పెద్దలారా, జాగ్రత్త! ఊతకర్రలను సరిగ్గా ఉపయోగించే విధానం ఇది.

కాలికి గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా ఊతకర్రలను ఉపయోగించాల్సి వచ్చిందా? బహుశా మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా ఉపయోగించి ఉండవచ్చు. మొదట్లో ఇది కొంచెం కష్టంగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకున్న తర్వాత, అది అంత కష్టమేమీ కాదు. ఊతకర్రలు అనేవి చాలా ముఖ్యమైన పరికరం. ఇవి మీ గాయపడిన కాలు, మోకాలు లేదా చీలమండకు విశ్రాంతినిస్తూ, మీరు నడవడానికి మరియు నిలబడటానికి సహాయపడతాయి. ఈ ఊతకర్రలతో సురక్షితంగా మరియు సులభంగా ఎలా పనిచేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

మీరు ఊతకర్రలను ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి?

కాలికి గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఊతకర్రలను ఉపయోగించడం చాలా సాధారణం. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• క్రీడా గాయాలు: బెణుకుల నుండి ACL లేదా మెనిస్కస్ చిరుగుల వంటి మోకాలి గాయాల వరకు, అవి నయమయ్యే వరకు ఊతకర్రలు అవసరం కావచ్చు.
• ఎముక విరగడం: కాలు, మోకాలు, చీలమండ లేదా పాదంలోని ఎముక విరిగినప్పుడు (ఫ్రాక్చర్స్), ఊతకర్రలు అవసరమవుతాయి.
• స్నాయువు లేదా కండరాల రుగ్మతలు: అకిలెస్ టెండన్ చిరగడం లేదా టెండినైటిస్ వంటి పరిస్థితులకు మీ డాక్టర్ ఊతకర్రలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.
• శస్త్రచికిత్స: శరీర దిగువ భాగాలకు చేసే శస్త్రచికిత్సల తర్వాత, ముఖ్యంగా ఆర్థ్రోస్కోపిక్ సర్జరీ వంటి సాధారణ శస్త్రచికిత్సల తర్వాత ఊతకర్రలు కూడా అవసరం అవుతాయి.

గాయపడిన కాలు ఎంత బరువును మోయగలదు?

ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. మీ గాయపడిన కాలుపై మీరు ఎంత బరువు పెట్టగలరు అనేది మీ గాయం స్వభావం మరియు మీరు కోలుకుంటున్న స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీని గురించి మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు స్పష్టమైన సూచనలు ఇస్తారు. దీనిని మనం "బరువు మోయడం" అని అంటాము. వారు ఈ పదాలను ఉపయోగించవచ్చు:

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ఊతకర్రలలో ఏయే రకాలు ఉన్నాయి?

ఊతకర్రలలో అనేక ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. మన దేశంలో సర్వసాధారణంగా కనిపించే రకం చంక కింద పెట్టుకునేది.

ఊతకర్రల వాడకాన్ని మరింత సులభతరం మరియు సురక్షితం చేయడం ఎలా?

మీకు సరిగ్గా సరిపోయేలా ఊతకర్రలను సర్దుకోండి.

ఊతకర్రలను ఉపయోగించే ముందు, వాటిని మీ ఖచ్చితమైన ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

• చాలా ఊతకర్రల ఎత్తును సర్దుబాటు చేయవచ్చు. దీని కోసం మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను సహాయం అడగండి .
• చంక కర్రల విషయంలో, మీరు నిటారుగా నిలబడినప్పుడు కర్ర పైభాగానికి మరియు మీ చంకకు మధ్య సుమారు 2 అంగుళాల ఖాళీ ఉండాలి.
• చేతి పట్టు తుంటి స్థాయికి ఉండాలి, మీ మోచేతులు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి.

చాలా ముఖ్యం: మీరు మీ శరీర బరువును ఊతకర్రల హ్యాండ్‌గ్రిప్‌లపై చేతులతో ఆసరాగా ఉంచుకోవాలి. బరువు మోస్తున్నప్పుడు మీ చంకలపై ఎప్పుడూ ఆనుకోవద్దు. అలా చేయడం వల్ల మీ చంకల కింద ఉన్న నరాలు మరియు రక్తనాళాలు దెబ్బతినవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

గుర్తుంచుకోవలసిన భద్రతా చిట్కాలు

• ఊతకర్ర అడుగుభాగంలో ఉన్న రబ్బరు చివరలు అరిగిపోకుండా మంచి స్థితిలో ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.
• బయట నడిచిన తర్వాత, ఈ రబ్బరు గ్రిప్‌లలో ఏవైనా రాళ్లు, బురద లేదా ఆకులు ఇరుక్కుపోయాయేమో తనిఖీ చేయండి. వీటివల్ల జారి కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
• మీ ఇల్లు మరియు కార్యాలయంలో, నేలపై చిక్కుకుపోయే వస్తువులను (కేబుల్స్, రగ్గులు) తొలగించండి.
• మీ డాక్టర్ చెప్పేంత వరకు ఊతకర్రలను తప్పకుండా ఉపయోగించండి. ఇప్పుడు మీరు మెరుగ్గా ఉన్నారని మీకు అనిపించినప్పటికీ, గడువు ముగియక ముందే వాటిని ఆపేయడం వల్ల, మీకు శస్త్రచికిత్స జరిగిన ప్రదేశంలో తిరిగి గాయం లేదా నష్టం జరగవచ్చు.

ఊతకర్రలను ఉపయోగించి నిలబడటం, కూర్చోవడం మరియు నడవడం నేర్చుకుందాం.

మీరు కుర్చీలోంచి ఎలా లేస్తారు?

1. కుర్చీలో మూల వైపుకు కొంచెం ముందుకు జరిగి కూర్చోండి.

2. రెండు ఊతకర్రలను దగ్గరకు తీసుకువచ్చి, గాయపడిన కాలికి ఎదురుగా ఉన్న చేతితో పట్టుకోండి.

3. ఇప్పుడు, ఒక చేతిని ఊతకర్రల మీద, మరో చేతిని కుర్చీ మీద ఉంచి, మీ మంచి కాలు మీద బరువు వేస్తూ నెమ్మదిగా నిలబడండి.

4. మీరు సరిగ్గా సమతుల్యం చేసుకున్న తర్వాత, రెండు ఊతకర్రలను మీ చంకల కింద ఉంచండి.

నిలబడి ఉన్న స్థితి నుండి ఎలా కూర్చుంటారు?

1. కుర్చీకి వెనుకకు ఆనుకోండి, మీ కాళ్ళ వెనుక భాగానికి కుర్చీ అంచులు తగిలేంత వరకు వెనక్కి వాలండి.

2. మీ మంచి కాలుపై బరువు ఉంచి సమతుల్యం చేసుకోండి.

3. మీ చంకల నుండి రెండు ఊతకర్రలను తీసి, వాటిని ఒక చేత్తో కలిపి పట్టుకోండి.

4. మీ వీపు వెనుక మరో చేత్తో కుర్చీని పట్టుకుని కూర్చోండి.

మీరు రెండు ఊతకర్రలను ఉపయోగించి ఎలా నడుస్తారు?

1. ముందుగా, నిటారుగా నిలబడి, మిమ్మల్ని మీరు బాగా సమతుల్యం చేసుకోండి.

2. రెండు ఊతకర్రలను మరియు గాయపడిన కాలును ఒకే సమయంలో కొద్దిగా ముందుకు పెట్టండి.

3. ఇప్పుడు ఊతకర్రల చేతిపట్టులపై బరువు ఉంచి, మీ మంచి కాలును ముందుకు పెట్టండి.

4. మీరు మళ్ళీ సమతుల్యం అయిన తర్వాత, తదుపరి అడుగు వేయండి.

చాలా మందికి అత్యంత కష్టమైన విషయం: మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం.

మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం అత్యంత సవాలుతో కూడుకున్న భాగం. మీరు దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా మరియు శ్రద్ధగా చేయాలి. వీలైతే, మీకు సహాయం చేయడానికి ఎవరినైనా పిలవండి. ఒక సాధారణ నియమం ఉంది: "మంచి వాటితో పైకి, చెడ్డ వాటితో కిందకి." అంటేపైకి వెళ్లేటప్పుడు మంచి కాలు ముందు ఉంటుంది, కిందకి దిగేటప్పుడు గాయపడిన కాలు ముందు ఉంటుంది.

మెట్లు ఎక్కుదాం.

• చేతిపట్టు ఉంటే:

1. ఒక చేత్తో హ్యాండిల్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి.

2. రెండు ఊతకర్రలను మరొక చంక కింద పెట్టుకోండి.

3. ముందుగా మీ మంచి కాలు పైకి ఎత్తండి.

4. ఆ తర్వాత, గాయపడిన కాలును మరియు ఊతకర్రలను పైకి ఎత్తండి.

• సహాయం లేకపోతే:

1. ముందుగా మీ మంచి కాలు పైకి ఎత్తండి.

2. ఆ తర్వాత, రెండు ఊతకర్రలను మరియు గాయపడిన కాలును కలిపి పైకి ఎత్తండి.

మెట్లు దిగి వెళ్దాం.

• మీకు ఏమైనా సహాయం ఉంటే:

1. ఒక చేత్తో హ్యాండిల్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి.

2. రెండు ఊతకర్రలను మరొక చంక కింద ఉంచండి.

3. మొదట, గాయపడిన కాలు మరియు ఊతకర్రలను కింది మెట్టు మీద ఉంచండి.

4. ఆ తర్వాత మంచి కాలును కింది మెట్టు మీదకు తీసుకువెళ్లండి.

• సహాయం లేకపోతే:

1. మొదట, రెండు ఊతకర్రలను కింది మెట్టు మీద ఉంచండి.

2. ఆ తర్వాత గాయపడిన కాలును కిందకు దించండి.

3. మంచి కాలును చివరి వరకు కిందకు తీసుకెళ్లండి.

ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి: మీకు మెట్లు ఎక్కడానికి లేదా దిగడానికి భయంగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు కూర్చొని దీన్ని చేయవచ్చు. మెట్లపై కూర్చొని, మీ చేతులు మరియు మంచి కాలును ఉపయోగించి ఒక్కో మెట్టు చొప్పున పైకి లేదా కిందికి వెళ్లండి. ఇది చాలా సురక్షితమైన పద్ధతి.