మీకు కొన్నిసార్లు ఇలా అనిపిస్తుందా? "నేను ఎవరు?", "నేను ఈ ప్రపంచంలోకి ఎందుకు వచ్చాను?", "నా జీవితానికి నిజమైన అర్థం ఏమిటి?"... ఇలాంటి ప్రశ్నలు అప్పుడప్పుడు మన మనసులో మెదులుతుంటాయి. కొన్నిసార్లు ఈ ప్రశ్నలు మన మనసుపై తీవ్ర భారాన్ని మోపి, నిరాశ మరియు ఒంటరితనం వంటి భావాలను కలిగిస్తాయి. ఈరోజు మనం అలాంటి సమయాల్లో మనకు సహాయపడగల ఒక ప్రత్యేకమైన మానసిక చికిత్స గురించి మాట్లాడబోతున్నాము.
'ఎగ్జిస్టెన్షియల్ థెరపీ' అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స. కానీ ఇది ఇతర చికిత్సా పద్ధతుల కంటే కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇందులో, మనం తరచుగా తాత్విక అంశంపై దృష్టి పెడతాము. అంటే, మనుషులుగా మనం జీవిస్తున్నప్పుడు ఎదుర్కొనే ప్రాథమిక సవాళ్ల గురించి చర్చిస్తాము.
ఒకసారి ఆలోచించండి, కొన్ని చికిత్సలు, ఉదాహరణకు `(కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ - CBT)`, మీ గత అనుభవాలు మీ ప్రస్తుత ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశీలిస్తాయి. కానీ ఈ `(ఎగ్జిస్టెన్షియల్ థెరపీ)`లో, మీ నిర్ణయాలు మరియు మీ చర్యలు మీ జీవిత అనుభవాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మేము పరిశీలిస్తాము. అంటే, ఇది మీ జీవితానికి మీరే బాధ్యత వహించేలా మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ చికిత్స ద్వారా, మీరు నిజంగా దేనిని నమ్ముతారో, మీ జీవితానికి అర్థాన్ని, లక్ష్యాన్ని ఏది ఇస్తుందో తెలుసుకోవచ్చు.
ఈ చికిత్స ఎవరికి సహాయపడుతుంది?
నిజానికి, తమ గురించి మరియు తాము నివసించే ప్రపంచం గురించి మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా ఈ చికిత్స ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు తీసుకునే నిర్ణయాలు నిర్దిష్ట ఫలితాలకు ఎలా దారితీస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే, నిజంగా విలువైన మరియు అర్థవంతమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
ముఖ్యంగా ఈ క్రింది అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:
- పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలు
- మద్యపాన వినియోగ రుగ్మతలు
- ఇతర పదార్థ లేదా ప్రవర్తనా వ్యసనాలు
- ఆందోళన మరియు భయం
- డిప్రెషన్
- పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)
- దీర్ఘకాలిక శారీరక అనారోగ్యం లేదా మానసిక అనారోగ్యంతో జీవించడం.
ఈ చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు ఏమిటి?
ఈ చికిత్స నాలుగు ప్రాథమిక స్తంభాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మానవులుగా మనమందరం ఎదుర్కొనే, మన ఉనికిలో భాగమైన ఈ నాలుగు అంశాలను అర్థం చేసుకుని, వాటితో విజయవంతంగా జీవించడానికి ఇది మనకు సహాయపడుతుంది.
| స్తంభం | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| మరణం | మరణం జీవితంలో ఒక భాగం. మనం ఆ వాస్తవాన్ని భయపడకుండా అంగీకరించినప్పుడు, మన జీవితాలను మరింత అర్థవంతంగా జీవించగలం. |
| ఒంటరితనం/ఏకాంతం | అంతిమంగా, మీ భవిష్యత్తును మీరే నియంత్రించుకోవాలి. ఈ ప్రపంచంలో మనమందరం కొంతమేరకైనా ఒంటరిగా ఉన్నామని అర్థం చేసుకోవాలి. |
| జీవిత అర్థం | మీ జీవితానికి లక్ష్యాన్ని ఇచ్చేది ఏమిటి? మీకు నిజమైన ఆనందాన్ని, సంతృప్తిని ఇచ్చేది ఏమిటో కనుక్కోవడం. |
| బాధ్యత మరియు స్వేచ్ఛ | మీరు తీసుకునే నిర్ణయాలు మీ జీవిత గమనాన్ని నిర్దేశిస్తాయి. మీ నిర్ణయాలకు, మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించండి. |
ఈ చికిత్స యొక్క లక్ష్యం, ఈ నాలుగు మూలస్తంభాల పట్ల మీ భయాన్ని, ఆందోళనను తగ్గించి, వాటిని మానవ జీవితంలోని సాధారణ భాగాలుగా మీరు అంగీకరించేలా సహాయపడటం. మీ థెరపిస్ట్ ఈ లోతైన విషయాల గురించి మీతో మాట్లాడి, మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతారు.
'ఎగ్జిస్టెన్షియల్ థెరపీ' ఎలా జరుగుతుంది?
ఇది ఇతర టాక్ థెరపీల మాదిరిగానే ఉంటుంది. థెరపిస్ట్ ఒక సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తారు, అక్కడ మీరు ఎలాంటి తీర్పుకు గురికాకుండా, మీ మనసులో ఉన్నదాని గురించి స్వేచ్ఛగా మాట్లాడవచ్చు.
మీరు మీ థెరపిస్ట్ను మొదటిసారి కలిసినప్పుడు, ఈ చికిత్స ద్వారా మీరు ఏమి సాధించాలని ఆశిస్తున్నారో మరియు మీ లక్ష్యాలు ఏమిటో వారు మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఆ తర్వాత, ఆ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే విధంగా వారు మీతో సంభాషణను రూపొందిస్తారు. ఈ సంభాషణ సమయంలో, మీ జీవిత నిర్ణయాలు మీ గుర్తింపును ఎలా ప్రభావితం చేశాయనే దాని వంటి విషయాల గురించి మీరు లోతుగా చర్చిస్తారు.
ఈ చికిత్సా విధానం తరచుగా వాడుకలో ఉంటుంది.దృష్టి అంతా దాని మీదే ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఈ రోజు ఉన్న స్థాయికి ఎలా చేరుకున్నారో మరియు గత నిర్ణయాలు దానిని ఎలా ప్రభావితం చేశాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ గత అనుభవాల గురించి కూడా మాట్లాడవచ్చు.
మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న నాలుగు మూలస్తంభాలను మీరు అంగీకరించేలా సహాయం చేయడమే ప్రతి సెషన్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం. ఈ చికిత్స సమయంలో మీకు బలమైన భావోద్వేగాలు కలగడం మరియు కష్టమైన జ్ఞాపకాలు తిరిగి రావడం సహజం.
సాధారణంగా, వారానికి ఒకసారి, సుమారు ఒక గంట పాటు ఒక సమావేశం జరుగుతుంది.
దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు పరిమితులు ఏమిటి?
ఇతర విషయాల మాదిరిగానే, ఈ చికిత్సకు కూడా దాని ప్రయోజనాలు మరియు పరిమితులు ఉన్నాయి. ఆ రెండింటినీ పరిశీలిద్దాం.
| ప్రయోజనాలు | పరిమితులు మరియు ప్రతికూలతలు |
|---|---|
| మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. | ఇది చాలా వరకు తాత్వికమైనది కాబట్టి, కొన్ని భావనలను అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. |
| మీ జీవితానికి వ్యక్తిగత బాధ్యత తీసుకోవడానికి ధైర్యం కావాలి. | కొన్ని మత విశ్వాసాలతో విభేదించవచ్చు. |
| జీవితం పట్ల భయం, ఆందోళన తగ్గుతాయి. | బాధాకరమైన గత జ్ఞాపకాలు లేదా అనుభవాలు తిరిగి తలెత్తవచ్చు. |
| మీరు చేసే పనులు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీకు అర్థమవుతుంది. | చర్చించబడిన కొన్ని విషయాలు (మరణం వంటివి) ఎదుర్కోవడానికి ఇబ్బందికరంగా మరియు కష్టంగా ఉండవచ్చు. |
| మీ జీవితం మీ అదుపులో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. | ఇది అన్నింటికీ పరిష్కారం కాదు. |
ఈ చికిత్సను ఎంతకాలం చేయాలి?
ఇది సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక చికిత్స కాదు. మీ లక్ష్యాలు నెరవేరే వరకు మీరు ఈ చికిత్సను కొనసాగించవచ్చు. ఆ సమయం వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. అది కొన్ని నెలలు పట్టవచ్చు.
మీకు సహాయం అవసరమైతే ఏం చేస్తారు?
మీరు థెరపీని మొదలుపెట్టినప్పుడు, కొత్త వ్యక్తితో (థెరపిస్ట్తో) మీ వ్యక్తిగత విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి కొంచెం ఇబ్బందిగా అనిపించడం సహజం. ఆ నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడానికి కొన్ని సెషన్లు పట్టవచ్చు. కాబట్టి, ఎల్లప్పుడూ విశాల దృక్పథంతో ఉండండి. గుర్తుంచుకోండి, థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేయడానికే ఉన్నారు.
అయితే, చికిత్స కొనసాగుతున్న కొద్దీ భయం మరియు ఆందోళన వంటి మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతున్నాయని మీకు అనిపిస్తే, ఆ విషయాన్ని మీ థెరపిస్ట్కు లేదా మీ డాక్టర్కు తెలియజేయండి.
చాలా ముఖ్యం: మీకు ఆత్మహత్య లేదా స్వీయ-హాని ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి ఒంటరిగా బాధపడకండి. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి. శ్రీలంకలో ఈ విషయంలో సహాయం చేయగల సంస్థలు ఉన్నాయి. మీరు వారి ఫోన్ నంబర్ల ద్వారా కూడా సహాయం పొందవచ్చు.
థెరపీని ప్రారంభించడం ఒక కష్టమైన పనిలా అనిపించవచ్చు. కానీ అస్తిత్వ చికిత్స అనేది మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఈ ప్రపంచంలో మీ స్థానాన్ని తెలుసుకోవడానికి చేసే ఒక ప్రయాణం. ఈ కష్టమైన విషయాల గురించి మాట్లాడటం మీకు ఓదార్పును, ఆశను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- అస్తిత్వ చికిత్స అనేది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్సా విధానం, ఇది జీవితంలోని ప్రాథమిక సవాళ్లను (మరణం, ఒంటరితనం, జీవిత అర్థం, బాధ్యత) అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
- మీ జీవితానికి మీరే బాధ్యత వహించి, అర్థవంతమైన నిర్ణయాలు తీసుకునేలా మీకు సహాయపడటమే దీని ప్రధాన లక్ష్యం.
- ఆందోళన, కుంగుబాటు, వ్యసనాలు మరియు జీవితంలో లక్ష్యం లేదనే భావనతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
- థెరపీ సమయంలో కష్టమైన భావనలు కలగడం సహజం. వాటిని అధిగమించడంలో మీ థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
- జీవితంపై నిరాశ కలిగించే ఆలోచనలు మీకు వస్తుంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. ఒంటరిగా ఉండకండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి