మనమందరం రోజంతా పనులతో బిజీగా ఉంటాం. కాబట్టి రోజు చివరిలో కాళ్ళలో కొద్దిగా నొప్పిగా, అలసటగా అనిపించడం సహజం. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి కేవలం సాధారణ అలసట కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మీ అరికాళ్ళలో, మడమలలో, కాలి వేళ్ళలో లేదా పాదాల పైభాగంలో మీకు నిరంతరంగా నొప్పి ఉందా? అయితే దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే దాని వెనుక మనం శ్రద్ధ పెట్టవలసిన వైద్యపరమైన కారణం ఉండవచ్చు.

నా కాళ్లు ఇలా ఎందుకు నొప్పి పెడుతున్నాయి? దీనికి సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

పాదాల నొప్పికి ఒకే ఒక్క కారణం ఉండదు, అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొన్ని ప్రధాన మరియు సర్వసాధారణ కారణాలను చూద్దాం.

• ఎక్కువ సేపు నిలబడటం: పని లేదా ఇతర కార్యకలాపాల కారణంగా మీరు పగటిపూట ఎక్కువ సేపు నిలబడవలసి వస్తే, మీ పాదాలు ఒత్తిడికి గురై నొప్పికి లోనవుతాయి.
• వృద్ధాప్యం: వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు ఎముకలు క్రమంగా బలహీనపడతాయి, దీనివల్ల కూడా నొప్పి కలగవచ్చు.
• గాయం: క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, నడిచేటప్పుడు లేదా కాలు బెణకడం లేదా ఎముక విరగడం వంటి ప్రమాదం కారణంగా నొప్పి రావచ్చు.
• అతిగా వాడటం: నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా కొత్త వ్యాయామం మొదలుపెట్టడం వంటివి మీ పాదాలపై భరించలేని ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• ఊబకాయం: మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు, ఆ బరువు భారాన్ని మీ కాళ్లు ఎక్కువగా మోస్తాయి. ముఖ్యంగా మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 30 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీకు పాదాల నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• తప్పుడు బూట్లు ధరించడం: బిగుతుగా, అసౌకర్యంగా ఉండే లేదా హైహీల్స్ ఉన్న బూట్లు ధరించడం పాదాల నొప్పికి ఒక ప్రధాన కారణం. అలాగే, మీ పాదాల ఆకారానికి సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ధరించడం కూడా ఒక కారణమే.

నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని బట్టి కారణం మారవచ్చు.

మీ కాలు ఎక్కడ నొప్పిగా ఉందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, దానికి కారణం ఏమిటో ఊహించడం సులభం. శరీరంలోని వివిధ ప్రదేశాలలో నొప్పికి గల అత్యంత సాధారణ కారణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

డాక్టర్ దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన మొదట మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడిగి, మీ పాదాన్ని పరీక్షిస్తారు. ఆయన ఎక్స్-రే తీయమని కూడా చెప్పవచ్చు. సాధారణంగా, డాక్టరు మిమ్మల్ని ఇలాంటి విషయాలు అడగవచ్చు:

• మీకు సరిగ్గా ఎక్కడ నొప్పిగా ఉందో చూపించగలరా?
• ఈ నొప్పి ఎంతకాలంగా ఉంది?
• రోజులో కొన్ని సమయాల్లో లేదా కొన్ని పనులు చేస్తున్నప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుందా?
• మీకు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడైనా ఇలాంటి నొప్పి వచ్చిందా?

ఈ సమాచారం ఆధారంగా, మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు. ఇందులో ఇవి ఉండవచ్చు:

• ఆర్థోటిక్స్: పాదానికి మెరుగైన ఆధారాన్ని అందించడానికి బూట్ల లోపల ఉంచగలిగే ప్రత్యేక పరికరాలు.
• స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: నొప్పి మరియు వాపును త్వరగా తగ్గించడానికి ఇచ్చే ఇంజెక్షన్లు.
• శారీరక చికిత్స:కాళ్ళ కండరాలను బలపరిచి, వశ్యతను పెంచే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.
• ప్రత్యేక బూట్లు: మీ పాదం యొక్క ఆకృతికి మరియు పరిస్థితికి సరిపోయే బూట్లను సిఫార్సు చేయడం.
• పులిపిర్లు లేదా కాలి కాయలను తొలగించడం.
• ఎముకలు విరిగినప్పుడు పట్టీలు లేదా స్ప్లింట్లు ఉపయోగిస్తారు.
• కొన్ని సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స (పాద శస్త్రచికిత్స).

ఈ నొప్పికి ఇంట్లో ఏమి చేయవచ్చు?

మీరు వైద్యుడిని కలిసే వరకు లేదా చికిత్స సమయంలో నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి.

• సరైన బూట్లు ధరించండి: మీ పాదాలకు సౌకర్యవంతంగా ఉండి, మంచి ఆర్చ్ సపోర్ట్ ఉన్న బూట్లను ఎంచుకోండి.
• మీ పాదాలను పైకి ఎత్తి ఉంచండి: కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు, వీలైతే, మీ పాదాలను మరొక కుర్చీపై పైకి ఎత్తి ఉంచండి. దీనివల్ల వాపు తగ్గుతుంది.
• ఐస్ పెట్టండి: ఒక గుడ్డలో చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్‌ను నొప్పి మరియు వాపు ఉన్న ప్రదేశంలో సుమారు 15-20 నిమిషాల పాటు ఉంచండి.
• నొప్పిని పెంచే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి: నొప్పి తగ్గే వరకు పరుగెత్తడం, దూకడం మరియు ఎక్కువసేపు నిలబడటం వంటి కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి.
• నొప్పి నివారణ మందులు: మీరు పారాసెటమాల్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులను తాత్కాలికంగా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మందులు వాడటం కొనసాగించే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

పాదాల నొప్పి సాధారణమే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగే నొప్పి.
• అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి మొదలవడం.
• ప్రమాదం లేదా గాయం తర్వాత నొప్పి.
• నొప్పితో పాటు పాదం ఎర్రబడటం, వాపు లేదా జ్వరం వంటి ఇన్ఫెక్షన్ లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.
• మీకు మధుమేహం లేదా రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేసే మరో వ్యాధి ఉంది.

రోజంతా నిలబడటం వల్ల కాళ్లు నొప్పిగా ఉంటే ఏం చేస్తారు?

మీ ఉద్యోగంలో రోజంతా నిలబడాల్సి వస్తే, ఈ చిట్కాలు మీకు ఉపయోగపడతాయి.

• వీలైతే ఆర్థోటిక్స్ వాడండి.
• మీరు ఇంటికి చేరుకున్నాక, కాళ్ళు పైకి పెట్టుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• ఒక బేసిన్‌లో కొద్దిగా గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుని, అందులో కొంచెం ఉప్పు వేసి, మీ పాదాలను అందులో నానబెట్టండి.
• మీ పాదం అరికాలి కింద టెన్నిస్ బంతిని ఉంచి, దానిని మెల్లగా దొర్లించడం మంచి మసాజ్.

నరాల నొప్పికి ఇంట్లో ఏమి చేయవచ్చు?

మీకు మంట లేదా తిమ్మిరి వంటి నరాలకు సంబంధించిన నొప్పి ఉంటే, ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి.

• ఎల్లప్పుడూ కొద్దిసేపు విరామం తీసుకుని, మీ పాదాలకు స్వేచ్ఛనివ్వండి.
• వాపు తగ్గించడానికి ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి.
• రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి కంప్రెషన్ సాక్స్ ధరించండి.
• మీ పాదాలను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేసుకోండి.

మనం సాధారణంగా మన పాదాల గురించి పెద్దగా ఆలోచించము. కానీ అవి నొప్పి పెట్టినప్పుడే వాటి పరిస్థితి ఎంత దారుణంగా ఉందో మనకు తెలుస్తుంది. కొన్నిసార్లు నొప్పికి కారణం స్పష్టంగా ఉంటుంది, మరికొన్నిసార్లు కారణాన్ని కనుక్కోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ఏమి చేసినా మీ పాదాల నొప్పి తగ్గకపోతే, ఇంకెంత మాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు నొప్పికి కారణాన్ని కనుక్కొని, మీ నొప్పిని తగ్గించి, మీరు మళ్లీ బాగుపడటానికి సహాయపడగలరు.