మీకు కూడా గుర్రాలంటే భయమా? అయితే ఈక్వినోఫోబియా గురించి సమగ్రంగా తెలుసుకుందాం!

గుర్రాన్ని చూసినప్పుడు కొంతమందికి ఎలా కంగారుగా ఉంటుందో, చెమటలు పడతాయో, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుందో మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? కొంతమంది గుర్రం ఫోటో చూసినా కూడా కలత చెందుతారు. ఇది కేవలం ఒక చిన్న భయం కాకపోవచ్చు. ఈ రోజు మనం గుర్రాల పట్ల ఉండే ఈ తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. వైద్యపరంగా దీనిని 'ఈక్వినోఫోబియా' అని పిలుస్తారు.

ఈక్వినోఫోబియా అంటే ఏమిటి? అసలు ఈ భయం ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈక్వినోఫోబియా అనేది గుర్రాల పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అసాధారణమైన మరియు అనియంత్రితమైన భయం. ఈ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు కేవలం గుర్రాలకే కాకుండా, పోనీలు, గాడిదలు మరియు కంచర గాడిదల వంటి జంతువులకు కూడా భయపడవచ్చు. ఈక్వినోఫోబియా అనే పదం, గుర్రానికి లాటిన్ పదం అయిన 'ఈక్వస్' (Equus) మరియు భయానికి గ్రీకు పదం అయిన 'ఫోబోస్' (Phobos) నుండి ఉద్భవించింది.

ఇంకో విషయం, దీనికి మరో పదం (హిప్పోఫోబియా) . గ్రీకు భాషలో గుర్రాన్ని 'హిప్పోస్' అని కూడా అంటారు. అయితే, ఆంగ్లంలో గుర్రాలకు సంబంధించిన విషయాల కోసం ఎక్కువగా 'ఈక్వైన్' అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, గుర్రాలను స్వారీ చేసే వ్యక్తిని 'ఈక్వెస్ట్రియన్' అని పిలుస్తారు.

అసలు ఈ భయపడే ప్రజలు దేనికి భయపడుతున్నారు?

ఈక్వినోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి ఈ క్రింది వాటికి భయపడవచ్చు:

• గుర్రపు స్వారీ. నువర ఎలియాలో ఒక అందమైన గుర్రాన్ని చూసి, 'నేను దీనిపై స్వారీ చేయాలి' అని అనుకున్నారని ఊహించుకోండి. కానీ మీరు దగ్గరికి వెళ్ళగానే, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది, మీకు చెమటలు పట్టడం మొదలవుతుంది, మరియు 'అయ్యో, నేను చేయలేను' అని మీరు అనుకుంటారు. ఇది ఈ భయానికి ఒక లక్షణం కావచ్చు.
• గుర్రాన్ని ఎత్తుకోవడంలో తప్పులేదు, గుర్రం దగ్గర ఉండటంలోనూ తప్పులేదు.
• మీరు సినిమాలు, టీవీ షోలు లేదా కార్టూన్‌లలో గుర్రాల చిత్రాలు, వీడియోలు చూసినప్పుడు కూడా మీకు భయం వేయవచ్చు.
• గుర్రం సకిలించే శబ్దం, డెక్కల చప్పుడు నాకు వినిపించాయి.
• గుర్రాల కోసం ఉపయోగించే గుర్రపుశాలలు, జీనులు, పగ్గాలు మరియు కళ్ళెం దారులు వంటివి నేను చూసినప్పటికీ.

ఫోబియా అంటే ఏమిటో కొంచెం తెలుసుకుందాం?

సరే, ఇప్పుడు ఈ (ఫోబియా) అంటే ఏమిటో చూద్దాం. (ఫోబియా) అంటే, మీకు నిజంగా హాని కలిగించే అవకాశం లేని దాని పట్ల ఉండే మితిమీరిన , అసమంజసమైన, నియంత్రించలేని భయం . ఇది ఆందోళన రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న ఒక పరిస్థితి. (ఈక్వినోఫోబియా) అనేది కూడా అలాంటిదే, కానీ ఇది ప్రత్యేకంగా గుర్రాలకు సంబంధించినది. అంటే, మీరు ఒక గుర్రాన్ని చూసినప్పుడు, "అయ్యో, అది నన్ను కరుస్తుందా, తంతుందా, నేను కింద పడిపోతానా?" అనే తీవ్రమైన భయం మీకు కలుగుతుంది.

గుర్రాలంటే భయం (ఈక్వినోఫోబియా) ఎంత సాధారణం?

ఈక్వినోఫోబియా వంటి ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా ఎంత మందికి ఉందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. చాలా మంది తమకు ఈ భయం ఉందని ఎవరికీ చెప్పరు, లేదా తమకు ఆ భయం ఉందని కూడా గ్రహించరు. అయితే, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో జరిపిన సర్వేల ప్రకారం, ప్రతి పది మంది పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి ఐదుగురు చిన్నపిల్లలలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియాను పెంచుకుంటారు. కాబట్టి, ఈక్వినోఫోబియా కూడా అలాంటి ఫోబియాలలో ఒకటి కావచ్చు.

ఈక్వినోఫోబియా ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

సాధారణంగా ఈ రకమైన నిర్దిష్ట ఫోబియా మహిళలకు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉందని అంటారు. అయితే, ఇది ఏ వయస్సులోనైనా మరియు ఏ లింగంలోనైనా సంభవించవచ్చు. ఈ క్రింది కారణాల వల్ల మీకు ఈక్వినోఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు:

• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఫోబియా లేదా ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు ఉంటే, లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా గుర్రాలకు భయపడితే.
• కొన్నిసార్లు, జన్యుపరమైన మార్పులు (జన్యు ఉత్పరివర్తనం) కూడా ఇలాంటి ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు.

గుర్రాలంటే భయపడే వారికి ఇంకేం ఫోబియాలు ఉండవచ్చు?

ఈక్వినోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి ఈ క్రింది ఇతర ఫోబియాలు కూడా ఉండవచ్చు:

• (ఎక్రోఫోబియా): ఎత్తులంటే భయం.
• (బాసిఫోబియా): కింద పడిపోతానేమోనన్న భయం.
• బయోఫోబియా: ప్రకృతి, జంతువులు మొదలైన వాటి పట్ల భయం.
• (థానటోఫోబియా): మరణ భయం.
• ట్రామాటోఫోబియా: గాయపడతానేమోనన్న భయం.
• జూఫోబియా: సాధారణంగా జంతువులంటే భయం.

మనం గుర్రాలకు ఎందుకు అంతగా భయపడతాము?

గుర్రాలు చాలా బలమైన జంతువులు . కొన్నిసార్లు వాటి ప్రవర్తన అనూహ్యంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వాటికి సరైన శిక్షణ ఇవ్వనప్పుడు లేదా వాటిని హింసించినప్పుడు లేదా నిర్లక్ష్యం చేసినప్పుడు.

గుర్రంతో భయానకమైన లేదా బాధాకరమైన అనుభవం ఎదురైన తర్వాత చాలా మందికి గుర్రాలంటే భయం ఏర్పడుతుంది. ఉదాహరణకు:

• మీరు గుర్రం మీద నుండి పడి గాయపడితే.
• గుర్రం మిమ్మల్ని కరిస్తే, తొక్కితే, లేదా తన్నితే, మీకు గాయాలవుతాయి.
• గుర్రం వల్ల వేరొకరు గాయపడటం మీరు చూస్తే.
• గుర్రంపై స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు గుర్రాన్ని నియంత్రించలేక అది పరిగెత్తడం ప్రారంభిస్తే.

ఊహించుకోండి, చిన్నప్పుడు ఊరేగింపులో ఒక గుర్రం అదుపు లేకుండా పరిగెత్తడం చూసి మీరు భయపడ్డారు, లేదా మీ స్నేహితుడు గుర్రం మీద నుండి పడి చేయి విరగ్గొట్టుకున్నాడు. అలాంటి అనుభవం కూడా భవిష్యత్తులో మీకు గుర్రాల పట్ల భయం కలగడానికి ఒక కారణం కావచ్చు.

ఈక్వినోఫోబియా ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు గుర్రాలంటే తీవ్రమైన భయం ఉంటే, గుర్రాలను చూడకుండా లేదా వాటి దగ్గరకు వెళ్లకుండా ఉండేందుకు మీరు చేయగలిగినదంతా చేస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ఊరేగింపులో లేదా కార్నివాల్‌లో గుర్రాలను చూస్తే, మీరు పారిపోవచ్చు లేదా దాక్కోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కొంతమంది భయం వల్ల మత్తులో తూలుతారు.

ఈక్వినోఫోబియా ఈ క్రింది లక్షణాలను కూడా కలిగించవచ్చు:

• నా ఒళ్ళు చల్లబడుతోంది.
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• గుండె దడ.
• వికారం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా).
• నా శరీరం వణుకుతూ, నొప్పితో కొట్టుకుంటోంది.
• కడుపులో వికారం, అజీర్ణం (డైస్పేసియా).

ముఖ్యమైనది:మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు ఉన్నంత మాత్రాన మీకు ఈక్వినోఫోబియా ఉన్నట్లు కాదు. అయితే, ఈ లక్షణాలు కొనసాగి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని (ఈక్వినోఫోబియా) ఎలా ఖచ్చితంగా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి మరియు గుర్రాలతో మీకు గతంలో ఉన్న ఏవైనా అనుభవాల గురించి అడుగుతారు. మిమ్మల్ని మనస్తత్వవేత్త వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి వద్దకు కూడా పంపవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాను నిర్ధారించడానికి, వైద్యులు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ వారి 'డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్' (DSM-5) లోని ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తారు.

కింది అంశాలు సరిపోలినట్లయితే, మీకు ఈక్వినోఫోబియా వంటి ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉందని మీరు గుర్తించవచ్చు:

• మీరు గుర్రాలను చూసినప్పుడు లేదా వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు పైన పేర్కొన్న ఫోబియా లక్షణాలను అనుభవిస్తే.
• గుర్రాల పట్ల ఈ భయం కనీసం ఆరు నెలల పాటు కొనసాగితే.
• మీరు గుర్రాలను చూడకుండా లేదా సమీపించకుండా ఉండేందుకు మీ రోజువారీ అలవాట్లు మరియు దినచర్యలను మార్చుకున్నట్లయితే.
• ఈ (ఫోబియా) లక్షణాల కారణంగా మీ జీవన నాణ్యత తగ్గిపోయినట్లయితే.

గుర్రాల పట్ల ఉన్న ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు గుర్రాల పట్ల మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు. వారు ఈ చికిత్సలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని ఉపయోగించగలరు.

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇందులో, మీ భయం వెనుక ఉన్న కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఒక నిపుణుడు మీతో మాట్లాడతారు (సైకోథెరపీ లేదా టాక్ థెరపీ). (CBT) ద్వారా, మీకు భయంగా అనిపించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి వివిధ విశ్రాంతి పద్ధతులు నేర్పించబడతాయి, మరియు మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి కూడా మీకు సహాయం చేయబడుతుంది.
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఇది చాలా ముఖ్యమైన చికిత్స. ఇందులో భాగంగా, మీరు క్రమంగా, నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో గుర్రాలకు సంబంధించిన విషయాలను చూసేలా చేస్తారు. మీరు ఇంతకు ముందు నేర్చుకున్న ప్రశాంతతను కలిగించే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తూ ఇలా చేస్తారు. మొదట, మీకు ఒక గుర్రం చిత్రాన్ని చూపించవచ్చు. ఆ తర్వాత ఒక వీడియో. తర్వాత మీకు గుర్రాన్ని దూరం నుండి, ఆపై కొంచెం దగ్గరగా, చివరగా గుర్రాన్ని తాకడం వంటిదాన్ని చూపించవచ్చు. ఇది క్రమంగా భయానికి అలవాటుపడటం లాంటిది . దీనిని 'డీసెన్సిటైజేషన్' అని కూడా అంటారు.
• హిప్నోథెరపీ: గుర్రాల పట్ల మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను మార్చడంలో సహాయపడటానికి, ఇందులో మిమ్మల్ని గాఢ నిద్ర వంటి ఏకాగ్రతతో కూడిన స్థితి అయిన ట్రాన్స్‌లోకి తీసుకువెళతారు.
• మందులు:మీరు చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు డాక్టర్ మీకు ఆందోళన నివారణ మందులు లేదా యాంటీ డిప్రెసెంట్లను సూచించవచ్చు. ఈ మందులు మీ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా చికిత్స పూర్తయ్యే వరకు గుర్రాలు ఉన్న ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మరియు ఆ విషయాలను ఎదుర్కోవడం సులభతరం అవుతుంది.

ఈక్వినోఫోబియా కారణంగా ఇంకా ఏ ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

ఫోబియాను సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే, అది ఇతర సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు:

• కుంగుబాటు, సామాజిక ఒంటరితనం, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.
• పానిక్ ఎటాక్స్ మరియు పానిక్ డిజార్డర్.
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీకు అకస్మాత్తుగా భయాందోళనలు కలిగితే.
• మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర ఆందోళన మీకు ఉంటే.
• మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలను చూపిస్తుంటే, లేదా మీకు మత్తుపదార్థాల వైపు మళ్లాలని అనిపిస్తే.

మీ వైద్యుడిని అడగవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు ఏమిటి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది:

• నాకు ఈ పరిస్థితి (ఈక్వినోఫోబియా) కలగడానికి కారణం ఏమిటి?
• నాకు ఏ చికిత్సా విధానం ఉత్తమమైనది?
• నేను ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ లాంటి చికిత్సను ప్రయత్నించాలా?
• నేను ఈ చికిత్సను ఎంతకాలం తీసుకోవాలి?
• మందుల ద్వారా నాకు సహాయం లభిస్తుందా?
• ఈ పరిస్థితి వల్ల తలెత్తే ఇతర సమస్యల గురించి నేను తెలుసుకోవాలా?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మీరు నివసించే ప్రదేశం మరియు మీకు ఇష్టమైన వాటిని బట్టి, గుర్రాలను తప్పించుకోవడం సులభం లేదా కష్టం కావచ్చు. అయితే, నగరాల్లో కూడా, పోలీసు అధికారులు గుర్రాలపై స్వారీ చేస్తారు మరియు పర్యాటకులను రవాణా చేయడానికి గుర్రపు బగ్గీలను ఉపయోగిస్తారు. కాబట్టి, మీరు ఎక్కడో ఒకచోట, ఏదో ఒక సమయంలో గుర్రాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

ఫోబియా ఉండటం వల్ల మీకు ఇతర ఫోబియాలు, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు పానిక్ ఎటాక్‌లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి సహాయం తీసుకోవడం ఉత్తమం. CBT మరియు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ వంటి సైకోథెరపీ పద్ధతులు, గుర్రాలు ఉన్న ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మరియు వాటితో సంభాషించడం పట్ల మీ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఒంటరి కాదు, మీకు సహాయం అందుబాటులో ఉంది.

గుర్రాలంటే భయం , ఈక్వినోఫోబియా, ఫోబియా, మానసిక ఆరోగ్యం, ఆందోళన, చికిత్స, గుర్రం