మీరు పాలు తాగినప్పుడు మీకు కూడా కడుపు సమస్యలు వస్తాయా? ఇది లాక్టోస్ అసహనం గురించినది!

పాలు తాగిన తర్వాత లేదా పెరుగు, ఐస్ క్రీమ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులను తిన్న తర్వాత మనలో చాలా మందికి కడుపులో అసౌకర్యంగా అనిపించడం ఒక సాధారణ అనుభవం. కొందరికి కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది, కడుపులో గడగడ శబ్దం వస్తుంది, మరికొందరికి కడుపు నొప్పి లేదా గ్యాస్ కూడా వస్తుంది. మీకు ఎప్పుడైనా ఇలాంటివి ఎదురయ్యాయా? అయితే, మీకు చాలా ముఖ్యమైన ఒక విషయం గురించి మనం ఇప్పుడు మాట్లాడుకుందాం. దానినే లాక్టోస్ అసహనం (లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ ) అనే పరిస్థితి అంటారు.

లాక్టోస్ అసహనం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే లాక్టోస్ అనే చక్కెరను మన జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోలేనప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితినే లాక్టోస్ అసహనం అంటారు. చాలా మందికి ఈ లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది, కానీ అందరూ తీవ్రమైన లక్షణాలను అనుభవించరు. కానీ మీరు పాల ఉత్పత్తులను తిన్నప్పుడు అసౌకర్యానికి గురైతే, దానినే మనం లాక్టోస్ అసహనం అంటాము.

ఇప్పుడు మీరు లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్ అంటే ఏమిటి అని అడగవచ్చు. ఇది ఒక పరిస్థితి, దీనిలో మన శరీరం లాక్టోస్ అణువులలో ఉండే పోషకాలను గ్రహించలేకపోతుంది. ఇది వాస్తవానికి చాలా సాధారణం. ప్రపంచంలోని పెద్దవారిలో సుమారు 65% మంది లాక్టోస్‌ను సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోలేరు. జీర్ణం కాని ఈ లాక్టోస్ మన జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళ్ళినప్పుడు, కొంతమంది పైన చెప్పిన అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు.

లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్ మరియు లాక్టోస్ అసహనం మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇది కొంచెం గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా సులభం. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్ ఉండదు. కానీ లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలు ఉండవు.

దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి, లాక్టోస్ సరిగ్గా శోషించబడకపోవడం మన చిన్న ప్రేగులో జరుగుతుంది. అంటే, చిన్న ప్రేగులో లాక్టోస్ శరీరంలోకి సరిగ్గా శోషించబడదు. అయితే, దాని ఫలితంగా వచ్చే లక్షణాలు (ఆ కడుపు అసౌకర్యాలు) తరువాత, అంటే పెద్ద ప్రేగులో సంభవిస్తాయి.

మనం తినే ఆహారంలోని చాలా పోషకాలను మన చిన్న ప్రేగులోనే గ్రహిస్తాము. చిన్న ప్రేగు ఈ పోషకాలను చిన్న కణాలుగా విడగొట్టి, వాటిని ప్రేగు గోడల గుండా రక్తప్రవాహంలోకి పంపుతుంది. శోషించబడని ఆహారం పెద్ద ప్రేగులోకి వెళుతుంది.

ఇప్పుడు, జీర్ణం కాని చక్కెర కణాలు (ఈ సందర్భంలో లాక్టోస్) పెద్దప్రేగును చేరినప్పుడు, అక్కడ నీటి పరిమాణం పెరిగి, వాయువు కూడా అధికమవుతుంది. ఈ జీర్ణం కాని చక్కెర కణాలను బయటకు పంపడానికి, పెద్దప్రేగు మరింత ద్రవాన్ని స్రవిస్తుంది. అలాగే, పెద్దప్రేగులోని బ్యాక్టీరియా ఈ చక్కెరలను పులియబెట్టినప్పుడు, వాయువు ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీనివల్లే కడుపు ఉబ్బరం, వాయువు మరియు కడుపు నొప్పి కలుగుతాయి.

మీకు ఎన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయనేది మరికొన్ని విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కొంత లాక్టోజ్‌ను జీర్ణం చేసుకోగలరా లేదా అస్సలు చేసుకోలేరా? మీరు ఒకేసారి ఎంత లాక్టోజ్ తింటారు? మీ పెద్దప్రేగులోని నీరు మరియు గాలి పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు మీకు ఉన్నాయా? ఒక డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడిగే విషయాలు ఇవే.

లక్షణాలు ఏమిటి?

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తి ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• కడుపు ఉబ్బరం: కడుపు గాలితో నిండినట్లుగా అనిపించడం.
• పేగులలో గ్యాస్: తరచుగా గాలి బయటకు రావడం.
• వికారం మరియు వాంతులు: కొంతమందికి వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మరికొందరు వాంతి కూడా చేసుకోవచ్చు.
• కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిర్లు: కడుపును లోపలి నుండి పిండుతున్నట్లుగా అనిపించే నొప్పి.
• కడుపులో గడగడ శబ్దం లేదా గడబిడ: కడుపు లోపలి నుండి వచ్చే శబ్దం.
• డయేరియా: నీళ్ల విరేచనాలు.

జీర్ణం కాని లాక్టోస్ మీ పెద్దప్రేగులోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మనం ఆహారం తిన్న తర్వాత అది పెద్దప్రేగులోకి చేరడానికి సుమారు ఆరు నుండి పది గంటల సమయం పడుతుంది. ఆ తర్వాత, అది పెద్దప్రేగు గుండా ప్రయాణించడానికి మరో 24 నుండి 36 గంటల సమయం తీసుకుంటుంది. అంటే, లాక్టోస్ ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్న ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తర్వాత కూడా మీరు లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

ఏ ఆహారాలు లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలను కలుగజేస్తాయి?

కొవ్వు తీసివేస్తే తప్ప, చాలా పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో లాక్టోస్ ఉంటుంది. ఆవు పాలు మరియు మేక పాలలో ఇది ఉంటుంది. కొన్ని పాల ఉత్పత్తులలో లాక్టోస్ ఎక్కువగా ఉండగా, మరికొన్నింటిలో తక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తాజా పాలు మరియు మీగడలో లాక్టోస్ ఎక్కువగా ఉండగా, గట్టి జున్నులో లాక్టోస్ తక్కువగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మీరు సలాడ్‌లో కొద్దిగా జున్ను కలుపుకోవచ్చు.

మరోవైపు, మీకు లాక్టోస్ పట్ల సున్నితత్వం ఎక్కువగా ఉంటే, కొద్ది మొత్తంలోనైనా లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. కాబట్టి ఆహార పదార్థాలు కొనేటప్పుడు, లేబుల్స్‌పై ఉన్న పదార్థాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి. కొన్నిసార్లు మనం కనీసం ఊహించని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలలో లాక్టోస్‌ను కలుపుతారు. ఉదాహరణకు, సూప్‌లు, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లు, స్నాక్ ఫుడ్స్ మొదలైన వాటిలో. కొన్ని మందులలో కూడా లాక్టోస్‌ను కలిపే సందర్భాలు ఉన్నాయి.

లాక్టోస్ అసహనానికి కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి: లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్ ( లాక్టోస్‌ను సరిగ్గా గ్రహించలేకపోవడం) మరియు గట్ సెన్సిటివిటీ . వీటిలో అత్యంత ముఖ్యమైనది లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్. చిన్న ప్రేగులో లాక్టోస్ సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం కానప్పుడు మరియు శోషించబడనప్పుడు, ఆ లాక్టోస్ పెద్ద ప్రేగులోకి వెళ్లి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

లాక్టేస్ ఎంజైమ్ లోపం

శరీరం గ్రహించగలిగే చిన్న కణాలుగా లాక్టోస్ అనే చక్కెరను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మన చిన్న ప్రేగుకు ఒక ప్రత్యేక ఎంజైమ్ అవసరం. దానిని లాక్టేస్ అంటారు.మనం చిన్నగా ఉన్నప్పుడు, అంటే తల్లిపాలు తాగుతున్నప్పుడు, మన చిన్న ప్రేగులో ఈ లాక్టేస్ ఎంజైమ్ బాగా అభివృద్ధి చెంది ఉంటుంది. తల్లిపాలను జీర్ణం చేసుకోవడానికి ఇదే మనకు సహాయపడుతుంది. అయితే, వయసు పెరిగే కొద్దీ, చాలా మంది శరీరంలో ఈ లాక్టేస్ ఎంజైమ్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది.

మీలో తగినంత లాక్టేజ్ లేకపోతే, మీరు లాక్టోజ్‌ను జీర్ణం చేసుకోలేరు. కొంతమందిలో ఈ ఎంజైమ్ ఎక్కువగా ఉంటే, మరికొందరిలో తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ వాస్తవానికి, ప్రపంచంలోని చాలా మంది ప్రజలు ఈ ఎంజైమ్ లోపం కారణంగా లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్‌తో బాధపడుతున్నారు. కేవలం కొన్ని వర్గాల ప్రజలలో మాత్రమే వయోజన దశ వరకు లాక్టేజ్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మీరు మరియు మీ ప్రేగుల స్వభావం

ఇక్కడే మీ పేగు సున్నితత్వం పాత్ర పోషిస్తుంది. మనమందరం కొన్నిసార్లు సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోలేని పదార్థాలను తింటాము. కొన్ని ఆహార పీచుపదార్థాలు మరియు చక్కెరలు మన జీర్ణవ్యవస్థ గుండా ప్రయాణించి, మన పేగులలోని బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా మారతాయి. మనలో చాలా మందికి, ఈ చిన్న విషయాలు పెద్ద లక్షణాలను కలిగించవు.

కానీ ప్రతిఒక్కరూ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటారు. మన జన్యువులు, పేగు ఆరోగ్యం, సున్నితత్వాలు మరియు ఆహారం అన్నీ పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ పేగులోని బ్యాక్టీరియా మిశ్రమం (దీనిని గట్ మైక్రోబయోమ్ అని కూడా అంటారు) వేరొకరి కంటే భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఎంత లాక్టోజ్‌ను తట్టుకోగలరో మీ లక్షణాలు మీకు తెలియజేస్తాయి.

లాక్టోస్ అసహనంలో నాలుగు రకాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితిలో నాలుగు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి, వాటి కారణాలతో పాటు:

• ప్రాథమిక: ఇది అత్యంత సాధారణమైన రకం. చిన్న ప్రేగులో లాక్టేస్ ఎంజైమ్ ఉత్పత్తి క్రమంగా తగ్గడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.
• ద్వితీయ: చిన్న ప్రేగు మరొక రుగ్మత, గాయం లేదా వ్యాధి వలన దెబ్బతిన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, కొన్ని శస్త్రచికిత్సలు, ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా సీలియాక్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు.
• పుట్టుకతో వచ్చేది: ఇది చాలా అరుదు. పుట్టుకతోనే లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ లోపం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.
• అభివృద్ధి సంబంధమైనది: నెలలు నిండకుండా పుట్టిన శిశువులలో ఇది సంభవిస్తుంది, ఎందుకంటే వారి చిన్న ప్రేగు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెంది ఉండదు.

లాక్టోస్ అసహనం జన్యుపరమైనదా?

అవును, ఇందులో జన్యువులు కొంత మేరకు పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ శరీరం లాక్టేస్ అనే ఎంజైమ్‌ను ఎంతకాలం ఉత్పత్తి చేస్తుందో మీ జన్యువులు నిర్ణయిస్తాయి. అవి మీ పేగు సున్నితత్వాన్ని మరియు మీ పేగులోని బ్యాక్టీరియా రకాలను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు. కొన్ని బ్యాక్టీరియాలు లాక్టోజ్‌ను వాయువుగా మారుస్తాయి, కానీ మరికొన్ని లాక్టోజ్‌ను లాక్టిక్ ఆమ్లంగా మారుస్తాయి. ఈ లాక్టిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోవడం వల్ల లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు.

మీ జన్యు ప్రొఫైల్ ఈ క్రింది విధంగా ఉంటే, మీకు లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్ మరియు లాక్టోస్ అసహనం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• ఆసియా
• స్థానిక అమెరికన్
• హిస్పానిక్

మీ జన్యు ప్రొఫైల్ ఈ విధంగా ఉంటే, మీరు లాక్టేజ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం కొనసాగించి, లాక్టోజ్‌ను తట్టుకోగలగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది:

• ఉత్తర ఐరోపా
• ఆఫ్రికన్
• మధ్యప్రాచ్యం

చాలా అరుదుగా, కొంతమంది పుట్టుకతోనే లాక్టేజ్ లోపంతో జన్మిస్తారు. ఇది పుట్టుకతోనే లాక్టోస్ అసహనాన్ని కలిగించే ఒక జన్యుపరమైన పరిస్థితి.

కాలక్రమేణా లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడగలదా?

చాలా మందికి చిన్నతనం నుండి పెద్దతనం వరకు లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడుతుంది. మనం ఇంతకు ముందు చర్చించిన అత్యంత సాధారణ రకమైన ప్రాథమిక లాక్టోస్ అసహనం, మీ శరీరం క్రమంగా లాక్టేస్ అనే ఎంజైమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం వల్ల అభివృద్ధి చెందుతుంది. అలాగే, కాలక్రమేణా మీ పేగు సున్నితత్వం కూడా మారవచ్చు.

లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్‌తో పాటు, మీకు ఈ క్రింది అనారోగ్య పరిస్థితులలో ఏవైనా ఉన్నట్లయితే, మీరు లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)
• విసెరల్ హైపర్సెన్సిటివిటీ (ఇంటెస్టినల్ హైపర్సెన్సిటివిటీ)
• చిన్న ప్రేగులలో బాక్టీరియా అధికంగా పెరగడం (SIBO)

ఈ పరిస్థితులు సాధారణంగా కాలక్రమేణా క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

మునుపటి చరిత్ర ఏమీ లేకుండా అకస్మాత్తుగా లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడటం సాధ్యమేనా?

అవును, మీ చిన్న ప్రేగు దెబ్బతినడం వల్ల అకస్మాత్తుగా సెకండరీ లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడవచ్చు. గాయం, శస్త్రచికిత్స, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం వల్ల లాక్టేజ్‌ను తయారుచేసే కణాలు దెబ్బతినవచ్చు. మీరు ఇంతకు ముందు లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేసుకోగలిగినప్పటికీ, ఇది లాక్టోస్ మాలాబ్సార్ప్షన్ మరియు అసహనానికి కారణం కావచ్చు.

ద్వితీయ లాక్టోస్ అసహనానికి అనేక సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయి:

• రేడియేషన్ థెరపీ
• చిన్న ప్రేగు కోత
• సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్
• శోథ ప్రేగు వ్యాధి (IBD) (ఉదా. క్రోన్స్ వ్యాధి, అల్సరేటివ్ కొలైటిస్)
• సెలియాక్ వ్యాధి
• ఎంటెరోకోలైటిస్ ( పేగుల ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వాపు)

అయితే, ఈ ద్వితీయ లాక్టోస్ అసహనం ఎల్లప్పుడూ శాశ్వతం కాదు. మీ చిన్న ప్రేగు సరిగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు.

మీకు లాక్టోస్ అసహనం ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

పాలు, పాల ఉత్పత్తులు తిన్న తర్వాత కూడా పైన చెప్పినటువంటి కడుపులో అసౌకర్యం మీకు కొనసాగుతుంటే, మీకు లాక్టోస్ అసహనం ఉందేమోనని మీరు అనుమానించవచ్చు. అయితే, లాక్టేస్ అనే ఎంజైమ్ తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న చాలా మంది అప్పుడప్పుడు కొంత మొత్తంలో లాక్టోస్‌ను తట్టుకోగలరు. కాబట్టి, మీ అసౌకర్యానికి నిజంగా లాక్టోసే కారణమవుతోందో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే,వైద్యుడిని సంప్రదించడమే ఉత్తమం.

లాక్టోస్ అసహనాన్ని నిర్ధారించడానికి చేసే పరీక్షలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి వైద్యులు అనేక పరీక్షలు చేస్తారు. అత్యంత సాధారణ పరీక్షలు:

• హైడ్రోజన్ శ్వాస పరీక్ష: ఇది మీ శ్వాసలోని హైడ్రోజన్ మరియు మీథేన్ వాయువుల పరిమాణాన్ని కొలుస్తుంది. ఈ వాయువులు మీ పెద్ద ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి. లాక్టోస్ ఉన్న ద్రవాన్ని తాగిన కొద్దిసేపటికే మీ శ్వాసలో అధిక స్థాయిలో వాయువు ఉంటే, మీ ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా లాక్టోస్‌ను పులియబెట్టి వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తోందని అర్థం.
• రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరీక్ష: శ్వాస పరీక్ష ఫలితం స్పష్టంగా లేకపోతే, మీ డాక్టర్ ఈ రక్త పరీక్షను చేయమని ఆదేశించవచ్చు. ఈ పరీక్ష మీరు లాక్టోజ్ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కొలుస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా లేకపోతే, మీరు లాక్టోజ్‌ను జీర్ణం చేసుకోలేదని అర్థం.
• మల ఆమ్లత్వ పరీక్ష: ఈ పరీక్షను తరచుగా చిన్న పిల్లలు మరియు శిశువులపై ఉపయోగిస్తారు. పిల్లలకు లాక్టోజ్ ఇచ్చిన తర్వాత, మల నమూనాను తీసుకుని విశ్లేషిస్తారు. మలంలోని లాక్టిక్ ఆమ్లం మరియు ఇతర ఉప-ఉత్పత్తుల స్థాయిలను ఉపయోగించి, శరీరం లాక్టోజ్‌ను గ్రహిస్తుందో లేదో నిర్ధారించవచ్చు.

లాక్టోస్ అసహనానికి చికిత్సలు ఏమిటి?

లాక్టోజ్‌ను జీర్ణం చేసుకోవడానికి, మీ ప్రేగులలో లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ ఉండాలి. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న చాలా మంది సహజంగా లాక్టేజ్‌ను తయారు చేసుకోలేరు. అయితే, లాక్టేజ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి అవసరమైన లాక్టేజ్ ఎంజైమ్‌ను మీరు అందించవచ్చు. లాక్టోస్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ముందు వీటిని టాబ్లెట్లు లేదా చుక్కల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

పరిశోధకులు లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలకు చికిత్సగా లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా అనే ఒక రకమైన బాక్టీరియాను కూడా పరీక్షిస్తున్నారు. ఈ బాక్టీరియా లాక్టోస్‌ను గాలిగా మార్చడానికి బదులుగా లాక్టిక్ యాసిడ్‌గా మారుస్తుంది. ఈ బాక్టీరియాను ప్రోబయోటిక్స్‌గా తీసుకోవడం, మరియు వాటికి ఆహారాన్ని అందించే ప్రీబయోటిక్స్‌ను తీసుకోవడం వల్ల లాక్టోస్ అసహనం పెరుగుతుందని కనుగొనబడింది.

ఆహారం ద్వారా లాక్టోస్ అసహనాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి?

మీ వ్యక్తిగత లాక్టోస్ పరిమితిని తెలుసుకోవడానికి మీ ఆహారంతో ప్రయోగాలు చేయండి. కొంతమందికి కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు, నిర్దిష్ట పరిమాణంలో, లేదా ఇతర ఆహారపదార్థాలతో ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. లాక్టోస్-రహిత ఆహారంతో ప్రారంభించి, ఆ తర్వాత క్రమంగా లాక్టోస్ ఉన్న ఆహారపదార్థాలను చేర్చుకుంటూ, మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడండి.

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఒకేసారి సుమారు 12 గ్రాముల లాక్టోస్‌ను తట్టుకోగలరు. ఇది దాదాపు ఒక కప్పు పాలు లేదా ఒక స్కూప్ ఐస్ క్రీమ్‌తో సమానం. అంతేకాకుండా, సూపర్ మార్కెట్లలోని అనేక పాల ఉత్పత్తులలో ఇప్పుడు లాక్టోస్-తగ్గించబడిన మరియులాక్టోస్ రహిత రకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిని మరియు ఇతర పాల ప్రత్యామ్నాయాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడాన్ని పరిగణించండి.

లాక్టోస్ అసహనాన్ని పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా?

చిన్న ప్రేగు దెబ్బతినడం వల్ల కలిగే సెకండరీ లాక్టోస్ అసహనం , ఆ నష్టం నయమైన తర్వాత మెరుగుపడవచ్చు. ఇది ఆ నష్టం ఎంత శాశ్వతమైనదనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. నెలలు నిండకుండా పుట్టడం వల్ల కలిగే డెవలప్‌మెంటల్ లాక్టోస్ అసహనం, సాధారణంగా పిల్లలు పెరిగేకొద్దీ తగ్గిపోతుంది.

అయితే, మీకు ప్రాథమిక లేదా పుట్టుకతో వచ్చే లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే, మీ శరీరం సహజంగా ఎక్కువ లాక్టేజ్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. కానీ, మీ పేగు ఆరోగ్యం లేదా పేగు మైక్రోబయోమ్ మారితే, మీ లక్షణాలు మారవచ్చు. మీరు కొంచెం ఎక్కువగా తట్టుకోగలుగుతారు, లేదా లక్షణాలు కొంచెం తగ్గుతాయి.

లాక్టోస్ అసహనాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఏమవుతుంది?

లాక్టోస్ అసహనం వల్ల మీకు ఎలాంటి తీవ్రమైన హాని జరగదు. మీ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి లాక్టోస్ బయటకు వెళ్లేంత వరకు మీరు ఆ లక్షణాలను తట్టుకోగలిగితే, కొంతకాలం తర్వాత అవి వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయితే, లాక్టేస్ సప్లిమెంట్లు మరియు లాక్టోస్ రహిత పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఈ అసౌకర్య లక్షణాలను సులభంగా నివారించవచ్చు.

లాక్టోస్ అసహనం వల్ల దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

లాక్టోస్ అసహనం మీ ఆహారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు తీసుకునే పోషకాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు పాల ఉత్పత్తులన్నింటినీ మానేస్తే, మీకు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడవచ్చు. ఈ పోషకాలను మీరు ఇతర ఆహార వనరుల నుండి పొందగలిగినప్పటికీ, పాల ఉత్పత్తులే అత్యంత సాధారణ వనరు.

కాల్షియం లోపం లేదా విటమిన్ డి లోపం మీ ఎముకలు, కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ లోపాలు ముఖ్యంగా ఎదుగుతున్న పిల్లలపై ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు ఆహారం నుండి వీటిని తగినంతగా పొందలేకపోతే, కాల్షియం లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.

లాక్టోస్ అసహనం ఒక అలెర్జీనా?

లేదు. ఆహార అలెర్జీ అనేది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్య, ఇది సాధారణంగా మీరు తినే ఆహారంలోని ఒక ప్రోటీన్‌కు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆ ప్రోటీన్‌ను ఒక ముప్పుగా గుర్తించి, దానిని తొలగించడానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. మీకు అలెర్జీ ఉంటే, కొద్ది మొత్తంలో ప్రోటీన్ కూడా పెద్ద ప్రతిచర్యకు కారణం కావచ్చు, మరియు ఇది సాధారణంగా ఆహారం తిన్న కొద్దిసేపటికే జరుగుతుంది.

అలర్జీ ప్రతిచర్య మీ జీర్ణవ్యవస్థలోనే కాకుండా, మీ శరీరం అంతటా లక్షణాలను కలుగజేస్తుంది. మీరు వాపు, దద్దుర్లు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి వాటిని అనుభవించవచ్చు. మీరు కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు వాంతులను కూడా అనుభవించవచ్చు, కానీ ఇది సాధారణంగా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ ప్రారంభంలో, ప్రోటీన్ కడుపులో ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది.

లాక్టోస్ అసహనం మరియు పాల అలెర్జీ మధ్య తేడా

ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, పాల అలెర్జీ అనేది పాలలోని ఒక ప్రోటీన్‌కు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ చూపే ప్రతిచర్య. లాక్టోస్ అసహనం అనేది పాలలోని ఒక చక్కెర (లాక్టోస్)కు మీ జీర్ణవ్యవస్థ చూపే ప్రతిచర్య. అలెర్జీ ప్రతిచర్య అనేది ఆకస్మికంగా, తీవ్రంగా సంభవించే ఒక ప్రతిచర్య. ఇది తక్షణమే, తీవ్రంగా మరియు కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకంగా కూడా ఉండవచ్చు (దీనిని అనాఫిలాక్సిస్ అంటారు).

మీ జీర్ణవ్యవస్థ జీర్ణం కాని చక్కెర పట్ల ప్రతిస్పందించినప్పుడు, అది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో అసౌకర్య లక్షణాలను కలిగించవచ్చు, కానీ అది ప్రమాదకరం కాదు. జీర్ణం కాని లాక్టోస్ మీ పెద్దప్రేగులో అదనపు నీరు మరియు వాయువు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. అది బయటకు వెళ్లే వరకు మీకు కడుపు ఉబ్బరంగా మరియు గ్యాస్‌తో కూడినట్లుగా అనిపించవచ్చు, కానీ దానివల్ల మీకు ఎలాంటి హాని జరగదు.

లాక్టోస్ అసహనం మరియు పాల ప్రోటీన్ అసహనం మధ్య వ్యత్యాసం

లాక్టోస్ అసహనం లాగే, పాల ప్రోటీన్ అసహనం కూడా చిన్న ప్రేగులలో పోషకాలను సరిగా గ్రహించలేకపోవడంతో మొదలవుతుంది. మీ చిన్న ప్రేగు పాలలో ఉండే ఒక ప్రోటీన్‌ను (సాధారణంగా కేసిన్ లేదా వే ) విచ్ఛిన్నం చేసి, గ్రహించలేనప్పుడు, జీర్ణం కాని ఆ ప్రోటీన్, జీర్ణం కాని చక్కెరలతో పాటు మీ ప్రేగుల గుండా బయటకు వెళ్ళిపోతుంది.

తేడా ఏమిటంటే, మీ జీర్ణవ్యవస్థలో జీర్ణం కాని ప్రోటీన్లు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు హెచ్చరికను పంపగలవు. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో తరువాత, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆ ప్రోటీన్‌ను ఒక అలెర్జెన్‌గా గుర్తించి, ఆలస్యమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రారంభిస్తుంది. ఆ తర్వాత మీకు ఆ ప్రోటీన్‌కు అలర్జీ కూడా రావచ్చు.

లాక్టోస్ అసహనం అనేది ఒక వ్యాధి కాదు. అది మన జీర్ణవ్యవస్థ పనిచేసే విధానంలో ఉండే ఒక సహజమైన వైవిధ్యం మాత్రమే. నిజానికి, శైశవం తర్వాత లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేసుకోగల సామర్థ్యం మానవులలో సాపేక్షంగా కొత్తగా వచ్చిన జన్యుపరమైన అనుసరణ. మనందరికీ ఆ అనుసరణ ఉండదు, మరియు అది ఒక సమస్య కాదు. లాక్టోస్ అసహనంతో కూడా మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

పాల ఉత్పత్తుల వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తున్నాయని మీరు భావిస్తే, ఒక వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలరు. వారు మీకు లాక్టోస్ అసహనం మరియు మీ లక్షణాలకు గల ఇతర కారణాల కోసం పరీక్షలు చేయగలరు. ఒకవేళ మీకు లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడంలో కూడా వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలరు.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

• పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకున్నప్పుడు చాలా మందికి కడుపులో అసౌకర్యం కలుగుతుంది, దీనిని లాక్టోస్ అసహనం అంటారు.
• దీనికి ప్రధాన కారణం శరీరంలో లాక్టేస్ అనే ఎంజైమ్ తగ్గడం.
• లక్షణాలు అందరిలో ఒకేలా ఉండవు, కాబట్టి మీరు ఎంత లాక్టోజ్‌ను తట్టుకోగలరో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
• లాక్టేస్ సప్లిమెంట్లు మరియు లాక్టోస్ రహిత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు.
• ఇది అలర్జీ కాదు, కానీ పాల ఉత్పత్తులు నిషేధించబడినందున, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• దీని గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది నియంత్రించదగిన పరిస్థితి!

లాక్టోస్ అలెర్జీ, లాక్టోస్ అసహనం, పాల జీర్ణ సమస్యలు, కడుపు ఉబ్బరం, లాక్టేస్, పాల ఉత్పత్తులు, జీర్ణక్రియ