నిద్రలో నడవడం మరియు తినడం అనే వింత పరిస్థితి (నిద్ర సంబంధిత ఆహార రుగ్మత) గురించి తెలుసుకుందాం.

మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం నిద్రలేచి వంటగదిలోకి వెళ్ళినప్పుడు, జామ్ లేదా వెన్న అంతటా చిందరవందరగా పడి ఉండటం, మరియు సింక్‌లో గిన్నెలు పేరుకుపోయి ఉండటం గమనించారా? లేదా ఇంట్లో ఎవరైనా, "నువ్వు రాత్రి నిద్రలేచి ఫ్రిజ్ తెరిచి ఆహారం తిన్నావు" అని చెప్పారా? కానీ ఆ విషయం మీకు అస్సలు గుర్తుండదు. ఇది ఒక కలలా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, నిద్రను పరిమితం చేసే ఆహార పద్ధతి (SRED) అంటే ఏమిటి?

దీనిని వైద్యపరంగా నిద్ర సంబంధిత ఆహార రుగ్మత (SRED) అని అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది నిద్రలో సంభవించే ఒక అసాధారణ ప్రవర్తన. వైద్యులు ఇటువంటి పరిస్థితులను (పారాసోమ్నియా) అని పిలుస్తారు. SRED ఉన్న వ్యక్తి అర్ధరాత్రి మేల్కొని, ఆహారాన్ని తయారుచేసుకుని, తిని, కొన్నిసార్లు తాగుతారు కూడా. కానీ విచిత్రమైన విషయం ఏమిటంటే, వారు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, వారికి ఇవేవీ గుర్తుండవు. మీ డాక్టర్ దీనిని (రాత్రిపూట నిద్ర సంబంధిత ఆహార రుగ్మత - NS-RED) అని కూడా పిలవవచ్చు.

దీనిని ఒక వింత అలవాటుగా కొట్టిపారేయడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఇది చాలా ప్రమాదకరం. మీరు నిద్రలో స్టవ్ ఆన్ చేసినప్పుడు మీ చేయి కాలిపోయే అవకాశం ఎంత ఎక్కువగా ఉందో, లేదా కత్తితో కూరగాయను కోస్తున్నప్పుడు మీ చేయి కోసుకుపోయే అవకాశం ఎంత ఎక్కువగా ఉందో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. కొంతమంది తినడానికి పనికిరాని లేదా విషపూరితమైన పదార్థాలను కూడా తినవచ్చు. అందుకే దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం .

ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందో లేదో అని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, ఈ లక్షణాలను చూడండి. దీనిని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పట్టికను చూద్దాం.

ఇవి ఎలా జరుగుతాయి?

ఈ నిద్రలో తినే అలవాటు ప్రతి రాత్రి జరగవచ్చు, లేదా అప్పుడప్పుడు కూడా జరగవచ్చు. కొంతమందికి, ఇది ఒకే రాత్రిలో చాలాసార్లు కూడా జరుగుతుంది.

ఇది సాధారణంగా మనం నిద్రపోయిన మొదటి కొన్ని గంటలలో, గాఢ నిద్రలో (NREM - నాన్‌రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్ స్లీప్) జరుగుతుంది. నిద్రలో తింటున్న వారిని మేల్కొలపడం చాలా కష్టం. వారు అస్తవ్యస్తమైన స్పృహ స్థితిలో ఉంటారు. చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, వారిని నెమ్మదిగా తిరిగి మంచం మీదకు తీసుకువెళ్లడం.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? దీనికి కారణాలు ఏమై ఉండవచ్చు?

ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా కనుగొనబడనప్పటికీ, దీనిని ప్రభావితం చేయగల అనేక అంశాలను పరిశోధనలో గుర్తించారు.

• ఇతర అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు: కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు (ఉదాహరణకు, 'ఎన్సెఫలైటిస్' - మెదడు వాపు, 'హెపటైటిస్' - కాలేయ వాపు) దీనికి కారణం కావచ్చు.
• మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: అధిక ఒత్తిడి , ఆందోళన , కుంగుబాటు , ఇతర ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలు మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలు వంటివి ప్రభావితం చేయగలవు.
• జీవనశైలి మార్పులు: మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, అకస్మాత్తుగా ధూమపానం మానేసినా లేదా డైటింగ్ ప్రారంభించినా ఈ పరిస్థితి తలెత్తే అవకాశం ఉందని ఊహించుకోండి.
• కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు: కొన్ని మందుల వల్ల, ముఖ్యంగా నిద్రను కలిగించే మందులు, బెంజోడియాజెపైన్‌లు మరియు మానసిక అనారోగ్యానికి వాడే కొన్ని మందుల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.

SREDకి సంబంధించిన ఇతర నిద్ర సమస్యలు

కొన్నిసార్లు, మరొక నిద్ర సమస్య ఫలితంగా SRED సంభవిస్తుంది.

• సర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ (శరీరం యొక్క సహజ నిద్ర విధానానికి అంతరాయం)
• నార్కోలెప్సీ (పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తు)
• ఆవర్తన అవయవ కదలిక రుగ్మత (నిద్రలో అవయవాలు అసంకల్పితంగా కదలడం)
• రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (నిద్రపోతున్నప్పుడు కాళ్ళలో అసౌకర్యం)
• స్లీప్ అప్నియా (నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోవడం)
• నిద్రలో నడవడం

ఈ నిద్ర సమస్యలు కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా రావచ్చు. అంటే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ రకమైన నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, మీకు కూడా SRED వచ్చే ప్రమాదం కొంత ఉంటుంది.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీ తప్పు కాదు. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది చికిత్సతో నియంత్రించగల ఒక ఆరోగ్య సమస్య.

సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు సమస్యలు ఏమిటి?

"నిద్రలో తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. కానీ ఇది నిజానికి తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.

• శారీరక ప్రమాదాలు: మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు కత్తితో ఏదైనా కోసుకుని మీ చేతిని కోసుకునే ప్రమాదం ఉంది, లేదా స్టవ్ వెలిగించి మిమ్మల్ని మీరు కాల్చుకునే ప్రమాదం ఉంది.
• ఆహార విషబాధ: పచ్చిగా తినడానికి మంచిది కాని పదార్థాలను (పచ్చి మాంసం, పచ్చి గుడ్లు) తినడం వల్ల ఆహార విషబాధ కలగవచ్చు .
• ఇతర పదార్థాలను తీసుకోవడం: తినడానికి అనర్హమైన పదార్థాలను తీసుకోవడం విషప్రభావానికి కారణం కావచ్చు.

దీనికి తోడు, జరగగల మరో ప్రమాదకరమైన విషయం కూడా ఉంది. మీరు నిద్రలో గ్యాస్ స్టవ్ వెలిగించి దాన్ని ఆర్పడం మర్చిపోతే, లేదా అప్పటికే వెలుగుతున్న స్టవ్ మీద సులభంగా మంటలు అంటుకునే వస్తువును పెడితే, అగ్నిప్రమాదం జరిగే అవకాశం ఎంత ఉంటుందో ఊహించుకోండి?

అంతేకాకుండా, దీర్ఘకాలంలో ఈ పరిస్థితి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

• బరువు పెరగడం మరియు ఊబకాయం
• డిప్రెషన్
• పగటిపూట అలసట మరియు నిద్రమత్తు

వైద్యుడు దీన్ని ఎలా కనుగొంటాడు?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. రాత్రి ఏమి జరిగిందో మీకు గుర్తుండకపోవచ్చు కాబట్టి, మీరు దీని గురించి ఇంట్లో ఎవరినైనా (కుటుంబ సభ్యులు, భాగస్వామి) కూడా అడగడం మంచిది.

ఆ తర్వాత, దీనికి కారణం వేరే అనారోగ్య సమస్యనా లేక మీరు తీసుకుంటున్న మందులా అని వారు నిర్ధారిస్తారు. కొన్ని వారాల పాటు "నిద్ర డైరీ"ని నిర్వహించమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. అంటే, మీరు పడుకునే సమయం, మీరు మేల్కొనే సమయం, మేల్కొన్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, మరియు రాత్రిపూట మీరు తిన్నట్లు మీకు తెలిసిన భోజనాలను నమోదు చేయాలి.

మీరు దీనిపై మరింత పరిశోధన చేయవలసి వస్తే, మిమ్మల్ని "స్లీప్ స్టడీ" కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు. దీనిని ఒక ప్రత్యేక కేంద్రంలో చేస్తారు, అక్కడ మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని, మెదడును పర్యవేక్షిస్తారు.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీ SRED పరిస్థితికి కారణమేమిటో దానిపై చికిత్సా విధానం ఆధారపడి ఉంటుంది.

• మందులను మార్చడం: మీరు తీసుకుంటున్న మందులే కారణమైతే, మీ డాక్టర్ ఆ మందులను ఆపమని, మార్చమని లేదా మోతాదును తగ్గించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు . మీ అంతట మీరే మందులను ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మార్చవద్దు.
• అంతర్లీన సమస్యలకు చికిత్స: ఒకవేళ మరో వైద్య పరిస్థితి లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్య కారణమైతే, సరైన చికిత్స SREDని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• భద్రతా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి: మీరు చికిత్స ఫలితాల కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు, ప్రమాదాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆహారం ఉంచే ఫ్రిజ్ మరియు అల్మారాలకు తాళాలు వేయవచ్చు, వంటగది తలుపుకు లేదా మీ పడకగది తలుపుకు ఒక చిన్న గంటను వేలాడదీయవచ్చు, మొదలైనవి. మంచం నుండి వంటగదికి వెళ్లే దారిలో మిమ్మల్ని కింద పడేయగల ఏవైనా వస్తువులను తొలగించడం కూడా మంచిది.

జీవనశైలి మార్పులు మరియు మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత)

కొన్నిసార్లు, మన జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మన నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు.

• ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి: యోగా, ధ్యానం వంటివి ప్రయత్నించండి.
• నిద్రపోయే ముందు ఈ విషయాలను మానుకోండి: కాఫీ మరియు టీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు, ఫోన్/ట్యాబ్/టీవీ స్క్రీన్‌లను తదేకంగా చూడటం మరియు అధికంగా మద్యం సేవించడం.
• క్రమమైన నిద్రవేళను ఏర్పరచుకోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోండి.

కొంతమందికి సెలెక్టివ్ సెరటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIs) వంటి మందులు ఇస్తారు. వీటిని సాధారణంగా డిప్రెషన్ కోసం సూచిస్తారు. ఇవి మెదడులోని సెరటోనిన్ అనే రసాయనం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర విధానాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో తోడ్పడతాయి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీరు నిద్రలో తింటున్నారని మీకు కొద్దిపాటి అనుమానం కలిగినా, ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్నే కాకుండా, మీ ఇంట్లోని ఇతరుల భద్రతను కూడా ప్రభావితం చేసే విషయం. కాబట్టి దీనిని తేలికగా తీసుకోకండి. మీకు సహాయం చేయగల ఉత్తమ వ్యక్తి మీ వైద్యులే.