ఎక్కువగా మద్యం సేవించిన మరుసటి రోజు మీకు తలనొప్పి, ఒళ్లు నొప్పులు వస్తున్నాయా? ఈ హ్యాంగోవర్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

స్నేహితులతో కలిసి పార్టీ చేసుకుని, సరదాగా గడిపిన తర్వాత, మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేవగానే కలిగే ఆ వింత అనుభూతి మీ అందరికీ బాగా తెలిసే ఉంటుంది కదా? తల విపరీతంగా నొప్పిగా ఉంటుంది, వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, నోరు ఎండిపోతుంది, శరీరం మొత్తం మొద్దుబారిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది... ఈ శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాల అసహ్యకరమైన కలయికనే మనం 'హ్యాంగోవర్' అని పిలుస్తాము. చాలా మంది దీనిని అనుభవించినప్పటికీ, మీ శరీరంలో నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో కొద్దిమందికే తెలుసు. కాబట్టి ఈ రోజు, అసలు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.

హ్యాంగోవర్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

హ్యాంగోవర్ అనేది ఒకే లక్షణం కాదు, అది అనేక లక్షణాల సమాహారం. మీరు ఎంత తాగారు, ఏమి తాగారు, మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఈ లక్షణాల తీవ్రత మారుతూ ఉంటుంది. కొంతమందికి కేవలం ఒక్క డ్రింక్‌తోనే హ్యాంగోవర్ రావచ్చు. మరికొందరికి ఎంత తాగినా ఏమీ అనిపించకపోవచ్చు.

ఈ లక్షణాలు ఏమిటో కింది పట్టికలో చూడండి.

మనకు నిజంగా హ్యాంగోవర్లు ఎందుకు వస్తాయి?

"ఎక్కువగా తాగడం" అని చెప్పడం సులభమే అయినా, వాస్తవం కొంచెం సంక్లిష్టమైనది. మద్యం మన శరీరాలను ఒకటి కంటే ఎక్కువ విధాలుగా కాకుండా, అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

1. నిర్జలీకరణం

మద్యం ఒక శక్తివంతమైన మూత్రవర్ధకం. సులభంగా చెప్పాలంటే, మద్యం తాగడం వల్ల మనకు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసి వస్తుంది. ఊహించుకోండి, మీరు నాలుగు పెగ్గులు తాగితే, ఆ కొన్ని గంటల్లోనే మీరు దాదాపు ఒక లీటరు మూత్రాన్ని కోల్పోవచ్చు. ఈ అధిక ద్రవ నష్టం వల్ల శరీరం నీటిని నిలుపుకుంటుంది. తలనొప్పి, అలసట మరియు అధిక దాహం వంటి అనేక హ్యాంగోవర్ లక్షణాలకు ఇదే ప్రధాన కారణం.

2. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత

ఎలక్ట్రోలైట్లు అనేవి సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి లవణాలు, ఇవి మన శరీరం పనిచేయడానికి అత్యవసరం. అవి ఒక బ్యాటరీ లాంటివి. మనం తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేసినప్పుడు, ఈ విలువైన ఎలక్ట్రోలైట్లు కూడా శరీరం నుండి కోల్పోతాము. దీనివల్ల కూడా మనం అలసటగా, నీరసంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

3. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు

మద్యం కడుపు మరియు ప్రేగుల లోపలి పొరలకు చాలా హానికరం. ఇది ఈ పొరలను దెబ్బతీసి, చికాకు పెట్టగలదు. ఇది జీర్ణక్రియను కూడా నెమ్మదింపజేస్తుంది. దీనివల్ల వికారం, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పి కలగవచ్చు.

4. శరీరంలో వాపు

మద్యం మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచి, శరీరం అంతటా ఒక రకమైన వాపును కలిగిస్తుంది. హ్యాంగోవర్ సమయంలో మీకు కలిగే "అస్వస్థత" భావనలో ఈ వాపు ఒక ముఖ్య భాగం.

5. తక్కువ రక్త చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా)

మన శరీరం ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, అది రక్తానికి అవసరమైన గ్లూకోజ్ (చక్కెర)ను ఉత్పత్తి చేసే కాలేయం యొక్క సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోవచ్చు. దీనినే మనం 'హైపోగ్లైసీమియా' అని పిలుస్తాము. దీనివల్ల అలసట, నీరసం మరియు వణుకు వంటి లక్షణాలు కూడా కలగవచ్చు.

6. నిద్రకు భంగం

మద్యం తాగడం వల్ల నిద్ర బాగా పడుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అది కొంతవరకు నిజమే. మద్యం మొదట్లో మీకు నిద్రమత్తుగా అనిపించినప్పటికీ, అది వాస్తవానికి మీ నిద్ర నాణ్యతను పాడు చేస్తుంది. మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొంటారు మరియు గాఢ నిద్రలోకి జారుకోలేరు. ఫలితంగా, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు అస్సలు నిద్రపోయినట్లు అనిపించదు, పైగా, మరింత అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

దీనికి మద్యం మాత్రమే కారణమా?

లేదు. మద్యంతో పాటు, అనేక ఇతర అంశాలు కూడా హ్యాంగోవర్ తీవ్రతకు దోహదం చేస్తాయి.

అసిటాల్డిహైడ్ ఒక విషపదార్థం.

మన కాలేయం ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, అది 'అసిటాల్డిహైడ్' అనే మధ్యంతర రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఆల్కహాల్ కంటే కూడా ఎక్కువ విషపూరితమైనది. వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, చెమటలు పట్టడం మరియు వికారం వంటి లక్షణాలకు ఈ రసాయనమే కారణం. సాధారణంగా, మన శరీరాలు దీనిని త్వరగా హానిచేయని పదార్థంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, కానీ మనం ఎక్కువగా మద్యం సేవించినప్పుడు, ఈ విష పదార్థం మన శరీరంలో పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది.

సజాతీయాల ప్రభావం

కాంజెనర్‌లు అనేవి ఆల్కహాల్ కిణ్వ ప్రక్రియ సమయంలో ఏర్పడే అదనపు రసాయన సమ్మేళనాలు. ఇవి ఆల్కహాల్‌కు దాని ప్రత్యేకమైన రుచి, సువాసన మరియు రంగును ఇస్తాయి.ఈ కాంజెనర్‌లు ముదురు రంగు మద్యంలలో (ఉదాహరణకు, రెడ్ వైన్, బ్రాందీ, విస్కీ, టేకిలా) అధికంగా ఉంటాయి. లేత రంగు మద్యంల (ఉదాహరణకు, వోడ్కా, జిన్, వైట్ వైన్) కంటే ముదురు రంగు మద్యంలు మరింత తీవ్రమైన హ్యాంగోవర్‌కు కారణం కావడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం.

హ్యాంగోవర్ నుండి బయటపడటానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?

ఇంటర్నెట్‌లో అన్ని రకాల 'హ్యాంగోవర్ నివారణలు' ఉన్నప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే హ్యాంగోవర్‌కు ఎలాంటి అద్భుతమైన నివారణ లేదు. మీ శరీరం కోలుకోవడానికి అవసరమైన సమయాన్ని, మద్దతును ఇవ్వడమే ఉత్తమమైన పని.

అయితే, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఈ పనులు చేయవచ్చు:

• పుష్కలంగా నీరు మరియు ద్రవపదార్థాలు త్రాగండి: మీ శరీరం కోల్పోయిన నీటిని మీరు తిరిగి భర్తీ చేయాలి. నీరు, పులుసు, సూప్‌లు మరియు పండ్ల రసాలు వంటివి చాలా మంచివి. మీ మూత్రం స్పష్టమైన పసుపు రంగులోకి వచ్చే వరకు ద్రవపదార్థాలు త్రాగండి.
• తేలికపాటి భోజనం చేయండి: బ్రెడ్, క్రాకర్లు మరియు అన్నం వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండే తేలికపాటి భోజనం చేయండి. ఇది తక్కువగా ఉన్న రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు కడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• విశ్రాంతి: నిద్ర అనేది శరీరం తనను తాను పునరుద్ధరించుకునే ఒక మార్గం. వీలైనంత ఎక్కువ నిద్ర మరియు విశ్రాంతి పొందండి.
• నొప్పి నివారణ మందులు: తలనొప్పులు మరియు ఒళ్ళు నొప్పుల కోసం మీరు నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (NSAID) (ఉదాహరణకు, ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్) తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఇవి కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కూడా కలిగించవచ్చు, కాబట్టి వీటిని జాగ్రత్తగా వాడండి.
• చాలా ముఖ్యం: పారాసెటమాల్ (ఎసిటమినోఫెన్/పనాడాల్) ను మద్యం తో కలిపి గానీ లేదా హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు గానీ ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. మద్యం మరియు పారాసెటమాల్ కలయిక తీవ్రమైన కాలేయ నష్టాన్ని కలుగజేస్తుంది.

హ్యాంగోవర్‌ను ఎలా నివారించాలి?

హ్యాంగోవర్ రాకముందే దాన్ని నివారించడమే ఉత్తమమైన పని. వచ్చేసారి మీరు పార్టీకి వెళ్ళినప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

నేను డాక్టరును సంప్రదించాలా?

హ్యాంగోవర్ సాధారణంగా 24 గంటల్లో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది మరియు దీనికి వైద్య చికిత్స అవసరం లేదు.

అయితే, మీకు తరచుగా హ్యాంగోవర్లు వస్తుంటే, మీ తాగుడును నియంత్రించుకోలేకపోతే, మరియు మీ తాగుడు మీ పని, కుటుంబ జీవితం లేదా సామాజిక సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంటే, అది మద్యపాన వ్యసనానికి సంకేతం కావచ్చు. అటువంటి సందర్భంలో, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. దీనికి చికిత్సలు ఉన్నాయి.

అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్లాలి!

హ్యాంగోవర్ అనేది ఒక విషయం. ఆల్కహాల్ పాయిజనింగ్ అనేది చాలా తీవ్రమైన, ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితి. మీతో ఉన్న వ్యక్తి ఎక్కువగా మద్యం సేవించి, కింది లక్షణాలలో ఏవైనా చూపిస్తుంటే, అది హ్యాంగోవర్ అని భావించవద్దు. వారిని వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) తీసుకువెళ్ళండి.

• శ్వాసలో మార్పులు: శ్వాస చాలా నెమ్మదిగా (నిమిషానికి 8 సార్ల కంటే తక్కువ) లేదా క్రమరహితంగా (ఒక శ్వాసకు, మరొక శ్వాసకు మధ్య 10 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ సమయం) మారుతుంది.
• చల్లని మరియు నీలి/లేత చర్మం:శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం (హైపోథెర్మియా).
• తీవ్రమైన వాంతులు: ఆగకుండా వాంతులు చేసుకోవడం.
• మూర్ఛలు.
• గందరగోళం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం: ఏమి చెబుతున్నారో అర్థం చేసుకోలేకపోవడం, తిరిగి మేల్కొనలేనంతగా నిద్రలోకి జారుకోవడం, లేదా స్పృహ కోల్పోవడం.

ఈ లక్షణాలు శరీరం తట్టుకోలేనంతగా రక్తంలో ఆల్కహాల్ ఉందని సూచిస్తాయి. ఇది తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే అత్యవసర పరిస్థితి.