ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ తాగడం గుండెకు చాలా మంచిదని కొందరు అంటారని మీరు విని ఉండవచ్చు. కొన్ని పండుగలలో, మీరు స్నేహితులతో కలిసినప్పుడు, రెడ్ వైన్ ఒక తప్పనిసరి వస్తువుగా మారింది. కానీ ఈ కథలో నిజం ఏమిటి? రెడ్ వైన్ నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా, లేక అది కేవలం మరో రకమైన మద్యమా? ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
మొదటగా, రెడ్ వైన్ అంటే ఏమిటో చూద్దాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, రెడ్ వైన్ అనేది ముదురు రంగు ద్రాక్ష పండ్ల నుండి తయారు చేయబడిన ఒక మధ్యధరా పానీయం. బాగా నలిపిన ద్రాక్ష పండ్లను వాటి తొక్కలతో పాటు పులియబెట్టడం ద్వారా దీనిని తయారు చేస్తారు. ఈ ప్రక్రియలో, ఈస్ట్ ద్రాక్షలోని సహజ చక్కెరలను ఆల్కహాల్‌గా మారుస్తుంది. రెడ్ వైన్‌కు దాని అందమైన ఎరుపు రంగు మరియు విలక్షణమైన రుచి ప్రధానంగా తొక్కల నుండే వస్తుంది.
ఈ పులియబెట్టే ప్రక్రియలో ఏర్పడే టానిన్‌లు అనే సహజ రసాయన సమ్మేళనాలు వైన్‌కు దాని ప్రత్యేకమైన రుచిని, చేదును ఇస్తాయి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా, రెడ్ వైన్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి మన కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ద్రాక్ష తొక్కలతోనే పులియబెడతారు కాబట్టి, తొక్కలు తీసివేసి తయారుచేసే వైట్ వైన్ కంటే రెడ్ వైన్లో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
శాస్త్రవేత్తలు అత్యంత శ్రద్ధ చూపుతున్న యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి రెస్వెరాట్రాల్ . ఇది మన మెదడు, గుండె మరియు మొత్తం శరీరాన్ని రక్షించగలదని కొన్ని పరిశోధనలలో తేలింది.
వివిధ రకాల రెడ్ వైన్‌ల గురించి తెలుసుకుందాం.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైన్ తయారీకి 10,000కు పైగా ద్రాక్ష రకాలను ఉపయోగిస్తారు. ఇవి కొన్ని ప్రధాన రెడ్ వైన్ రకాలు.
- కాబెర్నెట్ సావిగ్నాన్: ఇది ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రెడ్ వైన్‌లలో ఒకటి. ఇది కొద్దిగా ఘాటైన, చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
- మెర్లోట్: ఇది కాబెర్నెట్‌ను పోలి ఉంటుంది, కానీ రుచి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
- పినో నోయిర్: ఇది ఇతర రెడ్ వైన్‌ల కంటే లేత రంగులో ఉంటుంది. ఇది తేలికగా ఉండి, చికెన్ మరియు చేపల వంటి వంటకాలతో బాగా సరిపోతుంది.
- పోర్ట్: ఇది తీపిగా ఉండే, అధిక ఆల్కహాల్ (సుమారు 20%) గల వైన్. చాలా మంది దీనిని భోజనం తర్వాత తాగడానికి అలవాటు పడ్డారు.
ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్లో ఉండే పోషక విలువలు ఏమిటి?
మనం సాధారణంగా ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ (సుమారు 5 ఔన్సులు) తాగినప్పుడు, దాని పోషక విలువను చూస్తాము. వైన్ రకాన్ని బట్టి ఈ విలువలు కొద్దిగా మారవచ్చు.
| పోషక భాగం | సగటు పరిమాణం (5 ఔన్సులు) |
|---|---|
| కేలరీలు | సుమారు 125 |
| కార్బోహైడ్రేట్లు | సుమారు 4 గ్రాములు |
| చక్కెర | సుమారు 1 గ్రాము |
| ప్రోటీన్ | సుమారు 0.1 గ్రాములు |
| కొవ్వు | 0 గ్రాములు |
దీనికి అదనంగా, ఇందులో ఇనుము, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలు కూడా స్వల్ప పరిమాణంలో ఉంటాయి. రెడ్ వైన్లోని చాలా కేలరీలు ఆల్కహాల్ నుండి వస్తాయి. మిగిలినవి ద్రాక్ష నుండి మిగిలిపోయిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరల నుండి వస్తాయి.
రెడ్ వైన్ వల్ల కలిగే నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, రెడ్ వైన్‌ను మితంగా తాగితేనే ఈ ప్రయోజనాల్లో చాలా వరకు లభిస్తాయి. ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు లభించవు, పైగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కూడా కలుగుతాయి.
రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందా?
రెడ్ వైన్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లైన పాలిఫెనాల్స్ రక్తపోటును తగ్గించగలవని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి, కానీ దీనిపై మరింత పరిశోధన జరగాల్సి ఉంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు
ఇది చాలా మంది మాట్లాడుకుంటున్న ఒక అంశం. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, రెడ్ వైన్‌ను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలలో పాచి పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అలాగే ఇది "మంచి కొలెస్ట్రాల్" (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందా?
