మీరు అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం గురించి మీకు నిజంగా ఎలా అనిపిస్తుంది? మీ రూపం మీకు సంతోషాన్నిస్తుందా? లేదా మీ ఎత్తు, బరువు, చర్మపు రంగు , లేదా జుట్టు రకం వంటి విషయాల గురించి మీకు ఎప్పుడైనా విచారంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపిస్తుందా? మనమందరం ఈ భావనలను కొంత మేరకు అనుభవిస్తాము. కానీ మీరు ఈ భావనలతోనే జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ శరీరం పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని, అంటే 'సానుకూల శరీర ప్రతిబింబాన్ని' పెంపొందించుకోవచ్చు. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
మన శరీరాల గురించి మనకు ఎందుకు ఇలా అనిపిస్తుంది?
మనకు నచ్చినా నచ్చకపోయినా, మనం నివసించే సమాజం మరియు సంస్కృతి "అందం" ఇలా ఉండాలి అని చెప్పే కొన్ని ఆదర్శాలను, ప్రమాణాలను సృష్టించాయి. అందువల్ల, మనం తెలియకుండానే మనల్ని ఆ ప్రమాణంతో పోల్చుకుంటాము.
మనం టీవీ, సినిమాలు, మ్యాగజైన్లు మరియు సోషల్ మీడియాలో చూసే నటీనటులు, మోడల్స్ గురించి ఆలోచించండి. వారి శరీరాకృతిని సాధించడం సాధారణ వ్యక్తికి తరచుగా కష్టంగా, కొన్నిసార్లు అనారోగ్యకరంగా మరియు అవాస్తవికంగా ఉంటుంది. కానీ మనం అలాంటి వాటిని పదేపదే చూస్తున్నప్పుడు, "నా శరీరంలో ఏదో లోపం ఉంది" అని మనం అనుకోవచ్చు.
అంతేకాకుండా, మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా దీనిని ప్రభావితం చేస్తారు. మన కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు చెప్పే మాటలు మన భావాలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
ఓహ్, మీరు చాలా సన్నగా ఉన్నారు, మీకు జబ్బు చేసిందా?
షా... మీరు కొంచెం పెద్దవాళ్ళైనట్టు కనిపిస్తున్నారు కదూ? ఇప్పుడు చాలా అందంగా ఉన్నారు.
మీ చర్మం మునుపటి కంటే నల్లగా కనిపిస్తోంది, కదూ?
ఇలాంటి విషయాలు మంచి ఉద్దేశంతో చెప్పినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అవి మన మనసులో నాటుకుపోయి, మన శరీరం పట్ల ప్రతికూల భావనలను కలిగిస్తాయి. కొన్నిసార్లు, ఒక వైద్యుడు మనకు ఆరోగ్యపరమైన సలహా ఇచ్చినా కూడా, మనం దానిని తప్పుగా అర్థం చేసుకుని, మన శరీర స్వరూపంపై మనకున్న అభిప్రాయానికి హాని కలిగించుకోవచ్చు.
'శరీర స్వరూపం' ఎందుకు ముఖ్యం?
మొదటగా అర్థం చేసుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాలు రకరకాల ఆకారాలు, పరిమాణాలలో ఉంటాయి. అందరూ ఒకేలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ సంతోషానికి మరియు సంపూర్ణ శ్రేయస్సుకు, మీ శరీరం పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు దానిని కొనసాగించడం చాలా అవసరం.
దీనిని మరింత వివరించడానికి ఈ పట్టికను చూద్దాం.
| సానుకూల శరీర ప్రతిబింబం | ప్రతికూల శరీర ప్రతిబింబం |
|---|---|
| వారు తమ శరీరాన్ని ఉన్నది ఉన్నట్లుగా చూస్తారు. వారికి తమ పరిమాణం, ఆకారం గురించి వాస్తవిక అవగాహన ఉంటుంది. | వారు తమ శరీరాన్ని ఉన్నది ఉన్నట్లుగా చూడరు. వారు నిజంగా ఉన్నదానికంటే లావుగా, అందవిహీనంగా ఉన్నామని అనుకోవచ్చు. |
| తమ శరీరం పట్ల గర్వంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా భావించడం. | తమ శరీరం గురించి సిగ్గు, ఇబ్బంది మరియు ఆందోళన చెందడం. |
| మీ శరీరాన్ని ఇతరుల శరీరాలతో పోల్చుకోవద్దు. | వారు తరచుగా తమ శరీరాలను ఇతరుల శరీరాలతో పోల్చుకుని బాధపడతారు. |
| నా శరీరం యొక్క రూపం కంటే, అది చేయగలిగే పనులకు (నడవడం, పని చేయడం, ప్రియమైన వారిని కౌగిలించుకోవడం) నేను ఎక్కువ విలువ ఇస్తాను. | ఈ పరిస్థితి ఒత్తిడి, ఆత్మగౌరవం తగ్గడం, తినడంపై నిరంతర నియంత్రణ, తీవ్రమైన ఆందోళన , కుంగుబాటు మరియు ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలు వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. |
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీర రూపాన్ని మార్చుకోవాలంటే మీ శరీరాన్ని భౌతికంగా మార్చుకోవాలని కాదు. అది మీ అంతరాత్మలో, మీ మనసులో మొదలయ్యే విషయం.
'బాడీ పాజిటివిటీ' అంటే ఏమిటి? దానిని ఎలా ఆచరించాలి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'బాడీ పాజిటివిటీ' అంటే మీ శరీరాన్ని, ఇతరుల శరీరాలను విమర్శించకుండా, ప్రేమతో, దయతో చూసుకోవడం. వాటిని ఉన్నది ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం.
విమర్శకు బదులుగా కృతజ్ఞతను అలవరచుకోండి.
మీ శరీరాన్ని నిందించడం, దూషించడం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. దానికి బదులుగా, మీ శరీరం మీ కోసం చేసే పనులన్నింటి గురించి ఆలోచించండి మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఊపిరితిత్తుల గురించి, నిరంతరం కొట్టుకునే గుండె గురించి, రోజువారీ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడే మెదడు గురించి, రుచికరమైన భోజనాన్ని తయారుచేసే చేతుల గురించి, ప్రియమైన వారి చేయి పట్టుకోగల సామర్థ్యం గురించి ఆలోచించండి... ఇవన్నీ ఎంత అమూల్యమైనవి కదా?
ఇది రాత్రికి రాత్రే జరగదు.
'శరీర సానుకూలత'ను అలవర్చుకోవడానికి కృషి, సమయం పడుతుంది. మీ శరీరం గురించి గానీ, లేదా ఇతరుల శరీరం గురించి గానీ మీకు ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, దానిని గుర్తించండి. "ఓహ్... నాకు ఇప్పుడు ఇలా అనిపిస్తోంది" అని చెప్పుకుంటూ ఆ ఆలోచన గురించి తెలుసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం గురించి మీకు అప్పుడప్పుడు కలిగే మితిమీరిన సానుకూల భావనల పట్ల కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి. సమాజం సృష్టించిన "పరిపూర్ణమైన" శరీరం అనే ఆలోచనపై ఆ భావన ఆధారపడి ఉందో లేదో చూడండి. ఆ తీర్పులను వదిలిపెట్టి, మీ శరీరాన్ని ఉన్నది ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ విధంగా, మీ శరీరాన్ని మంచి లేదా చెడు అని ముద్ర వేయకుండా, ఉన్నది ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడాన్నే మనం ' శరీర తటస్థత ' అని పిలుస్తాము.
ఇతరులకు ఆదర్శంగా ఉండండి.
మీ చుట్టూ ఉన్నవారు కూడా తమ శరీరం పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. బరువు తగ్గినందుకు ఒక స్నేహితుడిని పొగిడే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించండి. కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేసేటప్పుడు మీ డైట్ ప్లాన్ గురించి మాట్లాడటం మానుకోండి. దానికి బదులుగా, ఒకరి ఆరోగ్యం మరియు సంతోషం గురించి మాట్లాడండి.
మీరు చూసే వాటిని వైవిధ్యపరచండి.
అన్ని పరిమాణాలు, ఆకారాలు, రంగులు మరియు సామర్థ్యాలు గల శరీరాలను గౌరవించడం నేర్చుకోండి. మీరు సోషల్ మీడియాలో అనుసరించే ఖాతాలలో, మీరు చూసే టీవీ కార్యక్రమాలలో మరియు మీరు చదివే పత్రికలలో, అన్ని రకాల శరీర ఆకృతులను గౌరవించే మరియు అనుమతించే మీడియాను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
మీ శరీరం పట్ల మీ భావనను మార్చుకోవడానికి మరో గొప్ప మార్గం దానిని బాగా చూసుకోవడం.
- చురుకుగా ఉండండి : మీ ఆత్మగౌరవాన్ని, శరీరాకృతిపై నమ్మకాన్ని, మరియు శక్తిని పెంచుకోవడానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం. వ్యాయామం అంటే కేవలం "సన్నబడటం" మాత్రమే కాదు, "ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటం" కూడా.
- మంచి ఆహారం: సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు మరియు బలమైన అస్థిపంజర వ్యవస్థను పొందవచ్చు.
- తగినంత నిద్ర పొందండి: ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి తగినంత నిద్రపోవడం చాలా అవసరం.
ఇవన్నీ మీ శరీరం గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించగలవు.
అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, మీరు తల్లిదండ్రులు అయితే, మీరు మీ శరీరాన్ని చూసే విధానం, దాని గురించి మాట్లాడే తీరునే మీ పిల్లలు అనుకరిస్తారు . కాబట్టి, చిన్న వయస్సు నుండే మీ పిల్లలలో సానుకూల శరీర దృక్పథాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడటం మీ బాధ్యత.
ముగింపు సందేశం
- మీ శరీరాన్ని ఇతరుల శరీరాలతో పోల్చుకోవడం మానుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, మరియు ప్రతి శరీరం అందంగా ఉంటుంది.
- సోషల్ మీడియా మరియు టెలివిజన్లో మీరు చూసేవన్నీ నిజం కాదని అర్థం చేసుకోండి. అవి తరచుగా ఎడిట్ చేయబడిన, అవాస్తవిక చిత్రాలు.
- మీ శరీరాన్ని నిందించే బదులు, అది మీకు చేసే సేవకు (శ్వాస తీసుకోవడం, నడవడం, ఆలోచించడం) కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
- మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
- మీ శరీరం గురించి ప్రతికూల భావాలను నియంత్రించడంలో మీకు ఇబ్బందిగా ఉంటే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి. మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం వలన మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు సరైన మార్గదర్శకత్వంతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి