అజీర్ణమా? మీకు కూడా ఈ సమస్య ఉందా? రండి, మాట్లాడుకుందాం!

నమస్కారం! మీరు ఎలా ఉన్నారు? కొన్నిసార్లు, మీరు కొంచెం ఎక్కువగా ఆహారం తిన్నప్పుడు, లేదా కొంచెం కారంగా ఉండే ఆహారం తిన్నప్పుడు, మీ కడుపులో కూడా ఒకరకమైన అనుభూతి, బరువుగా అనిపించడం, లేదా కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉండటం వంటివి మీకు కూడా అనిపిస్తాయా? నిజానికి ఇది చాలా మందికి జరిగే ఒక సాధారణ విషయం. వైద్యశాస్త్రంలో, దీనిని 'అజీర్ణం' లేదా `(డైస్పేప్సియా)` అని అంటారు. కానీ మనం సాధారణంగా మాట్లాడేటప్పుడు, 'అజీర్ణం' లేదా 'కడుపు నొప్పి' అని అంటాము. కాబట్టి, ఈరోజు మనం ఈ సాధారణ అజీర్ణం `(అజీర్ణం)` గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా? ఎందుకంటే దీని గురించి సరైన అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఈ అజీర్ణానికి కారణం ఏమిటి?

సరే, ఈ అజీర్ణం ఎందుకు వస్తుందో చూద్దాం. చాలా వరకు, మనం తినే విధానంలో చేసే చిన్న పొరపాట్ల వల్ల ఇది జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పార్టీకి వెళ్లి, ఒకేసారి చాలా ఆహారాన్ని చాలా వేగంగా తిన్నారు అనుకుందాం. లేదా 'మీ కడుపుకు మంచిది కాని' కొన్ని ఆహార పదార్థాలను (ఉదాహరణకు, అప్పుడే తయారుచేసిన చిల్లీ సాస్, నూనె పదార్థాలు) తిన్నారు. ఇలాంటి సందర్భాలలో అజీర్ణం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

దీనికి మరో ప్రధాన కారణం 'గుండెల్లో మంట' అనే పరిస్థితి . కొంతమంది దీనిని 'ఛాతీ వాపు' అని కూడా అంటారు. దీనిలో ఏం జరుగుతుందంటే, ఛాతీ మధ్యభాగం నుండి మొదలై గొంతు వైపుకు వ్యాపిస్తున్నట్లుగా మంటగా అనిపిస్తుంది. నిజానికి, దీనికి కారణం మన కడుపులోని ఆమ్లం. ఈ ఆమ్లం సాధారణంగా కడుపులో ఉన్నంత వరకు సమస్య కాదు. కానీ మనం ఆహారం మింగినప్పుడు, అది కడుపు నుండి పైకి వచ్చి, నోటి నుండి కడుపుకు ఆహారాన్ని తీసుకువెళ్లే నాళం అయిన అన్నవాహికలోకి ప్రవేశించినప్పుడు సమస్య మొదలవుతుంది.

కడుపులోని ఆమ్లం ఈ విధంగా వెనక్కి రావడాన్ని 'ఈసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్' అంటారు. దీనివల్లే మంటగా అనిపిస్తుంది, కొన్నిసార్లు నోటిలో చేదు లేదా పుల్లని రుచి కూడా వస్తుంది. కడుపులోని పదార్థాలు తిరిగి పైకి వస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది.

అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంట అనేవి పిల్లలు, పెద్దలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేసే సాధారణ సమస్యలు. మీరు వీటిని టీవీలో చూసే ఉంటారు, మరి ఈ సమస్యలకు చికిత్స చేసే మందుల కోసం ఎన్ని ప్రకటనలు వస్తాయో కదా! కానీ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి, మీ తల్లిదండ్రులను లేదా వైద్యుడిని అడగకుండా ఎప్పుడూ ఏ మందును తీసుకోకండి. చాలా సందర్భాలలో, టీవీలో చూపించే మందులు పిల్లలకు కాకుండా పెద్దలకు మాత్రమే సరిపోతాయి.

వీటికి తోడు, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం వంటివి కూడా అజీర్ణాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

అప్పుడప్పుడు, కడుపు పుండ్లు వంటి కొన్ని జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు కూడా అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంట వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. అయితే, ఈ సమస్యలు చిన్న పిల్లలలో చాలా అరుదుగా ఉంటాయి.

అజీర్ణం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

ఇప్పుడు, మీకు అజీర్ణం ఉంటే మీరు అనుభవించే లక్షణాలను చూద్దాం. పైన పేర్కొన్న గుండెమంటతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని కూడా అనుభవించవచ్చు:

• పై పొట్టలో, తరచుగా మధ్యలో నొప్పి లేదా మంటగా అనిపించడం. లోపల ఏదో ఇరుక్కుపోయినట్లుగా లేదా మండుతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.
• వికారం.అంటే వాంతి వస్తున్నట్లు, కడుపులో తిప్పినట్లు అనిపించడం.
• కడుపు ఉబ్బరం. తిన్న తర్వాత కడుపు చాలా నిండుగా, ఉబ్బినట్లుగా అనిపించడం. కొన్నిసార్లు కడుపు ముందుకు పొడుచుకు రావచ్చు.
• త్రేనుపు. అంటే గొంతులోంచి ఆహారం పైకి రావడం. కొన్నిసార్లు దీనిని నియంత్రించడం కష్టంగా ఉంటుంది, అప్పుడు మీకు నిరంతరం త్రేనుపులు రావచ్చు.

మీకు ఈ లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తే, వాటిని "కేవలం అజీర్ణం" అని కొట్టిపారేయకండి, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు అవి మరో అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు.

మనం వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

అజీర్ణం అనేది సాధారణంగా వస్తూ పోతూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒకటి రెండు హాట్ డాగ్‌లు ఎక్కువగా తినడం లాంటిది. కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటూ, వ్యాయామం చేస్తూ, తగినంత నిద్రపోతున్నప్పటికీ అజీర్ణంతో బాధపడుతుంటే , మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీ అజీర్ణం మరేదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, పొత్తికడుపు ఎక్స్-రే లేదా ఇతర పరీక్షలు చేయించవచ్చు. మీ డాక్టర్ కనుగొన్న దానిని బట్టి, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవలసి రావచ్చు లేదా మందులు తీసుకోవలసి రావచ్చు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు క్రింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, మీరు వెంటనే మీ తల్లిదండ్రులకు చెప్పాలి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇవి ఖచ్చితంగా పరిగణించవలసిన విషయాలు!

ఆ ఫీచర్లు ఇవిగో:

• వాంతి, ముఖ్యంగా వాంతిలో రక్తం కనిపిస్తే. అది కాఫీ గింజల పొడిలా కొద్దిగా ఎరుపుగా లేదా నల్లగా ఉండవచ్చు.
• మీరు బరువు తగ్గుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే.
• మీకు ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు అనోరెక్సియా ఉంటే, దాని అర్థం మీకు ఏ ఆహారం తినాలనే కోరిక ఉండదు.
• మీకు ఎప్పుడైనా ఆయాసంగా అనిపిస్తే.
• మీకు కారణం లేకుండా చెమట పడితే .
• కడుపు నొప్పి తగ్గకుండా కొనసాగితే, లేదా భరించలేనంత తీవ్రంగా ఉంటే.
• మీ మలం నల్లగా, జిగటగా ఉంటే, లేదా మీరు టాయిలెట్‌కు వెళ్ళిన తర్వాత టాయిలెట్ పేపర్‌పై లేదా టాయిలెట్ గిన్నెలో రక్తం కనిపిస్తే.

ఈ లక్షణాలలో దేనినీ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, సరేనా? అవి మీ శరీరంలో మరో సమస్య ఉండబోతోందనడానికి సంకేతం కావచ్చు.

అజీర్ణం రాకుండా నివారించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?

మంచి ప్రశ్న! ఏమి తిన్నా కడుపు నొప్పి రాని వారు కొందరు ఉంటారు. కానీ మరికొందరికి సున్నితమైన కడుపు ఉంటుంది. అంటే, వారికి కొన్ని రకాల ఆహారాలు పడవు. మీకు సరిపడని కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయని మీరు గమనిస్తే, వాటిని ఎక్కువగా తినకుండా ఉండటమే ఉత్తమం, లేదా వీలైతే, వాటిని పూర్తిగా తినడం మానేయండి.

అలాగే, ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో భోజనం చేయడం కంటే , రోజంతా అనేక చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయడం మంచిది. అజీర్ణం రాకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే మరికొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• సాధ్యమైనంత వరకునూనెతో వేయించిన ఆహారాలకు (ఫ్రైస్ మరియు బర్గర్‌ల వంటివి) దూరంగా ఉండండి. ఇవి జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండి, కడుపుకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
• అలాగే, చాక్లెట్ ఎక్కువగా తినడం తగ్గించండి. చాక్లెట్ కొంతమందిలో గుండెల్లో మంటను కలిగించవచ్చు.
• తినేటప్పుడు నెమ్మదిగా, బాగా నమిలి తినండి. చాలా వేగంగా మింగితే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు, పైగా కడుపులోకి అధికంగా గ్యాస్ చేరవచ్చు.
• మీరు పొగత్రాగేవారైతే, తప్పకుండా మానేయండి! పొగత్రాగడం వల్ల అజీర్ణం కలగడమే కాకుండా, అనేక ఇతర వ్యాధులు కూడా వస్తాయి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. యోగా, ధ్యానం వంటి వాటితో లేదా మీకు నచ్చిన అభిరుచిలో నిమగ్నమవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు రిలాక్స్ చేసుకోండి.
• తిన్న తర్వాత, అది జీర్ణం కావడానికి మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. భారీ భోజనం చేసిన వెంటనే పరుగెత్తడం లేదా ఆడుకోవడం చేయవద్దు. ఆడుకోవడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు లేదా తర్వాత తినండి. మీరు కడుపు నిండా తిని, ఆ తర్వాత పరుగెత్తినప్పుడు మీ కడుపులోని పదార్థాలు ఎలా కదులుతాయో ఆలోచించండి!

మీరు ఇవన్నీ చేసినప్పటికీ, మీకు అప్పుడప్పుడు అజీర్ణం రావచ్చు. అది సహజం. అలా జరిగితే, మీకు కడుపునొప్పిగా ఉంటే 'క్షమించండి' అని చెప్పడం గుర్తుంచుకోండి!

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

సరే, ఈరోజు మనం అజీర్ణం గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం కదా? మీకు దీనిపై మంచి అవగాహన ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను.

సులభంగా చెప్పాలంటే, అజీర్ణం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, దీనికి ప్రధాన కారణాలు మన ఆహారంలోని లోపాలు మరియు కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లు.

• మీరు తినే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. అధిక నూనె, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే, సులభంగా అరగని ఆహార పదార్థాలను తగ్గించండి.
• ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, బాగా నమిలి తినండి.
• మీకు ఛాతీ నొప్పి వంటి లక్షణాలు ఉంటే, దానిపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.
• మీకు ఆందోళన కలిగించే ఏవైనా లక్షణాలు (ఉదాహరణకు రక్తపు వాంతులు, బరువు తగ్గడం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి) ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• వైద్యుని సలహా లేకుండా ఎలాంటి మందులు తీసుకోవద్దు.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకుని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి.

మీరు ఈ చిన్న విషయాలను పాటిస్తే, అజీర్ణం సమస్యను చాలా వరకు నివారించవచ్చు. అందరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను!

అజీర్ణం , కడుపు నొప్పి, ఛాతీ నొప్పి, డిస్పెప్సియా, అజీర్ణం, జీర్ణక్రియ, కడుపులో అసౌకర్యం