మీరు కూడా ఎవరికైనా దగ్గరవ్వడానికి, ఒక సంబంధాన్ని మొదలుపెట్టడానికి భయపడుతున్నారా? అయితే గేమోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు కొన్నిసార్లు ఇలా అనిపిస్తుందా? ఎవరైనా మీకు మరీ దగ్గరవ్వడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, లేదా ఒక సంబంధం కాస్త హద్దులు దాటినప్పుడు మీకు భయంగా, అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా? లేదా మీ స్నేహితుడికి నిశ్చితార్థం జరిగిందని విన్నప్పుడు మీరు కొంచెం ఆశ్చర్యపోతారా? ఇవన్నీ మీకు సర్వసాధారణంగా జరుగుతుంటే, మీకు తెలియకుండానే మీరు ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు.

గేమోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, గామోఫోబియా అంటే బంధం పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం. ఈ భయం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, ఈ పరిస్థితితో బాధపడేవారికి దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో ఉండటం కొన్నిసార్లు ఊహించలేనంత అసాధ్యంగా ఉంటుంది. 'గామోస్' అనేది 'వివాహం' అనే గ్రీకు పదం. 'ఫోబోస్' అంటే 'భయం'. కాబట్టి, ఈ రెండూ కలిసినప్పుడు గామోఫోబియా ఏర్పడుతుంది.

అయితే, కొంతమంది విశ్వవిద్యాలయాన్ని, ఉద్యోగాన్ని లేదా నివాసాన్ని ఎంచుకోవడం వంటి దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికలకు కట్టుబడి ఉండటానికి భయపడతారు. అయితే, ఈ భయం వ్యక్తిగత సంబంధాల పట్ల ఉండే భయమైన గామోఫోబియాకు భిన్నమైనది.

గేమోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి ఏమి జరగవచ్చు?

ఇప్పుడు మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉన్నాయో లేదో చూడండి. గేమోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• వారు శాశ్వతమైన, గాఢమైన ప్రేమ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోలేరు. వారు ఎల్లప్పుడూ పైపై సంబంధాలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
• మీరు ఒక సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు , మీకు చాలా ఆందోళనగా ఉంటుంది. మీరు ఎప్పుడూ, 'ఈ బంధం ఎప్పుడు విడిపోతుంది?', 'అతను నన్ను వదిలేస్తాడా?' అని ఆలోచిస్తూ ఉంటారు.
• సంతోషంగా, ఒకరికొకరు అంకితభావంతో ఉన్న జంటను చూసినప్పుడు కూడా , నాకు ఒక రకమైన దిగ్భ్రాంతి, అసౌకర్యం కలుగుతాయి.
• వారు తమకు సన్నిహితంగా ఉండే వారిని దూరం చేసుకుంటారు, లేదా అకస్మాత్తుగా సంబంధాలను తెంచుకుంటారు. కొన్నిసార్లు అసలు ఏ కారణం లేకుండానే.

ఫోబియా అంటే ఏమిటి?

మనం ఇప్పుడే గామోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకున్నాం. ఇంతకీ 'ఫోబియా' అనే పదానికి అర్థం ఏమిటి? ఫోబియా అనేది చాలా సాధారణమైన ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మత . దీనిలో, వాస్తవానికి హానిచేయని విషయాల పట్ల మీకు తీవ్రమైన భయం లేదా ఫోబియా ఉంటుంది. గామోఫోబియా అనేది ఒక నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మత కూడా. అంటే, మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి, ఉదాహరణకు పెళ్లి లేదా ఒక సంబంధానికి భయపడతారు.

గేమోఫోబియా ఎంత సాధారణం?

గేమోఫోబియా వంటి ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా ఎంత మందికి ఉందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. చాలా మంది ఈ భయాన్ని తమలోనే దాచుకుంటారు, లేదా తమకు ఆ భయం ఉందని కూడా వారు గ్రహించరు. అయితే, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో జరిపిన సర్వేల ప్రకారం, ప్రతి 10 మంది పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి 5 మంది యువకులలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ నిర్దిష్టమైన ఫోబియాను అనుభవిస్తారు.

గేమోఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

కొంతమందికి ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD) వంటి వ్యక్తిత్వ లోపాలు ఉన్న వ్యక్తులు, తమను విడిచిపెడతారేమో, తిరస్కరిస్తారేమో అనే తీవ్రమైన భయం కారణంగా సంబంధాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు. అలాగే, వారు ఇతరులను నమ్మడంలో కూడా ఇబ్బంది పడవచ్చు.

ఇంకా అనేక ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:

• కుటుంబ చరిత్ర: మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరికి గానీ, మీరు ప్రేమించే వారికి గానీ ఫోబియా లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే, మీకు కూడా అదే విషయం పట్ల భయం ఉండవచ్చు. పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రుల నుండి కొన్ని అనారోగ్యాలను వారసత్వంగా పొందినట్లే.
• లింగం: పురుషుల కంటే మహిళలకే నిర్దిష్ట ఫోబియాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని తేలింది.
• జన్యుపరమైన కారణాలు: ప్రాథమిక పరిశోధన ప్రకారం, కొంతమందిలో ఆందోళన లేదా ఫోబియాలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే జన్యుపరమైన మార్పు (మ్యుటేషన్) ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది. అంటే, ఇది మీ జన్యువులలో ఉండే ఒక అంశం కావచ్చు.

నిబద్ధత భయానికి సంబంధించిన ఇతర ఫోబియాలు ఏమిటి?

తరచుగా, ఒక వ్యక్తికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఫోబియాలు ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ ఫోబియాలలో ఏదో ఒక ఉమ్మడి అంశం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, నిబద్ధతకు భయపడే వ్యక్తికి ఇలాంటి ఇతర భయాలు కూడా ఉండవచ్చు:

• ఫిలోఫోబియా: అంటే ప్రేమ పట్ల భయం.
• పిస్తాంత్రోఫోబియా: ఇతరులను నమ్మడానికి లేదా మీరు ప్రేమించే వారి వల్ల గాయపడతానేమోనని భయం.
• జెనోఫోబియా: లైంగిక కార్యకలాపాలు లేదా లైంగిక సాన్నిహిత్యం పట్ల భయం.
• విడిచిపెట్టబడతామనే భయం: ఎవరైనా మిమ్మల్ని విడిచిపెడతారేమోనన్న నిరంతర భయం.

నేను నిబద్ధతకు ఎందుకు ఇంతగా భయపడుతున్నాను? అందుకు కారణాలు ఏమిటి?

చాలా మంది తమ నిబద్ధతకు లేదా వివాహానికి ఉన్న భయానికి, గతంలోని బాధాకరమైన అనుభవాలను కారణంగా చూపిస్తారు. నిజానికి, గామోఫోబియా అనేది మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి మీ మనస్సు పెంపొందించుకున్న ఒక రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందన కావచ్చు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు ఒక దీర్ఘకాలిక సంబంధానికి కట్టుబడి ఉండకపోతే, మీకు ఆ బాధ కూడా అనిపించదు.

గేమోఫోబియాకు గల మరికొన్ని సంభావ్య కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• తల్లిదండ్రుల మధ్య కలహాలు: తమ తల్లిదండ్రుల వాదనలు, గొడవలు లేదా బాధాకరమైన విడాకులను చూసిన పిల్లలు, తాము పెరిగి పెద్దయ్యాక సమస్యలకు దారితీసే సంబంధంలోకి ప్రవేశించడానికి భయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, నిలంతి చిన్నప్పుడు తన తల్లిదండ్రులు నిరంతరం గొడవ పడటం చూసింది. చివరికి, వారు విడిపోయారు. ఇప్పుడు, ఎవరైనా నిలంతిని సమీపించడానికి ప్రయత్నించినా, 'నా జీవితం కూడా అమ్మ జీవితంలాగే ఉంటుందా?' అని ఆమె భయపడుతుంది.
• గతంలో కలిగిన హృదయ వేదన:విడిపోవడం, విడాకులు లేదా అవిశ్వాసం వల్ల బాధపడిన పెద్దలు తిరిగి కలవడానికి భయపడవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఈ ఎంపిక ఒక భయంగా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, కసున్ తన మొదటి ప్రేమ వల్ల తీవ్రంగా గాయపడ్డాడు. ఆ తర్వాత అతను మళ్లీ ఎవరికీ అంత దగ్గర కాకూడదని నిర్ణయించుకున్నాడు. ఇప్పుడు అది అతనికి ఒక భయంగా మారింది.
• అవకాశాన్ని కోల్పోతానేమోనన్న భయం (FOMO): కొంతమంది, "నేను ఈ వ్యక్తితో బంధం పెట్టుకుంటే, ఇంతకంటే మంచి వ్యక్తిని కనుగొనే అవకాశాన్ని కోల్పోతానేమో?" అని భయపడతారు. అందుకే వారు ఎవరితోనూ బంధం పెట్టుకోరు.
• సాంస్కృతిక లేదా మతపరమైన ప్రభావాలు: కొన్ని సంస్కృతులు ప్రేమ లేదా భావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా పెద్దలు కుదిర్చిన వివాహాలను ప్రోత్సహిస్తాయి. మీ భాగస్వామిని ఎంచుకునే అవకాశం మీకు లేకపోతే, ఆ బంధానికి పూర్తిగా కట్టుబడి ఉండటానికి మీరు భయపడవచ్చు. అలాగే, మీరు LGBTQ+ వర్గానికి చెందినవారైతే, మీ మతం లేదా సంస్కృతి అటువంటి కలయికకు వ్యతిరేకంగా ఉంటే, మీరు వివాహం చేసుకోవడానికి భయపడవచ్చు.

గేమోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు గేమోఫోబియా ఉంటే, మీరు ఎవరితోనైనా శృంగారం గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఇలాంటి శారీరక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• మీ శరీరం చల్లబడుతున్నట్లు అనిపించడం (చలి).
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• గుండె దడ. మీ ఛాతీ బాదుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
• వికారం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా).
• వణకడం లేదా కంపించడం.
• కడుపులో వికారం లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా).

గేమోఫోబియాను ఎలా గుర్తించాలి?

గామోఫోబియాను నిర్ధారించడానికి వైద్యులు మానసిక ఆరోగ్య మూల్యాంకనాన్ని ఉపయోగిస్తారు. దీనికి నిర్దిష్టమైన పరీక్ష ఏదీ లేదు. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి, మీ మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి, మరియు మీకు ఇతర ఫోబియాలు ఉన్నాయో లేదో అడుగుతారు. వారు మిమ్మల్ని ఫోబియాలు మరియు ఆందోళన రుగ్మతలలో నైపుణ్యం కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి వద్దకు కూడా పంపవచ్చు.

నిబద్ధత భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి? చికిత్సలు ఏమిటి?

ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనే ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స, నిబద్ధత పట్ల వారి భయాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది కనుగొన్నారు. CBT మీ నిబద్ధత భయానికి గల మూల కారణాలను గుర్తించి, ఆ ఆలోచనలను మార్చడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. నిబద్ధత మరియు వివాహం పట్ల ఈ ప్రతికూల అభిప్రాయాలను సానుకూల అభిప్రాయాలుగా మార్చడానికి ఒక థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేయగలరు. ఈ ఫోబియా గురించి మీ ప్రియమైనవారితో ఎలా మాట్లాడాలో కూడా మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, CBT అనేది మీ మనసులోని గందరగోళ ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, వాటిని క్రమబద్ధం చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఒక స్నేహితుని లాంటిది.

మరొక చికిత్సా పద్ధతి సిస్టమిక్ డీసెన్సిటైజేషన్ థెరపీ . ఇది ఒక రకమైన ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ . ఇది చాలా మందికి నిర్దిష్ట ఫోబియాలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.

బహిర్గత చికిత్స:

• లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ లక్షణాలను నిర్వహించుకోవడం మీకు నేర్పించబడుతుంది.
• కొద్దికొద్దిగా, క్రమంగా ఒక బంధాన్ని ఏర్పరచుకునే ఆలోచన మీకు పరిచయం చేయబడుతుంది. అంటే, మిమ్మల్ని ఒకేసారి పెద్ద పని చేయమని అడగరు, మీరు చిన్న చిన్న అడుగులతో ప్రారంభిస్తారు.
• దీర్ఘకాలిక సంబంధానికి కట్టుబడి ఉండాలనే మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, వాస్తవ జీవితానికి సంబంధించిన పనులు ఇవ్వబడతాయి.

గేమోఫోబియా వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

మీరు ప్రేమించే వ్యక్తుల నుండి నిరంతరం దూరంగా ఉండటం మరియు సంబంధాలను నివారించడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు ఇలాంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవచ్చు:

• కుంగుబాటు మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.
• అంగస్తంభన లోపం (పురుషులలో)
• ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు.
• మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత. ఈ భయం నుండి తప్పించుకోవడానికి కొందరు తప్పుడు మార్గాలను అనుసరిస్తారు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• భయాందోళనలు సంభవిస్తే.
• మీ రోజువారీ జీవితానికి లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర ఆందోళన మీకు ఉంటే.
• డిప్రెషన్ లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగ సమస్యల సంకేతాలు ఉంటే.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది:

• నాకు ఈ ఫోబియా కలగడానికి కారణం ఏమిటి?
• నాకు ఉత్తమమైన చికిత్స ఏది?
• నేను మానసిక చికిత్స తీసుకోవాలా?
• నేను ఎంతకాలం చికిత్స చేయించుకోవాలి?
• సమస్యల గురించి నేను ఆందోళన చెందాలా?

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి (ముఖ్య సందేశం)

ఒక సంబంధంలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు మనందరికీ కొద్దిగా సందేహం మరియు సంకోచం (దీనిని 'భయం' అని కూడా అంటారు) ఉండటం సహజం. అయితే, గేమోఫోబియా ఉన్నవారికి, ఈ భయం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే అది వారిని స్తంభింపజేయగలదు. అంటే, ఈ భయం వారిని ఒక సంబంధాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లకుండా మరియు ఇతరులతో గాఢమైన బంధాలను ఏర్పరచుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీరు గతంలో గాయపడి ఉంటే, మళ్ళీ అదే బాధను అనుభవించకుండా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి గేమోఫోబియా ఒక మార్గం కావచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, దీనిని అధిగమించవచ్చు. ఒక అర్హతగల థెరపిస్ట్ ఈ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేయగలరు. కాలక్రమేణా, మీరు కూడా ఒక సంతోషకరమైన, స్థిరమైన సంబంధంలో ఉండగలరు. సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి. మీరు ఒంటరి కాదు.

గేమోఫోబియా , నిబద్ధతకు భయం, వివాహ భయం, ఆందోళన, ఫోబియా, మానసిక చికిత్స