మన రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం మనకు ఎంత సులభమో మీరు ఎప్పుడైనా ఆగి ఆలోచించారా? ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం, ఒక కప్పు టీ తాగడం, నడవడం, పరుగెత్తడం, ఫోన్‌లో స్క్రోల్ చేయడం... ఈ రోజు మనం వీటన్నిటి వెనుక ఉన్న నిశ్శబ్ద హీరో గురించి తెలుసుకోబోతున్నాం. అవే మన శరీరంలోని 'కీళ్ళు'. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ కీళ్ళు లేకుండా మనం చెక్క దిమ్మెల్లా ఉండిపోతాం, అస్సలు కదలలేం. కాబట్టి, మనకు ఇంతగా సహాయపడే ఈ కీళ్ళ గురించి అన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
అసలు ఈ కీళ్ళు అంటే ఏమిటి?
ఇది చాలా సులభం. మీ శరీరంలో రెండు ఎముకలు కలిసే ప్రదేశాన్నే కీలు అంటారు. అవి మన అస్థిపంజర వ్యవస్థలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఇది తలుపుకు ఉండే కీలు లాంటిది. కీలు లేకుండా తలుపు తెరుచుకోదు లేదా మూసుకోదు. అదేవిధంగా, కీళ్ళు లేకుండా మన అవయవాలు, వేళ్లు మరియు మెడ వంగలేవు లేదా నిటారుగా ఉండలేవు.
మన శరీరంలో ఇలాంటి కీళ్ళు వందల సంఖ్యలో ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని, మోకాలు మరియు మోచేతుల వంటి మనం ప్రతిరోజూ చూసే, తెలిసిన కీళ్ళు. మరికొన్ని, మన పుర్రెలోని ఎముకలను కలిపే కీళ్ళలాగా, మనం ఎన్నడూ వినని కీళ్ళు. ఇవన్నీ కలిసి మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.
వైద్యులు కీళ్లను రెండు ప్రధాన రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు:
1. వాటి పనితీరును బట్టి: అంటే, అవి ఎంత దూరం కదులుతాయో దాన్ని బట్టి.
2. వాటి కూర్పు ప్రకారం: అనగా, అవి దేనితో తయారు చేయబడ్డాయో దాని ప్రకారం.
కీళ్ళు మన శరీరానికి ఏ సేవను అందిస్తాయి?
కీళ్ళు మన శరీరానికి ఆధారాన్ని అందిస్తాయి మరియు మనం కూర్చోవడానికి, నిలబడటానికి, నడవడానికి, పరిగెత్తడానికి, దూకడానికి, ఇంకా క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, ఏ కదలికనైనా చేయడానికి సహాయపడతాయి. అవి అనుమతించే కదలిక పరిమాణం ఆధారంగా మనం కీళ్ళను మూడు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజిస్తాము.
- సినార్థ్రోసెస్: పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ కీళ్ళు అస్సలు కదలవు . వాటి ప్రధాన విధి దృఢమైన ఆధారాన్ని అందించడం. మన పుర్రెలోని ఎముకలను కలిపే కీళ్ళు దీనికి ఉత్తమ ఉదాహరణ. మన మెదడును రక్షించే పుర్రెలోని ఎముకలు అటూ ఇటూ కదిలితే ఏమవుతుందో ఊహించండి? ఆ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఈ కీళ్ళు దృఢంగా, కదలిక లేకుండా ఉంటాయి.
- ఆంఫియార్థ్రోసెస్: ఈ కీళ్ళు కొంతవరకు కదలికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే, ఇవి మనకు స్థిరత్వాన్ని మరియు కొంత కదలికను రెండింటినీ అందిస్తాయి. దీనికి ఒక మంచి ఉదాహరణ మన వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే కీళ్ళు. ఇవి మన వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడంతో పాటు, ముందుకు, వెనక్కి, మరియు పక్కలకు వంగడానికి కూడా మనకు సహాయపడతాయి.
- అధిక చలనం గల కీళ్ళు (డైయార్త్రోసెస్): మన శరీరంలో ఈ కీళ్ళు అత్యధిక కదలికను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి దాదాపు ఏ దిశలోనైనా స్వేచ్ఛగా కదలగలవు. ఉదాహరణకు భుజం, తుంటి, మోకాలు, మోచేయి మరియు మణికట్టు. మనం పరిగెత్తేటప్పుడు, బంతిని తన్నేటప్పుడు లేదా నృత్యం చేసేటప్పుడు ఈ స్వేచ్ఛగా కదిలే కీళ్ళు మనకు సహాయపడతాయి.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →జాయింట్ దేనితో తయారు చేయబడింది?
కీలు అనేది కేవలం రెండు ఎముకలు కలిసే ప్రదేశం మాత్రమే కాదు. అది అంతకంటే చాలా సంక్లిష్టమైనది. కీలు అనేది ఎముకలు మరియు వాటిని కలిపి ఉంచే సంధాయక కణజాలాల సముదాయంతో ఏర్పడుతుంది.
జాయింట్‌లో ప్రధానంగా ఈ విషయాలు ఉంటాయి:
- మృదులాస్థి: ఇవి ఒక పరుపులాంటివి. ఎముకల చివరలు ఈ మృదులాస్థితో కప్పబడి ఉంటాయి. రెండు ఎముకలు ఒకదానికొకటి ఢీకొన్నప్పుడు, ఈ మృదులాస్థియే వాటిని దెబ్బతినకుండా సున్నితంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది.
- స్నాయువులు: ఇవి మన కండరాలను ఎముకలకు అనుసంధానించే బలమైన పట్టీలు. మనం చేయిని వంచాలనుకున్నప్పుడు, ఒక కండరం సంకోచించి, ఎముక ఈ స్నాయువు గుండా లాగబడుతుంది, దీనివల్ల కీలు వంగుతుంది.
- స్నాయువులు: ఇవి కూడా బలమైన పట్టీలలా ఉంటాయి. కానీ ఇవి ఒక ఎముకను మరొక ఎముకకు కలుపుతాయి. ఈ స్నాయువులు కీలును స్థిరంగా ఉంచడానికి, అది ఎక్కువగా కదలకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి.
- నరాలు: ఈ నరాలు కీలులో నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని అనుభూతి చెందడానికి మనకు సహాయపడతాయి. అవి మన కీలు ఏ స్థితిలో ఉందో మెదడుకు తెలియజేస్తాయి.
కీళ్లలో ఉండే సంధాయక కణజాలం పరిమాణాన్ని బట్టి వాటిని మూడు రకాలుగా విభజిస్తారు.
1. ఫైబ్రస్ కీళ్ళు
2. మృదులాస్థి కీళ్ళు
3. సైనోవియల్ కీళ్ళు
ఇప్పుడు మనం ఈ రకాలలో ప్రతి దానిని విడివిడిగా చూద్దాం.
ఫైబ్రస్ కీళ్ళు
ఈ కీళ్ళు అంతగా కదలవు. కొన్ని అస్సలు కదలవు. ఇవి పీచుల వలె గట్టిగా అల్లబడిన బలమైన సంధాయక కణజాలంతో తయారైనందున వీటిని 'ఫైబరస్' అని పిలుస్తారు. వీటిలో కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
ఈ ఫైబరస్ కీళ్ళు మూడు రకాలుగా ఉంటాయి:
- కుట్లు: ఇవి మన పుర్రెలోని ఎముక పలకలను, ఒక వస్త్రం యొక్క కుట్ల వలె, ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించే కీళ్ళు.
- గోంఫోసెస్: మీ దంతాలు ఇలాంటి కీలు ద్వారా మీ దవడ ఎముకకు జతచేయబడి ఉంటాయి.
- సిండెస్మోసెస్: ఇవి దగ్గరగా ఉండే రెండు ఎముకలను కలిపే కీళ్ళు. ఉదాహరణకు, మన కాలిలోని టిబియా మరియు ఫిబులా ఈ రకమైన కీలు ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.
మృదులాస్థి కీళ్ళు
ఈ కీళ్లలోని ఎముకలు మృదులాస్థి పొరతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ఇది ఆ రెండు ఎముకల మధ్య మెత్తని దిండులా పనిచేస్తుంది. ఈ కీళ్ళు కొంతవరకు కదలగలవు, కానీ మరీ ఎక్కువగా లేదా అన్ని దిశలలో కదలలేవు.
మన పక్కటెముకలు (రిబ్స్) ఉరోస్థికి (ఛాతీ మధ్యలో ఉండే ఎముక) కలిసే కీళ్ళు దీనికి మంచి ఉదాహరణలు. మనం గట్టిగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, ఈ కీళ్ళలో జరిగే స్వల్ప కదలికల వల్ల మన ఛాతీ పైకి కిందకి కదులుతుంది. అలాగే, మన ముందు భాగంలో కటి ఎముకల (ప్యూబిక్ సింఫైసిస్) కుడి, ఎడమ భాగాలు కలిసే కీలు కూడా ఈ రకానికి చెందినదే.
సైనోవియల్ కీళ్ళు - శరీరంలో అత్యధిక కదలికను అందించే కీళ్ళ రకం!
మన శరీరంలో ఈ సైనోవియల్ కీళ్ళు అత్యధిక కదలిక స్వేచ్ఛను కలిగి ఉంటాయి. అవి చాలా ప్రత్యేకమైన రీతిలో ఏర్పడతాయి. ఒక ఎముకలోని బోలు ప్రదేశంలోకి ఇవి సరిగ్గా అమరుతాయి, అక్కడ మరొక ఎముక యొక్క కొన సరిపోతుంది.
ఈ కీళ్లలోని ఎముకల చివరలు సైనోవియల్ ద్రవం అని పిలువబడే జారే స్వభావం గల ద్రవంతో నిండిన ఒక సంచితో కప్పబడి ఉంటాయి. ఇది ఒక యంత్రానికి కందెన పూయడం లాంటిది. ఈ ద్రవం ఎముకలు సున్నితంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది, ఘర్షణను తగ్గించి, అవి ఒకదానికొకటి రాసుకోవడాన్ని నివారిస్తుంది.
సైనోవియల్ కీళ్ళు 6 ప్రధాన రకాలుగా ఉంటాయి. మనకు సులభంగా అర్థం కావడానికి, ఈ పట్టికను చూద్దాం.
| జాయింట్ రకం | ఎలా కదలాలి | మన శరీరంలోని ప్రదేశాలు (ఉదాహరణలు) |
|---|---|---|
| కీలు కీళ్ళు | ఒకే దిశలో మాత్రమే తెరవగలదు మరియు మూయగలదు (తలుపుకు ఉండే కీలు లాగా). | మోకాలు, మోచేతులు మరియు వేళ్ల కీళ్ళు. |
| బాల్ మరియు సాకెట్ జాయింట్లు | ఒక ఎముకకు బంతి లాంటి భాగం, మరొకదానికి కప్పు లాంటి భాగం జతచేయబడి ఉంటుంది. ఇది దాదాపు ఏ దిశలోనైనా తిరగగలదు. | భుజం, తుంటి కీలు. |
| కాండైలాయిడ్ కీళ్ళు | బాల్ మరియు సాకెట్ జాయింట్‌ను పోలి ఉంటుంది, కానీ పూర్తి వృత్తం (360 డిగ్రీలు) తిరగదు. కేవలం ముందుకు, వెనుకకు మరియు పక్కలకు మాత్రమే కదలగలదు. | మణికట్టు, కాలివేళ్లు పాదానికి కలిసే ప్రదేశాలు. |
| పివట్ జాయింట్లు | మీరు ఒకే చోట ఉంటూనే చుట్టూ తిరగవచ్చు. | మెడలోని కీలు కారణంగా మనం తలను అటు ఇటు తిప్పగలం. |
| సమతల కీళ్ళు | ఇది బహుశా రెండు చదునైన ఎముకలు ఒకదానికొకటి కలవడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఒకటి మరొకదానిపై జారడం ద్వారా కదలిక జరుగుతుంది. | మణికట్టులోని చిన్న ఎముకల మధ్య, వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసల మధ్య. |
| సాడిల్ జాయింట్లు | రెండు వంగిన ఎముకలు కలవడం వల్ల ఇది ఏర్పడుతుంది. ఇది ఒకదానిలో ఒకటి ఇమిడిపోయిన రెండు 'U' ఆకారాల వలె కనిపిస్తుంది. ఇది తిరగలేకపోయినప్పటికీ, అనేక దిశలలో కదలగలదు. | మన బొటనవేలు అరచేతికి కలిసే కీలు. దీనివల్లే మనం మిగతా వేళ్లను పట్టుకుని వస్తువులను గట్టిగా పట్టుకోగలుగుతాము. |
కీళ్లను ప్రభావితం చేసే సాధారణ వ్యాధులు మరియు గాయాలు
మన ఎముకలను లేదా సంధాయక కణజాలాన్ని దెబ్బతీసే ఏదైనా మన కీళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. వాటిలో కొన్ని:
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు
- ఆర్థరైటిస్: కీళ్ల వాపు, అంటే కీళ్లలో వాపు మరియు నొప్పి.
- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్: వయసు పెరగడం వల్ల లేదా అతిగా వాడటం వల్ల కీళ్లలోని మృదులాస్థి అరిగిపోవడం వలన కలిగే ఒక పరిస్థితి.
- బర్సైటిస్: కీళ్లలోని ద్రవంతో నిండిన సంచుల (బర్సే) వాపు.
- టెండినైటిస్: స్నాయువుల వాపు.
- ఆస్టియోపొరోసిస్: ఎముకలు బలహీనపడి సులభంగా విరిగిపోతాయి. ఇది ప్రత్యక్షంగా కీళ్ల వ్యాధి కానప్పటికీ, పగుళ్ల కారణంగా కీళ్లకు నష్టం కలిగించవచ్చు.
ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు
మన శరీర రక్షణ వ్యవస్థ (రోగనిరోధక వ్యవస్థ) మన సొంత ఆరోగ్యకరమైన కణాలను, ముఖ్యంగా కీళ్లను, తప్పుగా అర్థం చేసుకుని దాడి చేసే వ్యాధులే ఇవి.
- రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
- సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్
- లూపస్
ప్రమాదాలు మరియు గాయాలు
కింద పడటం మరియు కారు ప్రమాదాలు వంటి వాటి వల్ల కూడా కీళ్ళు దెబ్బతినవచ్చు.
- క్రీడా గాయాలు
- ఎముక పగుళ్లు
- డిస్లోకేషన్లు
- బెణుకులు
మీ కీళ్లలో సమస్య ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? - లక్షణాలు
మీకు ఉన్న పరిస్థితి లేదా గాయాన్ని బట్టి లక్షణాలు మారవచ్చు, కానీ చాలా కీళ్ల సమస్యలకు ఈ సాధారణ లక్షణాలు ఉండవచ్చు:
- నొప్పి (ముఖ్యంగా కీలును కదిపినప్పుడు)
- వాపు (మంట)
- కీలు చుట్టూ ఉన్న చర్మం ఎర్రబడటం లేదా రంగు మారడం
- కీలులో వెచ్చగా అనిపిస్తోంది
- కీలును కదిపినప్పుడు క్లిక్ అనే శబ్దం రావడం లేదా అలాంటి అనుభూతి కలగడం
- "టిక్" అనే శబ్దం లేదా అలాంటి అనుభూతిని వినడం
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కొనసాగితే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వైద్యుడు ఈ వ్యాధిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీ లక్షణాల ఆధారంగా మీకు ఏ పరీక్షలు అవసరమో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని పరీక్షలు:
- ఎక్స్-రేలు: ఎముకల సమస్యలు, పగుళ్లు మొదలైనవాటిని తనిఖీ చేయడానికి.
- అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్‌లు: కీలు చుట్టూ ఉన్న మృదు కణజాలాలను (స్నాయువులు, టెండన్లు) పరిశీలిస్తాయి.
- జాయింట్ ఆస్పిరేషన్: కీలు లోపల ఉన్న ద్రవాన్ని సిరంజితో తీసి, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా వ్యాధి ఉందో లేదో పరీక్షిస్తారు.
- CT స్కాన్‌లు: ఎక్స్-రేల కంటే ఎముకలు మరియు కీళ్ల యొక్క 3D చిత్రాలను మరింత వివరంగా అందిస్తాయి.
- MRI స్కాన్‌ల (MRIలు): మృదులాస్థి, స్నాయువులు మరియు కండరాల వంటి మృదు కణజాలాలకు కలిగే నష్టాన్ని చాలా స్పష్టంగా చూడవచ్చు.
మన కీళ్లను ఎలా సంరక్షించుకోవాలి?
మీ కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మంచి సంపూర్ణ ఆరోగ్య అలవాట్లను పాటించడమే.
- పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎముకలకు చాలా మంచివి. అలాగే, మీ శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల మీ కీళ్లపై (ముఖ్యంగా మోకాలు మరియు తుంటిపై) ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం, అవసరాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీకు సరిపోయే వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి. ఈత, సైక్లింగ్, బరువులు ఎత్తడం, వాటర్ ఏరోబిక్స్ వంటి మీ కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యాయామాలు చాలా మంచివి. మీకు ఏ వ్యాయామం ఉత్తమమైనదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
- రక్షణ పరికరాలు ధరించండి. మీరు క్రీడలు ఆడినా లేదా ప్రమాదకరమైన ఉద్యోగంలో పనిచేసినా, తగిన రక్షణ పరికరాలను (ఉదాహరణకు, మోకాలి ప్యాడ్‌లు, మోచేతి ప్యాడ్‌లు) ధరించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి. ఒకవేళ మీ కీళ్లలో ఏవైనా మార్పులు లేదా కొత్త నొప్పి కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- వాహనంలో ప్రయాణించేటప్పుడు తప్పనిసరిగా సీట్‌బెల్ట్ ధరించండి.ప్రమాదం జరిగినప్పుడు కీళ్లకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
ఫోన్‌లో ఈ వ్యాసం చదవడం నుండి అలసిపోయిన రోజు తర్వాత కుర్చీలో కూర్చోవడం వరకు, రోజంతా మనం చేసే ప్రతి పనికీ మన కీళ్లను ఉపయోగిస్తాము. అవి మన శరీరానికి ఆకృతిని ఇచ్చే ప్రధాన సాధనాలు మరియు ఏ కదలికనైనా చేయడానికి మనకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మన విలువైన కీళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మన బాధ్యత.
ముగింపు సందేశం
- మన శరీరంలో రెండు ఎముకలు కలిసే చోటును కీలు అంటారు. ఇవి లేకుండా మనం కదలలేము.
- శరీరంలో అనేక రకాల కీళ్ళు ఉంటాయి. కొన్ని కదలవు (పుర్రె లాగా), కొన్ని కొద్దిగా కదులుతాయి (వెన్నెముక లాగా), మరికొన్ని ఎక్కువగా కదులుతాయి (భుజం మరియు మోకాలు లాగా).
- కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన వ్యాయామం మరియు బరువు నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం.
- మీ కీళ్లలో ఒకదానిలో నిరంతర నొప్పి, వాపు లేదా ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.