మీ శరీరం బలహీనంగా అనిపిస్తోందా మరియు అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా? 'బలహీనత' గురించి మాట్లాడుకుందాం!

జలుబు చేసినప్పుడు కూడా మంచం నుంచి లేవలేనంతగా అలసిపోయినట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? లేదా మీరు గతంలో చేసే పనులను ఇప్పుడు చేయడానికి మీలో శక్తి లేదనిపించిందా? ఇది కేవలం వయసు పైబడటం వల్ల మాత్రమే కాకపోవచ్చు. ఈ రోజు మనం 'బలహీనత' (Frailty) అనే ఒక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. దీని గురించి చాలా మందికి నిజంగా తెలియదు, కానీ మనమందరం దీని గురించి తెలుసుకోవాలి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, 'బలహీనత' అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అనారోగ్యం లేదా గాయం నుండి కోలుకునే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడమే బలహీనత. ఇది మీ శరీరం యొక్క 'బ్యాకప్ పవర్' తగ్గిపోయినట్లుగా ఉంటుంది . చిన్న విషయాలు కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపగలవు. ఇది కేవలం మీ శారీరక బలానికి సంబంధించినది మాత్రమే కాదు. మీ మానసిక ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు మరియు కోలుకునే శక్తి అన్నీ ఇందులో భాగమే. బలహీనత రాత్రికి రాత్రే రాదు, ఇది క్రమంగా, నిరంతరం అభివృద్ధి చెందే పరిస్థితి. కొన్నిసార్లు దీనిని తిప్పికొట్టవచ్చు, కానీ అది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.

మీ ఆరోగ్యాన్ని ఒక బ్యాంకు ఖాతాగా భావించండి. మనం చేసే ప్రతి పని – శ్వాస తీసుకోవడం నుండి నిద్రపోవడం వరకు, స్నానం చేయడం నుండి తినడం వరకు – ఈ ఖాతా నుండే 'చెల్లించబడుతుంది'. మనం అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు లేదా ప్రమాదానికి గురైనప్పుడు, కోలుకోవడానికి ఈ ఖాతాలోని శక్తి మనకు అవసరం. మీ 'ఆరోగ్య ఖాతా'లో ఎంత ఎక్కువ డబ్బు, అంటే శక్తి, ఉంటే, మీరు 'బలహీనత'కు అంత దూరంగా ఉంటారు. కానీ ఈ ఖాతాలోని డబ్బు అయిపోతే, అంటే, రోజువారీ పనులు చేయడానికి కూడా మీ శరీరానికి తగినంత శక్తి లేకపోతే, అప్పుడే మీరు 'బలహీనత'కు గురవుతారు. ఇది 'ఓవర్‌డ్రాఫ్ట్'లోకి వెళ్లినట్లు ఉంటుంది. అప్పుడు మీ శరీరానికి బయటి నుండి సహాయం అవసరం అవుతుంది.

అయితే 'బలహీనత' యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు 'బలహీనత' ఉంటే, మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:

• ఎల్లప్పుడూ అలసటగా, నీరసంగా అనిపించడం: చిన్న పనులు చేసిన తర్వాత కూడా అలసిపోవడం, రోజంతా నిద్రమత్తుగా అనిపించడం.
• కండరాల బలహీనత మరియు శక్తి క్షీణించడం: మీరు గతంలో ఎత్తగలిగిన బరువులను ఎత్తడం లేదా కుర్చీలోంచి లేవడం కూడా కష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
• నెమ్మదైన నడక, నడవడానికి ఇబ్బంది: నడక వేగం తగ్గుతుంది, కొన్నిసార్లు కుంటుతూ నడుస్తారు.
• సమతుల్యత కోల్పోవడం: తరచుగా పడిపోవడం లేదా జారిపోవడం.
• మీరు ఉద్రేకంగా ఉన్నప్పుడు లేదా నవ్వుతున్నప్పుడు మూత్రం లేదా మలం ఆపుకోలేకపోవడం.
• బయటకు వెళ్లి స్నేహితులు లేదా బంధువులతో సమయం గడపడానికి ఇష్టపడకపోవడం (సామాజికంగా దూరంగా ఉండటం).
• విచారంగా ఉండటం మరియు దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం ('డిప్రెషన్') వంటి భావన కలగవచ్చు.
• తినడం, బట్టలు వేసుకోవడం, స్నానం చేయడం వంటి రోజువారీ పనులను ఒంటరిగా చేసుకోవడానికి ఇతరుల సహాయం అవసరం.
• అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం:ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కొన్ని నెలల్లో మీరు కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గితే, అది కూడా ఒక సంకేతమే.

ఈ 'బలహీనత' ఎందుకు ఏర్పడుతుంది?

మీ శరీరం అనారోగ్యం లేదా గాయం నుండి కోలుకునే శక్తిని కోల్పోయినప్పుడు బలహీనత ఏర్పడుతుంది. మీరు చాలా కాలంగా కలిగి ఉన్న దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు , మీరు తీసుకునే కొన్ని మందులు , అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ఇది క్రమంగా జరగవచ్చు.

నేను ఇంతకు ముందు మీకు చెప్పిన 'ఆరోగ్య ఖాతా' కథ గుర్తుందా? మనం మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే విషయాలు ఆ ఖాతాలో వేసే 'డిపాజిట్ల' లాంటివి. అవి 'బలహీనత'ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

• మీ జన్యువులు, కుటుంబ వైద్య చరిత్ర, మరియు మీరు బాల్యం నుండి యుక్తవయస్సుకు ఎలా ఎదుగుతారు. వీటిని మనం నియంత్రించడం కష్టం, కానీ వాటి గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
• సరైన శారీరక వ్యాయామం చేయడం.
• మంచి, పోషకమైన ఆహారం తినడం.
• ఒత్తిడి నిర్వహణ.

అలాగే, 'విత్‌డ్రాయల్స్' వంటివి మన ఆరోగ్య ఖాతా నుండి శక్తిని హరించివేస్తాయి. ఇవి 'బలహీనత'కు దోహదపడే అంశాలు:

• జ్వరం, జలుబు మరియు ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వంటి స్వల్పకాలిక అనారోగ్యాలు.
• కండరాల బెణుకులు, సాగడాలు మరియు ఒత్తిడి పగుళ్లు వంటి చిన్నపాటి గాయాలు.
• దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు మరియు తుంటి పగుళ్లు వంటి తీవ్రమైన ప్రమాదాలు.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు బలహీనతకు గురయ్యే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇలాంటి సమస్యలు బలహీనతకు దోహదపడవచ్చు లేదా దానిని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు:

• ఎముకల సమస్యలు: 'ఆస్టియోపీనియా' లేదా 'ఆస్టియోపొరోసిస్' వంటి పరిస్థితులు, వీటిలో ఎముకలు పలచబడి సులభంగా విరిగిపోతాయి.
• మెదడు సంబంధిత సమస్యలు: కదలిక లోపాలు , జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే చిత్తవైకల్యం వంటి వ్యాధులు.
• గుండె మరియు రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ వ్యాధులు: ఉదాహరణకు , గుండె జబ్బు.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యలు: మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు .
• కీళ్ల సమస్యలు: ఆర్థరైటిస్ , కీళ్ల మార్పిడి మొదలైనవి.
• శరీర జీవక్రియ మరియు బరువు/కండర ద్రవ్యరాశిలో మార్పులు: ఊబకాయం, తక్కువ బరువు, కండరాల క్షీణత (సార్కోపెనియా) లేదా మధుమేహం.
• కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వంటి అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు.
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ వ్యాధులు: ఆస్తమా మరియు క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) వంటి పరిస్థితులు.

'బలహీనత' వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

పరిశోధనలో ఈ క్రింది కారకాలు బలహీనత వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని తేలింది:

• వయస్సు: 65 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి 10 మందిలో ఒకరికి బలహీనత ఉండవచ్చు. 85 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ఈ సంఖ్య ప్రతి 4 మందిలో ఒకరికి పెరుగుతుంది. కానీ ఇది వయస్సుకు పరిమితం కాదు, ఏ వయస్సులోనైనా సంభవించవచ్చు.
• తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా గాయం: పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, బలహీనత వచ్చే ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, సెప్సిస్ (ఇది అవయవాలను శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తుంది) మరియు తుంటి ఎముక విరగడం.
• తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు లేదా గాయాలకు చికిత్స: కొన్ని చికిత్సలు మీ ఆరోగ్యంపై భారం మోపవచ్చు, కానీ వైద్యులు వాటి లాభనష్టాలను బేరీజు వేసుకున్న తర్వాతే సిఫార్సు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, క్యాన్సర్‌కు శస్త్రచికిత్స, కీమోథెరపీ లేదా రేడియేషన్ థెరపీ , లేదా అవయవాలు విఫలమైనప్పుడు చేసే అవయవ మార్పిడి శస్త్రచికిత్స.
• పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధులు: పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బుల కారణంగా కొంతమంది పిల్లలలో బలహీనత ఏర్పడవచ్చు. ఈ పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధులు బాల్యం తర్వాత కూడా బలహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
• సహాయక నెట్‌వర్క్: మీకు బలహీనత ఉందో లేదో నిర్ధారించేటప్పుడు, మీకు సహాయం చేయగల కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులు ఉన్నారా లేదా అని కూడా వైద్యులు చూస్తారు. ఈ మద్దతు లేకపోవడం వల్ల మీకు బలహీనత వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే దానివల్ల తినడం, మందులు వేసుకోవడం, సామాజిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటివి కష్టతరం అవుతాయి.

'బలహీనత' కారణంగా ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

బలహీనత ఈ క్రింది సమస్యలకు కారణం కావచ్చు:

• ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల కొత్త అనారోగ్యాలు మరింత సులభంగా వస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న అనారోగ్యాలు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
• ఇది గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చిన్న గాయం కూడా పెద్ద గాయానికి దారితీయవచ్చు, మరియు అది నయం కావడానికి చాలా సమయం పట్టవచ్చు.
• ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు చిన్న అనారోగ్యం కూడా ప్రమాదకరమైన, ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితిగా మారవచ్చు.
• మీరు చేయించుకోగలిగే చికిత్సలను ఇది పరిమితం చేస్తుంది. బలహీనత ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని శస్త్రచికిత్సలు లేదా ఇతర వైద్య ప్రక్రియలను సురక్షితంగా చేయించుకోలేకపోవచ్చు.
• ఇది వైకల్యానికి కారణం కావచ్చు.
• మీరు మీ స్వాతంత్ర్యాన్ని కోల్పోతారు.బలహీనత ఉన్న వ్యక్తులు తమ సొంత ఇళ్లలో ఒంటరిగా జీవించలేకపోవచ్చు.
• ఆయుర్దాయాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్య సమస్యలు పేరుకుపోయి తీవ్రమైనప్పుడు, 'బలహీనత' కారణంగా అవి ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు.

వైద్యులు బలహీనతను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

వైద్యుడు బలహీనతను నిర్ధారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రధానమైనవి శారీరక పరీక్ష మరియు వివిధ బలహీనత కొలమానాలు లేదా స్కోరింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం. మీకు బలహీనత ఉందో లేదో, ఒకవేళ ఉంటే అది ఎంత తీవ్రంగా ఉందో నిర్ధారించడానికి ఈ కొలమానాలు మీ వైద్యుడికి సహాయపడతాయి.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా పదికి పైగా ఇటువంటి స్కేల్స్ మరియు స్కోరింగ్ పద్ధతులు వాడుకలో ఉన్నాయి. ఒకటి మరొకదాని కంటే ఉత్తమమైనదని సాధారణ ఏకాభిప్రాయం లేదు. అయినప్పటికీ, ఈ పద్ధతులలో చాలావాటిలో ఉమ్మడిగా ఉండే ఐదు ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి:

• అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం (గత సంవత్సరంలో కనీసం 10 పౌండ్లు లేదా 4.5 కిలోగ్రాములు).
• (మీ వయస్సు మరియు శరీర రకం గల ఇతరులతో పోలిస్తే) చేతి పట్టు బలం తగ్గడం .
• శక్తి లేదా ఓపిక కోల్పోవడం, ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు లేదా నీరసంగా అనిపించడం.
• నెమ్మదిగా కదలడం లేదా నడక వేగం తగ్గడం.
• శారీరక శ్రమ స్థాయి తగ్గడం.

మీకు 'బలహీనత' ఉందో లేదో అంచనా వేయడానికి నిపుణులు తరచుగా మీ పట్టు బలం వంటి శారీరక బల కొలమానాలను ఉపయోగిస్తారు. 'బలహీనత' అనేది కేవలం శారీరక బలహీనత అని ప్రజలు పొరపాటుగా నమ్మడానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం.

ఈ స్కేల్స్ మరియు అవి ఈ అంశాలను ఉపయోగించే విధానం వేర్వేరుగా ఉంటాయి. కొన్ని స్కేల్స్ మీ మానసిక పనితీరు, అసంకల్పిత మూత్రవిసర్జన, మరియు మీకు సహాయక నెట్‌వర్క్ ఉందా లేదా వంటి ఇతర అంశాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.

మీ అవసరాలను బట్టి ఇతర పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, కండరాల క్షీణతను తనిఖీ చేయడానికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కొలత, లేదా పడిపోయే ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడం వంటివి . సిఫార్సు చేయబడే పరీక్షల గురించి మీ డాక్టర్ మీకు మరింత వివరంగా తెలియజేస్తారు.

బలహీనతకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

చికిత్స మరియు సహాయంతో బలహీనతను నియంత్రించవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు దానిని పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు. అలా చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని ప్రధాన పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• బలహీనత సంబంధిత పరిస్థితులను నిర్వహించడం: మీ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సరిగ్గా చికిత్స చేయడం వల్ల మీ శరీరంపై భారం తగ్గించి, మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది శారీరక బలాన్ని, ఓర్పును పెంచి, సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
• ప్రత్యేక పునరావాస కార్యక్రమాలు: ఈ పునరావాస కార్యక్రమాలు బలహీనతకు కారణమైన తీవ్రమైన సంఘటనల నుండి ప్రజలు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఊపిరితిత్తుల పునరావాసం మరియు గుండె పునరావాసం .
• పోషకాహార మద్దతు: పోషకాహార నిపుణుడితో కలిసి పనిచేయడం వల్ల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపాలను నివారించవచ్చు, లేదా బలహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచే బరువు సంబంధిత సమస్యలను (అధిక బరువు/స్థూలకాయం) పరిష్కరించవచ్చు.
• శారీరక కార్యకలాపాల కార్యక్రమాలు: ఇవి తరచుగా సామూహిక కార్యకలాపాలుగా ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని సామాజికంగా మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు మంచిది.
• సామాజిక మద్దతు: బలహీనత కారణంగా, మీకు ఇంటి పనులు మరియు సంరక్షణలో అదనపు సహాయం అవసరం కావచ్చు. సమాజంలో ఈ సేవలను అందించే సంస్థలు మరియు కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. మీకు బలహీనత ఉన్నప్పటికీ ఇంట్లోనే ఉండటానికి ఇది ఒక మార్గం కావచ్చు.
• దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ: మీ బలహీనత తీవ్రంగా ఉండి, మీరు ఇంట్లో ఉండలేకపోతే, అసిస్టెడ్ లివింగ్ లేదా గ్రూప్ హోమ్ సదుపాయాలు మీకు ఉత్తమమైన ఎంపిక కావచ్చు. మీ బలహీనత మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, నైపుణ్యం కలిగిన నర్సింగ్ సదుపాయం (సాధారణంగా నర్సింగ్ హోమ్ అని పిలుస్తారు) ఉత్తమమైన ఎంపిక కావచ్చు. మీకు తీవ్రమైన, జీవిత చరమాంక బలహీనత ఉంటే, మీకు హాస్పిస్ సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు.

మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితులు మరియు అవసరాలను బట్టి, ఇతర చికిత్సలు అందుబాటులో ఉండవచ్చు. వాటి గురించి మీ డాక్టర్ మీకు తెలియజేయగలరు.

'బలహీనత' అనే పరిస్థితికి భవిష్యత్ అంచనా ఏమిటి?

బలహీనత యొక్క భవిష్యత్ అంచనా, అది ఎంత తీవ్రంగా ఉంది మరియు దానిని తిప్పికొట్టవచ్చా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బలహీనతను తిప్పికొట్టగలిగితే, భవిష్యత్ అంచనా బాగుంటుంది. అలా కాకపోతే, బలహీనత మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నియంత్రించడం లేదా కనీసం ఆపడమే ఉత్తమమైన మార్గం. బలహీనత ప్రతి ఒక్కరిలోనూ విభిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ డాక్టర్ మీ పరిస్థితిని ఉత్తమంగా వివరించగలరు.

బలహీనతను నివారించవచ్చా?

బలహీనతను అన్నివేళలా నివారించలేము. కానీ అది వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, మిమ్మల్ని మీరు వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం, అలాగే బలహీనతకు దోహదపడే సమస్యలను నియంత్రించడం లేదా నివారించడం ఇందులో భాగంగా ఉంటాయి. మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఎల్లప్పుడూ శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం, ఇంటి పనులు చేసుకోవడం వంటివి చేయండి.
• మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం.
• మంచి పోషణపై దృష్టి పెట్టండి. ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తినండి.
• నియమిత వ్యవధిలో వైద్య పరీక్షలు ('నివారణ సంరక్షణ మరియు స్క్రీనింగ్‌లు') చేయించుకోవడం.
• వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి మంచి చేతులు కడిగే అలవాట్లను పాటించండి .
• వాహనాల్లో ప్రయాణించేటప్పుడు సీటు బెల్టులు ధరించడం మరియు తల గాయాలను నివారించడానికి రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించడం.
• ఇంట్లో ప్రమాదాలను, ముఖ్యంగా కిందపడటం వల్ల కలిగే వాటిని నివారించడం. ఇంట్లో జారే ఉపరితలాలను తొలగించడం మరియు రాత్రిపూట వెలుతురు ఉండేలా లైట్లను అమర్చడం వంటివి చేయాలి.

మీరు ఇప్పటికే బలహీనతతో బాధపడుతుంటే, ఈ చర్యలు ఆ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మరియు బహుశా దాన్ని తిప్పికొట్టడానికి సహాయపడతాయి. మీ జీవనశైలి, అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలను బట్టి, బలహీనతను నివారించడానికి మీరు చేయగల ఇతర విషయాలు కూడా ఉండవచ్చు. వీటిపై మీ ప్రాథమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మీకు మార్గదర్శకత్వం మరియు సలహా ఇవ్వగలరు.

ఇంటికి తీసుకువెళ్లాల్సిన అత్యంత ముఖ్యమైన సందేశం

బలహీనత అనేది కేవలం శారీరక బలహీనత మాత్రమే కాదు. దీని అర్థం, మీ శరీరం రోజువారీ జీవితంలోని ఒత్తిళ్లను తట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం. బలహీనత 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో సర్వసాధారణం, కానీ వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇది అందరికీ వస్తుందని చెప్పలేం. దీనిని నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మీకు ఇప్పుడు బలహీనత ఉన్నంత మాత్రాన, మీరు దానితో శాశ్వతంగా జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయక చికిత్స మరియు వైద్య సంరక్షణ బలహీనతను తిప్పికొట్టడానికి లేదా దాని పురోగతిని నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. అది సాధ్యం కానప్పుడు కూడా, వీలైనంత కాలం మీ జీవన నాణ్యతను కాపాడుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. భయపడకుండా లేదా సిగ్గుపడకుండా, దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.