ప్రాథమిక పరిశోధన ప్రకారం, రెడ్ వైన్లో లభించే రెస్వెరాట్రాల్ అనే సమ్మేళనం క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చని తెలుస్తోంది. ముఖ్యంగా, ఇది పెద్దప్రేగు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయితే, దీనిని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని మానవ అధ్యయనాలు అవసరం.
అల్జీమర్స్ వ్యాధి నుండి రక్షణ?
రెడ్ వైన్లోని పాలిఫెనాల్స్, మెదడు కణాలను నాశనం చేసే విష పదార్థాలు ఏర్పడటాన్ని నిరోధించగలవని కొన్ని పరిశోధనలలో తేలింది. అయితే, దీనిపై ఇంకా ఎలాంటి నిశ్చయాత్మక నిర్ధారణలకు రాలేదు.
మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గింది
భోజనంతో పాటు మితంగా వైన్ తాగే వారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉండవచ్చని ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో తేలింది. అయితే, ఆహారం లేకుండా మద్యం సేవించేవారిలో లేదా అధికంగా సేవించేవారిలో ఈ ప్రయోజనం కనిపించలేదు. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
రెడ్ వైన్ తాగడంలోని చీకటి కోణం - మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రమాదాలు
మనం ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుకున్నట్లే, రెడ్ వైన్ కూడా ఒక రకమైన ఆల్కహాల్ కాబట్టి, దాని వల్ల కలిగే తీవ్రమైన ప్రమాదాల గురించి కూడా మనం తెలుసుకోవాలి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీరు ప్రస్తుతం మద్యం సేవించకపోతే, కేవలం ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలని చెప్పి తాగడం మొదలుపెట్టకండి. వైద్యులు దీనిని అస్సలు సిఫార్సు చేయరు.
| ప్రమాదం | వివరణ |
|---|---|
| కాలేయ నష్టం | ఏ రకమైన ఆల్కహాల్‌ను అధికంగా సేవించడం అయినా కాలేయానికి హాని కలిగించి, కాలక్రమేణా సిర్రోసిస్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. |
| గర్భధారణ సమయంలో | గర్భిణీ స్త్రీలు, గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు మరియు పాలిచ్చే తల్లులు ఎప్పుడూ మద్యం సేవించకూడదు. అది బిడ్డకు చాలా హానికరం. |
| వ్యసనం | మద్యం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా వ్యసనంగా మార్చగలదు. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మద్యపాన వ్యసనం చరిత్ర ఉంటే, మీకు ఆ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. |
| క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరిగింది | అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల నోరు, గొంతు, కాలేయం, పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లు వస్తాయి. |
| బరువు పెరగడం | వైన్లో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. మీరు ప్రతిరోజూ కొద్ది మొత్తంలో తాగినా కూడా, ఆ అదనపు కేలరీలు కాలక్రమేణా అనవసరమైన బరువు పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు. |
| ఇతర వైద్య పరిస్థితులు | గౌట్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు మద్యానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. అలాగే, వైన్‌కు కూడా అలెర్జీలు రావచ్చు. |
అతిగా మద్యం సేవించడం అంటే ఏమిటి?
- మహిళలకు: వారానికి 8 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ సేవించడం.
- పురుషులకు: వారానికి 15 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ సేవించడం.
(ఒక యూనిట్ అంటే సాధారణంగా 5 ఔన్సుల గ్లాసు వైన్, ఒక బీర్ క్యాన్, లేదా 1.5 ఔన్సుల కఠినమైన మద్యం.)
మీరు ఈ పరిమితులను దాటితే, అది మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ప్రమాదం. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో నిజాయితీగా మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- రెడ్ వైన్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు, కానీ ఈ ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటేనే లభిస్తాయి.
- మీరు మద్యం సేవించని వారైతే, కేవలం ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం రెడ్ వైన్ లేదా ఇతర మద్య పానీయాలు తాగడం ప్రారంభించవద్దు. ఆ ప్రయోజనాలను పొందడానికి సురక్షితమైన మార్గాలు (మంచి ఆహారం, వ్యాయామం) ఉన్నాయి.
- మీరు మద్యం సేవిస్తే, దాని వల్ల కలిగే తీవ్రమైన ప్రమాదాల (కాలేయ నష్టం, క్యాన్సర్, వ్యసనం) గురించి ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకోండి. ప్రయోజనాల కంటే నష్టాలే ఎక్కువగా ఉంటాయి.
- గర్భిణీ స్త్రీలు, గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారు, పాలిచ్చే తల్లులు, లేదా కాలేయ వ్యాధి లేదా గౌట్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు మద్యానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.
- మీ మద్యపాన అలవాట్లు లేదా వాటి ఆరోగ్య ప్రభావాల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, సంకోచించకండిమీ కుటుంబ వైద్యుడిని (డాక్టర్‌ను) సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.