మీరు బహుశా 'గ్లూటమైన్' అనే పదాన్ని ఎక్కడో ఒకచోట విని ఉంటారు. బహుశా మీ స్నేహితుల నుండి, లేదా ఇంటర్నెట్ నుండి, లేదా ఒక డాక్టర్ నుండి కూడా. ఇంతకీ, ఈ గ్లూటమైన్ అంటే ఏమిటి? ఇది మన శరీరానికి నిజంగా ఎంత ముఖ్యమైనది? ఈరోజు మనం వీటన్నిటి గురించి మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో, చాలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.
ఈ గ్లూటమైన్ అంటే ఏమిటో మీకు తెలుసా?
సులభంగా చెప్పాలంటే, గ్లూటమైన్ అనేది మన శరీరంలో ఉండే ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం. అమైనో ఆమ్లం అనే పదం మీకు కొంచెం వింతగా అనిపిస్తుంది కదూ? ఇలా ఆలోచించండి, ఇల్లు కట్టడానికి ఇటుకలు ఎలాగైతే అవసరమో, అలాగే మన శరీరానికి ప్రొటీన్లను నిర్మించడానికి ఈ అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. కాబట్టి, ప్రొటీన్లను నిర్మించడానికి గ్లూటమైన్ ఒక 'ఇటుక' లాంటిది.
ఈ ప్రోటీన్లు మన శరీరానికి చాలా పనులు చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, గాయాలు మానడానికి, మన ప్రేగులు సరిగ్గా పనిచేయడానికి, మరియు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మనల్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడటానికి ప్రోటీన్లు చాలా అవసరం. కాబట్టి, ఈ ప్రోటీన్ల తయారీలో భాగంగా, గ్లూటమైన్ కూడా ఈ పనులలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.
మన శరీరానికి గ్లూటమైన్ అవసరమా?
ఇదొక చిన్న విషయం. గ్లూటమైన్ అనేది ఒక "షరతులతో కూడిన అనవసర అమైనో ఆమ్లం." ఇది వినడానికి కొంచెం గందరగోళంగా ఉంది కదూ? నేను దీన్ని సులభంగా వివరిస్తాను.
"అనవసరమైనవి" అంటే మనం వాటిని ఆహారం నుండి పొందుతాము, మరియు అవి మన శరీరంలో కూడా ఉత్పత్తి అవుతాయి. (అయితే, "అవసరమైన" అమైనో ఆమ్లాలు మన శరీరంలో ఉత్పత్తి కావు, మనం వాటిని తప్పనిసరిగా ఆహారం నుండి పొందాలి.)
"షరతులతో కూడిన" అంటే, సాధారణంగా మన శరీరాలు అంతర్గతంగా తగినంత గ్లూటమైన్ను ఉత్పత్తి చేసినప్పటికీ, కొన్ని ప్రత్యేక సందర్భాలలో మన శరీరాలకు మరింత గ్లూటమైన్ అవసరం అవుతుంది .
ఒకసారి ఆలోచించండి, మీకు జలుబు చేసినప్పుడు లేదా చిన్న గాయం అయినప్పుడు, మీ శరీరం ఈ గ్లూటమైన్ను ఎక్కువగా వాడుకుంటుంది. అలాంటి సమయాల్లో, శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే గ్లూటమైన్ పరిమాణం సరిపోకపోవచ్చు. అప్పుడు మనం ఆహారం ద్వారా గానీ లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా గానీ బయటి నుండి మరింత గ్లూటమైన్ను పొందవలసి ఉంటుంది.
అయితే, చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దల శరీరంలో సాధారణంగా తగినంత గ్లూటమైన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, కాబట్టి దీని గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
గ్లుటామిన్లో రకాలు ఉన్నాయా?
అవును, ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. అవి ఎల్-గ్లూటమైన్ మరియు డి-గ్లూటమైన్.
ఈ రెండింటిలో, మన శరీర విధులకు అత్యంత ముఖ్యమైనది ఎల్-గ్లూటమైన్ . చాలా సందర్భాలలో, ఎవరైనా "గ్లూటమైన్" అని చెప్పినప్పుడు, వారు ఈ ఎల్-గ్లూటమైన్నే సూచిస్తారు.
గ్లుటామిన్ మన శరీరానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
గ్లుటామిన్ కేవలం ప్రోటీన్ను నిర్మించే ఒక మూలకం మాత్రమే కాదు. అది అంతకంటే చాలా ఎక్కువ చేస్తుంది.
- ఇది ఇతర అమైనో ఆమ్లాలను తయారు చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
- ఇది మన శరీరాల నుండి అమ్మోనియా వంటి అనవసరమైన వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
- మన శరీరాలకు అవసరమైన శక్తిని అందించే రసాయన ప్రక్రియలకు, అంటే జీవక్రియ ప్రక్రియలకు కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం.
గ్లుటామిన్ ప్రధానంగా మన ఈ వ్యవస్థలకు అత్యధికంగా సహాయపడుతుంది:
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు జేజేలు!
రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేది మన శరీరాలను వ్యాధుల నుండి కాపాడటానికి పోరాడే ఒక సైన్యం లాంటిది. కాబట్టి, ఈ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన శక్తిని అందించే ప్రధాన ఇంధనాలలో గ్లూటమైన్ ఒకటి.
- మన శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాలు మనల్ని సూక్ష్మక్రిముల నుండి కాపాడటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఈ గ్లూటమైన్ను ఉపయోగిస్తాయి .
- శరీరంలో గాయపడిన కణజాలాన్ని బాగుచేసే ప్రక్రియలకు కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం.
జీర్ణ వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది!
మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని చాలా తెల్ల రక్త కణాలు మన ప్రేగులలో ఉంటాయని మీకు తెలుసా? గ్లూటమైన్ ప్రేగు గోడను బలపరుస్తుంది, తద్వారా అది దెబ్బతినకుండా నివారిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఏ ఆహార పదార్థాలలో గ్లూటమైన్ ఉంటుంది?
మనం ఆహారం నుండి పొందే గ్లూటమైన్లో ఎక్కువ భాగం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే జంతు సంబంధిత ఆహారాల నుండి వస్తుంది, కానీ ఇది ఇతర ఆహారాలలో కూడా లభిస్తుంది.
- మాంసాలు: గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, కోడి మాంసం వంటివి.
- పాల ఉత్పత్తులు: గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, జున్ను.
- ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఇతర మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు: వివిధ రకాల గింజలు, టోఫు.
- కూరగాయలు: మొక్కజొన్న, ఎర్ర క్యాబేజీ.
- ధాన్యాలు: బియ్యం, ఓట్స్.
ఆరోగ్యంగా ఉన్న చాలా మందికి, వారి సాధారణ ఆహారం నుండే తగినంత గ్లూటమైన్ లభిస్తుంది. దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే, నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, శరీరానికి అవసరమైతే అది దానంతట అదే తయారు చేసుకోగలదు.
ఏయే పరిస్థితులలో గ్లూటమైన్ను సప్లిమెంట్గా ఉపయోగిస్తారు?
మన శరీరంలోనే ఉత్పత్తి అయ్యే గ్లూటమైన్, మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమైనదంటే, గ్లూటమైన్ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. అయితే, చాలా అధ్యయనాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి గ్లూటమైన్ సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదని చూపిస్తున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం తగినంత గ్లూటమైన్ను తయారు చేసుకోగలదు మరియు దానిని సాధారణ ఆహారం నుండే పొందగలదు.
అయితే, కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల చికిత్సలో గ్లూటమైన్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఆధారాలు ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా లేవు. అనేక సందర్భాల్లో, గ్లూటమైన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నిజమైన ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
ఇప్పుడు ఈ గ్లూటమిన్ గురించి ఏయే సందర్భాలలో మాట్లాడుతున్నారో చూద్దాం:
సికిల్ సెల్ వ్యాధి (SCD)
సికిల్ సెల్ వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన సమస్యలను తగ్గించడానికి మాత్రమే యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) గ్లూటమైన్ వాడకాన్ని ఆమోదించింది. ఈ వ్యాధి ఎర్ర రక్త కణాల ఆకారాన్ని మారుస్తుంది. ఈ అసాధారణ ఆకారంలో ఉన్న ఎర్ర రక్త కణాలు మన రక్త నాళాలలో (సిరలు, ధమనులు, కేశనాళికలు) చిక్కుకుపోవచ్చు. ఎల్-గ్లూటమైన్ (బ్రాండ్ పేరు: ఎండారి®) నొప్పి వంటి లక్షణాలను తగ్గించగలదు.
కాలిన గాయాలు లేదా గాయాలు
తీవ్రమైన కాలిన గాయాలు, శస్త్రచికిత్స లేదా ఇతర తీవ్రమైన గాయాల వంటి ఆఘాతాల సమయంలో, మన శరీరంలోని గ్లూటమైన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మన శరీరంలో తగినంత గ్లూటమైన్ లేనప్పుడు, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయదు.
తీవ్ర అనారోగ్యంతో లేదా గాయాలతో ఉన్న వ్యక్తులకు అదనపు గ్లూటమైన్ ఇవ్వడం ప్రయోజనకరమని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు. అలాగే, తీవ్రమైన కాలిన గాయాల తర్వాత అంతర్గత అవయవాలకు జరిగే నష్టాన్ని కూడా ఇది తగ్గించవచ్చు. ఈ పరిస్థితులలో గ్లూటమైన్ యొక్క ప్రయోజనాలను చూపించిన అధ్యయనాలలో, ఆసుపత్రి రోగులకు ఫీడింగ్ ట్యూబ్ ద్వారా గ్లూటమైన్ను తరచుగా అందించడం జరిగింది.
అయితే, గాయం తర్వాత గ్లూటమైన్ తీసుకోవడం వల్ల అందరికీ ఒకే రకమైన ఫలితాలు వస్తాయో లేదో ఇంకా పూర్తిగా స్పష్టంగా లేదు. ఇది రోగిని బట్టి మరియు పరిస్థితిని బట్టి మారవచ్చు.
క్యాన్సర్
ఆరోగ్యకరమైన కణాల మాదిరిగానే, క్యాన్సర్ కణాలు కూడా వాటి పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తి కోసం గ్లూటమైన్ను శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన కణాల కంటే క్యాన్సర్ కణాలే ఎక్కువ గ్లూటమైన్ను వాడతాయి. కొన్నిసార్లు అవి ఎంత ఎక్కువగా గ్లూటమైన్ను వాడతాయంటే, ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు తమ పని చేసుకోవడానికి కూడా సరిపడా గ్లూటమైన్ ఉండదు. ఈ కారణంగానే క్యాన్సర్ రోగులలో గ్లూటమైన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి.
ఈ క్యాన్సర్ కణాలు గ్లూటమైన్ను ఉపయోగించుకోకుండా నిరోధించే మార్గాలపై శాస్త్రవేత్తలు పరిశోధన చేస్తున్నారు, కానీ ఆ పరిశోధన ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది.
కానీ గ్లూటమైన్ కేవలం క్యాన్సర్తో పోరాడే పోషకం మాత్రమే కాదు. దీనివల్ల క్యాన్సర్ రోగులకు కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత కణజాలం కోలుకోవడానికి గ్లూటమైన్ సప్లిమెంటేషన్ సహాయపడవచ్చు . ఉదాహరణకు, కీమోథెరపీ తర్వాత నోరు మరియు అన్నవాహికలో (మ్యూకోసైటిస్) ఏర్పడే పుండ్లు మరియు వాపుల వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో గ్లూటమైన్ సహాయపడవచ్చు. ఇది కీమోథెరపీ తర్వాత వచ్చే న్యూరోపతి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
క్యాన్సర్ చికిత్సల దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో గ్లూటమైన్ ఖచ్చితంగా ఎలా సహాయపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
హెచ్ఐవి/ఎయిడ్స్
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, గ్లూటమైన్ సప్లిమెంట్లు హెచ్ఐవి మరియు ఎయిడ్స్తో బాధపడుతున్న వారికి సహాయపడగలవని తెలుస్తోంది. హెచ్ఐవి సోకిన తర్వాత వారు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందడంలో గ్లూటమైన్ వారికి సహాయపడవచ్చు. అంతేకాకుండా, హెచ్ఐవి చికిత్సకు ఉపయోగించే యాంటీవైరల్ మందుల ప్రభావాన్ని ఇది పెంచగలదని కూడా చెబుతారు.
అయితే, వైద్యులు ఈ గ్లూటమైన్ సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేయాలా వద్దా అనే దానిపై పరిశోధన ఇంకా జరుగుతోంది.
శోథ ప్రేగు వ్యాధి (IBD)
గ్లూటమైన్ పేగుల రక్షిత పొరను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, గ్లూటమైన్ సప్లిమెంట్లు ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్ (IBD) ఉన్నవారికి సహాయపడతాయేమోనని కొంతమంది పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు. IBD అనేది పేగులకు సంబంధించిన ఒక దీర్ఘకాలిక వాపు వ్యాధి. దీనిపై అధ్యయనాలు జరిగినప్పటికీ, గ్లూటమైన్ సప్లిమెంట్లు IBDకి సహాయపడతాయని నిరూపించబడలేదు.
అథ్లెట్ల అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన
గ్లూటమైన్ క్రీడా ప్రదర్శనను మెరుగుపరుస్తుందా అనే విషయంపై కూడా పరిశోధకులు పరిశోధనలు చేశారు. తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి గ్లూటమైన్ సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. అయితే, ఈ ప్రయోజనాలు శాశ్వతమైనవని చెప్పడానికి తగినంత ఆధారాలు లేవు. అథ్లెట్లు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవడానికి గ్లూటమైన్ సహాయపడుతుందనే భావనకు పరిశోధనల మద్దతు లేదు.
అయితే, మీరు గ్లూటమైన్ తీసుకోవాలా?
సరళమైన సమాధానం ఏమిటంటే: మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తే మాత్రమే. మీకు సికిల్ సెల్ డిసీజ్ (SCD) ఉంటే, మీ డాక్టర్ గ్లూటమైన్ను సూచించవచ్చు. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అదనపు బలం అవసరమైతే, గ్లూటమైన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని లేదా గ్లూటమైన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తినాలని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
మీరు తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అప్పుడే అది మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి సురక్షితమేనా కాదా అని వారు మీకు చెప్పగలరు.
దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
గ్లుటామిన్ తీసుకోవడం వల్ల సికిల్ సెల్ వ్యాధి (SCD) యొక్క సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది గాయాలు లేదా కాలిన గాయాలు లేదా క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత సంభవించే ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు కణజాల నష్టాన్ని తగ్గించడానికి కూడా కొంత సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ దీనిపై మరింత పరిశోధన అవసరం.
శాస్త్రవేత్తలు ఇతర ప్రయోజనాలపై పరిశోధనలు కొనసాగిస్తున్నారు, కానీ ఆ పరిశోధన ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది.
ఎల్-గ్లూటమిన్ పొట్ట కొవ్వును తగ్గిస్తుందా?
ఎల్-గ్లూటమైన్ తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుందనడానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందనడానికి స్పష్టమైన, నిశ్చయాత్మకమైన ఆధారాలు లేవు.
ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
గ్లుటామిన్ను దీర్ఘకాలం పాటు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. ఉదాహరణకు, గ్లుటామిన్ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అమైనో ఆమ్లాలను ఉపయోగించే విధానం మారవచ్చు. అందుకే గ్లుటామిన్ (లేదా ఏదైనా ఇతర సప్లిమెంట్) తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
సికిల్ సెల్ వ్యాధి (SCD) కోసం ఎల్-గ్లూటమైన్ తీసుకున్నప్పుడు సంభవించే కొన్ని చిన్న దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కడుపు నొప్పి
- వెన్ను నొప్పి
- మలబద్ధకం
- తలనొప్పి
- వికారం
మీకు ఏదైనా అలెర్జీ ప్రతిచర్య (ఉదాహరణకు, చర్మంపై దద్దుర్లు లేదా దురద) కలిగితే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.
చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు
గ్లుటామిన్ అనేది మన శరీరంలో సమృద్ధిగా ఉండే ఒక అమైనో ఆమ్లం మరియు ఇది అనేక రకాల విధులకు అత్యవసరం. ఇది ఎంత అత్యవసరం అంటే, గ్లుటామిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని సాధారణంగా భావిస్తారు. అయితే, గ్లుటామిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు, ఆధారాల విషయంలో వాస్తవికంగా ఉండటం ముఖ్యం.
- గ్లుటామిన్ తీసుకోవడం సికిల్ సెల్ వ్యాధి (SCD)కి సహాయపడుతుంది.
- మన శరీరానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ గ్లూటమైన్ అవసరమయ్యే "షరతులతో కూడిన" పరిస్థితులలో, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అదనపు బలాన్ని ఇవ్వగలదు.
- అయితే, మీరు సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లయితే, గ్లూటమైన్ తీసుకోవడం వల్ల గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని చెప్పడానికి ఇంకా తగినంత పక్కా ఆధారాలు లేవు.
అందువల్ల, గ్లూటమైన్ లేదా మరేదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆధారంగా, దాని వల్ల కలిగే సంభావ్య ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాల గురించి వారు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.
అర్థమైందా? మీకు ఇంకా ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, డాక్టరును అడగడానికి సంకోచించకండి.
గ్లూటమైన్ , అమైనో ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణక్రియ, సప్లిమెంట్లు, ఆరోగ్యం
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment