కొన్నిసార్లు జీవితం మనం ఊహించని విధంగా తలక్రిందులవుతుంది, కదా? ముఖ్యంగా వివాహం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు లేదా విడాకులు తీసుకున్నప్పుడు మీరు అనుభవించే బాధను , ఒంటరితనాన్ని, కోపాన్ని మాటల్లో చెప్పడం కష్టం. మీ ప్రపంచమంతా కూలిపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు, మరియు తరువాత ఏమి చేయాలో తెలియక మీరు నిస్సహాయంగా భావించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ చీకటి సొరంగం చివర వెలుగు ఉంది. మీరు ఈ కష్ట కాలాన్ని అధిగమించగలరు. దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాన్ని అంగీకరించడం.
విడాకుల తర్వాత కోలుకునే ప్రయాణం ఒక సరళ రేఖలా ఉండదు. అది రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ లాంటిది. కొన్ని రోజులు కొంచెం బాగుంటుంది, మరికొన్ని రోజులు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. దాని స్వభావం అంతే.
మీ భావాలను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి: మీ విచారం, కోపం లేదా బాధను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడం అనేది నీటిలో బంతిని పట్టుకున్నట్లు ఉంటుంది. మీరు దానిని వదిలేసినప్పుడు, అది మీరు అనుకున్నదానికంటే వేగంగా పైకి వస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో దానిని అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. మీరు ఏడవాలనుకుంటే, ఏడవండి. మీకు కోపం వస్తే, దానిని సురక్షితమైన మార్గంలో (దిండును కొట్టడం వంటిది) విడుదల చేయండి. ఈ భావాలను బయటకు వెళ్లనివ్వడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో మొదటి అడుగు.
దీని గురించి మాట్లాడండి: ఈ భారాన్ని ఒంటరిగా మోయడానికి ప్రయత్నించకండి. మీరు నమ్మే స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునితో దీని గురించి మాట్లాడండి. లేదా, ఈ విషయాలు బాగా తెలిసిన నిపుణులైన కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడటం మంచిది. దీనివల్ల మీ మనసుపై భారం తగ్గడమే కాకుండా, ఈ పరిస్థితి నుండి ఎలా బయటపడాలనే దానిపై మీకు ఆచరణాత్మక సలహా కూడా లభిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే మార్గాలు
ఇలాంటి కుంగుబాటు తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమగా చూసుకోవడం, మీ బాగోగులు మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గుర్తుంచుకోండి, మీకు మీరే తోడు. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని, మనసును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
- మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: వీలైనంత తరచుగా పోషకమైన భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రోజుకు కనీసం 15-20 నిమిషాలు నడవండి, కొంత వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీ మనసుకు కూడా చాలా ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. అలాగే, ఈ సమయంలో మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి . అవి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అందిస్తాయి, కానీ దీర్ఘకాలంలో అవి గొప్ప హానిని కలిగిస్తాయి.
- మీకు ఇష్టమైన వాటిని తిరిగి కనుగొనండి: వైవాహిక జీవితంలోని హడావిడిలో, మీరు గతంలో ఆనందించిన కొన్ని విషయాలను కోల్పోయి ఉండవచ్చు. బహుశా అది బొమ్మలు గీయడం, పుస్తకం చదవడం, తోటలో ఏదైనా మొక్క నాటడం లేదా డ్యాన్స్ క్లాస్‌కు వెళ్లడం కావచ్చు. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే దాని కోసం కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి.
- పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో తొందరపడకండి:ఈ సమయంలో మీ మనసు స్థిరంగా లేదు. అందువల్ల, ఉద్యోగం మారడం లేదా ఇల్లు మారడం వంటి మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఇది సమయం కాదు. దీనికి కొంత సమయం ఇవ్వండి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించండి.
పాత సంబంధం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
విడాకుల తర్వాత మాజీ భాగస్వామితో వ్యవహరించడం అనేది మందుపాతరల మధ్య నడవడం లాంటిది, ముఖ్యంగా పిల్లలు ఉన్నప్పుడు.
| దేనిపై శ్రద్ధ పెట్టాలి | ఏం చేయాలి? |
|---|---|
| ఒకే చోట చిక్కుకుపోకుండా ఉండండి. | విచారం, కోపం లేదా ప్రతీకార ఆలోచనలలో మునిగిపోకండి. మీరు నిరాశగా లేదా ఆందోళనగా అనిపిస్తే, ఒంటరిగా బాధపడకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. |
| రీబౌండ్ సంబంధాలు | ఒంటరితనం నుండి తప్పించుకోవడానికి, 'నన్ను ఎవరూ ప్రేమించరు' అనే భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మరో సంబంధంలోకి తొందరపడి వెళ్లకండి. ముందు, మిమ్మల్ని మీరు బాగు చేసుకోండి. భయంతో మొదలయ్యే సంబంధం కంటే ప్రేమతో మొదలయ్యే సంబంధం చాలా బలంగా ఉంటుంది. |
| పాత భాగస్వామితో విభేదాలు | మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు గొడవ మొదలవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, అక్కడి నుండి వెళ్లిపోండి. ఫోన్ పక్కన పెట్టండి. గది నుండి బయటకు వెళ్ళిపోండి. మీ పిల్లల ముందు ఎప్పుడూ గొడవ పడకండి. |
మీకు పిల్లలు ఉంటే, ఈ విషయాన్ని వారికి ఎలా అర్థమయ్యేలా చేస్తారు?
మీ జీవితంలోని ఈ మార్పు మీ పిల్లలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వారి ప్రపంచం కూడా తలక్రిందులవుతుంది. కాబట్టి మీరు వారితో వ్యవహరించేటప్పుడు చాలా ఓపికగా, తెలివిగా ఉండాలి.
మీ బంధం ముగిసినప్పటికీ, మీరు ఆ పిల్లలకు తల్లిదండ్రులు అనే వాస్తవం మీ జీవితాంతం ఎప్పటికీ మారదు. ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
పిల్లల మాట వినండి, వారిని అర్థం చేసుకోండి.
మీ పిల్లలను వారి భావాలను వ్యక్తపరచనివ్వండి. వారు చెప్పేది శ్రద్ధగా వినండి. "ఇది నీ తప్పు కాదు, అమ్మానాన్నలు నిన్ను ఎల్లప్పుడూ ప్రేమిస్తారు" అని వారికి ఎల్లప్పుడూ గుర్తు చేయండి. వారి ప్రశ్నలకు అబద్ధం చెప్పకుండా, సరళంగా, వారి వయసుకు తగిన విధంగా సమాధానం చెప్పండి.
వారి జీవితాలకు స్థిరత్వాన్ని ఇవ్వండి.
ఈ మార్పులతో పిల్లలు స్థిరంగా ఉన్నట్లు భావించడం ముఖ్యం. కాబట్టి వారి దినచర్యలను (ఉదాహరణకు, పాఠశాల సమయాలు, ఆట సమయాలు, భోజన సమయాలు) వీలైనంత స్థిరంగా ఉంచండి. ఇది వారు సురక్షితంగా ఉన్నట్లు భావించడానికి సహాయపడుతుంది.
తల్లిదండ్రులిద్దరూ ఒకే నియమాలను పాటిస్తారు.
పిల్లలు రెండు ఇళ్లలో సమయం గడుపుతారు కాబట్టి, మీరు మరియు మీ మాజీ భాగస్వామి ఇంటి నియమాలు మరియు క్రమశిక్షణ గురించి చర్చించుకుని ఒక అంగీకారానికి రావాలి. ఒక ఇంట్లో ఒక నియమం, మరో ఇంట్లో ఇంకో నియమం ఉంటే, మీ పిల్లలు గందరగోళానికి గురవుతారు.
పిల్లలను ఈ సమస్యలకు దూరంగా ఉంచండి.
ఇది అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం. మీ పిల్లల ముందు ఎప్పుడూ గొడవ పడకండి. వారి దగ్గర ఇతరుల గురించి ఎప్పుడూ చెడుగా మాట్లాడకండి. అలాగే, మీ పిల్లలను గూఢచారులుగా లేదా దూతలుగా ఎప్పుడూ ఉపయోగించుకోకండి. అది వారి చిన్న మెదళ్ళు భరించలేని భారం.
ముగింపు సందేశం
- విడాకుల తర్వాత విచారంగా, కోపంగా, ఒంటరిగా అనిపించడం పూర్తిగా సహజం. ఆ భావాలను అనుమతించి, వాటిని అంగీకరించండి.
- ఈ భారాన్ని ఒంటరిగా మోయకండి. మీరు విశ్వసించే వారితో లేదా ఒక వృత్తిపరమైన కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి.
- మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మంచి ఆహారం తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి మరియు మీకు నచ్చిన పని చేయండి.
- పిల్లలు ఉన్నట్లయితే, వారిని తల్లిదండ్రుల సమస్యలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉంచండి. వారికి ప్రేమ, భద్రత మరియు స్థిరత్వాన్ని అందించండి.
- గాయం మానడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు మీ పట్ల దయగా, ఓపికగా ఉండాలి. ఈ కష్టకాలం తప్పకుండా గడిచిపోతుంది. మీరు మరింత బలంగా తిరిగి నిలబడగలరు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి