మీ శరీరం గురించి మీకేమనిపిస్తుంది? (శరీర స్వరూపం) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు, "అయ్యో, నా శరీరం ఇలా మారితే ఎంత బాగుండు..." అని మీకు అనిపిస్తుందా? నిజానికి అలా అనిపించడం సహజమే. మనందరికీ కొన్నిసార్లు అలా అనిపిస్తుంది. కానీ అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మనం ఎవరమైనా, మన శరీరాలు ఎలా ఉన్నా, మన గురించి మనం మంచి అనుభూతి చెందాలి.

శరీరంలో మార్పులు మరియు మీరు

మీకు తెలుసా, మనం పెద్దయ్యాక, ముఖ్యంగా కౌమారదశలో , మన శరీరాలు రకరకాలుగా మారుతాయి. అది సీతాకోకచిలుకగా మారే ముందు గొంగళి పురుగు మారడం లాంటిది. కానీ ఈ మార్పులు అందరిలో ఒకే సమయంలో, ఒకే విధంగా జరగవు. ప్రకృతి పని చేసే విధానం అంతే.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీ స్నేహితులలో కొందరు మీకంటే ముందే పొడవుగా, లావుగా పెరగడం ప్రారంభిస్తారు. వారికి కండలు కూడా రావచ్చు, పైగా వారు కాస్త భిన్నంగా కూడా కనిపించవచ్చు. ఇది ఒక కొత్త విషయం కాబట్టి కొంతమందికి కొంచెం ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మరికొందరు దాని గురించి గర్వపడవచ్చు కూడా. అదేవిధంగా, ఈ మార్పులను ఎదుర్కోవడంలో మరికొంతమంది స్నేహితులు ఆలస్యం చేస్తారు. అప్పుడు వారు, "అయ్యో, నేను ఇది ఇంకా ముందే చేసి ఉంటే బాగుండేది..." అని అనుకోవచ్చు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మన శరీరంలో జరిగే ఈ మార్పులను మనం తొందరపెట్టకూడదు లేదా ఆలస్యం చేయకూడదు. మన శరీరంలోని హార్మోన్లు అనే రసాయనాల వల్ల ఇవి జరుగుతాయి. ఇది ఒక సహజ ప్రక్రియ. కాబట్టి, కొన్నిసార్లు దీని విషయంలో సహనంగా ఉండటం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. కానీ కొందరికి ఇది అంత పెద్ద సమస్య కాకపోవచ్చు.

ఈ మార్పులతో నాకు కలిగే భావన

మీరు యవ్వన దశలోకి ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు మీ శరీరంలో జరిగే ఈ మార్పుల గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారో ఊహించలేకపోవచ్చు. అలా అనిపించడం సహజమే. మీకు దేని గురించైనా భయాలు, సందేహాలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ తల్లిదండ్రులతో, మీ వైద్యుడితో లేదా మీరు విశ్వసించే పెద్దవారితో మాట్లాడండి . అది మీకు చాలా ఓదార్పునిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ విషయాలలో మీరు ఒంటరి కాదు.

మీ శరీరంలో మార్పులు వస్తున్న కొద్దీ, దాని గురించి మీరు ఆలోచించే విధానం కూడా మారవచ్చు. అది ఈ ప్రయాణంలో ఒక భాగం.

మన శరీరాల గురించి మనం ఎలా సంతృప్తిగా ఉండగలం?

సరే, మరి మన శరీరం గురించి మనం ఎలా మంచిగా, సంతోషంగా భావించగలం? సహాయపడగల కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీ శరీరం ఏమి చేయగలదో గుర్తించండి.

మీ శరీరం ఎలాంటి అద్భుతమైన పనులు చేయగలదో ఒక్కసారి ఆలోచించండి.

• మీరు వేగంగా పరిగెడతారా?
• మీకు మంచి బలం ఉందా?
• మీరు బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయగలరా?
• నేను బైక్ లేదా స్కేట్‌బోర్డ్ నడపగలనా?
• మీకు ఇష్టమైన పాటకు మీరు నృత్యం చేయగలరా?
• మీరు పర్వతం లేదా చెట్టు ఎక్కగలరా?
• మీరు స్నేహితుడిని కౌగిలించుకుని ప్రేమను చూపించగలరా?

ఇలాంటి క్షణాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి మరియు మీ శరీరం చేయగలిగే పనులన్నింటితో సంతోషంగా ఉండండి. మన శరీరాలు కేవలం అందం కోసమే కాదు, అవి ఎన్నో, ఎన్నో పనులు చేయగలవు!

మీ శరీరంలో మీకు నచ్చిన విషయాలు ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీ శరీరంలో మీకు ఏ భాగాలు ఎక్కువగా నచ్చుతాయో ఆలోచించండి. బహుశా మీకు పొడవైన, అందమైన కాళ్లు ఉండవచ్చు. లేదా మీకు దృఢమైన భుజాలు, అందమైన చిరునవ్వు, దయగల ముఖం ఉండవచ్చు... ఇతరులు మిమ్మల్ని చూసినప్పుడు వారికి కనిపించే మంచి విషయాలను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మనందరి శరీరాలలో అందమైన, ప్రత్యేకమైన విషయాలు ఉంటాయి. ఆ విషయాలను గుర్తించి, వాటి గురించి సంతోషంగా ఉండటం ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు

ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరానికి మంచి, పోషకమైన ఆహారం అందించడం ఒక విలువైన రత్నాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం లాంటిది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేది మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించి, మిమ్మల్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడి, అందంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

• తాజా పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి. వాటిలో ఉండే విటమిన్లు, పోషకాలు మీ శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.
• మీ ఆహారంలో ధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వంటి ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకోండి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంను అందిస్తాయి.
• చక్కెర పానీయాలు, టోఫీ, చాక్లెట్ మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లు ఉన్న ఆహార పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. మీరు వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, మీ శరీరంలో అనవసరమైన చక్కెర మరియు కొవ్వు పేరుకుపోతాయి, దీనివల్ల మీకు మధుమేహం వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగండి . మన శరీరంలోని ప్రతి ప్రక్రియకు నీరు అవసరం.

మంచి ఆహారపు అలవాట్లు కేవలం ఆకలి తీర్చుకోవడం గురించే కాదు, అవి మీ మొత్తం శరీరంపై పెట్టే పెట్టుబడి.

తగినంత నిద్ర

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం రోజంతా చేసిన కష్టాన్ని పునరుద్ధరించుకుని, బాగు చేసుకుంటుందని మీకు తెలుసా? మీ శరీరానికి, మనసుకు కూడా తగినంత నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.

• మీరు బాగా నిద్రపోయినప్పుడు, మరుసటి రోజు చదువుకోవడానికి, ఆడుకోవడానికి మరియు ఇతర పనులు చేయడానికి మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది.
• మంచి నిద్ర మీ చర్మాన్ని అందంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
• అంతేకాక, మీ మానసిక స్థితిని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవడానికి నిద్ర చాలా అవసరం.

కాబట్టి, ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయానికి పడుకునే అలవాటు చేసుకోండి.

ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండండి.

మన శరీరాలు కదలడానికే రూపొందించబడ్డాయి. మీరు పని చేయడానికి, ఆడుకోవడానికి లేదా వ్యాయామం చేయడానికి మీ శరీరాన్ని కదిలించినప్పుడు, మీ కండరాలు బలపడతాయి. బలమైన కండరాలున్న శరీరం ఆరోగ్యంగా, అందంగా ఉంటుంది.

• మీకు నచ్చిన క్రీడ ఆడవచ్చు, నాట్యం చేయవచ్చు, పరుగెత్తవచ్చు, దూకవచ్చు లేదా ఇంటి పనులలో సహాయం చేయవచ్చు. మీ గదిని సర్దుకోవడం కూడా మంచి వ్యాయామమే!
• రోజుకు కనీసం ఒక గంట వ్యాయామం ఇచ్చే పనిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• స్నేహితులతో ఆడుకోవడం, సైకిల్ తొక్కడం, నడకకు వెళ్లడం వంటివి సరదాగా ఉండటంతో పాటు శరీరానికి కూడా మంచివి.

చురుకైన జీవితాన్ని గడపడం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ మనస్సు కూడా సంతోషంగా ఉంటుంది.

పరిశుభ్రంగా, చక్కగా ఉండండి.

ఇది కూడా చాలా సులభమైనదే అయినా, చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మీ శరీరాన్ని శుభ్రంగా, చక్కగా ఉంచుకోవడం ద్వారా,మీకు మీ గురించి మంచి భావన కలుగుతుంది.

• ప్రతిరోజూ స్నానం చేయండి.
• మీ జుట్టు, ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కోండి. పళ్ళు తోముకోండి.
• శుభ్రమైన బట్టలు ధరించండి. మీకు సరిపోయే మరియు మీకు నచ్చిన శైలిని ఎంచుకోండి.
• గర్వంగా నిటారుగా నిలబడండి. అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకొని, "నేను శుభ్రంగా, నీట్‌గా ఉండే వ్యక్తిని" అని అనుకోండి. సంతోషంగా ఉండండి.

ఈ చిన్న విషయాలు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బాగా పెంచుతాయి.

సామాజిక మాధ్యమాలు మరియు వాస్తవ ప్రపంచం

ఈ రోజుల్లో మనమందరం ఇంటర్నెట్‌లో ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్, టిక్‌టాక్ వంటి సోషల్ మీడియాను చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నాము. వాటిలో మనం చూసే కొంతమంది వ్యక్తుల ఫోటోలు, వీడియోలు చూసినప్పుడు, "ఓహ్, వాళ్ళు ఎంత అందంగా ఉన్నారు, వాళ్ళ శరీరాలు ఎంత ఫిట్‌గా ఉన్నాయి, నా శరీరం ఎందుకు ఇలా ఉండకూడదు?" అని మనం అనుకోవచ్చు.

కానీ ఇక్కడ మనం అర్థం చేసుకోవాల్సిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. తరచుగా, సోషల్ మీడియాలో మనం చూసేదంతా ప్రజల జీవితాల్లోని అత్యుత్తమమైన, అత్యంత అందమైన, మరియు బహుశా 'ఎడిట్' చేయబడిన కోణం మాత్రమే. అది పూర్తి నిజం కాదు.

నిజ ప్రపంచంలో, ప్రజలు ఒకరికొకరు చాలా భిన్నంగా ఉంటారు. అందరి శరీరాకృతి ఒకేలా ఉండదు. కొందరు పొడవుగా, కొందరు పొట్టిగా ఉంటారు. కొందరు సన్నగా, కొందరు కొంచెం లావుగా ఉంటారు. ఈ వైవిధ్యమే నిజంగా అందమైనది.

కాబట్టి, సోషల్ మీడియాలో మీరు చూసే వాటితో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకుని బాధపడకండి. మీలా మీరు ఉండండి. మీ ప్రత్యేకతను అభినందించండి.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లే అత్యంత ముఖ్యమైనవి.

గుర్తుంచుకోండి, మనుషులు రకరకాల ఆకారాలు, పరిమాణాలలో ఉంటారు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటం మరియు మీ శరీరం గురించి సంతృప్తిగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.

మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే:

• పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం.
• తీపి పదార్థాలు, పానీయాలను పరిమితం చేసుకోవడం.
• రోజుకు కనీసం ఒక గంట వ్యాయామం చేయడం.
• `స్క్రీన్ టైమ్`ను నియంత్రించడం (అంటే ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు టీవీలపై గడిపే సమయం).
• తగినంత నిద్రపోవడం.

మీరు మీ బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీ బరువును ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలో సలహా తీసుకోండి.

మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు... మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి.

మీరు మీ శరీరం పట్ల సంతోషంగా లేకపోతే, లేదా మీ శరీరం గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలగడంలో ఇబ్బందిగా ఉంటే, తప్పకుండా మీ అమ్మ లేదా నాన్నకు చెప్పండి. మీ మనసులో ఏముందో వారితో మాట్లాడండి . మీరిద్దరూ కలిసి, మీ శరీరం పట్ల మరింత సంతోషంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఎలా ఉండగలరో కనుక్కోవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, కెరీర్ కౌన్సిలర్ సహాయం తీసుకోవడం ఇలాంటి సమస్యలకు మంచి పరిష్కారం కావచ్చు. దీని గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడటానికి కూడా భయపడకండి.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం

మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటన్నింటి నుండి మీరు గ్రహించవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన సందేశం ఇదే:

మీ శరీరం మీ స్నేహితుడి లాంటిది. దానిని ప్రేమతో, దయతో చూసుకోండి. దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి. మీ శరీరం చేయగల అద్భుతమైన పనులతో సంతోషంగా ఉండండి. మీరు ఎలా ఉన్నారో అలానే గర్వపడండి!

ఇతరులు ఏమన్నా, సమాజం నుండి ఎంత ఒత్తిడి వచ్చినా, మీ విలువ మీ శారీరక రూపంపై ఆధారపడి ఉండదు. మీ శీలం, మీ హృదయంలోని దయ, మీ ప్రతిభ – ఇవే మిమ్మల్ని నిజంగా విలువైనవారిగా చేస్తాయి.

కాబట్టి, మీ శరీరం గురించి మీరు మంచి అనుభూతి చెందండి మరియు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇది చేయగలరు!

శరీర రూపం, కౌమారదశ, యవ్వనారంభం, ఆత్మగౌరవం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పోషణ, వ్యాయామం