అలర్జీలతో విసిగిపోయారా? ఉపశమనం పొందడానికి ఈ 6 ఆహారాలను ప్రయత్నించండి! (అలర్జీలు)

మీకు కూడా తరచుగా తుమ్ములు వస్తాయా? ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే పది నుంచి పదిహేను సార్లు తుమ్ములు వస్తాయా? మీ ముక్కు మూసుకుపోయి, దాని నుండి నీళ్లలాంటి ద్రవం కారుతోందా? లేదా మీ కళ్ళు ఎర్రబడి, దురదగా ఉంటున్నాయా? మీకు అప్పుడప్పుడు ఒళ్లంతా చిన్న చిన్న బొబ్బలు వచ్చి దురదగా ఉంటుందా? ఇవి అలర్జీ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు. ఇది నిజంగా జీవితంలో చాలా బాధించే మరియు చికాకు కలిగించే విషయం. కానీ మనం ప్రతిరోజూ తినే కొన్ని ఆహారాలు ఈ అలర్జీ లక్షణాలను తగ్గించి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని మీకు తెలుసా? ఇవి మందులలాగా తక్షణ నివారణలు కావు, కానీ మీ బాధించే లక్షణాలను నియంత్రించడంలో ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

ముందుగా, అలర్జీ అంటే ఏమిటో చూద్దాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, అలెర్జీ అంటే వాస్తవానికి హానిచేయని వాటికి (ఉదాహరణకు, దుమ్ము, పుప్పొడి, కొన్ని రకాల ఆహారాలు) మన శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ అతిగా స్పందించడం. ఇలా జరిగినప్పుడు, మన శరీరంలోని మాస్ట్ కణాల నుండి హిస్టమైన్ అనే రసాయనం విడుదల అవుతుంది.

ముక్కు కారడం, తుమ్ములు, చర్మం దురద, మరియు కళ్ళు ఎర్రబడటం వంటి వాటన్నింటి వెనుక హిస్టమైన్ ప్రధాన కారణం. అందుకే మనం అలర్జీల కోసం మందులు తీసుకున్నప్పుడు, డాక్టర్ మనకు 'యాంటీ-హిస్టమైన్' రకానికి చెందిన మందులు ఇస్తారు. అంటే, ఈ హిస్టమైన్ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించే మందులు. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని సహజ ఆహార పదార్థాలకు కూడా ఇలాంటి హిస్టమైన్‌ను తగ్గించే గుణాలు ఉంటాయి.

అయితే, ఈ అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయో చూద్దాం.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పదార్థాలను చేర్చుకుని చూడండి. మీరు ఒక పెద్ద మార్పును గమనించవచ్చు.

1. ఉల్లిపాయలు, మిరపకాయలు, బెర్రీలు మరియు పార్స్లీ

ఈ ఆహారాలలో 'క్వెర్సెటిన్' అనే సహజ రసాయనం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది సహజ 'యాంటీ-హిస్టమైన్' లాగా పనిచేస్తుంది. అంటే, ఈ క్వెర్సెటిన్ మాస్ట్ కణాల నుండి పైన పేర్కొన్న అలెర్జీని కలిగించే హిస్టమైన్ విడుదలను నిరోధించగలదు. కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, పచ్చిమిరపకాయలు మరియు క్యాప్సికమ్ వంటి వాటిని ఎక్కువగా చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

2. కివి మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఇతర పండ్లు

కివి పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి శరీరంలోని హిస్టమైన్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఒకవేళ మీకు కివి దొరకడం కష్టంగా ఉన్నా, ఫర్వాలేదు. మన దేశంలో సులభంగా లభించే నారింజ, నిమ్మకాయలు, జామకాయలు వంటి ఇతర పండ్లలో కూడా విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి పండును ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, అలర్జీల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

3. రుచికరమైన పైనాపిల్

పైనాపిల్‌లో 'బ్రోమెలైన్' అనే ఒక ప్రత్యేక ఎంజైమ్ ఉంటుంది. అలర్జీలు, ఆస్తమా వంటి సమస్యల వల్ల శ్వాసనాళాల్లో కలిగే వాపు, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడం దీని ప్రధాన విధి. అందువల్ల, తరచుగా ఛాతీ బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించి, ముక్కు కారే అలర్జీలతో బాధపడేవారికి పైనాపిల్ చాలా మంచి పండు.

4. నూనె చేపలు

మన దేశంలో సర్వసాధారణంగా లభించే సాల్మన్, ట్యూనా మరియు హెర్రింగ్ వంటి నూనె గల చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లభిస్తాయి.దీనిలో ఇది పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఒమేగా-3 శరీరంలో వాపును తగ్గించే ఒక శక్తివంతమైన పదార్ధం. నిజానికి, అలర్జీలు కూడా ఒక రకమైన వాపు ప్రతిస్పందనే. జపాన్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఎక్కువ చేపలు తినే మహిళలకు గవదబిళ్ళలు (హే ఫీవర్) లేదా అలర్జిక్ రైనైటిస్ తక్కువగా ఉంటాయని కనుగొన్నారు. కాబట్టి, వారానికి కనీసం రెండు రోజులు ఈ రకమైన చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

5. ప్రోబయోటిక్స్‌తో కూడిన కెఫిర్ మరియు పెరుగు

ఇది వినడానికి కొంచెం కొత్తగా అనిపించవచ్చు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రోబయోటిక్స్ అంటే మన ప్రేగులలో నివసించే 'మంచి' బ్యాక్టీరియా. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా మరియు సమతుల్యంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. మీకు అలర్జీలు ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అతి చురుకుగా మారుతుంది. కాబట్టి ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా దానిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల మీరు పెరుగు కొనేటప్పుడు, దాని లేబుల్‌పై "లైవ్ యాక్టివ్ కల్చర్స్" అని రాసి ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి. పెరుగు పానీయమైన కెఫిర్ కూడా దీనికి చాలా మంచిది.

6. స్థానిక తేనె

ఈ విషయంపై భిన్నమైన శాస్త్రీయ అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి దీనికి 100% హామీ ఇవ్వడం సాధ్యం కాదు. కానీ దీని వెనుక ఉన్న సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, మీరు నివసించే ప్రాంతంలోని పువ్వుల నుండి తయారైన కొద్ది మొత్తంలో తేనెను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల, మీ శరీరం క్రమంగా ఆ ప్రాంత పర్యావరణంలోని పుప్పొడికి అలవాటుపడుతుంది. దీనిని 'ఇమ్యునోథెరపీ' అంటారు. కానీ ఇది అందరికీ పనిచేసేది కాదు మరియు ఇప్పటికీ శాస్త్రీయంగా వివాదాస్పదంగా ఉంది. కాబట్టి మీరు దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వడం మంచిది కాదు.

ఈ విషయాలను తప్పకుండా గుర్తుంచుకోండి!

• ఈ ఆహారాలు అలర్జీలకు నివారణ కాదు. అవి కేవలం లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను తీసుకోవడం ఆపవద్దు.

• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది , ముఖం మరియు పెదవులు వాపు, లేదా శరీరం అంతటా దద్దుర్లు వంటి తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్య మీకు ఎదురైతే, ఈ ఆహారాల వల్ల ఉపశమనం ఆశించవద్దు మరియు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా సమీపంలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.

• ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా తేనె వంటి వాటిని, ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సలహా తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం.