కొన్ని రోజులు మీ కడుపు బెలూన్లా ఉబ్బి, చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా? కొద్దిగా తిన్న తర్వాత కూడా, రోజంతా కడుపు ఉబ్బరంగా, అలసటగా అనిపించే సందర్భాలు మీకు ఉన్నాయా? నిజానికి ఇది చాలా మందికి ఉండే ఒక సాధారణ సమస్య. కొన్నిసార్లు మనం తినే, తాగే వాటి వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు దీని వెనుక కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే వైద్యపరమైన సమస్య ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
ఆహార పానీయాలలో దాగి ఉన్న నేరస్థులు ఎవరు?
బీన్స్, కాయధాన్యాలు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ మరియు ఉల్లిపాయల వంటి ఆహారాలు తినడం వల్ల గ్యాస్ వస్తుందని మనలో చాలా మందికి తెలుసు. కానీ మనం పెద్దగా పట్టించుకోని కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలుగా ఉన్నాయి. అవి పండ్లు, కొన్ని సోడాలు మరియు పాలు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ ఆహారంలో సమస్యలను కలిగించే రెండు రకాల చక్కెరలు ఉన్నాయి.
1. ఫ్రక్టోజ్: ఇది పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలలో సహజంగా లభించే ఒక రకమైన చక్కెర. దీనిని కొన్ని తీపి పానీయాలలో తీపి కోసం కూడా కలుపుతారు.
2. లాక్టోస్: ఇది పాలలో మరియు జున్ను, పెరుగు, మీగడ తీసిన పాలు వంటి పాలతో తయారు చేసిన ఆహార పదార్థాలలో ఉండే ఒక రకమైన చక్కెర.
మన శరీరం ఈ రెండు రకాల చక్కెరలను సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోలేనప్పుడు, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, కొన్నిసార్లు విరేచనాలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
| గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరానికి కారణమయ్యే విషయాలు | ఏమి చేర్చబడింది |
|---|---|
| పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాల సంబంధిత ఆహార పదార్థాలు (పాలు, పెరుగు, జున్ను) | లాక్టోస్ |
| పండ్లు మరియు పండ్ల పానీయాలు | ఫ్రక్టోజ్ |
| కొన్ని శీతల పానీయాలు | ఫ్రక్టోజ్ |
| బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు | సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు |
లాక్టోస్ మరియు ఫ్రక్టోస్ అసహనం
పాలు తాగడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం కలుగుతుందా? - లాక్టోస్ అసహనం
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు పాలు తాగిన తర్వాత లేదా జున్ను తిన్న తర్వాత కడుపులో అసౌకర్యానికి గురికావడం చాలా సాధారణం. ఇది ముఖ్యంగా మనలాంటి ఆసియా దేశాల ప్రజలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీనిని లాక్టోస్ అసహనం (లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్) అంటారు. ఒక రకమైన చక్కెర అయిన లాక్టోస్ను విచ్ఛిన్నం చేసి జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్ మన పేగులలో తగినంతగా లేనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
పండ్లు తినడం ఒక సమస్యనా? - ఫ్రక్టోజ్ అసహనం
ఫ్రక్టోజ్ అసహనం కూడా ఒక సాధారణ సమస్యే , కానీ దీనిని తరచుగా గుర్తించరు. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారిలో దాదాపు సగం మందిలో ఫ్రక్టోజ్ గ్యాస్కు కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
కాబట్టి, మీరు నిరంతరం గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఏమి తింటున్నారు, ఏమి తాగుతున్నారు అనేదానిని ఒక ఫుడ్ డైరీ రూపంలో నమోదు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఏమి తిన్నారు, ఏమి తాగారు మరియు ఆ తర్వాత మీకు ఏవైనా లక్షణాలు కనిపించాయా అనే విషయాలను అందులో రాసుకోండి. మీరు ఈ సమాచారాన్ని మీ డాక్టర్కు చూపించినప్పుడు, మీ సమస్యకు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుగొనడంలో అది ఆయనకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
ఈ రెండు పరిస్థితులను నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ శ్వాస పరీక్షల వంటి ప్రత్యేక పరీక్షలను చేయగలరు.
ఒకవేళ ఇది ఆహార సమస్య కాకపోతే? ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) గురించి తెలుసుకుందాం.
కొన్నిసార్లు, ఈ సమస్యకు కారణం కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు. గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం మరియు మలవిసర్జన అలవాట్లలో మార్పుల వెనుక ఉన్న మరో ప్రధాన కారణం ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) అనే పరిస్థితి.
IBS అనేది మన పెద్ద ప్రేగును ప్రభావితం చేసే ఒక సర్వసాధారణమైన సమస్య. అయితే, దీని లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి కాబట్టి, దీనిని నిర్ధారించడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది.
- సాధారణ లక్షణాలు: గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం ప్రధాన సమస్యలు.
- లక్షణాలలో మార్పులు: కడుపు నొప్పి మరియు అసౌకర్యంతో పాటు, మీ మలవిసర్జనలో కూడా మార్పులు రావచ్చు. ఒక వారం మలబద్ధకం , మరుసటి వారం విరేచనాలు కావచ్చు. కొన్నిసార్లు మీకు హఠాత్తుగా బాత్రూమ్కు వెళ్లాలనే కోరిక కూడా కలగవచ్చు.
IBSకి ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియకపోయినప్పటికీ, ఒత్తిడి, హార్మోన్లలో మార్పులు, మరియు మెదడు-పేగుల మధ్య నాడీ సంకేతాలలో అంతరాయాలు దీని ఆరంభానికి దోహదపడతాయని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఏదో ఒక కారణం వల్ల కొంతమందిలో పెద్దప్రేగులు కొద్దిగా అస్తవ్యస్తంగా, క్రమరహితంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. అసలు సమస్య అక్కడే ఉంది.
చాలా మంది ఇలాంటి చిన్నపాటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లరు. వారు ఆహార నియంత్రణ వంటి రకరకాల పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తుంటారు. మలబద్ధకం ఉంటే పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా తింటారు, విరేచనాలు అవుతుంటే కాఫీ, బీన్స్ వంటివి తాగడం మానేస్తారు. కానీ ఈ సమస్యలు తగ్గకుండా కొనసాగితే, వైద్య సలహా తీసుకోవడమే ఉత్తమం.
మనం దీని గురించి ఎప్పుడు తీవ్రంగా ఆలోచించడం మొదలుపెట్టాలి? (ప్రమాద సూచికలు)
సాధారణంగా గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం ప్రమాదకరమైనవి కానప్పటికీ, కొన్ని అరుదైన సందర్భాలలో అవి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్ వంటి మరింత తీవ్రమైన వ్యాధికి ప్రారంభ సంకేతాలు కావచ్చు.
అందువల్ల, మీకు గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరంతో పాటు ఈ క్రింది ప్రమాదకర లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
| తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే హెచ్చరిక సంకేతాలు | |
|---|---|
| 1. | స్పష్టమైన కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం. |
| 2. | మలంలో రక్తం. |
| 3. | రక్తహీనత (పాలిపోయిన ముఖం, తీవ్రమైన అలసట). |
ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా ఐ.బి.ఎస్ లేదా అజీర్ణంలో కనిపించవు. అందువల్ల, మీరు వీటి విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ అంతట మీరే సొంతంగా మందులు తీసుకోవద్దు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం, అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం, సమస్యకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలుసుకుని, చికిత్స పొందడం.
ముగింపు సందేశం
- గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం చాలా సాధారణం. తరచుగా, దీనికి కారణం మనం తినే ఆహారమే.
- పాలలో ఉండే చక్కెరలను (లాక్టోజ్) మరియు పండ్లు/చక్కెరను (ఫ్రక్టోజ్) జీర్ణం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది దీనికి ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు.
- మీకు ఏ ఆహారాలు ఇబ్బంది కలిగిస్తాయో తెలుసుకోవడానికి 'ఫుడ్ డైరీ'ని నిర్వహించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- మీకు కడుపులో అసౌకర్యంతో పాటు, మలబద్ధకం మరియు కడుపు ఉబ్బరం ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా వస్తుంటే, అది ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) కావచ్చు.
- మీకు కారణం తెలియని బరువు తగ్గడం లేదా మలంలో రక్తం పడటం వంటి హెచ్చరిక లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా సొంతంగా మందులు వేసుకోవద్దు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి