అది వర్షం కురుస్తున్న రోజు. నేను వేడి వేడి కాఫీ తాగుతూ, నా ఫోన్లో మన వీడియోల కామెంట్లను చూసుకుంటున్నాను. అకస్మాత్తుగా, మెసెంజర్లో ఒక మెసేజ్ చూశాను, అది చూసి నా గుండె ఒక్కసారిగా ఆగిపోయింది.
అది ఒక సంతాప ప్రకటన. "డాక్టర్ గారి పోస్టులపై తరచుగా వ్యాఖ్యానించే మా స్నేహితుడు ఒకరు మమ్మల్ని విడిచి వెళ్ళిపోయారు. అతని వయసు 30 సంవత్సరాలు. అతను గుండెపోటుతో మరణించాడు."
నేను ఈ విషయం గురించి ఆలోచిస్తుండగా, తరిందు అనే 28 ఏళ్ల యువకుడు నా క్లినిక్కి వచ్చాడు. అతను చాలా కంగారుగా, వణుకుతూ ఉన్నాడు. "డాక్టర్, నా స్నేహితుడికి ఇటీవల గుండెపోటు వచ్చి చనిపోయాడు. నాకు కూడా ఛాతీ నొప్పిగా ఉంది. నాకు కూడా గుండెపోటు వస్తుందా, డాక్టర్?" అని అడిగాడు. నేను నవ్వి, "తరిందు, కంగారు పడకు, నువ్వు ఇంకా చిన్నవాడివే. ముందు నీ గుండెను పరీక్షిద్దాం, ఏ సమస్యా లేదు," అని చెప్పి అతన్ని శాంతపరిచాను.
నిజానికి, ఈ రోజుల్లో యువతలో గుండెపోటుల ధోరణి చాలా పెరిగింది. కాబట్టి ఈ రోజు, 20, 30 ఏళ్ల వయసున్న యువతకు ఇంత త్వరగా గుండెపోటు ఎందుకు వస్తుందో మరియు మన ఫోన్లు దానిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చర్చిద్దాం.
ఈ అనుబంధ ధమనులు అంటే ఏమిటి?
సాధారణంగా, మన గుండెకు కరోనరీ ధమనులు అని పిలువబడే ప్రధాన రక్తనాళాల ద్వారా రక్తం సరఫరా అవుతుంది. వృద్ధులలో ఈ రక్తనాళాలు మూసుకుపోయినప్పుడు, గుండెను రక్షించడానికి ప్రకృతి సహజంగానే చిన్న రక్తనాళాల వ్యవస్థను సృష్టిస్తుంది. వీటిని కొల్లేటరల్ ధమనులు అంటారు.
దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మీ ప్రధాన రహదారి మూసుకుపోయినప్పుడు, ఇవి మీరు వెళ్ళగలిగే చిన్న పక్క దారుల వంటివి. ఒకవేళ ప్రధాన ధమని మూసుకుపోయినా, ఈ పక్క దారుల ద్వారా రక్తం గుండెకు ప్రవహిస్తుంది, కాబట్టి మరణం వెంటనే సంభవించదు.
కానీ వైద్యపరంగా, నేటి యువతరంలో అనుబంధ ధమనులు ఇంకా అభివృద్ధి చెందలేదు. అందువల్ల, ఒక యువకుడిలో ప్రధాన ధమని మూసుకుపోతే, అక్కడ అనుబంధ ధమనులు ఉండవు, కాబట్టి మొదటి గుండెపోటుతోనే మరణించే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అనుబంధ రక్త నాళాలు ఎలా ఏర్పడతాయి?
ప్రధాన ధమని ద్వారా రక్తం ప్రసరించడం కష్టమైనప్పుడు మాత్రమే బైపాస్లు ఏర్పడతాయి. అంటే, మనం తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు మరియు గుండెకు ఎక్కువ రక్తం అవసరమైనప్పుడు. ఆ సమయంలో, ప్రధాన ధమనులలో రక్త కొరత ఏర్పడినప్పుడు, గుండె చిన్న బైపాస్లను (కొలేటరల్స్) తెరుస్తుంది.
చాలా కాలం పాటు వ్యాయామం చేసే వారిలో ఈ అనుబంధ రక్తనాళాలు బాగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. కానీ మనం వ్యాయామం చేయకపోతే, ఈ అనుబంధ రక్తనాళాలు అడవిలాంటి పెరుగుదలతో కప్పబడిపోతాయి.
ఫోన్ గుండెపోటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
నేటి యువత ఎదుర్కొంటున్న అతిపెద్ద సమస్య "శారీరక నిష్క్రియాత్మకత" (నిశ్చల జీవనశైలి) . అంటే, శరీరాన్ని కదపని సోమరి జీవనశైలి. దీనికి ప్రధాన కారణం స్మార్ట్ఫోన్లకు బానిస కావడం.
మనం ఇప్పుడు ప్రతిదానికీ మన ఫోన్లనే వాడుతున్నాం:
- కొద్ది దూరం నడవడానికి బదులుగా, వారు తమ ఫోన్లో ఒక యాప్ను డౌన్లోడ్ చేసుకుని, ఒక ట్రైసైకిల్ను తెచ్చుకుని, నేరుగా ఇంటి గుమ్మం వద్దే దిగిపోతారు.
- నేను దుకాణానికి వెళ్లకుండా ఫోన్లోనే ఆహారం, పానీయాలు ఆర్డర్ చేస్తాను.
- నాకు సమయం దొరికినప్పుడల్లా, నేను గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చొని, నా ఫోన్ను చూస్తూ సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేస్తూ ఉంటాను.
మన తాతలు, తండ్రుల తరాల వారు పొలాలకూ, బస్ స్టాప్కూ నడిచి వెళ్ళేవారు. వారు కష్టపడి పనిచేశారు. అందుకే వారి గుండెలు ఆరోగ్యంగా ఉండేవి. కానీ నేటి యువత రోజంతా కుర్చీలోనో, మంచం మీదో కూర్చుని ఫోన్లు చూస్తూ గడుపుతున్నారు, అందువల్ల వారి గుండెలోని అనుబంధ రక్తనాళాలు అభివృద్ధి చెందడం లేదు.
యువకులలో గుండెపోటుకు కోవిడ్ వ్యాక్సిన్ కారణమని కొందరు అనుకుంటారు. కానీ అసలు కారణం ఈ అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఫోన్లకు బానిస అవ్వడమే.
గుండెపోటును నివారించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?
గుండె జబ్బులను నివారించడం మన చేతుల్లోనే ఉంది. అందుకు, మనం ఈ రోజు నుంచే ఈ అలవాట్లను పాటించాలి:
1. ప్రతిరోజూ మీ శరీరాన్ని కదిలించండి.
మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు జిమ్కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్, ఈత కొట్టడం లేదా పరుగెత్తడం వంటివి చేస్తే చాలు. ఇది మీ గుండెలోని అనుబంధ రక్తనాళాలు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఫోన్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి
స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి. కనీసం గంటకు ఒకసారి లేచి నడవండి. తోటపని మరియు క్రీడలు ఆడటం వంటి శారీరకంగా శ్రమతో కూడుకున్న అభిరుచులలో పాల్గొనండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
నూనె, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (ఫాస్ట్ ఫుడ్) మరియు చక్కెర పానీయాలను పరిమితం చేయండి. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.
చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి
| ✔️ చేయవలసిన పనులు (Do) | ❌ చేయకూడనివి |
|---|---|
| రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి. | గంటల తరబడి మంచం మీద కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు మీ ఫోన్ను ఉపయోగించవద్దు. |
| మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. | ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని తరచుగా తినవద్దు. |
| మెట్లు ఎక్కడం, నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. | తక్కువ దూరాలకు కూడా ఎల్లప్పుడూ వాహనాలను లేదా ఆటో-వీలర్లను ఉపయోగించవద్దు. |
| వారాంతంలో ఏదైనా క్రీడలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి. | మీకు ఛాతీ నొప్పి వస్తే, అది గ్యాస్ట్రైటిస్ అని భావించి నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. |
❓ మీకు ఉండగల మరికొన్ని ప్రశ్నలు (FAQ)
కోవిడ్ వ్యాక్సిన్ నిజంగా యువకులలో గుండెపోటుకు కారణమవుతుందా? ▼
లేదు. కోవిడ్ వ్యాక్సిన్కు, యువకులలో గుండెపోటుకు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని వైద్య పరిశోధనలు నిర్ధారించలేదు. దీనికి ప్రధాన కారణం నేటి యువతరం యొక్క తప్పుడు జీవనశైలి, వ్యాయామం లేకపోవడం, ధూమపానం, ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు.
గుండెపోటు యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి? ▼
ప్రధాన లక్షణాలు ఛాతీ మధ్యలో తీవ్రమైన బిగువు లేదా నొప్పి, నొప్పి ఎడమ చేయి, మెడ లేదా దవడకు వ్యాపించడం, అధికంగా చెమట పట్టడం, వాంతులు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
చిన్న వయసులోనే గుండె ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించుకోవాలా? ▼
అవును, 20 ఏళ్ల వయస్సు దాటిన తర్వాత కూడా వైద్యుడిని సంప్రదించి ప్రాథమిక రక్త పరీక్షలు మరియు ఈసీజీ చేయించుకోవడం మంచిది, ముఖ్యంగా కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరికైనా చిన్న వయస్సులోనే గుండె జబ్బులు ఉన్నా, ధూమపానం చేసినా, లేదా అధిక శరీర బరువు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నా.
అనుబంధ రక్తనాళాలు అభివృద్ధి చెందడానికి ఎంతకాలం వ్యాయామం చేయాలి? ▼
ఇది చాలా వారాలు లేదా నెలల పాటు జరిగే దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియ. కనీసం 3-6 నెలల పాటు ప్రతిరోజూ హృదయ స్పందన రేటును క్రమంగా పెంచే కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, పరిధీయ రక్త నాళాల పెరుగుదల జరుగుతుంది.
శాస్త్రీయ మూలాలు (సూచనలు)
- 📚 19 నుండి 64 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దల కోసం శారీరక కార్యకలాపాల మార్గదర్శకాలు - జాతీయ ఆరోగ్య సేవ (NHS) మార్గదర్శకాలు
- 📚కళాశాల వయస్సు గల యువకులలో తీరిక సమయపు స్క్రీన్ సమయానికి మరియు కార్డియోమెటాబోలిక్ బయోమార్కర్లకు మధ్య సంబంధాలు - పబ్మెడ్ సెంట్రల్ (PMC)
- 📚 18–65 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలలో నిశ్చల ప్రవర్తన యొక్క సహసంబంధాల క్రమబద్ధమైన సమీక్ష: ఒక సామాజిక-పర్యావరణ విధానం - పబ్మెడ్ సెంట్రల్ (PMC)
అత్యంత ముఖ్యమైన సందేశం
- యువతలో వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల అనుబంధ ధమనులు సరిగా అభివృద్ధి చెందవు, ఇది మొదటి గుండెపోటుతో మరణించే ప్రమాదాన్ని పెంచే ఒక ప్రధాన కారకం.
- మొబైల్ ఫోన్లకు అతిగా బానిస కావడం, రోజంతా ఒకే చోట కూర్చోవడం వంటివి మానుకోండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు శారీరక వ్యాయామం చేసే అలవాటు చేసుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ధూమపానం చేయకపోవడం మరియు గుండె జబ్బుల లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకపోవడం ద్వారా చిన్న వయసులో వచ్చే ఆకస్మిక మరణాన్ని నివారించవచ్చు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి