మీకు తరచుగా జలుబు చేస్తుందా? దీని గురించి సులభంగా మాట్లాడుకుందాం!

జలుబు అనగానే మనందరికీ ఆ జబ్బు గురించి తెలుసు. చిన్నప్పటి నుండి మీకు ఎన్నిసార్లు జలుబు చేసి ఉంటుంది, కదూ? కొన్నిసార్లు, 'నాకు మళ్ళీ జలుబు చేసింది!' అని మీరు అనుకోవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం ఈ జలుబు అంటే ఏమిటి, అది మనకు ఎందుకు ఎప్పుడూ వస్తుంది, జలుబు చేసినప్పుడు ఏమి చేయాలి, మరియు అది రాకుండా ఎలా నివారించుకోవాలి వంటి అనేక విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడినంత సులభంగా ఈ విషయాలను అర్థం చేసుకుందాం.

అసలు జలుబు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, జలుబు అనేది ఒక రకమైన వైరస్ వంటి చిన్న సూక్ష్మక్రిమి వల్ల కలిగే ఒక ఇన్ఫెక్షన్. ఇది మీ ముక్కు, గొంతు మరియు ముక్కు చుట్టూ ఉండే గాలి సంచులలోకి (వాటిని మనం 'సైనస్‌లు' అని పిలుస్తాము) ప్రవేశిస్తుంది . ఇది ఎవరో మీ ఇంట్లోకి రహస్యంగా చొరబడి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం లాంటిది.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, జలుబును కలిగించేవి ఒకటి రెండు రకాల వైరస్‌లు మాత్రమే కాదు, రెండు వందలకు పైగా ఉన్నాయి . వీటిలో, ఈ వ్యాధిని అత్యంత సాధారణంగా కలిగించేది 'రైనోవైరస్' అనే రకం వైరస్. కాబట్టి మీకు ఒకసారి జలుబు చేసి నయమైనా, వేరొక వైరస్ వల్ల అది మళ్లీ రావచ్చు. అందుకే ఇది చాలా సాధారణం.

మనకు ఎప్పుడూ జలుబు ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి నివారణ లేదా?

"దీనికి నివారణ లేదా టీకా లేదా?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిజం ఏమిటంటే, జలుబును కలిగించే వైరస్‌లు చాలా రకాలుగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటన్నింటికీ పనిచేసే ఒకే టీకాను తయారు చేయడం కష్టం. అందుకే సాధారణ జలుబుకు ఇంకా నిర్దిష్టమైన టీకా లేదు.

కానీ, భయపడకండి! దీనిని ఎదుర్కోగల ఒక అద్భుత శక్తి మన శరీరంలోనే ఉంది. అదే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ . ఇది మన దేశాన్ని రక్షించే సైన్యం లాంటిది. ఈ రోగనిరోధక వ్యవస్థే వైరస్‌లతో పోరాడి మనల్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. ఈ సైన్యంలోని ప్రధాన సైనికులను తెల్ల రక్త కణాలు అంటారు. శరీరంలోకి వైరస్ ప్రవేశించిన వెంటనే యుద్ధానికి వెళ్లేవి ఇవే.

ఈ జలుబు ఒకరి నుండి మరొకరికి ఎలా వ్యాపిస్తుంది?

ఇది చాలా మందికి ఉండే సమస్య. ఇది ఎలా సాగుతుందో చూద్దాం.

తుమ్మడం, దగ్గడం మరియు మన చేతులతో!

జలుబు చేసిన వారు దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు, వారి లాలాజలం నుండి చిన్న చిన్న బిందువులు వెలువడతాయని మీరు బహుశా గమనించి ఉంటారు. ఆ బిందువులలో వైరస్ ఉంటుంది . అవి ఎంత చిన్నవిగా ఉంటాయంటే మనం వాటిని కంటికి కూడా చూడలేము. కానీ అవి గాలిలోకి చేరి, దగ్గరలో ఉన్న వారి శ్వాసకు గురవుతాయి.

ఇంకొక విషయం ఏమిటంటే, మనం దానిని 'శ్లేష్మం' అని పిలుస్తాము. ముక్కు, గొంతు నుండి వచ్చే ఈ ద్రవంలో కూడా వైరస్‌లు నిండి ఉంటాయి. జలుబు ఉన్న వ్యక్తి ముక్కు తుడుచుకుని, అదే చేతితో తలుపు గడియను గానీ, బల్లను గానీ తాకితే, ఆ వైరస్‌లు అక్కడే ఉండిపోతాయి. అప్పుడు మీరు ఆ ప్రదేశాన్ని తాకి, ఆ తర్వాత అదే చేతితో మీ కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని తాకితే, మీకు కూడా ఆ వ్యాధి సోకవచ్చు.

ఊహించుకోండి, మీరు పాఠశాలలో తరగతి గదిలో ఉన్నారు. మీ స్నేహితులలో ఒకరికి జలుబు చేసింది. అతను తుమ్మి తన బల్లను తాకాడు. అప్పుడు మీరు కూడా ఆ బల్లను తాకి, తెలియకుండానే మీ ముక్కును గోక్కున్నారు. ఆ విధంగానే వ్యాధి వ్యాపిస్తుంది.

అందుకే మీరు తరచుగా చేతులు కడుక్కోవాలి .అంటే, ముఖ్యంగా తినడానికి ముందు, బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, మరియు బయటి నుండి వచ్చిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం. డోర్ హ్యాండిల్స్, లైట్ స్విచ్‌లు, ఫోన్‌లు మరియు కంప్యూటర్ కీబోర్డుల వద్ద ఈ వైరస్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

జలుబు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

వైరస్ శరీరంలోకి ప్రవేశించిన రెండు మూడు రోజుల తర్వాత సాధారణంగా లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి. అందరికీ ఒకే రకమైన లక్షణాలు ఉండవు, కానీ కొన్ని సాధారణమైనవి ఉన్నాయి:

• గొంతు నొప్పి, గొంతులో గరగరగా ఉండే దగ్గు. కొన్నిసార్లు గొంతు చాలా గరుకుగా అనిపించవచ్చు.
• తుమ్ములు మరియు ముక్కు దిబ్బడ. ముక్కు కారడం కూడా ఉండవచ్చు.
• చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తోంది. మీరు ఏ పనీ చేయలేనంతగా అలసిపోయి ఉండవచ్చు.
• తేలికపాటి జ్వరం. ఇది సాధారణంగా 37.2°C మరియు 37.8°C (100°F – 101°F) మధ్య ఉంటుంది. జ్వరం అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
• శరీర నొప్పులు. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, శరీరంలోని కండరాలు ఒత్తిడికి గురైనట్లుగా నొప్పిగా ఉండవచ్చు.
• ఆకలి మందగించడం. మీకు తినాలనిపించకపోవచ్చు.

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, అది బహుశా జలుబు అయి ఉండవచ్చు.

మీకు జలుబు చేసినప్పుడు త్వరగా కోలుకుని ఉపశమనం పొందడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

సాధారణ జలుబుకు నిర్దిష్టమైన నివారణ లేనప్పటికీ, ఉపశమనం పొందడానికి మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి మనం చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

• వెచ్చని పానీయాలు తాగండి: ఒక కప్పు వేడి సూప్, వేడి నీళ్లు, టీ లేదా అల్లం-కొత్తిమీర టీ తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి, దగ్గు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది మీ ముక్కులోని శ్లేష్మాన్ని వదులు చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• ఆవిరిని పీల్చుకుందాం: వేడినీటితో స్నానం చేయడం మరియు మీ శరీరంపై ఆవిరి పడేలా చేసుకోవడం వల్ల ముక్కు దిబ్బడ మరియు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీకు వీలైతే, హ్యూమిడిఫైయర్‌ను (గదిలోని గాలికి ఆవిరిని జోడించే ఒక చిన్న యంత్రం) ఉపయోగించండి. ఇది గదిలోని గాలిని తేమగా మార్చి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు శ్లేష్మాన్ని వదులు చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీకు జలుబు చేసినప్పుడు, నీరు మరియు పండ్ల రసాలు (తక్కువ చక్కెర ఉన్నవి ఉత్తమం) వంటి ద్రవపదార్థాలను త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరంలో నీరు నిలిచిపోకుండా నివారిస్తుంది మరియు శ్లేష్మాన్ని కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. చక్కెర లేని ఐస్ లాలీలు కూడా మంచివే!
• ముక్కును బాగా చీదండి: మీ ముక్కు మూసుకుపోయి, శ్లేష్మంతో నిండి ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా చీదడం ఉత్తమం. ఒక ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసి, మరో వైపు నుండి చాలాసార్లు చీదండి.
• విశ్రాంతి తీసుకోండి: ఇది చాలా ముఖ్యం. శరీరం అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు, దానితో పోరాడటానికి దానికి బలం అవసరం. కాబట్టి పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి . పగటిపూట కునుకు తీయండి, రాత్రి కొంచెం ముందుగానే నిద్రపోండి. అప్పుడు శరీరం త్వరగా కోలుకోగలదు.

జ్వరం మరియు ఒళ్ళు నొప్పులకు పారాసెటమాల్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. కానీయాంటీబయాటిక్స్ జలుబుకు పనిచేయవు, ఎందుకంటే యాంటీబయాటిక్స్ కేవలం బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లపై మాత్రమే పనిచేస్తాయి, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లపై కాదు.

జలుబు రాకుండా ఉండటానికి మనం ఏమి చేయాలి?

"జబ్బుపడినప్పుడు ముందుజాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది," అంటారు. కాబట్టి జలుబు రాకుండా చూసుకోవడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.

చేతితో కడుక్కోవడమే ఉత్తమం!

ఇది చేయవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు సులభమైన పని . కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బు మరియు గోరువెచ్చని నీటితో మీ చేతులను క్షుణ్ణంగా కడుక్కోవడం వల్ల మీ చేతులపై ఉన్న వైరస్‌లు నశిస్తాయి. ముఖ్యంగా:

• తినడానికి ముందు మరియు ఆహారం తయారు చేసిన తర్వాత.
• టాయిలెట్‌కు వెళ్ళిన తర్వాత.
• తుమ్మిన తర్వాత, దగ్గిన తర్వాత, ముక్కు చీదిన తర్వాత.
• బయటకు వెళ్లి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత.
• అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని పరామర్శించిన తర్వాత.

సబ్బు, నీళ్లు అందుబాటులో లేనప్పుడు, మీరు హ్యాండ్ శానిటైజర్ (ఆల్కహాల్ ఉన్నది) ఉపయోగించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ చేతులకు మురికి లేదా జిడ్డు అంటుకుని ఉంటే, హ్యాండ్ శానిటైజర్ దానిని తొలగించదు. అందువల్ల, వీలైనప్పుడల్లా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం ఉత్తమం.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం.

• చురుకుగా ఉండండి: రోజువారీ వ్యాయామం మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: అధిక ఒత్తిడి మన రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోండి.

మనం ఈ పనులు చేసినప్పుడు, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. అప్పుడు, వైరస్‌లు శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పటికీ, మనం ఆరోగ్యంగా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవే!

సరే, మనం ఇప్పటివరకు జలుబుల గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం. గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవి:

• జలుబు అనేది వైరస్ వల్ల కలిగే ఒక సాధారణ అనారోగ్యం, దీని లక్షణాలు ముక్కు కారడం మరియు గొంతు నొప్పి.
• దీనికి నిర్దిష్టమైన టీకా గానీ, చికిత్స గానీ లేదు. మన శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ దీనితో పోరాడుతుంది.
• ఇది ప్రధానంగా తుమ్మడం, దగ్గడం మరియు మురికి చేతుల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది.
• సంక్రమణను నివారించడానికి సబ్బుతో క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం ఉత్తమ మార్గం.
• మీకు జలుబు చేసినప్పుడు , పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, ద్రవపదార్థాలు తాగండి మరియు వెచ్చని వస్తువులను ఉపయోగించండి.
• యాంటీబయాటిక్స్ జలుబుకు పనిచేయవు.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం వల్ల జలుబు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

కాబట్టి, జలుబు గురించి మీకు ఇప్పుడు మరింత అవగాహన వచ్చిందని ఆశిస్తున్నాను. ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు జలుబు వచ్చే తరచుదనాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు ఒకవేళ వచ్చినా త్వరగా కోలుకోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

జలుబు, ఫ్లూ, వైరస్‌లు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, లక్షణాలు, జలుబు చికిత్స, జలుబు నివారణ