మీ గజ్జల్లో గడ్డ లేదా నొప్పి ఉందా? అయితే ఇంగ్వినల్ లిగమెంట్ గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీ కాళ్లు, పొట్ట కలిసే గజ్జల్లో మీకు కూడా కొద్దిగా నొప్పి ఉందా, లేదా బరువులు ఎత్తేటప్పుడు గానీ, దగ్గేటప్పుడు గానీ ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందా? బహుశా ఆ ప్రాంతంలో మీకు కణితి లాంటి చిన్న గడ్డ ఉండవచ్చు. చాలా మంది దీని గురించి మాట్లాడటానికి కొంచెం సంకోచించినప్పటికీ, ఇది మనం ఖచ్చితంగా శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన విషయం. ఈరోజు, మన శరీరంలోని 'ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్' గురించి మరియు దానితో పాటు వచ్చే హెర్నియా అనే పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి మన గజ్జ ప్రాంతంలో, అంటే పొత్తికడుపు తొడతో కలిసే చోట ఉండే రెండు సన్నని, బలమైన పట్టీలు. అవి ఎముకలు కావు, ఒక బలమైన రబ్బరు బ్యాండ్ లాంటివి. మనం వాటిని గజ్జ స్నాయువులు (groin ligament) అని కూడా పిలుస్తాము. కొన్నిసార్లు వైద్యులు వాటిని పౌపార్ట్ స్నాయువులు (Poupart's ligament) అని కూడా అంటారు.

ఈ స్నాయువు మన పొత్తికడుపుకు ఇరువైపులా ఉండే ఏటవాలు కండరాలను మన కటివలయానికి కలుపుతుంది. ఇది మన శరీరంలోని పై మరియు కింది భాగాల మధ్య వారధిలా పనిచేస్తుంది.

మన శరీరానికి ఈ బంధం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

ఇది చిన్న బెల్టు అయినప్పటికీ, నడుము చుట్టూ ఉండే స్నాయువులు మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పనిని చేస్తాయి.

• ఆధారంలా పనిచేయడం: ఇది మన ఉదర కండరాలను మరియు తుంటి ఎముకలను కలిపి ఉంచి, వాటిని బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• వశ్యతను అందించడం: ఈ స్నాయువు మన తుంటికి మంచి వశ్యతను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అంటే అవి సులభంగా కదలగలవు, వంగగలవు మరియు సాగగలవు.
• మృదు కణజాల రక్షణ: ఇది గజ్జల ప్రాంతంలోని మృదు కణజాలాలకు మద్దతునిచ్చి, రక్షిస్తుంది.
• నరాలకు, రక్తనాళాలకు సహాయం: ఇది మన గజ్జల గుండా కాళ్ళకు ప్రయాణించే అతి ముఖ్యమైన నరాలకు, రక్తనాళాలకు సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందించి, వాటికి మద్దతు ఇస్తుంది.

ఇంతకీ ఈ ఇంగ్వైనల్ హెర్నియా అంటే ఏమిటి?

చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య ఇది. మన పొత్తికడుపులోని అవయవాలు, ముఖ్యంగా పేగులోని కొంత భాగం, పొత్తికడుపు గోడలోని ఒక బలహీనమైన ప్రదేశం గుండా బయటకు నెట్టబడుతున్నట్లుగా ఊహించుకోండి. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, గజ్జ స్నాయువు (ఇంగ్వినల్ లిగమెంట్) దగ్గర ఉన్న ఒక బలహీనమైన ప్రదేశం పేగులోని కొంత భాగాన్ని లేదా కొవ్వును బయటకు నెడుతుంది. దీనినే మనం ఇంగ్వినల్ హెర్నియా అని పిలుస్తాము.

హెర్నియాకు కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉండవచ్చు:

1. పుట్టుకతో వచ్చే బలహీనత: కొంతమంది పొత్తికడుపు గోడలో బలహీనతతో పుట్టవచ్చు.

2. కాలక్రమేణా బలహీనత: కాలక్రమేణా, ముఖ్యంగా బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం, దీర్ఘకాలిక తీవ్రమైన దగ్గు, లేదా మలవిసర్జన సమయంలో అధికంగా ముక్కడం వంటి కారణాల వల్ల, ఉదర గోడ బలహీనపడి హెర్నియా ఏర్పడవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి మహిళల కంటే పురుషులలో, ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. సర్వేల ప్రకారం, సుమారు 25% మంది పురుషులు తమ జీవితకాలంలో ఈ పరిస్థితికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

నాకు హెర్నియా ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీకు గజ్జ హెర్నియా ఉంటే, మీరు ఈ ప్రధాన లక్షణాలను గమనించవచ్చు.

హెర్నియా వస్తే ఏం చేయాలి?

మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, "ఇది వాటంతట అదే తగ్గిపోతుంది" అని అనుకోకుండా తప్పకుండా మీ డాక్టరును సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే, చికిత్స చేయించుకోకుండా వదిలేస్తే, ఇది తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి అడిగి, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. అవసరమైతే, మీ పొత్తికడుపు మరియు కటి లోపలి భాగాన్ని చూడటానికి వారు ఎక్స్-రేలు లేదా CT స్కాన్‌ను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

కొన్నిసార్లు డాక్టర్ చేతితో హెర్నియాను బిగించి, దానిని తిరిగి లోపలికి నెట్టగలరు. కానీ ఇది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే.

హెర్నియాలు ఏర్పడకుండా నివారించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?

అన్ని హెర్నియాలను నివారించలేనప్పటికీ, వాటి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.

చేయవలసిన పనులు

• సరైన వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. కానీ మీ తుంటిపై ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించనివి చేయండి. ఉదాహరణకు, నడవడం, తేలికపాటి బరువులు ఎత్తడం మరియు యోగా మంచివి.
• ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడం: క్రంచెస్ వంటి కోర్ వ్యాయామాలు ఉదర గోడను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువు: మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి.

నివారించాల్సిన విషయాలు

కొన్ని వ్యాయామాలు మీ ఉదర కండరాలు మరియు కటి కండరాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించగలవు:

• అత్యంత శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం.
• గెంతు వ్యాయామాలు.
• చాలా బరువైన బరువులను ఎత్తడం.
• స్క్వాట్స్ వంటి గజ్జలపై ఒత్తిడి కలిగించే వ్యాయామాలు.

మీరు ఆహారం మరియు పానీయాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలా?

అవును, ఖచ్చితంగా. హెర్నియాకు మలబద్ధకం కూడా ఒక కారణం. ఎందుకంటే, మలవిసర్జన సమయంలో ముక్కడం వల్ల ఉదర గోడపై ఒత్తిడి పడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

• రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• క్రమం తప్పకుండా శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
• పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారానికి అలవాటుపడండి.