ఆ దాగి ఉన్న కారణాలు ఏమిటో మాట్లాడుకుందాం.

ఇది మీరు మీ పూర్వీకుల నుండి వారసత్వంగా పొందినది కావచ్చు.

కొంతమందికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ రావడానికి వంశపారంపర్యమే ప్రధాన కారణం. దీనిని ఫ్యామిలియల్ హైపర్‌కొలెస్టెరోలేమియా (FH) అని అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక జన్యుపరమైన పరిస్థితి. మీరు ఈ పరిస్థితిని మీ తల్లి నుండి గానీ, తండ్రి నుండి గానీ, లేదా ఇద్దరి నుండి గానీ వారసత్వంగా పొందవచ్చు.

మీకు FH ఉంటే, మీ శరీరం కొలెస్ట్రాల్‌ను సరిగ్గా నిర్వహించలేదు, అంటే దానిని జీర్ణం చేసుకొని బయటకు పంపలేదు. దీనివల్ల, మీకు పుట్టుకతోనే 'చెడు' రకమైన కొలెస్ట్రాల్ అయిన LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) అధిక స్థాయిలో ఉండవచ్చు. కానీ చాలా సందర్భాలలో, మీకు వయసు పైబడే వరకు లక్షణాలు కనిపించవు.

శరీరం కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు పంపలేదు కాబట్టి, అది క్రమంగా రక్త ప్రసరణ జరిగే రక్తనాళాలలో పేరుకుపోతుంది. ఇది నీటి పైపులో మురికి పేరుకుపోయినట్లు ఉంటుంది. దీనినే మనం అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటాము. ఇలా జరిగినప్పుడు, రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం ఏర్పడి, రక్తనాళాలు కొద్దిగా గట్టిపడతాయి. కాలక్రమేణా, ఇది మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిజానికి, FH లేని వారితో పోలిస్తే, అది ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం సుమారు 20 రెట్లు ఎక్కువ .

FH వల్ల శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవచ్చు. లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

FH కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం కష్టమైనప్పటికీ, దానికి చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రకాల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులను తీసుకోవలసి రావచ్చు. ఉదాహరణకు:

• స్టాటిన్లు: ఇవి కాలేయం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.
• ఎజెటిమైబ్: మనం తినే ఆహారాల నుండి శరీరం గ్రహించే కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• PCSK9 ఇన్హిబిటర్లు: ఇవి కాలేయం రక్తంలో నుండి ఎక్కువ LDL ("చెడు" కొలెస్ట్రాల్) ను గ్రహించడంలో సహాయపడటం ద్వారా పనిచేస్తాయి.

FH చాలా తీవ్రంగా ఉన్న కొంతమందికి, వారి రక్తం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి ప్రత్యేక చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు. చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో, ఇది కాలేయ మార్పిడికి కూడా దారితీయవచ్చు.

మీకు తెలియకుండానే మీరు "దాగి ఉన్న కొవ్వులను" తింటూ ఉండవచ్చు.

"కొలెస్ట్రాల్ రహితం" అని లేబుల్ ఉన్న ఆహారాలు తినడం మీ గుండెకు మంచిదని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ గురించి తెలుసుకోవడం మరింత ముఖ్యం. మీరు దుకాణంలో ఏదైనా కొనుగోలు చేసినప్పుడు, దానిలో ఎంత సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు కేలరీలు ఉన్నాయో చూడటానికి లేబుల్‌ను చూడండి.

ఇలాంటి విషయాలను సాధ్యమైనంత వరకు పరిమితం చేయడమే ఉత్తమం.

మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యను మార్చుకోవాలనుకుంటున్నారా?

మీ వ్యాయామ దినచర్య గురించి ఆలోచించండి. మీరు తగినంత, సరైన రకమైన వ్యాయామం చేస్తున్నారా? మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి, మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే మరియు ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ కండర సమూహాలకు పని కల్పించే వ్యాయామాలు మీరు చేయాలి. ఈ రకమైన వ్యాయామాన్ని వారానికి కనీసం 5 రోజులు, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చేయడం మంచిది.

కానీ అకస్మాత్తుగా అతిగా చేయకండి. అలా చేయడం ప్రమాదాలకు దారితీయవచ్చు మరియు మీ దీర్ఘకాలిక ఫిట్‌నెస్‌ను కూడా పాడుచేయవచ్చు.

చాలా అనువైన కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వేగంగా నడవడం
• సైక్లింగ్
• ఈత
• యోగా

మీరు తీసుకునే ఇతర మందులు కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయా?

దీని గురించి చాలా మంది ఆలోచించరు. మీరు ఇతర అనారోగ్య సమస్యల కోసం తీసుకునే కొన్ని మందులు కూడా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచగలవు.

• ఆస్తమా మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులకు తీసుకునే కొన్ని మందులు.
• మొటిమల కోసం విటమిన్ ఎ కలిగిన కొన్ని మందులు (రెటినాయిడ్స్) ఇస్తారు.
• కొన్ని గర్భనిరోధక మాత్రలు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను తగ్గించి, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను పెంచుతాయి.

కాబట్టి, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గకపోతే, మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . ఆ మందు సమస్యకు కారణమవుతోందో లేదో వారు నిర్ధారించి, అవసరమైతే మీకు వేరే మందును సూచించగలరు.

మీరు ఇంకా పొగ తాగుతున్నారా?

ధూమపానం మీ కొలెస్ట్రాల్‌కే కాకుండా, మీ మొత్తం శరీరానికి కూడా హానికరం. సిగరెట్ పొగలోని వేలాది రసాయనాలు మీ రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, సిగరెట్ పొగలోని అక్రోలిన్ అనే రసాయనం మన "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (HDL) దాని పనిని చేయకుండా అడ్డుకుంటుంది. మన రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సేకరించి కాలేయానికి తీసుకెళ్లడమే HDL పని. కాలేయంలోనే ఈ కొలెస్ట్రాల్ వ్యర్థ పదార్థాలుగా మార్చబడి శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది. ధూమపానం కారణంగా ఈ ప్రక్రియ ఆగిపోయినప్పుడు, మన రక్తనాళాలలో మరింత కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయి, అవి సన్నబడటం మొదలవుతాయి (అథెరోస్క్లెరోసిస్).

అందువల్ల, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించుకోవాలనుకుంటే, ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడం చాలా అవసరం.