దగ్గు నుండి తక్షణ ఉపశమనం కావాలా? (దగ్గు నివారణ) మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు ఇవిగో

దగ్గు అనేది వాస్తవానికి మన శరీరంలోని ఒక సహజ రక్షణ యంత్రాంగం. మన శ్వాసనాళాల్లోని శ్లేష్మం, పొగ, దుమ్ము వంటి హానికరమైన వాటిని బయటకు పంపే ప్రయత్నమే ఈ దగ్గు. కానీ మీకు నిరంతరంగా, ఆగకుండా దగ్గు ఉన్నప్పుడు, అది చాలా చికాకుగా ఉంటుంది, కదా? మీరు రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోలేరు, ఏ పనీ చేసుకోలేరు, మరియు కొన్నిసార్లు మీ ఛాతీ నొప్పిగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ చికాకు పెట్టే దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందే కొన్ని మార్గాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ముందుగా, సాధారణంగా దగ్గుకు ఏమి చేయవచ్చో చూద్దాం.

మీ దగ్గుకు కారణం జలుబు, అలర్జీ లేదా గ్యాస్ట్రైటిస్ (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్) కావచ్చు. కారణానికి చికిత్స చేయడమే ఉత్తమమైన పని. కానీ ఈలోగా, ఈ సాధారణ విషయాలు మీ దగ్గును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

• నీళ్లు, సూప్, గంజి వంటి ద్రవాలను పుష్కలంగా తాగండి: మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, శ్లేష్మం మీ ముక్కు నుండి గొంతులోకి ప్రవహించవచ్చు. మనం పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగినప్పుడు, ఈ శ్లేష్మం పలుచబడి, గొంతు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించదు. దీనివల్ల దగ్గు తగ్గుతుంది. అలాగే, ఊపిరితిత్తులు శ్లేష్మాన్ని బయటకు పంపడం కూడా సులభతరం అవుతుంది.

• తేనె ఒక గొప్ప ఔషధం: ఒక టీస్పూన్ తేనె గొంతులోని చికాకు మరియు దురదను బాగా తగ్గిస్తుంది. రాత్రిపూట వచ్చే దగ్గుకు తేనె కొన్ని మందులంత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలలో తేలింది. మీరు ఒక టీస్పూన్ తేనెను నేరుగా తాగవచ్చు లేదా వేడి టీలో కలుపుకోవచ్చు. కానీ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి: ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వడం మంచిది కాదు.

• వేడి పానీయం సహాయపడుతుంది: కొద్దిగా కొత్తిమీర కలిపిన ఒక కప్పు అల్లం టీ తాగడం వల్ల జలుబుతో వచ్చే దగ్గు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అల్లం మన శ్వాసనాళాల్లోని కండరాలను సడలించగలదు. దాని వేడి శ్లేష్మాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

• మీ ఇంటి నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించండి: కొంతమంది పెర్ఫ్యూమ్‌లు, ఎయిర్ ఫ్రెషనర్‌లు మరియు లాండ్రీ డిటర్జెంట్ల వంటి వాటి పట్ల చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. ఇవి శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి మరియు దగ్గుకు కూడా కారణం కావచ్చు. మీకు దుమ్ము మరియు బూజు వంటి వాటి పట్ల అలెర్జీలు ఉంటే, మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. పరుపులను వేడి నీటిలో ఉతకండి మరియు వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేయండి.

• నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తలను కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచండి: మీరు మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీ గొంతులో శ్లేష్మం పేరుకుపోయి దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. దీనికి ఉత్తమ పరిష్కారం ఏమిటంటే, రెండు దిండ్ల మీద మీ తలను కొద్దిగా పైకి ఎత్తి పెట్టుకుని నిద్రపోవడం.

• ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి పుక్కిలించడం వల్ల గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు గొంతులో ఇరుక్కుపోయిన చిక్కటి శ్లేష్మం వదులవుతుంది.

• ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయండి: మనం ధూమపానం చేసినప్పుడు, మన ఊపిరితిత్తులలోని సన్నని రోమాలు (సిలియా) క్రియారహితంగా మారతాయి. ఈ రోమాలే ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. ధూమపానం చేసేవారికి దీర్ఘకాలిక దగ్గు ఉండటానికి ఇది కూడా ఒక కారణం. కాబట్టి మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, తప్పకుండా దాన్ని ఆపండి.అలాగే, ధూమపానం చేసేవారి చుట్టూ ఉండటం (సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్) మంచిది కాదు.

• ఆవిరి: స్నానాల గదికి వెళ్లి వేడి నీటితో స్నానం చేయడం ద్వారా గానీ, లేదా హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా గానీ, సరిగ్గా ఆవిరి పట్టడం శ్లేష్మాన్ని వదులు చేయడానికి మరియు గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.

అన్ని దగ్గులూ ఒకేలా ఉండవు కదా? దగ్గు రకాన్ని బట్టి నివారణలను చూద్దాం.

దగ్గులో రకరకాలుంటాయి. పొడి దగ్గు, కఫంతో కూడిన దగ్గు అని ఉంటాయి. మీకు ఏ రకమైన దగ్గు ఉందో ఒకసారి తెలుసుకుంటే, దానికి సరైన నివారణను కనుగొనడం సులభం అవుతుంది.

మందుల గురించి కొంచెం తెలుసుకుందాం.

ఫార్మసీలో మీరు కొనగలిగే దగ్గు మందులు రెండు రకాలుగా ఉంటాయి.

1. దగ్గును అణిచివేసే మందులు: ఇవి మన మెదడుకు దగ్గును సూచించే సంకేతాన్ని నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. వీటిని పొడి, బాధించే దగ్గులకు మాత్రమే వాడాలి. రాత్రిపూట మిమ్మల్ని నిద్రపోనివ్వని దగ్గు ఉన్నట్లయితే ఇవి ఉపయోగపడతాయి.

2. ఎక్స్‌పెక్టోరెంట్లు: ఇవి ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మాన్ని పల్చగా చేసి, దానిని సులభంగా దగ్గు ద్వారా బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి. శ్లేష్మంతో కూడిన దగ్గు ఉన్నప్పుడు వీటిని తీసుకోవాలి.

దగ్గు గురించి మీకు ఉండగల ప్రశ్నలు (తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు)

నాకు ఎలాంటి శారీరక సమస్యలు లేకపోయినా ఎందుకు ఎప్పుడూ తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది?

దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి పోస్ట్ నాసల్ డ్రిప్ . మరొకటి గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) . ఈ పరిస్థితిని చాలా మంది గ్యాస్ట్రైటిస్ అని పిలుస్తారు. అలాగే, అధిక రక్తపోటు కోసం వాడే ACE ఇన్హిబిటర్స్ వంటి మందుల దుష్ప్రభావంగా కూడా కొందరిలో పొడి దగ్గు రావచ్చు. అసలు కారణం ఏమిటో కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

దగ్గినప్పుడు నా తల ఎందుకు నొప్పిగా ఉంటుంది?

దీనిని 'దగ్గు తలనొప్పి' అంటారు. మనం గట్టిగా దగ్గినప్పుడు, మన ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపులో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ ఒత్తిడి మెదడు లోపల కూడా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, దీనివల్ల తలనొప్పి రావచ్చు. సాధారణంగా దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, నొప్పి కొనసాగితే లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్య సలహా తీసుకోండి.

మీకు తగ్గని దగ్గు ఉంటే ఏం చేయాలి?

వెంటనే కొద్దిగా నీళ్లు తాగడం లేదా ఒక టీస్పూన్ తేనె తీసుకోవడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, దగ్గు తగ్గకపోతే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతి బిగువుగా అనిపిస్తే, వెంటనే దగ్గరలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. ఆలస్యం చేయవద్దు.